的 那 一 邊 肌肉 、 韌帶 壓力 比 另外 一 邊 大 很多 ， 一 刺激到 這 個 部位 ， 因為 壓力 大 ， 輕輕 一 壓 就 會 十分 痠痛 。 歪掉 的 那 一 邊 就 像是 用 手 去 壓吹鼓 的 氣球 一樣 ， 稍微 一 壓 ， 就 會 痠痛 得 很 有 感覺 。 ▍翹 翹板 骨盆 歸位法 除了 用 按壓法 來 檢查 之外 ， 我們 還可以 進一步 用 翹翹板法 來 檢測 並且 矯正 。 利用 「 膝蓋 」 跟 「 髖關節 」 形成 的 翹翹板 ， 躺 在 床 上 不用 拉 、 不 吃力 ， 自然而然 就 能 讓 骨盆 回到 原位 。 1. 先 對 齊 檢查 首先 放鬆 平躺 ， 並且 將 兩 腳 大拇趾 的 第一 指節 對齊 ， 然後 緩慢 屈膝 ， 將 膝蓋 微微 推上來 ， 看看 兩 邊 的 膝蓋 哪 邊 比較 高 。 2 .
 
單 腳 彎曲 如果 左邊 膝蓋 較 高 的 的話 ， 請 將 左腳 彎曲 ， 並 把 左腳 腳踝 放 在 右 大腿 根部 。 3. 停 一下 左腳 腳踝 被 固定 在 右 大腿 的 根部 時 ， 膝蓋 與 髖關節 是 對等 的 兩 端 ， 就 像 翹翹板 一樣 ， 膝蓋 往 下 沉 的話 ， 髖關節 就 會 往 上 頂 ， 大約 做 個 三十 秒 到 兩三 分鐘 ， 腿部 痠感 會 漸漸 減輕 。 4. 鬆開 腿 休息 再 將 兩 腿 伸直 放鬆 ， 並 重新 屈膝 比對 一下 ， 你 會 發現 ， 兩 個 膝蓋 的 高度 已經 被 拉近 了 不少 ， 也 就 是 骨盆 歪斜 的 狀況 已經 改善 了 。 除非 先天 問題 或者 後天 如 車禍 之類 的 劇烈 外傷 ， 絕大部分 的 人 身體 都 是 左右 等長 ， 利用 這 個 原理 ， 從 身體 的 遠 端 對齊 ， 就 像 把 兩 張 紙 對齊 對折 一樣 ， 很 容易 就 能 找出 是 哪 一 邊 的 髖關節 不正 、 骨盆 往 哪 邊 歪 。 專業 的 手療師 因為 經驗 豐富 ， 三兩 下 就 能 迅速 鬆筋 、 正骨 ， 將 骨頭 推回 原位 。 如果 想要 自己 處理 ， 只要 掌握 以下 幾 個 原則 ， 同樣 能夠 安全 又 有效 ： 1. 一定 要 先 放鬆 可以 泡 個 澡 或 熱敷 ， 或者 做 一些 簡單 的 伸展操 ， 先 將 周邊 的 肌肉 、 韌帶 放鬆 。 筋骨 移位 多 肇因於 肌肉 僵硬 ， 先 局部 放鬆 ， 筋骨 肌肉 間 才 會 有 足夠 的 空間 ， 此時 再 配合 骨盆 復位 運動 的 牽引 ， 輕輕鬆鬆 骨盆 就 會 被 推回 原位 了 。 2. 利用 重力 不 費力 做 這 個 動作 時 ， 由於 腿 本身 的 重量 ， 左膝蓋 會 因為 重力 而 慢慢 往 下 帶 ， 原本 往 下 歪斜 的 左側 髖關節 就 會 被 往 上 牽 而 歸正 。 所以 不需 刻意 用 手 去 壓 膝蓋 或者 推 骨盆 ， 透過 自己 身體 的 重量 ， 就 能 輕鬆 將 骨盆 牽引回 正確 的 位置 。 3. 歪 哪 一 邊 就 推 哪 一 邊 一般來說 ， 運動 多半 講求 左右 平衡 、 對稱 ， 但是 做 骨盆 復位 運動 是 為 了 將 歪 一 邊 的 骨盆 給 牽引 回來 ， 所以 只要 做 歪掉 的 那 一 邊 就 可以 了 。 1 先 將 兩 腳 的 拇指 對齊 。 2 將 已經 對齊 的 雙腿 ， 從 底部 往 上 推 。 