離開 ， 就算 你人 就 在 他 旁邊 ， 他 也 會 變 得 比 以前 更 黏 人 。 除非 事 出 突然 、 你 必須 在 他 睡覺 的 時候 離去 ， 都 要 避免 悄悄 離開 。 ● 要 認真 地 看待 寶寶 的 焦慮 ， 但是 不要 太過 嚴肅 。 分離 的 焦慮 既是 正常 現象 ， 也 有 適齡性 ， 而且 對 寶寶 來 說 那 種 情境 更 是 真實 的 ， 所以 不可 一笑置之 或 視而不見 ， 更 絕對 不要 為 此 大發 脾氣 。 你 必須 承認 且 接受 他 的 感受 ─ 讓 他 明白 你 接受 他 的 沮喪 難過 ─ 然後 很 平靜 而且 慈愛 地 對 他 再三 保證 你 很 快 就 回來 。 你 得 保證 你 會 遵守 約定 ─ 讓 他 明白 你 對 他 的 眼淚 和 焦慮 都 能 感同身受 。 畢竟 ， 你 不 想 讓 他 感覺到 你 的 離開 確實 需要 擔憂 。 ● 讓 他 知道 你 什麼 時候 會 回來 。 你 的 寶寶 絕不 是 個 不斷 看 錶 的 人 （ 時間 的 流逝 對 他 而言 沒 什麼 意義 ） ， 但是 ， 現在 就 開始 對 她 植入 時間 概念 也 不 壞 ， 讓 他 最終 可以 理解 ： 「 你 小睡 後 我 就 會 回來 」 或 「 你 吃 晚餐 時 我 就 會 回來 」 ， 或是 「 你 醒來 時 我 就 回來 了 」 。 ● 從 一 個 令 人 愉悅 的 傳統 道別 開始 。 「 待會兒 見 ， 小 虎 … … 就 一下子 喔 ， 小虎 」 是 一 個 很 古老 但 也 很 受 尊重 的 用法 ， 讓 你 的 小寶寶 可以 因此 對 你 的 離去 和 歸來 產生 聯想 。 除了 面帶微笑 、 快速 的 擁抱 和 一 個 親吻 的 道別 ， 你 還可以 加進 其他 的 小 舉動 ： 出門 時 回頭 送 他 一 個 飛吻 （ 寶寶 很 快 就 學會 回送 你 一 個 飛吻 ） ， 做法 獨特 的 揮手 示意 ； 要是 你們 之間 隔 著 窗戶 ， 就 讓 保母 抱 著 寶寶 站 在 窗 邊 ， 如此一來 你 就 可以 在 窗 外 向 他 揮手 。 ● 一旦 到 了 你 得 離開 的 時間 ， 就 走 。 要 讓 這 部分 的 過程 既 短 又 甜蜜 ─ 而且 不會 變來變去 。 重複 出現 在 門口 （ 在 家 時 就 仔細 檢查 再 檢查 ， 確保 你 的 皮包 和 車 鑰匙 都 帶上 了 ， 就 不用 再 為 此 回進 家門 ） ， 會 使得 你 的 離去 讓 大夥兒 都 更 難 處理 ─ 尤其 是 你 的 寶寶 ， 除非 他 確信 你 真的 已經 離開 ， 否則 他 就 不會 安定下來 。 要 知道 ， 分離 的 焦慮 並 不會 永久 持續 ─ 不過 ， 可能 要 到 你 的 小寶寶 不再 需要 緊緊 依附 人類 之前 一 年 （ 也 可能 更 早 ） 。 不用 多久 ， 你 的 小寶寶 就 會 從 你 那兒 學得 不 費力 而且 不 帶 痛苦 的 分離 ； 對 你 而言 ， 說不定 還 會 覺得 有點 過於 輕鬆 而且 不 帶 傷感 。 有 一 天 ， 你 的 青少年 孩子 上學 去 時 ， 可能 只 會 含糊 地 給 你 一 句 「 Bye 」 和 （ 如果 你 婉言 相求 ） 一 個 不 怎麼 熱情 的 擁抱 ； 那 時候 ， 你 就 會 很 懷念 當初 那些 怎樣 都 無法 從 你 的 腿 上 掰開 小 手指 和 小 手臂 的 時光 。 