這樣 的 動作 ： 呼 ， 是 把 身體 裡面 所有 的 氣體 吐出去 ； 吸 ， 是 經由 鼻腔 或者 口腔 ， 把 外面 的 氣體 吸入 身體 ， 這 是 完全 相反 的 兩 個 動作 。 你 會 發現 我們 平常 都 在 呼吸 ， 說話 、 吃飯 ， 與 朋友 講話 的 每 一 分 每 一 秒 都 在 呼吸 ， 可是 卻 不 覺得 有 在 做 這 兩 個 動作 。 好玩 的 是 ， 在 東方 很多 的 身體 美學 裡 ， 譬如 之前 提到 太極拳 、 打坐 、 靜坐 ， 所有 的 老師 在 那 當下 都 會 教 說 ： 「 你 要 注意 自己 的 呼吸 。 」 我 就 是 在 打坐 當中 才 剛 始 注意到 ， 原來 「 呼 」 跟 「 吸 」 這 兩 個 動作 ， 可以 是 很 不 相同 的 表現 。 我 的 意思 是 說 ， 呼吸 隨時 與 我們 在一起 ， 可是 只有 在 自己 特別 安靜下來 ， 特別 專注 於 呼 與 吸 的 時候 ， 我們 才 會 發現 ， 呼跟 吸 的 中間 ， 其實 是 一 個 很 長 很 長 的 過程 ， 而且 我們 可以 把 所有 的 呼跟 吸放慢 ， 讓 它 變成 另外 一 種 狀態 。 說到 呼吸 ， 很多 人 都 會 提及 「 找到 丹田 」 這 件 事 。 練 太極拳 或 打坐 的 人 ， 會 常常 聽 老師 說到 丹田 。 丹田 ， 位於 肚臍 下方 的 小腹 ， 中醫 理論 將 這 個 地方 叫做 氣海 ， 就 是 氣體 產生 呼 與 吸 的 一 個 重心 部分 。 「 守住 丹田 」 聽起來 很 抽象 ， 學習 打坐 之後 ， 我 逐漸 開始 覺得 ， 原來 「 呼 」 的 時候 ， 我 要 收縮 小腹 ， 這時 有 一 個 氣流 會 進到 脊椎 裡 ， 然後 順 著 脊椎 慢慢 地 往 上 走 。 有 經驗 的 朋友 可能 懂得 我 所 描述 的 感覺 ， 身體 裡面 竟然 有 一 個 氣流 在 移動 ， 它 經由 脊椎骨 的 兩 側 往 上 到 肩胛骨 ， 然後 從 肩胛骨 越過 後腦 ， 上 來到 頭頂 ， 從 頭頂 再 往 下 ， 順著 頸部 、 胸部 再 回到 丹田 ， 好像 身體 從 後 往 前 的 一 個 圓形 循環 。 講述 這樣 的 例子 ， 希望 不會 讓 大家 覺得 很 抽象 ， 因為 這 個 過程 中 的 呼跟吸 ， 其實 是 一 種 運動 。 過去 我們 談到 運動 ， 像 舉重 、 賽跑 、 跳遠 什麼 的 ， 這些 都 屬於 肌肉 的 運動 ； 可是 我們 不要 忘記 ， 其實 身體 內部 所有 的 內臟 都 是 可以 運動 的 ── 當 氣流 在 體 內 流動 的 時候 ， 就 跟 所有 內臟 的 運動 發生 了 一定 的 關係 。 當然 ， 東方 的 身體 美學 比較 重視 經驗 ， 如果 沒有 實際 學習 太極 ， 學習 靜坐 ， 我們 不 容易 瞭解 呼跟 吸 在 身體 裡面 整 個 流動 的 感覺 ， 那 是 非常 特殊 的 經驗 。 當 感覺到 身體 可能 發生 問題 的 時候 ， 我 特別 喜歡 靜坐 。 有 一 個 親身 的 例子 ： 我 有 一 段 時間 曾經 坐 在 輪椅 上 ， 因為 從 左腿 到 腳底 大拇趾 都 不能 動 了 。 那時 可能 因為 自己 的 坐姿 不 對 ， 或者 是 工作 的 壓力 ， 產生 「 椎肩盤 突出 」 的 症狀 。 