胖 三 公斤 ， 然後 在 下 一 次 比賽 前 我 會 再度 讓 自己 瘦下來 ， 把 身體 練 結實 。 我 自己 還 滿 享受 這樣 的 過程 ， 總是 用 愉快 的 心情 面對 練跑 。 今後 若是 停止 跑步 的話 ， 我 的 身體 會 不斷 地 一直 發胖 吧 。 就 這 個 層面 來 看 ， 我 大概 一輩子 都 必須 持續 地 跑下去 吧 。 14 什麼 才 是 定論 9月 14日 （五） 今日 總練 跑 距離 ： 18 km 早上 ： 通勤 跑 5 km 傍晚 ： 回家 跑 13 km 我 剛 開始 跑步 的 時候 ， 一 位 前輩 跑者 曾 跟 我 提 過 「 馬拉松 十 年 論 」 這 種 說法 。 也就是說 ， 「 跑者 在 開始 跑步 後 ， 十 年 內 的 紀錄 會 不斷 成長 ， 接著 在 邁向 巔峰 後 ， 就 會 往 下 滑 」 。 我 有 種 恍然大悟 的 感覺 。 我 的 馬拉松 紀錄 和 一百 公里 馬拉松 的 最佳 紀錄 ， 都 是 在 跑者 生涯 的 第十 年 創下 ： 馬拉松 紀錄 是 二 小時 三十五 分 三十六 秒 （ 二○○三年 二月 ） 、 一百 公里 馬拉松 紀錄 是 七 小時 二十五 分 零七 秒 （ 二○○二年 六月 ） ， 之後 怎麼 也 無法 刷新 這些 紀錄 了 。 可是 在 賽事 距離 超過 一百 公里 的 超馬界 ， 彷彿 像是 要 推翻 這 個 「 馬拉松 十 年 論 」 一樣 ， 只要 查看 我 歷年 的 紀錄 就 可以 知道 ， 從 第十 年 開始 ， 我 屢屢 更新 我 的 超馬 賽 事 最佳 紀錄 。 首先 ， 二十四 小時賽 的 最佳 紀錄 ， 是 在 我 跑者 生涯 第十五 年 的 二○○七年 十一月 創下 的 二七四‧八八四 公里 ； 四十八 小時賽 是 在 跑者 生涯 第十七 年 的 二○一○年 十一月 創下 的 四○七‧九六六 公里 。 然後 ， 在 我 跑者 生涯 第十八 年 的 二○一○年 十二月 東吳 國際 超馬賽事 上 ， 我 打破 了 途中 通過 紀錄 ， 包括 十二 小時 （ 一四四‧二五一 公里 ） 、 一五○ 公里 （ 十二 小時 二十四 分 三十五 秒 ） 、 一百 英里 （ 十三 小時 二十 分 零八 秒 ） 、 兩百 公里 （ 十六 小時 四十四 分 二十九 秒 ） ， 每 一 項 成績 都 是 打破 亞洲 紀錄 的 絕佳 表現 。 另外 ， 在 跑者 生涯 第二十 年 的 二○一二年 ， 我 花 了 十三 天 進行 環 台 跑步 旅行 ， 跑完 了 一千一百 公里 。 自己 似乎 在 跑步 旅行 這樣 的 形式 上 ， 看到 了 今後 新 的 可能性 ， 對於 自己 本身 也 充滿 了 愈來愈 多 的 期待 。 今後 ， 超馬 依舊 還是 會 帶給 我 許多 的 夢想 吧 。 為了 達成 夢想 的 瞬間 ， 我 希望 自己 能夠 健康 地 永遠 跑下去 。 15 跑步 的 音樂 9月 15日 （六） 早上 ： 自家 周邊 24 km 今日 總練跑 距離 ： 24 km 早上 睡 過 頭 一 個 小時 ， 六點 四十分 才 從 家 中 出發 練跑 。 外頭 已經 相當 炎熱 ， 我 考慮到 時間 ， 今天 改變 路線 ， 去 跑 假日 常 跑 的 二十四 公里 路線 。 那 條 路線 是 一 條 交通 流量 出乎意料 還 滿 大 的 鄉間 道路 ， 有 起伏 的 上下坡路 ， 對 雙腳 的 負荷 也 比較 大 ， 是 一 條 能 帶來 正向 刺激 的 路線 。 假日 我 一 個 人 跑步 時 的 必需品 是 「 iPod 」 。 