， 如果 我 給 你 看 一 個 暴力 場景 或是 中性 的 風景 照片 ， 你 實際 生理 上 會 準確 轉變 ― ― 你 將 看到 的 是 暴力 照片 的話 會 讓 你 焦慮 ， 寧靜 的 風景照 則 讓 你 平靜 。 也就是說 ， 往往 在 你 實際 看到 之前 ， 你 可以 正確 猜出 將 會 看到 什麼 。 __UNDEF__ 這 個 現象 稱 之 為 「 預測性 的 預期 活動 」 （ predictive anticipatory activity ） ， 它 反映 的 是 腦部 預知 未來 的 無 意識 能力 。 預設 模式 網絡 （ ＤＭＮ ） 其中 的 一 部分 、 前額 極 皮質 被 認為 在 這 種 預測 能力 中 扮演 積極 角色 ， 不過 這 個 令 人 驚訝 的 事實 其 背後 確切 原因 仍 不 為 人 知 。 或許 是 某 種 無 意識 鏡射 （ unconscious mirroring ） 發揮 作用 ― ― 我們 的 腦 可以 感應 即將 發生 的 事 ， 是 因為 腦部 迴路 在 我們 自己 都 不 知道 的 情況 下 如 鏡子 般 運作 。 另外 ， 也 有 一些 根據 量子 物理 提出 的 其他 理論 。 重點 是 ， 你 不一定 需要 感知 之後 才 得到 知識 ， 你 所 知道 的 可能 比 你 願意 承認 的 還要 多 。 __UNDEF__ 弔詭 之 處 在於 ， 你 越 是 分心 、 越 是 任 自己 做 這 種 預期 ， 你 就 越 可能 猜對 。 不只 如此 ， 這 種 預期 的 「 跳躍 」 會 產生 滾 雪球 效應 。 諸多 研究 一再 顯示 音樂 訓練 和 思考 能力 有 直接 的 相關性 。 學習 演奏 樂器 的 孩童 有 更 好 的 語文 記憶 、 第二 語言 發音 準確度 、 閱讀 能力 、 執行 功能 （ executive function ） ， 更 不用說 流暢 的 說話 能力 。 __UNDEF__ 為什麼 我們 腦 中 會 發生 這 個 情況 ？ 單 是 專心 ， 腦部 的 注意力 系統 會 活躍 ， 並 啟動 額 頂葉 皮質 （ 腦 裡 的 手電筒 ） ， 不過 它 同時 也 關閉 了 ＤＭＮ 。 只有 分心 配合 專心 才 把 我們 連結到 韻律 、 舞蹈 和 音樂 ― ― 更 廣泛 地 說 ， 它 也 連接到 我們 走路 、 跳入 某人 臂膀 前 先 頓 一 步 ， 以及 性行為 。 你 能夠 想像 在 性高潮 中 你 一路 思考 它 的 過程 嗎 ？ __UNDEF__ 發明家 __UNDEF__ 儘管 我 相信 這 本 書 裡 的 策略 對 你 很 有 用處 ， 我 也 必須 承認 ， 如果 一 個 作者 或是 提供 建議 的 人 把 事情 弄得 斬釘截鐵 條理 分明 ， 會 讓 我 心 存 懷疑 。 務必 要 記住 ― ― 我 會 很 感謝 你 的 理解 ― ― 但 沒有 兩 個 人 是 一模一樣 ， 要 做 有效 的 一概而論 並 不 容易 。 我 並 不能 提供 一 套 保證 作法 ！ 你 就 把 我 的 建議 當成 地圖 ， 協助 你 在 自我 的 獨特 複雜性 中 航行 。 做 任何 事情 都 沒有 所謂 正確 的 方式 或是 正確 的 時間 ， 一切 是 你 感覺 對 了 才 算 。 我 分享給 你 的 想法 只有 你 運用 科學 並 利用 這些 發現 來 自我 調整 ， 才 能夠 發揮 最 大 的 價值 。 拿 著 我 提供 的 想法 、 策略 和 資訊 ， 配合 你 的 腦 來 運用 ： 這 就 是 修補 （ tinker ） ！ 我 對 人腦 和 人類 心理學 有所 學 ， 所以 我 可以 提供 各位 一些 資訊 ， 但是 只有 你 自己 能 成為 你 的 人生 的 專家 。 __UNDEF__ 分心 是 一 種 放鬆 的 明智 方式 。 它 讓 我們 思考 有 彈性 ， 在 重要 時刻 可以 棄守 ， 提供 一 個 無 阻隔 的 區域 讓 我們 能 移動到 下 一 階段 的 思考 ， 並 支持 你 與 自己 的 本質 有 更 大 的 連結 。 __UNDEF__ 休息 、 暫停 、 做 白日夢 、 降低 張力 、 或者 事情 正在 熱頭 上 時 暫時 放棄 一 個 計畫 ， 這些 聽來 似乎 違反 直覺 。 你 可能 會 覺得 這 是 放棄 或是 浪費 時間 。 不過 ， 舉例 來 說 ， 當 你 從 「 專心 ─ 專心 ─ 專心 ─ 疲乏 」 轉變成 「 專心 ─ 修補 ─ 專心 ─ 休息 ─ 專心 ─ 淺嘗 ─ 專心 ─ 嘗試 」 ， 你 把 疲乏 從 式子 中 移除 ， 並 利用 分心 的 時刻 （ 修補 、 淺嘗 、 嘗試 ） 讓 你 的 腦 重新 恢復 精力 。 不僅 如此 ， 「 專心 ─ 打 毛線 ─ 專心 ─ 休息 ─ 專心 ─ 吊床 」 與 「 專心 ─ 冥想 ─ 專心 ─ 淋浴 ─ 專心 ─ 睡眠 」 二 者 也 並 不 相同 。 在 這 整 本 書 裡 ， 你 會 學到 如何 依據 情境 運用 這些 分心 的 不同 形式 。 __UNDEF__ 腦部 的 持續 調整 ， 是 如今 追求 成功 的 必要 條件 。 不論 你 想要 更 有 創造力 、 思慮 通暢 、 學習 更 有 效率 、 熟習 多工 作業 、 或是 發覺 自身 的 偉大 能力 ， 必要 運用 認知 節律 都 將 有助 你 發展 相關 的 才能 。 __UNDEF__ 當 你 感覺 自己 表現 失常 、 一成不變 、 混沌 不清 、 不堪 負荷 或 面臨 低潮 ， 生命 的 節律 正 召喚 你 加入 。 學習 用 針對性 的 分心 來 應付 不同 挑戰 ， 你 將 為 自身 心智 能力 的 珍寶 感到 驚奇 不已 。 這 個 旅程 現在 已經 開始 ！   第二 章 召喚 創造力 一 開始 ， 我 先 拿 我 知道 的 舊 曲子 來 修修 改改 。 接著 ， 為了 嘗試 不同 的 東西 ， 我 把 音樂 放進 我 以前 在 貴賓 狗 餐廳 做 冰淇淋 蘇 打用 的 旋律 。 我 不斷 玩弄 曲調 ， 最後 ， 你 瞧 ， 我 完成 了 我 第一 個 完整 作品 。 __UNDEF__ ― ― ― 艾靈頓 公爵 如果 我 把 泥巴 、 糖 、 繩子 和 巧克力 糖漿 放進 一 個 大 袋子 交給 你 ， 你 會 怎麼 處理 ？ __UNDEF__ 這 一 袋 沒 什麼 相關 的 東西 你 大概 不會 有 興趣 拍照 ， 更 不用說 以 有 原創性 、 感染力 的 方式 把 它們 應用 在 油畫 攝影 上 。 把 它們 當 垃圾 丟掉 還 比較 有 可能 。 不過 這 類 材料 正 是 知名 的 巴西 藝術家 維克． 穆尼茲 （ Vik Muniz ） 一再 運用 的 東西 。 他 曾經 用 油畫 的 方式 把 花生醬 和 果凍 塗抹 在 兩 幅 蒙娜麗莎 的 放大 照片 上 。 在 日常 生活 上 ， 花生醬 、 果凍 和 達文西 很少 搭 在一起 。 不過 穆尼茲 擺脫 了 傳統 想法 中 事物 搭配 的 方式 ， 如此一來 ， 將 心 與 物 之間 的 潛在 衝突 賦予 了 生命 （ 你 不會 預期到 蒙娜麗莎 是 用 花生醬 和 果凍 做 的 ！ ） ， 展示 了 非 預期 的 事物 ， 把 扞格不入 的 概念 共冶 於 一 爐 。 他 出人意表 的 組合 吸引 了 目光 ， 也 激發 我們 更 狂野 的 想像力 ， 這 也