， 同時 它 會 計畫 進行 的 路徑 並 找尋 更 快 達成 目標 的 方法 。 當然 ， 你 的 腦 中 還 有 許多 其他 的 法則 像是 聯想 、 或是 與 過去 做 比較 。 不過 ， 如 克魯格蘭斯基 所 指出 ， 理性 和 直覺 思考 運用 的 是 同 一 套 規則 系統 ， 它們 在 腦 中 一起 攜手 合作 。 關鍵 在於 有 一 個 「 優化 」 （ optimizing ） 態度 驅動 你 的 直覺 找出 對 的 理性 規則 。 你 憑著 膽識 和 決心 放眼 目標 ， 一 路 上 從 愉快 的 修改 調整 中 學習 。 當 你 用 正面 的 心態 做 事 ， 就 會 讓 你 的 直覺 更加 地 準確 。 要 進一步 理解 這 種 優化 的 概念 ， 可以 試想 一 個 棒球員 或 板球員 必須 跑動 來 接住 飛球 。 在 他 追 著 球 的 同時 ， 他 要 調整 自己 跑動 的 速度 ， 眼睛 盯 著 球 ， 同 時間 準備 接 球 的 動作 。 他 能 把 球 接住 ， 這 是 因為 儘管 球 的 速度 、 還 有 他 自己 的 速度 和 位置 一直 變化 ， 他 和 球 始終 保持 連結 。 他 並 沒有 計算 拋物線 或是 預先 跑到 他 認為 球會 落下 的 位置 。 （ 這 反而 會 造成 分心 ， 如果 在 練習 時 他 嘗試 這麼 做 ， 他 也 會 在 標記下來 後 將 它 忽略 。 ） 他 追 著 球 直到 將 它 接住 。 沒有 教科書 可以 保證 他 會 接到 球 ， 只有 反覆 的 練習 可以 幫助 他 知道 要 跑 多 快 、 要 減速 多少 、 以及 要 如何 將 眼光 連結到 接 球 動作 。 在 他 跑動 的 同時 ， 他 的 腦 計算 著 他 可能 漏接 球 ， 於是 減緩 跑步 速度 ― ― 但是 如果 減緩 太多 ， 他 的 腦 會 讓 他 再 加快 速度 。 每 一 個 調整 都 是 優化 策略 的 一 部分 。 我們 為 這些 大腦 調整 的 時刻 感到 讚嘆 ， 因為 它們 涉及 理性 的 思考 ， 像是 屈手接球 ， 同時 也 涉及 直覺 的 行為 ， 像是 加速 或 減速 。 它們 在 同 時間 發生 。 這 是 運作 中 的 認知 節律 ， 而且 它 正在 超級 多工 作業 。 如果 你 想要 在 多工 作業 的 世界 裡 出類拔萃 ， 學習 快速 調整 來 微調 你 的 預感 或許 會 成為 你 的 主要 策略 。 你 在 運用 無 意識 的 規則 和 優化 策略 時 ， 你 很 清楚 自己 可能 漏接 球 。 但是 隨著 路線 修正 以及 專心 的 執行 ， 最終 你 會 學會 如何 運用 自如 ， 而 不致 因 執行 多工 作業 的 飛快 速度 而 頭暈 想 吐 。 超級 多工 作業 心態 需要 很多 的 步驟 ， 所以 你 要 注意 別 讓 自己 負荷不了 。 和 其他 幾 章 一樣 ， 讓 這 一 章 的 訊息 流經 你 的 腦 中 ， 然後 再 回頭 先 預訂 一兩 件 事 。 底下 的 圖表 整理 了 運用 超級 多工 作業 主要 的 心態 變化 。 當 你 想要 快速 檢查 你 生活 上 可以 加入 那些 改變 時 ， 可以 參考 這 份 指南 。 __UNDEF__ 專心 的 心態 在 超級 多工 作業 時 採取 嚴肅 專心 的 態度 對手 上 的 任務 保持 警戒 、 有 意識 和 專心 是 最 重要 的 事 擬定 計畫 時 極度 理性 按照 你 原本 的 計畫 來 完成 任務 __UNDEF__ 你 只有 靠 更 清楚 的 思考 才 能 學會 進行 超級 多工 作業 分心 的 心態 轉變 帶 著 遊戲 心態 和 輕鬆 心情 開始 超級 多工 作業 練習 放鬆 ， 不時 地 進入 自動 狀態 ― ― 靠 著 隨意 塗鴉 不斷 探索 你 的 無 意識 練習 運用 直覺 並 觀察 不同 任務 是否 能 同時 一起 進行 在 最 適當 時機 進行 你 的 任務 ， 並 在 進行 的 同時 提供 局部 回饋 四處 走動 、 健身 運動 、 電玩 遊戲 都 可以 幫助 你 發展 超級 多工 作業 的 腦 第五 章 擺脫 困局 __UNDEF__ 我們 以為 不可能 的 事 常常 只是 操作 問題 … … 並 沒有 物理 定律 說 它們 不可能 。 __UNDEF__ ― ― ― 加來 道雄 二月 的 波士頓 可能 令 人 沮喪 。 新年 的 期待 已經 消失 無蹤 ， 寒冷 天候 展現 其 威力 。 道路 被 融雪 加 泥土 弄得 泥濘 不堪 ， 你 必須 忍受 雪堆 、 道路 薄 冰 、 以及 龜速 的 車陣 ， 否則 哪兒 也 去不了 。 如果 你 曾 在 這裡 住 過 一陣子 ， 二月 給 了 你 藉口 可以 發牢騷 ― ― 抱怨 天氣 ， 不然 就是 抱怨 人生 。 不過 ， 當 我 在 診療 時間 與 賈姬 對坐 ， 我 聽 得 出 她 的 語調 傳遞 的 不 只 是 一般 的 冬日 憂鬱 。 __UNDEF__ 「 我 覺得 筋疲力盡 ， 」 她 抱怨 說 ： 「 我 不 知道 怎麼 會 變 這樣 ， 工作 累 得 像 狗 一樣 ， 為了 買 家 裡 的 雜物 打轉 ， 還 得 不時 開車 送 孩子 去 參加 各 種 活動 。 我 的 生活 就 像是 卡住 的 唱片 。 我 丈夫 是 個 好人 ， 但 我們 的 關係 面臨 前所未有 的 低潮 。 我們 被 困住 了 。 我 不 想 做 自己 喜歡 的 事 ― ― 彈 鋼琴 、 整理 花園 ， 甚至 是 在 沙灘 上 散步 。 除此之外 ， 我 的 工作 似乎 也 撞上 了 玻璃 天花板 。 我 怎麼 會 成 了 自己 人生 的 囚犯 ？ __UNDEF__ 」 賈姬 的 故事 對 我 而言 很 熟悉 ― ― 多 年 來 我 已經 聽 過 許多 類似 版本 。 不論 情境 背景 如何 ， 一成不變 的 生活 ― ― 曾經 帶來 安全 和 舒適感 ― ― 都 可能 逐漸 乏味 。 情感 關係 的 穩定 曾經 是 你 渴求 的 目標 ， 卻 可能 會 變 得 讓 人 沮喪 。 即使 是 安定 而且 有 成就感 的 工作 ， 它 的 一成不變 也 可能 讓 你 心志 消磨 （ 而且 不 只 是 在 二月 如此 ） ！ 結果 就 是 ， 你 比 平常 更 拖拖拉拉 。 你 覺得 含糊 不清 也 因此 覺得 很 難 下 決定 。 整體 的 缺乏 動機 往往 導致 自己 選擇 了 不 健康 的 生活 形態 ― ― 吃 垃圾 食物 、 睡眠 不足 、 容易 緊張 ― ― 這 只 會 讓 你 感覺 更 糟 、 更加 陷入 困局 ， 這 是 一 種 惡性 循環 。 沒有 人 能 免疫 。 __UNDEF__ 不論 我們 受困 的 情況 多 嚴重 ， 一旦 我們 過 了 臨界點 ， 我們 就 會 試 著 各 種 建設性 的 、 或是 破壞性 的 方式 讓 自己 跳脫 困境 。 在 婚姻 關係 中 ， 我們 可能 想 來 個 浪漫 約會 夜 ， 甚至 來 段 新 戀情 。 覺得 整 個 生活 都 僵化 停滯 的 人 ， 可能 會 設法 找到 「 個人 時間 」 或是 找出 「 工作 和 生活 的 平衡 」 ， 但 未必 知道