每 節 脊椎 與 脊椎 之間 ， 有 一 個 圓圓 的 東西 ， 有點 像 一 粒 葡萄 ， 叫做 椎間盤 。 如果 坐姿 不良 或 其他 原因 讓 脊椎 受到 不當 的 壓迫 ， 會 使得 圓型 的 椎間盤 被 壓扁 ， 就 會 突出 於 脊椎 之外 ， 壓迫到 脊椎 兩 側 的 神經 ， 造成 肢體 不能 動彈 或 其他 病狀 。 當 脊椎 的 第四 節 第五 節 椎間盤 突出 而 發病 時 ， 我 開始 一方面 從 西方 醫學 著手 ， 做 了 核磁共振 等 檢查 ， 瞭解 自己 的 病情 ； 同時 也 透過 朋友 介紹 的 中醫師 學習 氣功 與 打坐 ， 我 覺得 確實 對 自己 身體 發生 了 一定 的 幫助 。 依照 東方 身體 美學 的 說法 ， 雖然 「 氣 」 看 不 見 、 摸不 著 ， 但 身體 裡面 很多 部分 ， 是 氣 在 充滿 的 ， 當氣 充滿 時 ， 會 構成 與 肌肉 不 一樣 的 、 另外 一 種 律動 。 氣 ， 也 就 是 呼吸 ， 我們 的 呼吸 就 是 氣 的 流動 。 像 太極拳 中 手部 的 運動 連續不斷 ， 就 是 由 氣 來 帶領 。 寫 書法 時 也 說 「 筆 斷意 不斷 」 ， 就 是 寫字 時 會 換 筆劃 ， 雖然 這 一 筆 寫好 時 ， 毛筆 必須 提開來 換寫 下 一 道 筆劃 ， 可是 氣 仍 是 連貫 的 。 西方人 很 難 體會 這 種 說法 ， 我 曾經 嘗試 跟 法國 朋友 們 做 解釋 ， 但 他們 無法 理解 。 東方人 比較 容易 知道 所謂 的 「 氣 」 就 是 呼吸 ， 就 像 我 拿 著 一 支 毛筆 在 寫字 ， 同 時間 並 不只 是 外在 所 看到 的 形式 ， 而是 我 內在 有 一 個 節奏 跟 韻律 ， 是 我 自己 可以 控制 的 ， 而且 愈來愈 緩慢 … … 。 我 沒有 只 用 「 慢 」 這 個 字 ， 還 加上 「 緩 」 ， 就 是 「 從容 」 。 我 覺得 現在 遇到 的 有 些 朋友 ， 都 讓 我 非常 佩服 。 他們 的 職場 壓力 非常 大 ， 每 天 要 見 好多 好多 的 人 ， 處理 很多 很多 的 事 。 而 讓 我 佩服 的 原因 是 ， 他們 處理 每 一 件 事情 都 可以 從容 。 我 認為 「 從容 」 並 不 是 慢 ， 而是 他們 在 處理 每 一 件 事情 時 ， 都 有 絕對的 專注 ， 一 件 事情 處理好 了 以後 ， 再 處理 下 一 件 事情 ， 有條不紊 。 因為 有條不紊 ， 就 不會 亂 ， 因此 他們 永遠 不 慌張 。 我們 看過 有些 人 身體 老是 手足無措 ， 顯得 慌張 。 有時 見 他 一 整 天 忙 來 忙 去 ， 可是 事情 都 沒有 做好 ， 就 是 「 無 事 忙 」 。 所以 我 用 「 緩 」 這 個 字 來 幫助 大家 瞭解 ， 如果 平日 練習 呼吸 、 懂得 了 呼吸 ， 在 面對 一 件 事情 的 時候 ， 呼吸 可以 幫助 我們 從容不迫 。 注意 ！ 迫 就 是 壓迫 ， 所以 很多 人 在 職場 上 壓力 非常 大 ， 覺得 身體 好 累 ， 下 了 班 就 好像 垮 了 。 問問 他們 一 天 到底 做 了 什麼 事 ？ 回答 說 也 沒 做 什麼 ， 可是 就 覺得 壓力 沒有 消除掉 。 我 想 給 大家 身體 美學 上 一 個 非常 重要 的 座右銘 ： 若 想 讓 自己 的 身體 學會 從容不迫 ， 就 必須 從 呼吸 做 起 。 從