的 一 個 壓力源 ！ 」 她 答道 。 嗯 ， 她 這樣 回答 ， 我 就 知道 魚兒 上鉤 了 。 「 如果 有 一 個 學生 都 不 做 家庭 作業 ， 問 他 老 說 忘 了 ， 妳 怎麼 看 ？ 」 我 接著 問 。 「 噢 … … 我 會 停掉 茶 與 咖啡 ， 也 會 開始 運動 了 ， 下 次 回診 時 再 跟 您 回報 ！ 」 態度 ： 態度 決定 速度 ！ 如果 對方 （ 或者 你 自己 ） 的 心 ， 正 處於 一 個 「 開放 」 的 狀態 ， 那 就 好 談 了 。 正 如同 電腦 要 連上 網路 ， 資訊 有 進 有 出 ， 才 有 機會 讓 內部 程式 更新 及 強化 。 而且 ， 頻寬 越 高 ， 流量 越 大 ， 所 產生 的 改變 也 就 會 越 快 、 越 強大 。 很 久 以前 我們 上網 的 方式 叫做 撥接 ， 光 連 上線 都 要 滴滴 嘟嘟 等 很 久 。 現在 光纖 傳播 的 速度 ， 一 部 高清 電影 幾 秒鐘 就 下載完 了 ！ 朋友 們 ， 在 科技 發達 的 現在 ， 每 個 人 都 懂得 追求 資訊 傳輸 的 速度 ； 相對 的 ， 你 的 心靈 是否 也 與 外界 保有 高速 流暢 的 溝通 ？ 試試 看 回答 以下 幾 個 問題 ， 看看 你 的 心靈 資訊 ， 是 用 光纖 或是 撥接 上網 。 ● 你 是否 已經 超過 半 年 沒有 學習 新 事物 ？ ● 你 是否 老是 用 同樣 的 觀點 看待 周遭 的 人 、 事 、 物 ？ ● 同 一 個 煩惱 ， 是否 讓 你 困擾 許久 ， 鑽 不 出來 ？ ● 你 是否 一陣子 沒有 閱讀 一 本 好書 了 ？ ● 你 是否 離開 校園 後 ， 就 不再 主動 報名 參加 自己 感興趣 的 課程 ？ ● 你 是否 缺乏 幾 位 在 不同 領域 專精 的 前輩 ， 做為 隨時 可 諮詢 的 導師 ？ 以上 六 個 問題 ， 如果 有 三 項 以上 的 答案 是 YES … … 小心 ！ 比起 你 的 智慧型 手機 ， 你 可能 已經 不 那麼 聰明 ， 甚至 你 的 心靈 可能 即將 變成 一 灘 死水 了 ！ 所以 ， 放棄 無謂 的 堅持 吧 ！ 隨時 保持 開放 的 態度 ， 才 是 心靈 健康 的 不二法門 喔 ！ 情緒 ： 無論 低落 還是 亢奮 ， 都 是 介入 的 好 時機 ！ 也許 有 人 認為 ， 「 心靈 平靜 」 代表 「 準備好 」 的 狀態 。 的確 ， 古詩 有云 「 若 無閒事 掛 心頭 ， 便是 人間 好 時節 」 。 當 心靈 平靜 時 ， 防衛心 下降 ， 觀察力 提升 ， 確實 是 體驗 萬事 萬物 、 吸收 新知 的 好 時機 。 但是 ， 當 情緒 略 高 時 ， 身心 充滿 好奇 、 喜樂 、 期待 、 甚至 雀躍 。 此時 感官 敏銳 、 能量 充沛 ， 也 是 迎接 改變 的 最佳 狀態 。 所謂 「 好奇 是 改變 的 使者 」 ， 可 生動 地 表達出 這樣 的 境界 。 有趣 的 是 ， 當 一 個 人 處於 情緒 谷底 ， 焦慮 、 害怕 、 躊躇 、 鬱悶 、 甚至 痛不欲生 時 ， 也 有 可能 反而 是 改變 的 最佳 時機 ！ 為什麼 呢 ？ 當 你 坐 在 一 個 沙發 上 ， 舒舒服服 時 ， 你 會 想 動 嗎 ？ 但是 坐 在 一 個 硬梆梆 的 椅子 上 ， 時間 久 了 ， 腰 越來越 酸 ， 腿 越來越 麻 ， 你 遲早 會 起來 活動 一 番 。 有 看過 火山 爆發 嗎 ？ 壓抑 越 久 ， 爆發出來 時 的 力道 就 會 越 強烈 ！ 中國人 的 思維 中 ， 「 否極泰來 」 、 「 山窮水 盡 疑 無 路 、 柳 暗 花明 又 一 村 」 、 「 不 經 一 番 寒澈骨 ， 焉 得 梅花 撲鼻 香 」 都 是 類似 的 意境 。 認知 ： 想法 決定 辦法 ！ 大家 一定 相信 ， 一 個 人 的 「 想法 」 ， 是 決定 他 容不容易 改變 的 最 重要 關鍵 。 關於 這 一 點 ， 研究 最 透徹 的 ， 是 美國 心理學家 波切斯卡 （ James Prochaska ） 與 底克萊門 （ Carlo C .
