抽空 反思 一下 金錢 與 生命 的 相互 意義 ， 這 將 對 你 炒股 成功 有 幫助 。 最後 ， 祝 大家 好運 ！ 。 第一 章 腰肌 的 解剖學 和 生物 力學 髂腰 肌肌肉群 ： 位置 與 作用 腰大肌 位於 髖骨 關節 前側 的 深處 和 脊椎 的 下半部 ， 有時 也 被 稱作 「 有力 的 腰肌 」 （ mighty psoas ） 。 它 是 人體 最 重要 的 骨骼肌 ， 同時 也 是 一 條 非常 重要 的 姿勢 肌 ， 因為 它 是 唯一 一 條 連接 上半身 和 下半身 的 肌肉 （ 脊椎 到 腿部 ） ， 並且 掌控 髂股 關節 和 腰椎 的 穩定 和 活動 。 這 條 肌肉 的 位置 也 靠近 身體 的 核心 ， 所以 它 同時 具有 維持 身體 平衡 與 影響 神經 、 能量 系統 的 功能 。 腰大肌 是 由 一 條 大 肌肉 和 小 肌肉 所 組成 ， 並且 主要 在 腰椎 產生 協同 作用 。 它們 之間 的 差異 是 末梢 附著點 不同 ： 大 肌肉 連接 股骨 和 脊椎 （ 上半身 到 下半身 ） ； 小 肌肉 則 連接 骨盆 和 脊椎 。 有 人 說 小 肌肉 將 會 消失 ， 因為 它 僅 對 過去 以 四 隻 腳 行走 的 人類 很 重要 ， 現在 它 的 重要性 已經 不再 。 它 同時 也 是 一 條 活動力 很 弱 的 作用 肌 。 事實 上 ， 某些 人 只 有 一 側 有 小 肌肉 ， 或 甚至 完全 沒有 小 肌肉 。 當 我們 說 「 腰肌 」 （ psoas ） 這 個 名詞 時 ， 通常 是 指 腰大肌 ， 或是 包含 腰大肌 和 腰小肌 的 肌肉群 。 這 兩 條 腰肌 都 是 髂腰肌 （ iliopsoas ） 肌肉群 的 一 部分 ， 這 個 肌群 也 包含 髂大肌 。 當 此 肌肉群 收縮 時 ， 髖關節 就 會 屈曲 ， 是 髖關節 最 深層 、 最 有力 的 屈肌 肌肉群 。 髂肌 附著 在 股骨 到 骨盆 的 髂骨 ， 而 腰大肌 的 末梢 附著 在 股骨 上 ， 靠近 身體 中心 一 側 則 是 經過 骨盆 ， 附著 在 第一 到 第五 腰椎 的 位置 ， 有時候 則 在 第十二 胸椎 上 。 髂肌 還 能夠 和 其他 髖關節 屈肌 一起 ， 像是 股直肌 ， 幫助 骨盆 向 前 傾斜 。 這樣 的 前傾 會 導致 腰椎 前凸 （ 脊椎 的 前側 曲線 ） ， 所以 腰肌 必須 有力 又 柔軟 ， 才 能夠 避免 這 段 脊椎 過度 前 曲 或 「 擺動 」 ， 也 就 是 最 常見 的 不良 姿勢 之 一 。 腹肌 （ 特別 是 腹直肌 ） 和 脊椎 的 伸肌 也 能 幫忙 對抗 這 個 狀況 。 在 腰 彎曲 和 伸展 時 ， 腰肌 成為 自己 的 拮抗肌 ， 穩定 腰部 。 研究 發現 ， 腰肌 肌肉群 在 腰椎 周圍 和 下橫 棘肌 肌肉群 形成 肌束 （ 見 圖 1.5 ） ， 得以 幫助 拉直 下 脊椎 ， 同時 其他 肌纖維 可以 使 這 個 區域 收縮 。 不論 是 哪 種 方式 ， 腰肌 作為 一 個 核心 肌肉 ， 它 是 使 身體 能夠 產生 動作 的 力量 。 我們 在 活動 ， 或 甚至 是 站立 時 ， 它 都 非常 重要 ， 因為 我們 需要 將 軀幹 的 重量 轉移至 腿部 和 足部 ， 此時 腰肌 幫助 脊椎 、 骨盆 和 股骨 相輔相成 。 髂腰肌 的 這 三 條 深層 肌肉 強而有力 ， 能 和 其他 前側 髖關節 肌肉 一起 帶動 大腿 （ 髖關節 的 屈曲 ） 向 前 活動 。 將 骨盆 固定 不 動 ， 你 可以 藉由 將 腿 向 前 抬起來 ， 也 就 是 V 字型 的 坐姿 ， 找到 腰大肌 的 位置 。 