3 雙 腿 對齊 、 膝蓋 上推 的 狀態 下 ， 基於 兩 腿 等長 的 原理 ， 如果 某 一 邊 的 膝蓋 較 高 ， 代表 該 側 髖 關節 下移 ， 骨盆 也 會 朝 該 方向 歪 ， 進而 擠壓到 那 一 側 的 神經 或 器官 。 4 將 歪斜 側單 腳膝蓋 彎曲 ， 並且 朝 歪斜 的 反方向 將 髖關節 推回 原位 。 3 - 2 假性 頻尿 不良 習慣 ： 斜坐 、 翹 右腳 問題 成因 ： 骨盆 右傾 引發 問題 ： 膀胱 神經 受 壓 假設 我們 因為 喝 太多 水 而 常 跑 廁所 ， 有 進 有 出 ， 十分 天經地義 。 但 如果 沒 事 就 跑 廁所 ， 老是 覺得 膀胱 鼓脹 小便量 卻 不 多 ， 很 可能 就 是 你 的 「 警報器 異常 」 ， 這 個 時候 你 應該 考慮 考慮 是 不 是 假性 頻尿 了 。 骨盆 如果 往 右 歪 的話 ， 會 使 膀胱 的 警報 系統 出 問題 。 右 髖 關節 移位 ， 骨盆 就 會 往 右 擠壓 ， 因而 容易 壓迫到 跟 泌尿 系統 相關 的 神經 ， 就 可能 會 出現 頻尿 症狀 。 ▍ 為什麼 骨盆 會 右傾 ？ 除了 外力 撞擊 會 使 骨盆 歪斜 之外 ， 絕大部分 人 骨盆 歪斜 都 是 因為 日常 生活 中 姿勢 不良 ， 而 坐姿 影響 最 大 。 習慣 單 邊 以 右側 靠 著 扶手 側坐 ， 或者 常常 翹 右 腳 （ 右腳 在 上 、 左腳 在 下 ） 的 人 ， 骨盆 就 容易 右傾 。 當 你 的 骨盆 往 右 歪斜 ， 膀胱 就 會 受 壓 ， 正常 狀況 下 可能 蓄水量 到達 七八成 才 會 響 的 警報 ， 現在 可能 才 蓄水 四五成 警報 就 開始 亂響 一 通 。 ▍骨盆 右傾 自我 檢測 骨盆 右傾 的 自我 檢測 跟 檢查 是否 骨盆 左傾 方法 相同 。 可 用 下列 兩 種 方法 ：1. 雙腿 伸直 輕鬆 平躺 ， 用 手指頭 同時 按壓 兩 側 的 腹股溝 ， 如果 右邊 比較 痛 ， 那 就 表示 你 的 骨盆 往 右 歪斜 了 。 2. 雙腿 併攏 伸直 平躺 ， 將 兩 隻 腳 的 腳 拇指 第一 指節 對齊 ， 慢慢 的 屈膝 ， 將 膝蓋 往 上 推 。 推上來 之後 ， 如果 發現 右邊 的 膝蓋 比較 高 ， 就 代表 骨盆 往 右 歪 了 。 ▍ 自己 幫 骨盆 歸正 放鬆 平躺 兩 腿 伸直 ， 將 右腳 的 腳踝 放 在 左 大腿 的 根部 ， 不須 刻意 將 右膝蓋 往 下 壓 ， 利用 右腳 本身 的 重量 ， 右膝蓋 就 會 自然 的 往 下 沉 。 由於 右腳 腳踝 被 固定 在 左 大腿 根部 ， 右 膝蓋 與 右 髖 關節 就 會 像是 翹翹板 一樣 ， 膝蓋 下 沉髖 關節 就 會 上移 回到 正確 位置 。 對於 有 頻尿 困擾 的 人 來 說 ， 睡 前 先 泡 個 澡 之後 再 來 伸展 、 調整 骨盆 的話 ， 就 能 快速 有效 的 改善 頻 尿 症狀 。 骨骼 移位 壓到 膀胱 神經 ， 就 像是 打 赤腳 時 被 別人 踩到 一樣 ， 如果 別人 不 將 踩住 你 的 腳 移開 ， 光 是 熱敷 、 按摩 ， 並 不能 根本 解決 你 的 問題 。 睡 前 泡澡 、 調整 骨盆 就 像是 別人 將 腳 移開 ， 骨骼 恢復到 原位 便 不再 壓迫 神經 ， 膀胱 就 能 恢復 正常 運行 ， 身體 就 會 慢慢 的 恢復 正常 。 骨盆 歪斜 不要 拖 如果 骨盆 傾斜 問題 不 處理 ， 繼續 讓 骨盆 歪下去 的話 ， 久而久之 ， 走路 或 坐下