問題 牽 一 髮 動 全 身 ， 任何 一 節 脊椎 移位 ， 都 可能 會 造成 前後節 的 脊椎 過度 或 不當 受力 ， 也 發生 問題 ， 因此 也 要 檢查 一下 第十一 節 胸椎 及 第一 腰椎 ， 看看 是否 這些 地方 也 出 了 問題 而 引發 了 胃部 不適 。 1 伸展 運動 除了 「 單槓 伸展 」 、 「 盤腿 伸展 」 之外 ， 還可以 用 「 頂天立地 運動 」 來 協助 這 個 部位 的 保健 。 「 頂天立地 運動 」 採 站姿 ， 讓 身體 盡量 直立 ， 再 將 雙手 盡量 往 上 舉到 最高點 ， 並 將 腳 踮起 ， 讓 身體 盡可能 的 垂直 延伸 。 反覆 多 做 幾 次 ， 就 可以 舒緩 胃部 的 不適 。 2 熱敷 熱敷 肚子 可以 減輕 胃部 不 舒服 的 感覺 ， 熱敷完 肚子 之後 也 可以 熱敷 一下 背部 ， 舒緩 第十一 、 十二 節 胸椎 的 壓力 。 3 穴道 按摩 此外 ， 胃部 或 腸子 等 小腹 悶痛 時 ， 可以 按壓 脛骨 的 側面 ， 膝蓋 下緣 跟 腳踝 上緣 中間 ， 會 有 一 個 微凸 的 點 ， 按下去 會 有些 痠痠 的 感覺 ， 肚子 左邊 痛 就 按 左腳 ， 右邊 痛 就 按 右腳 ， 兩 隻 腳 一起 按 更 好 。 把 這 個 點 鬆開 ， 肚子 的 悶痛 也 就 能 得到 舒緩 。 Chapter 3 下半身 令 人 煩惱 的 小 毛病 問題 根源 ： 腰椎 、 骨盆假性 症狀 假性 便秘 及 假性 腹瀉 假性 頻尿 月經 不適 及 不孕 鮪魚肚 及 水桶腰 3 - 1 假性 便秘 與 腹瀉 不良 習慣 ： 斜坐 、 翹 左腳 問題 成因 ： 骨盆 左傾 引發 問題 ： 腸神經 受 壓 左 髖 關節 位置 不 正確 時 ， 骨盆腔 就 會 左傾 ， 而 骨盆腔 左傾 ， 直腸 神經 就 會 過度 受 壓 ， 因而 造成 直腸 神經 感應 異常 。 就 像 警報器 異常 一樣 ， 當 直腸 神經 感應 異常 時 ， 明明 存貨 不 多 ， 卻 讓 人 想要 跑 廁所 ； 或者 相反 ， 明明 應該 出清 存貨 ， 卻 毫無 感覺 。 這 種 因 神經 受 壓迫 而 產生 的 腸道 症狀 ， 吃 藥 只 能 稍微 改善 ， 但 不可能 靠 著 吃 藥 來 根治 。 當 你 遇到 查 不 出 原因 的 腹瀉 便秘 時 ， 很 可能 就 是 腸道 神經 感應 異常 。 這 種 假性 腸道 問題 導致 的 警報 異常 有 個 特徵 ： 它 會 具有 週期性 ， 比如 六 天 便秘 ， 接下來 六 天 則 拉肚子 ， 也 就 是 便秘 、 拉肚子 會 一來 一往 週而復始 。 ▍ 為什麼 骨盆 會 左傾 ？ 大家 如果 試 著 將 髖關節 左邊 附近 肌肉 收緊 、 提起 ， 只要 三十 秒 ， 就 會 感到 緊繃 的 壓力 ， 長時間 處於 肌肉 不當 施力 的 狀態 下 ， 左 髖 關節 很 容易 就 會 移位 了 。 日常 生活 中 的 姿勢 不良 是 造成 髖關節 移位 的 主因 ， 除了 站立 重心 偏向 某 一 邊 的 三七 步 之外 ， 現代人 坐 的 時間 比 站立 時間 長 ， 坐姿 不良 更 會 是 骨盆 傾斜 的 主因 。 請 檢查 一下 ：1. 久坐 時 ， 你 會不會 習慣 將 身體 的 重心 斜靠 在 沙發 左邊 的 扶手 上 ， 身體 呈現 左上 右下 的 斜坐 姿勢 ？ 2. 坐下 時 是否 有 翹腿 的 習慣 ？ 