這 個 姿勢 會 讓 腰大肌 強力 地 支撐住 腰椎 ， 同時 部分 作用 在 髖關節 ， 以 幫助 腿部 對抗 地心引力 。 就 像 許多 脊肌 一樣 ， 腰肌 也 能 幫助 下 半 部 脊椎 側向 彎曲 （ 右側 腰肌 收縮 會 使 脊椎 向 右 彎曲 ） 和 對 側 旋轉 （ 右側 腰肌 收縮 會 使 身體 向 左側 旋轉 ） 。 相較 於 腰肌 的 其他 作用 ， 這些 動作 收縮 力量 較 小 。 鄰近 腰大肌 的 其它 結構 腰大肌 和 許多 其他 重要 的 肌肉 一起 合作 產生 、 穩定 許多 動作 ， 這些 過程 將 在 本 書 中 仔細 地 介紹 。 這 個 章節 將 討論 支持 下 半部 脊椎 伸肌 的 肌肉群 。 橫棘肌 肌肉群 是 背部 深層 肌肉 的 一 部分 ， 特別 是 其中 的 半棘肌 、 多裂肌 和 迴旋肌 。 最後 兩 種 肌肉 會 與 腰大肌 在 下半部 的 脊椎 形成 肌束 ， 幫助 拉直 脊椎 ， 這 個 作用 聽起來 可能 和 腰大肌 彎曲 腰椎 的 作用 相 牴觸 。 湯瑪士‧邁爾斯 （ Thomas Myers ） 在 《 解剖 列車 》 （ Anatomy Trains ） 一 書 中 解釋 ， 腰肌 上部 和 前側 的 肌纖維 可以 幫助 腰部 彎曲 ， 而 下 部 和 內側 的 肌纖維 則 可以 幫助 腰部 伸展 。 但是 其他 科學家 卻 持 相反 的 意見 。 儘管 此 論調 尚未 有 定論 ， 但是 必須 謹記 ， 腰肌 在 拉直 脊椎 的 動作 中 主要 是 扮演 穩定 者 的 角色 ， 而 非 作用 者 。 想要 觸摸 腰肌 部位 時 ， 必須 要 由 肚臍 下方 約 三 吋 的 位置 開始 ， 接著 到 腹部 、 一些 器官 和 其他 肌肉 （ 幾乎 不可能 ） 。 腰大肌 位在 身體 的 核心 肌群 ， 下 半部 脊椎 的 兩 側 各 有 一 條 。 它 是 一 條 很 難 觸及 的 肌肉 ， 因為 它 鄰近 臟器 、 動脈 和 神經 。 這 條 肌肉 使 骨盆 和 股 骨頸 與 上股骨 內側 的 小 轉子 相互 連結 。 它 在 腹股溝 韌帶 後方 ， 腹股溝 韌帶 位在 骨盆 的 髂骨 前 上棘 到 恥結 之間 ， 這 兩 個 部位 皆 位於 骨盆 前方 的 突起處 ， 能夠 輕易 找到 。 當 我們 將 大腿 向 前 舉起 ， 並 按壓 髂骨 前 上棘下側 的 邊緣 時 ， 即可 感受到 髖部 的 屈肌 收縮 。 如 前 所 述 ， 腰肌 位在 身體 的 核心 位置 ， 故 臟器 也 和 腰肌 有所 關聯 。 腎臟 、 輸尿管 和 腎上腺 是 身體 中段 非常 重要 的 臟器 ， 在 治療 腰肌 期間 必須 特別 注意 。 就 像 其他 肌肉 一樣 ， 腰肌 的 表面 也 被 筋膜 （ fascia ） 所 包覆 。 筋膜 是 包覆 在 肌肉 周圍 、 區隔 肌肉 的 結締 組織 。 腰部 筋膜 （ Lumbar fascia ） ， 又 稱作 腰部 腱膜 （ lumbar aponeurosis ） ， 與 腰肌 筋膜 一起 由 第一 腰椎 向 薦骨 （ sacrum ） 延伸 ， 範圍 自 髂骨脊 （ crest of the ilium ） 至 腰方肌 和 髂肌 。 接著 髂骨 筋膜 連結 並 包覆 腰小肌 （ 如果 存在 ） 肌腱 和 腹股溝 韌帶 。 在 接近 大腿 的 部位 ， 腰肌 和 髂肌 筋膜 會 形成 一 個 獨特 的 結構 ， 稱作 髂恥筋膜 （ iliopectineal fascia ） 。 髂恥 筋膜 經過 股血管 後方 ， 而 腰部 神經叢 的 分支 又 在 其 後方 ， 使 此 區域 極為 細緻 複雜 。 在 髖關節 處 有 一 個 大