 
Di Clemente ） 提出 的 「 改變 階段 模式 」 。 他們 針對 戒菸 者 的 研究 顯示 ， 戒菸 者 的 行為 改變 會 經歷 以下 幾 個 階段 ： 懵懂期 、 沉思期 、 決定期 （ 又 稱 準備期 ） 、 行動期 、 維持期 以及 復發期 。 處於 每 一 期 的 當事人 ， 都 有 其 特定 的 思考 模式 與 需求 。 在 這 個 理論 中 ， 笛卡兒 「 我 思 故 我 在 」 有 了 新 的 註解 ， 即 ： 我 的 想法 決定 我 在 哪 個 階段 ！ 協助 者 應 依據 當事人 所 處 之 不同 階段 ， 選擇 合適 的 治療 策略 。 譬如 「 提供 戒菸 貼片 、 戒菸 口 嚼錠 等 多 種 戒菸 藥物 的 介紹 」 ， 對於 處於 「 行動期 」 的 當事人 十分 有 幫助 ， 但 對於 尚 在 「 懵懂期 」 的 青少年 就 絲毫 無法 引發 其 興趣 了 。 改變 階段 模式 不只 適用 於 戒癮 ， 事實 上 ， 有 許多 研究 證明 ， 任何 改變 ， 如 減重 、 提升 病識感 、 提升 讀書 動機 等 ， 都 可 運用 此 一 模式 來 評估 與 協助 。 因為 MIT 的 特長 就 是 「 繞過 心防 」 ， 所以 好 消息 是 不論 當事人 處於 任何 階段 ， MIT 都 有 著力 之 處 。 不過 客觀 來 說 ， 處於 「 沉思期 」 ， 也 就是 已 稍 有 動機 、 對於 原本 固著 之 信念 已 鬆動 的 當事人 ， 最 有 可能 從中 得到 啟發 。 第五 章 心靈 影像 治療 法 的 成效 預測 與 評估 每 個 人 的 感受 能力 不 一樣 ， 有 些 人 很 容易 接受 心靈 影像 ， 但 也 有 些 人 不 容易 被 心靈 影像 所 打動 ， 因此 也 不 太 可能 出現 顯著 的 改變 。 只要 透過 以下 的 小 測驗 ， 就 可以 知道 哪些 人 比較 無法 接受 心靈 影像 。 每 個 人 對於 心靈 影像 的 領悟 層次 大 不同 ！ 這 個 簡單 的 測驗 如下 ： 用 一些 常見 、 通俗 的 成語 ， 請 對方 描述 其 意涵 。 舉例 來 說 ， 「 一 箭 雙雕 」 是 什麼 意思 ？ 我 長年 在 少年 法院 從事 非行 少年 的 輔導 工作 ， 發現 部分 即使 已 達 國中 、 甚至 高中 年紀 的 青少年 ， 對於 成語 的 理解 ， 仍 是 停留 在 文字 的 表面 層次 。 例如 我 曾經 詢問 過 他們 「 一 箭 雙雕 」 的 意思 是 什麼 ， 大約 有 一半 的 少年 可以 回答出 「 做 一 件 事 有 兩 倍 的 好處 」 或 類似 的 答案 。 但 也 有 部分 少年 的 答案 卻 是 ： 「 一 支 箭 射出去 ， 射到 兩