） ； 如果 可以 的話 ， 最好 換用 成分 對 寶寶 無害 的 產品 （ 和 寶寶 使用 一模一樣 的 護膚 用品 更 可以 節省 時間 、 空間 和 金錢 ） 。 要不然 ， 就 請 你 在 抱 寶寶 之前 清洗 乾淨 身 上 的 護膚 乳霜 。 果汁 最 好 ？ 想要 寶寶 健康 ， 沒 什麼 比 一 瓶 果汁 更 棒 了 ， 不 是 嗎 ？ 很 抱歉 ， 事實 並非 如此 。 研究 證明 ， 常 喝 果汁 ─ 不管 是 哪 種 果汁 ─ 的 寶寶 反而 更 容易 營養 不足 ； 這 是 因為 ， 果汁 （ 含有 糖分 、 熱量 ， 卻 完全 沒有 脂肪 、 蛋白質 、 鈣 、 鋅 、 維生素Ｄ ， 也 沒有 寶寶 需要 的 纖維 ） 會 破壞 未滿 週歲 寶寶 本來 應該 留給 母乳 或 配方奶 的 胃口 ； 果汁 飲用 過多 ， 也 可能 導致 腹瀉 及 其他 慢性 腸胃 問題 ， 還 有 齲齒 （ 入睡 前 飲用 果汁 或 白天 裡 動不動 就 喝上 一些 果汁 的 寶寶 很 常見 ） 。 另外 ， 有 些 （ 也許 該 說 很多 ） 寶寶 還 會 由於 攝取 許多 果汁 裡 的 純 熱量 而 導致 過度 肥胖 。 美國 小兒科 醫學會 因此 建議 ， 六 個 月 大 以下 嬰兒 都 應 遠離 果汁 ； 就算 已經 半 歲 大 了 ， 也 別 在 入睡 前 喝 任何 果汁 ， 更 只 能 用 湯匙 、 一 次 只 哺餵 少量 果汁 （ 六 歲 前 的 孩童 每 天 總量 不要 超過 120 ~ 180 CC ） 。 用 等量 的 水 稀釋 果汁 ， 既 可 確保 你 家 寶貝 不會 攝取 過多 熱量 ， 也 能 避免 他 早早 就 養成 愛 喝 含糖 飲品 的 習慣 ； 但 或許 完全 不 給 他 果汁 才 更 好 ─ 果汁 絕非 寶寶 的 必需品 。 讓 他 吃 水果 比 讓 他 喝 果汁 好 得多 。 哪 種 果汁 也 大有 學問 。 研究 顯示 ， 白葡萄 比較 不會 觸發 腸胃 方面 的 問題 ， 蘋果汁 最 適合 腸絞痛 寶寶 飲用 ； 除此之外 ， 你 也 該 為 寶寶 選擇 除了 熱量 還 能 提供 別的 營養 ─ 比如 鈣 和 維生素 Ｃ─ 的 果汁 。 嬰兒 運動 很多 人 常 過於 極端 ， 要不是 鎮日 定坐 不 動 ， 不然 就 是 熱中 從事 激烈 的 運動 ， 搞 得 全 身 痠痛 。 同樣 的 ， 他們 不 是 一天到晚 將 寶寶 置於 椅子 、 推車 或 圍欄 中 ， 要不然 就 是 把 孩子 送去 運動班 ， 儼然 冀望 能 培養出 個 運動 健 「 嬰 」 。 不過 ， 追求 健康 這 條 路 總是 欲 速則 不 達 。 不論 對 你 或 對 寶寶 而言 ， 中庸 都 是 最佳 選擇 。 所以 不要 強迫 寶寶 做 超出 體能 限制 的 活動 ， 最好 遵循 以下 步驟 ： 身心 雙方面 的 刺激 。 一般人 常 只 注意 寶寶 智力 上 的 發展 ， 而 忽略 了 身體 的 重要 ， 因此 應該 試 著 多 花 些 時間 在 體能 活動 方面 。 在 目前 這 個 階段 ， 大概 頂多 只 能 做到 將 寶寶 拉坐 起來 （ 如果 可能 ， 站起來 ） ， 輕輕 將 他 的 手 舉 過頭 ， 將 膝蓋 抬起 有 節奏 地 碰觸 手肘 ， 或是 握住 他 的 腰 將 他 高高 舉起 ， 讓 他 在 空中 揮動 他 的 手腳 。 在 無止盡 的 換 尿布 過程 中 加入 一些 活動 ， 像是 有 節奏 的 拉 著 他們 的 小胖 腿 做 踩 腳踏車 運動 。 