v 就寢 時間 的 分離 焦慮 我們 的 寶寶 一向 容易 入眠 ， 而且 一 覺到 天亮 。 可是 突然間 他 會 黏著 我們 ， 而且 一 把 他 放到 床 上 就 開始 哭鬧 ─ 也 會 在 半夜 醒來 啼哭 。 分離 焦慮 這 個 白天 經常 出現 的 麻煩精 ， 也 會 在 夜晚 蹦出來 ─ 對 某些 寶寶 來 說 ， 晚上 的 焦慮感 更 會 比 白天 強烈 得多 。 這 其實 沒 啥 好 大驚小怪 的 ， 畢竟 ， 一旦 處於 半夜 的 分離 情境 （ 如果 寶寶 睡 在 自己 的 嬰兒床 ， 而且 是 在 自己 的 房間 ） ， 那 就 表示 不 只 是 被 留下 ， 而且 是 孤單 地 留下 … … 更 經常 出現 在 黑夜 裡 （ 哈囉 ， 討厭 鬼 ） 。 一如 白天 的 分離 焦慮 ， 夜晚 時 大駕 光臨 的 種種 情緒 也 都 是 正常 且 適齡 的 表現 ； 雖然 不 是 每 個 孩子 入睡 前 都 會 伴隨 這樣 的 情緒 ， 但 就 某 個 程度 來 說 ， 大部分 的 孩子 睡下 時 的確 多少 都 是 如此 。 焦慮感 也 有 相同 的 激發 因素 ： 你 的 寶寶 增進 了 他 的 記憶 、 他 的 獨立性 和 機動性 、 他 日趨 成熟 的 感官 和 其他 種種 （ 從 嬰兒期 開始 ， 他 就 已經 能夠 相當 程度 地 意識到 ） ， 而且 在 這 同時 ， 他 的 成熟度 偏偏 又 還 不 夠 （ 還 在 對 外在 的 世界 和 自己 所 處 的 境地 進行 分類 整理 ） 。 如果 你 與 小寶寶 同 睡 ， 那麼 ， 沒有 分開 就 表示 不會 有 分離 焦慮 … … 也 沒有 什麼 問題 會 出現 （ 這 是 說 ， 除非 你 預期 小孩子 會 在 剛 入夜 、 而且 沒有 你 陪伴 時 就 可以 自己 入睡 ） 。 但是 ， 如果 你 決意 讓 他 自己 睡 ， 就 要 想 辦法 找出 一些 方法 來 舒緩 寶寶 有時 半夜 突如其來 的 焦慮 ， 讓 其他 人 無法 得到 需要 的 休息 。 以下 的 這些 策略 ， 可以 防患 睡眠 焦慮 於 未 然 ： ● 來 點 就寢 時間 的 平靜 前奏曲 。 在 持續 的 一兩 個 小時 之間 ， 盡可能 地 讓 他 平靜 、 安心 、 提供 營養 ， 為 睡眠 時間 做好 準備 ， 尤其 是 如果 你 已經 工作 了 一 整個 白天 ， 或者 家務事 多 得 讓 你 忙 到 團團轉 ， 都 要 努力 做到 你 所 能 給予 寶寶 的 關注 ， 暫且 擱下 所有 其他 事務 （ 像是 忙著 準備 晚餐 或是 趕著 忙完 白天 沒 做完 的 工作 ） ， 直到 他 入睡 為止 。 當 他 已 積聚 了 一些 記憶 的 儲量 ， 而且 當 他 最 需要 爸 媽 的 安撫 時 ， 晚 些 時 便 可以 好好 利用 ， 有助於 在 睡 前 消弭 他 的 壓力 指數 。 ● 依賴 例行 程序 。 睡眠 儀式 不 只 是 睡眠 的 引導 方法 ─ 在 寶寶 的 生活 中 讓 他 感受到 安慰 的 一 個 時間 ─ 而且 是 持續 又 固定 的 。 每 個 夜晚 對 你 的 寶寶 （ 很 快 就 步入 蹣跚 學步期 了 ） 提供 安心 保證 ， 既 可以 讓 他 消除 恐懼 疑慮 ， 也 可以 因而 讓 他 預期 同樣 的 時間 會 出現 同樣 的 事情 ─ 沒有 意外 的 事 發生 ， 就 表示 焦慮感 更 低 。