音樂 總 能 讓 我 的 情緒 煥然一新 。 我 的 iPod 裡頭 放 的 只有 日本 流行樂 的 天王 樂團 「 南方 之 星 」 的 歌 ， 聽 著 最 喜歡 的 曲子 時 ， 我 常 會 忍不住 跟著 一起 哼 ， 對 我 來 說 是 轉換 情緒 的 最 棒 方式 。 在 二○○二年 東吳 國際 超級 馬拉松 ， 以 二八四 公里 的 壓倒性 實力 獲得 冠軍 的 超馬 之 神 、 希臘 的 殺手級 跑者 科羅斯 ， 也 會 在 比賽 中 戴 著 耳機 ， 邊 聽 音樂 一邊 以 一 種 超脫 的 姿態 跑 著 ， 那 身影 讓 人 印象 非常 深刻 。 那 個 年代 還 沒有 iPod ， 他 使用 的 是 像 錄音機 大小 的 機器 ， 就 提升 集中力 這 點 來 說 ， 看起來 效果 似乎 頗 值得 期待 ， 讓 我 當時 受益 良多 。 之後 我 也 曾 在 比賽 中 戴上 耳機 跑步 ， 但 卻 因為 音樂 聽起來 太 舒服 變 得 很 想 睡覺 ， 反而 打亂 了 自己 的 跑步 節奏 ， 所以 現在 決定 在 比賽 中 都 不 聽 音樂 。 今後 我 想 試 著 改變 選曲 ， 找找 看 讓 人 不會 想 睡覺 的 音樂 。 16 我 只 想 著 ， 就算 比 別人 多 跑 一 公分 也好 9月 16日 （ 日 ） 早上 ： 家 中 ～ 繞 公園 跑 ～ 家 中 40 km 今日 總練 跑 距離 ： 40 km 天氣 ： 晴 ， 高溫 今天 四點半 整醒過來 ， 五點半 從 家 裡 出發 練跑 。 又 是 一早 氣溫 就 頗 高 的 日子 。 我 跟 九月 九日 的 練習 一樣 ， 選擇 了 繞 著 公園 、 一 圈 一七七六 公尺 、 樹蔭 比較 多 的 路線 跑 。 現在 都 已經 是 九月 中旬 了 ， 這樣 炎熱 的 天氣 究竟 要 持續 到 什麼 時候 啊 … … 晚上 到 東京 市區 內 的 一 間 餐廳 ， 跟上 星期 在 波蘭 參加 二十四 小時 世界 錦標賽 的 日本隊 跑友 們 一起 聚餐 。 餐會 上 除了 聽到 日本隊 以及 其他 國家 選手 的 跑步 狀況 外 ， 也 得知 今年 比賽 的 氛圍 跟 比賽 路線 的 特徵 ， 是 相當 有 意義 的 一 場 聚會 。 我 參加 過 六 次 世界 錦標賽 ， 每 次 參賽 印象 都 相當 深刻 ， 在 我 心 中 留下 很 美好 的 回憶 。 其中 ， 我 奪冠 意識 最 強 的 一 場 比賽 ， 是 二○○六年 二月 在 台北 舉辦 的 錦標賽 。 那 年 是 首度 在 亞洲 舉辦 的 世界 錦標賽 ， 自己 也 想 讓 歐美 國家 的 跑者 們 見識 一下 亞洲 跑者 的 實力 ， 我 就 是 懷抱 著 這樣 的 動力 ， 站上 了 起跑線 。 當時 我 一直 想 著 的 是 「 對手 要是 跑 了 二五○ 公里 的話 ， 我 就 要 跑 二五○‧一 公里 」 。 在 二十四 小時賽 結束 的 槍聲 響起 之前 ， 我 只 想 著 ， 就算 比 其他 人 多 跑 一 公分 也好 ， 完全 沒有 意識到 要 打破 紀錄 這 件 事 。 沒想到 結束 後 自己 跑出 了 二七二‧九三六 公里 的 驚人 成績 ， 不僅 是 自己 的 個人 最佳 紀錄 ， 同時 還 刷新 了 亞洲 紀錄 ， 而且 和 第二 名 之間 有 二十四 公里 的 懸殊 差距 。 如果 比賽 時 一味 在意 紀錄 ， 很 容易 無視 身體 狀況 、 氣候 條件 和 賽事 發展 ， 讓 自己 的 速度 過 快 ； 但 我 當時 因為 一心 只 想 著 排名 ， 所以 能 冷靜 地 觀察 身旁 選手 的 動向 ， 用