告訴 他 或 唱 給 他 聽 你 正在 做 的 舉動 ， 為 寶寶 的 日常 運動 加入 一些 你 專屬 的 搖擺 節奏 。 不要 太 限制 寶寶 。 一 個 總是 被 放 在 嬰兒車 或 座椅 上 ， 沒有 機會 去 接觸 外在 事物 的 寶寶 ， 久而久之 就 會 成為 鎮日 定坐 不 動 、 不 健康 的 孩子 。 即使 是 不會 爬 的 嬰兒 ， 若 能 給予 他 在 地 上 或 床 上 、 毛毯 上 移動 的 自由 ， 對 他 都 是 有益 的 （ 不過 當然 是 要 在 有 人 監視 之下 ） 。 如此一來 ， 三 、 四 個 月 大 的 寶寶 可以 趁機 伸展 背部 、 試圖 翻轉 （ 可以 幫 他們 慢慢 的 翻身 ） ； 若是 寶寶 俯臥 著 ， 他們 會 到處 蠕動 、 手腳 亂擺 、 翹起 屁股 、 抬起 肩膀 和 頭部 。 所有 這些 活動 都 很 自然 地 使 寶寶 運動到 手臂 及 腿部 ， 而 這些 是 在 被 限制 的 空間 內 所 無法 做到 的 。 不要 搞 得 太 正式 。 運動 課程 或 教學 錄影帶 並非 必要 ， 而且 是 不利 的 。 只要 給 寶寶 機會 ， 他們 自然 會 做 適量 的 運動 ； 讓 父母 替 孩子 做 運動 的 課程 或 DVD ， 事實 上 並 不能 加速 孩子 的 成長 、 強壯 他們 的 肌肉 ， 也 不能 教 孩子 喜愛 運動 。 它們 的 好處 僅 在於 鼓勵 你 多 和 寶寶 玩耍 ， 並 提供 寶寶 接觸 其他 孩子 的 機會 。 如果 你 決定 帶 寶寶 上 運動課 ， 首先 應該 確定 這些 課程 的 條件 ： ● 老師 專業 嗎 ？ ● 課程 中 的 活動 類型 對 寶寶 來 說 安全 嗎 ？ 是 不 是 混齡 教學 ？ 顯然 參加 同齡 寶寶 的 課程 應該 是 最 好 的 選擇 。 ● 寶寶 開心 嗎 ？ 如果 寶寶 運動 時 沒有 任何 笑容 ， 那 就 表示 他 不 喜歡 。 特別 要 注意 那些 看來 困惑 、 害怕 或 勉強 的 寶寶 ， 他們 可能 正 被迫 做 著 讓 他們 不 舒服 的 事 。 ● 遊樂 設施 是否 符合 年齡 需求 ─ 諸如 鋪 了 地毯 的 樓梯 、 小型 的 溜滑梯 和 搖木馬 等 ？ ● 寶寶 是否 有 充分 的 機會 玩 自己 想 玩 的 ─ 像 單獨 玩耍 或 跟 你 玩耍 ？ 課程 應該 有 這樣 的 安排 ， 而 非 一味 地 排定 團體活動 。 ● 音樂 是 不 是 融合 在 活動 中 ？ 嬰孩 大都 喜歡 音樂 和 有 節奏 的 活動 ， 諸如 搖擺 和 歌唱 ， 而 這 兩 者 都 可以 與 運動 結合 在一起 。 ● 教室 環境 （ 包含 換 尿布區 ） 乾淨 嗎 ？ 讓 寶寶 設定 自己 的 步調 。 強迫 寶寶 做 他 不 喜歡 或 尚未 準備好 的 運動 ， 常 會 造成 非常 負面 的 效果 。 應該 選擇 讓 寶寶 做 那些 他 能 接受 的 運動 ， 同時 當 他 表示 沒 興趣 或 嫌棄 時 ， 立即 停止 。 維持 寶寶 活力 充沛 。 營養 和 運動 對 寶寶 的 身體 發育 同等 重要 。 一旦 寶寶 開始 接觸 固體 食物 （ 經過 醫師 許可 ） ， 就 必須 提供 寶寶 既 夠 玩耍 所 需 的 能量 、 又 足 供 生長 發育 所 需 的 營養 。 別當 不 運動 的 爸 媽 。 身教 重於 言教 ， 全家 都 運動 則 全 家 都 健康 。 如果 你 的