認為 別人 是 客套 的 。 她 自認為 「 自己 永遠 是 那麼 爛 」 。 人 的 自尊 是 從小 的 時候 漸漸 累積 別人 對 自己 正面 的 看法 ， 和 自己 積極 的 評價 所 形成 的 。 就 自尊 而言 ， 教育 遠 比 輔導 和 諮商 重要 。 所以 建議 父母 與 教師 ， 多 給 孩子 一些 心靈 生活 的 積極 資糧 ：● 自信心 ： 要 給 孩子 成功 的 機會 ， 找出 值得 欣賞 與 支持 的 表現 ， 予以 肯定 。 ● 樂觀 ： 請 你 保持 樂觀 的 態度 ， 給 孩子 健康 的 身教 。 ● 學習 主動性 ： 要 給 孩子 做 些 主動 學習 的 示範 和 嘗試 。 ● 教導 他們 為 自己 的 幸福 努力 。 就 唯識 心理學 的 觀點 看 ， 自尊 是 從 信心 、 信仰 和 互信 中 培養 起來 的 。 其次 是 懂得 自我 反省 ， 對 自己 的 優點 能 自我 鼓勵 ， 對於 缺點 則 勇於 改正 ， 這 就 是 慚 。 其 三 是 與 朋友 互相 砥礪 ， 以 社會 規範 做 檢討 ， 當 與 社會 、 同儕 較少 發生 衝突 時 ， 自尊 比較 容易 維持 。 真實 在 生命 的 歷程 中 ， 面對 真實 比 什麼 都 重要 。 人 想要 生活 得 好 ， 免於 錯誤 和 迷失 的 痛苦 ， 就 必須 忠於 真實 。 明智 的 決定 源自於 認清 事實 ； 良好 的 生活 適應 ， 更 是 面對 真實 所 做 回應 的 結果 。 心理學家 葛拉塞 （ William Glasser ） 曾 說 ： 「 我們 對 世界 的 真實 現象 看 得 愈 清楚 ， 就 愈 能 好好 地 應付 這 世界 ； 看 得 愈 不 清楚 ， 就 愈 無法 做出 正確 的 行動 。 」 我們 常常 抱 著 既有 的 成見 去 看 生活 ， 執著 於 自己 的 野心 或 貪婪 去 看 世事 ， 被 成見 、 偏見 蒙 著 眼睛 看 人生 。 於是 ， 我們 走錯 了 方向 ， 陷入 迷失 和 痛苦 之中 。 就 心理 層面 而言 ， 我們 有時 會 懼怕 面對 現實 ， 所以 找 了 許多 理由 來 曲解 現實 ， 為 的 是 逃避 它 的 挑戰 。 結果 不但 不能 面對 現實 ， 反而 造成 挫敗 ， 甚至 連 自己 的 心智 系統 也 被 扭曲 ， 造成 異常 。 人類 心靈 生活 的 災難 源於 此 ， 心理 上 的 困擾 和 疾病 亦 肇端 於 此 。 我們 用 兩 種 方法 來 逃避 責任 ， 規避 現實 ， 給 自己 找下 台階 ， 卻 弄得 迷失 、 挫敗 和 心智 退化 ： ● 用 自己 主觀 的 想法 ， 一廂情願 地 相信 它 對 ， 而 不顧 真實 是 什麼 。 結果 不但 沒有 解決 問題 ， 反而 被 問題 給 解決 了 ， 失敗 是 自然 的 結果 。 ● 故意 曲解 問題 ， 然後 針對 曲解 後 的 現象 做 回應 ， 當然 難逃 失敗 。 現代人 的 欲望 受到 現實 資訊 的 過度 刺激 ， 導致 大家 汲汲於 爭奪 、 佔有 和 追求 成長率 。 疲於奔命 的 結果 ， 情緒 浮躁 易怒 ， 甚至 衝過 了 頭 ， 而 變 得 愚昧 荒誕 。 生活 的 失真 ， 是 現代人 苦惱 的 根源 ， 也 是 心理 健康 受到 創傷 的 主要 因素 。 從 唯識 心理學 的 觀點 來 看 ， 最 嚴重 的 生活 失真 是 貪 、 瞋 、 癡 三 種 心態 ：● 貪婪 ： 是 指 所 訂 的 目標 高過 他 的 能力 ， 所 要 佔有 的 東西 遠遠 超過 需要 ， 從而 陷入 一 種 心靈 的 饑餓 狀態 ， 這 種 人 將 會 陷入 無盡 的 心理 匱乏 和 掙扎 。 ● 瞋怒 ： 當 一 個 人 受到 挫折 時 ， 應該 是 把 原因 弄 清楚 ， 設法 解決 它 。 但 對於 瞋怒 的 人 ， 卻 以 怒 來 代替 解決 問題 ， 不但 原有 的 問題 得 不 到 解決 ， 反而 又 衍生 了 新 的 問題 。 ● 愚癡 ： 執著 於 自我 的 主觀 ， 忽略 明察 事實 ， 往往 為 圖 虛名 而 做 了 錯誤 的 決定 ， 為 固執 成見 而 不 願 學習 新知 ， 為 縱容 情欲 而 疏於 覺察 真實 。 人 很 容易 在 不自覺 中 ， 陷入 失真 的 錯誤 。 於是 ， 諮商 工作者 總是 不厭其煩 地 提醒 當事人 ： 「 你 真正 的 問題 在 哪兒 ？ 」 「 你 要 的 是 什麼 ？ 」 「 現在 你 在 做 什麼 ？ 這 能 得到 你 要 的 嗎 ？ 對 嗎 ？ 」 「 那麼 請 列出 你 該 做 什麼 ？ 怎麼 做 ？ 」 唯識 心理學 把 面對 現實 稱為 「 如來 」 ， 我們 越 能 面對 真實 ， 明白 生活 的 目的 不 是 佔有 ， 而是 生活 得 幸福 ； 越 能 弄清 腦子 裡 想 的 不 是 虛妄 ， 保持 凡事 皆 分明 ， 就 不會 被 虛妄 綁架 ， 不會 被 引誘 所 困 ， 更 不會 被 錯誤 的 判斷 所 縛 。 就 拿 個人 的 生涯 規劃為 例 ， 人 必須 依 自己 的 性向 、 興趣 、 能力 和 環境 ， 踏實 地 走出 自己 的 人生 。 然而 ， 目前 有 許多 青少年 ， 甚至 成年人 ， 他們 一味 地 追求 流行 ， 想要 把 自己 變造成 別人 的 模樣 ， 反而 否定 了 自己 的 特質 ， 於是 虛擬 人格 的 困擾 便 開始 襲擊 他們 ， 脫離 現實 ， 不能 踏實 的 工作 ， 而 成為 失落 憂鬱 的 一 群 。 此外 ， 資訊化 社會 的 目的 ， 是 讓 我們 透過 資訊 ， 更 能 認清 真實 。 但 現代人 長期 生活 在 虛擬 的 影像 中 ， 卻 誤以為 它 是 現實 。 青少年 迷失 在 網路 上 ， 用 虛擬 的 自己 ， 去 跟 別人 虛擬 的 角色 交往 ， 在 個中 尋求 認同 、 友誼 或 時尚 ， 而 與 現實 生活 則 格格不入 ， 因此 而 成為 現實 生活 的 逃避 者 。 新一代 的 年輕人 大部分 是 在 電視 、 電影 和 網路 中 長大 的 。 一 場 電影 、 一 齣 戲劇 、 卡通 和 天天 接觸 的 電視 節目 都 是 資訊 ， 甚至 連 學校 所 用 的 課本 也 不例外 。 這些 視訊 、 光影 和 文字 雖然 傳遞 了 某些 訊息 ， 但 它 畢竟 不 是 生活 經驗 ， 更 不 是 謀生 的 現實 ， 長期 生活 在 其中 ， 又 缺乏 實際 謀生 和 工作 的 體驗 ， 便會 造成 生活 與 現實 漸次 疏離 。 所謂 虛擬 人格 就 是 這樣 流行 起來 的 。 其 特質 是 ：● 不能 接受 生活 現實 ， 缺乏 耐性 。 ● 眼高手低 ， 容易 失敗 ， 產生 偏差 行為 。 ● 情緒 不 穩 ， 自制力 差 ， 容易 發生 衝突 。 ● 自尊 健康 狀況 不 理想 。 虛擬 人格 特質 的 人數 顯然 有 增加 的 趨勢 。 他們 最 大 的 危機 是 不肯 負起 責任 ； 你 看 他們 好像 很 悠閒 ， 其實 是 無聊 空虛 。 他們 也 為