。 你 一定 要 修剪 生命 樹 上 的 雜亂 枝葉 ， 把 煩惱 、 憂鬱 、 急切 和 多疑 滌除 ， 留 一些 心理 生活 空間 ， 去 享受 家人 的 情愛 ， 欣賞 當下 風光 中 的 美好 ， 歌詠 和 讚美 自己 的 生活 。 千萬 不要 自怨自艾 ， 而 要 知足常樂 。 工作 永遠 做 不 完 ， 如果 不 騰出 時間 和 心情 來 讚美 生活 ， 創造 喜樂 ， 終究 會 悔恨 自己 的 愚眛 。 我 在 臨終 關懷 中 得到 的 啟示 是 ： 有 人 後悔 為了 工作 忙 得 忘 了 好好 生活 ， 沒有 人 後悔 沒 花 更多 時間 在 工作 上 。 我 不 是 教 人 放棄 努力 工作 ， 而是 透過 簡單 和 素樸 ， 讓 生活 有 發揮 的 空間 ， 再 用 雅興 和 童心 創造 喜樂 ， 用 幽然 和 樂觀 沃壯 精神 。 我們 在 生活 中 越 能 保持 單純 ， 就 越 能 以簡馭繁 ， 越 能 安於 素樸 ， 就 越 能 柔和 自在 。 其實 ， 長期 保持 工作 效率 的 人 ， 都 懂得 簡單 素樸 ， 這 使 他們 工作 專注 ， 態度 坦率 ， 生活 平易 而 有 風趣 ， 從而 發展出 健康 的 人生 。 這些 人 無論 在 學術 、 企業 、 宗教 、 藝術 、 文學 上 都 是 佼佼者 。 他們 不 是 硬幹 ， 而是 懂得 軟實力 。 對 物慾 的 追逐 和 佔有 ， 以及 無止境 的 消費 或 浪費 ， 是 目前 人類 最 大 的 敵人 。 大家 迷信 成長率 ， 更 使 這 個 敵人 發威 。 它 帶來 地球 暖化 ， 資源 消耗 快速 ， 污染 加重 。 對 地球 而言 ， 人類 真 有 「 取 之 盡 緇 絑 ， 用 之 如 泥沙 」 的 不當 態度 ， 而 大自然 的 反撲 ， 已 逐漸 成形 。 人類 若 不 及時 改正 這 個 錯誤 ， 將 會 受到 天譴 ， 面臨 大 的 災難 。 大家 一起 來 做 個 生活 達 人 吧 ！ 簡單 和 素樸 ， 不但 能 令 個人 活 得 歡喜 自在 ， 還 能 長保 幸福 和 健康 。 至於 拯救 地球 ， 更 需要 從 簡單 素樸 的 生活 著手 ， 這 才 能 真心 做到 節能 減炭 ， 緩解 浪費 和 消耗 資源 。 三 念頭 每 個 人 都 有 自己 的 心念 ， 並 形成 特有 的 思考 模式 。 有 些 人 比較 樂觀 ， 態度 正向 ， 遇到 挫折 或 難題 ， 能 作 積極 的 回應 ， 解決 問題 的 能力 強 。 有些 人 則 傾向 悲觀 ， 態度 消極 ， 遇到 困難 就 沮喪 憂鬱 ， 想 的 都 是 負面 的 結果 ， 不禁 沮喪 憂鬱 起來 。 個人 的 心思 和 念頭 ， 所 引發 的 感受 和 假想 ， 都 會 影響 健康 和 生活 品質 ， 乃至 事業 的 成敗 。 醫學 教授 迪帕克‧喬布拉 （ Deepak Chopra ） 指出 ： 生理 與 心理 之間 ， 無法 畫出 一 條 絕對 的 界線 ； 人 在 回憶 緊張 事故 的 剎那 ， 都 和 當時 的 緊張 一樣 ， 即刻 反應出 荷爾蒙 的 分泌 。 因此 ， 沒有 其他 東西 比 心念 更 能 控制 人體 。 我們 的 細胞 隨時 因 想法 改變 而 改變 ； 沮喪 會 破壞 免疫 系統 ， 友愛 可以 使 它 回復 ； 失望 或 絕望 會 增加 心臟病 和 癌症 的 危險性 ， 快樂 和 滿足 則 有益 健康 長壽 。 佛陀 的 教誡 之 一 是 ： 萬法 唯識 。 人生 最 根本 的 東西 就 是 心念 。 