是 不 是 通常 翹 的 是 左腳 （ 也 就是 翹腳 時 左腿 在 上 、 右 腿 在下 ） ？ 如果 是 的話 ， 左邊 長時間 緊繃 的 肌肉 牽 著 骨頭 慢慢 拉 ， 加上 角度 的 影響 ， 當 它 拉到 了 神經線 上 的 時候 ， 腸子 就 會 開始 做 亂 。 ▍ 檢查 骨盆 是否 往 左 偏 平躺 兩 腿 伸直 ， 檢查 自己 的 鼠蹊部 ， 腹股 溝處 ， 兩 邊 用 同樣 的 力道 按壓 ， 如果 有 一 側 特別 痠 的話 ， 就 是 那 一 邊 的 骨盆 歪掉 了 。 所以 如果 左邊 壓下去 特別 痠痛 ， 就 是 骨盆 往 左 歪 了 。 兩 邊 痠痛 程度 的 差異 非常 明顯 ， 絕對 不會 分辨 不 出來 。 這 是 因為 歪掉 的 那 一 邊 肌肉 、 韌帶 壓力 比 另外 一 邊 大 很多 ， 一 刺激到 這 個 部位 ， 因為 壓力 大 ， 輕輕 一 壓 就 會 十分 痠痛 。 歪掉 的 那 一 邊 就 像是 用 手 去 壓吹鼓 的 氣球 一樣 ， 稍微 一 壓 ， 就 會 痠痛 得 很 有 感覺 。 ▍翹 翹板 骨盆 歸位法 除了 用 按壓法 來 檢查 之外 ， 我們 還可以 進一步 用 翹翹板法 來 檢測 並且 矯正 。 利用 「 膝蓋 」 跟 「 髖關節 」 形成 的 翹翹板 ， 躺 在 床 上 不用 拉 、 不 吃力 ， 自然而然 就 能 讓 骨盆 回到 原位 。 1. 先 對 齊 檢查 首先 放鬆 平躺 ， 並且 將 兩 腳 大拇趾 的 第一 指節 對齊 ， 然後 緩慢 屈膝 ， 將 膝蓋 微微 推上來 ， 看看 兩 邊 的 膝蓋 哪 邊 比較 高 。 2 .
 
單 腳 彎曲 如果 左邊 膝蓋 較 高 的 的話 ， 請 將 左腳 彎曲 ， 並 把 左腳 腳踝 放 在 右 大腿 根部 。 3. 停 一下 左腳 腳踝 被 固定 在 右 大腿 的 根部 時 ， 膝蓋 與 髖關節 是 對等 的 兩 端 ， 就 像 翹翹板 一樣 ， 膝蓋 往 下 沉 的話 ， 髖關節 就 會 往 上 頂 ， 大約 做 個 三十 秒 到 兩三 分鐘 ， 腿部 痠感 會 漸漸 減輕 。 4. 鬆開 腿 休息 再 將 兩 腿 伸直 放鬆 ， 並 重新 屈膝 比對 一下 ， 你 會 發現 ， 兩 個 膝蓋 的 高度 已經 被 拉近 了 不少 ， 也 就 是 骨盆 歪斜 的 狀況 已經 改善 了 。 除非 先天 問題 或者 後天 如 車禍 之類 的 劇烈 外傷 ， 絕大部分 的 人 身體 都 是 左右 等長 ， 利用 這 個 原理 ， 從 身體 的 遠 端 對齊 ， 就 像 把 兩 張 紙 對齊 對折 一樣 ， 很 容易 就 能 找出 是 哪 一 邊 的 髖關節 不正 、 骨盆 往 哪 邊 歪 。 專業 的 手療師 因為 經驗 豐富 ， 三兩 下 就 能 迅速 鬆筋 、 正骨 ， 將 骨頭 推回 原位 。 如果 想要 自己 處理 ， 只要 掌握 以下 幾 個 原則 ， 同樣 能夠 安全 又 有效 ： 1. 一定 要 先 放鬆 可以 泡 個 澡 或 熱敷 ， 或者 做 一些 簡單 的 伸展操 ， 先 將 周邊 的 肌肉 、 韌帶 放鬆 。 筋骨 移位 多 肇因於 肌肉 僵硬 ， 先 局部 放鬆 ， 筋骨 肌肉 間 才 會 有 足夠 的 空間 ， 此時 再 配合 骨盆 復位 運動 的 牽引 ， 輕輕鬆鬆 骨盆 就 會 被 推回 原位 了 。 2. 利用 重力 不 費力 做 這 個 動作 時 ， 由於 腿 本身 的 重量 ， 左膝蓋 會 因為 重力 而 慢慢 往 下 帶 ， 原本 往 下 歪斜 的 左側 髖關節 就 會 被