它 一旦 起 了 變化 ， 身體 和 行為 就 起 了 變化 ， 接著 際遇 和 命運 就 隨之 改變 。 因此 ， 一 個 失業 或 怠惰 的 人 ， 一旦 心灰意懶 ， 就 會 將 沮喪 、 空虛 和 失落感 ， 反應到 身體 的 各 部分 ， 進而 干擾 神經 傳導 物質 的 分泌 ， 從而 影響 思考 、 判斷 和 行為 ， 並 導引出 負向 情緒 ， 甚至 影響 睡眠 ， 衍生 更多 負面 感受 。 反之 ， 他 若 能 保持 信心 ， 以 正面 的 態度 迎接 挑戰 ， 面對 現實 ， 做 些 新 的 嘗試 ， 身體 的 生化 反應 就 朝向 健康 的 機轉 。 我們 往往 是 用 正向 的 態度 ， 導引出 健康 活躍 的 身體 。 用 負向 的 態度 ， 讓 自己 陷入 低迷 ， 進而 陷於 無助 和 衰敗 。 許多 研究 指出 ： 人 是 在 相信 自己 沒有 希望 時 ， 才 使 自己 崩盤 ； 病人 是 在 絕望 時 ， 生命 才 在 疾病 跟前 束手就擒 。 老人 是 在 承認 衰老 、 而 變 得 絕望 和 無奈 時 ， 身心 才 迅速 的 老化 ， 乃至 趨向 死亡 。 老人 活力 降低 ， 主要 是 因為 他們 預期 會 如此 ， 不自覺 地 產生 無助 和 沮喪 的 壓力 ， 把 自己 完全 給 壓垮 。 研究 指出 ， 乳癌 細胞 擴散 最 快 的 病人 ， 是 具有 抑鬱 性格 特質 的 人 。 她們 覺得 沒有 希望 ， 從而 產生 害怕 、 憤怒 、 沮喪 和 悲抑 。 這 類 負向 心理 干擾 生理 癒合 的 現象 ， 同樣 發生 在 類風濕性 關節炎 、 哮喘病 及 慢性 病痛 的 患者 身 上 。 在 《 妙法蓮華經 》 中 ， 佛陀 告訴 大家 要 「 著 如來衣 」 ， 透過 保護 身心 的 健康 ， 讓 自在 的 身心 活出 法喜 ， 並 領悟出 生命 的 究 意義 ， 引發 開悟 的 心 ， 從而 達到 正等正覺 ， 並 觸及 菩提 自性 。 然而 佛陀 所 說 的 「 如來衣 」 是 指 什麼 呢 ？ 祂 說 「 如來衣 者 柔和 安忍心 是 」 。 人 願意 保持 柔和 安忍 ， 不用 急躁 憤怒 的 態度 生活 ， 就 不會 積累成 敵意 和 不耐煩 的 壓力 ， 而 導致 大量 消耗 元氣 ， 帶來 身心 的 混亂 和 失調 ， 造成 身心 的 創傷 。 安忍 的 人 比較 和平 ， 受 挫折 時 較少 激怒 和 對立 。 他們 的 柔和 使 自己 不致 與 人 疏離 ， 人際 支持 較多 ， 較少 孤立感 和 自我 中心 。 他們 較少 焦慮 和 緊張 的 傷害 。 安忍 不 是 硬 把 不 如意 事 壓抑 下來 ， 而是 懷抱 著 「 你我 一體 同生 」 ， 於是 跨越 疏離 和 敵意 ， 產生 寬博 的 心胸 。 寬博 友愛 的 想法 ， 帶來 安和 友愛 的 生活 態度 ， 心靈 上 顯得 安祥 、 自由 與 和平 ， 在 生理 上 也 就 調和 健康 ， 生活 得 歡喜 自在 。 四 __UNDEF__ 了 解預感 預感 可以 成為 信心 的 資糧 ， 也 可以 成為 忐忑不安 的 煩惱 。 正向 的 預感 帶來 希望 和 振作 ； 負向 的 預感 令 人 心生畏懼 ， 甚至 造成 焦慮 和 憂鬱 。 預感 往往 是 過去 的 經驗 和 直覺 。 因此 ， 有 著 豐富 成功 經驗 或 信心 較 好 的 人 ， 容易 作出 正向 預感 。 缺乏 成功 經驗 或 自卑 者 ， 則 容易 有 負面 預感 。 預感 是 個人 過去 經驗 、 思考 和 情緒 狀態 ， 對