進步 的 文明 ， 全 拜 文字 傳承 之 賜 。 閱讀 的 重要性 在 「 美國 二十一世紀 策略 聯盟 」 的 全國性 大 調查 「 二十一世紀 最 重要 的 技能 是 什麼 ？ 」 中 名列前茅 ， 有 百分之七十九 的 美國人 認為 閱讀 能力 是 二十一世紀 最 重要 的 能力 ， 也 是 全 世界 在 經濟 不景氣 時 ， 政府 最 應該 大量 投資 的 一 項 。 我們 知道 十九世紀 的 財富 在 土地 ， 二十世紀 的 財富 在 人力 ， 二十一世紀 的 財富 在 腦力 。 李光耀 在 本 世紀 初 說 新加坡 小 國小民 ， 沒有 自然 的 資源 ， 他們 最 大 的 財富 在 他們 人民 的 腦力 上 ， 因此 新加坡 大力 推廣 閱讀 ， 使 他們 快速 的 躍上 亞洲 的 排行榜 。 回想 我們 台灣 又 何嘗 不 是 小 國小民 ， 我們 最 大 的 財富 也 是 我們 國民 的 腦力 ， 所以 我們 也 應該 大力 推廣 閱讀 以 增強 國家 的 競爭力 。 但是 在 推動 閱讀 時 ， 老師 碰到 閱讀 遲緩 者 、 失讀症 者 、 不 喜歡 閱讀 者 常常 束手無策 ， 像 失讀症 者 ， 根本 是 基因 上 的 關係 使 他 不能 閱讀 ， 縱使 打到 手心 出血 ， 他 還是 不能 讀 ， 只是 可憐 了 有 這 個 基因 的 孩子 。 文字 是 把 鑰匙 ， 打開 千古 人類 智慧 的 秘門 ， 每 個 會 閱讀 的 人 都 要 心 存 感激 ， 感激 啟蒙 我們 的 人 ， 給 了 我們 一 個 人生 最 大 的 禮物 。 閱讀 使 我們 可以 跟 任何 心儀 的 古人 神交 ， 從此 不 寂寞 ， 從此 人生 不 一樣 ！ 對 一 個 影響 我們 一生 禍福 這麼 大 的 工具 ， 每 個 人 都 應該 了解 自己 的 大腦 是 如何 在 運作 它 ， 使 自己 得到 大腦 運作 範圍 內 ， 閱讀 的 最 大 好處 。 15 　 運動 有助於 學習 腦 與 心 15 　 運動 有助於 學習 人 在 冷氣房 坐 久 了 ， 常 會 忘記 自己 是 動物 ， 需要 動 一 動 的 。 每 天 出門 坐車 、 茶 來 伸手 、 飯 來 張 口 、 食 不 厭 精 ， 結果 年紀 輕輕 心臟病 、 高血壓 、 糖尿病 等 都 上身 了 ， 難怪 演化 學者 把 這些 毛病 叫 「 富貴病 」 或 「 文明病 」 。 我們 的 祖先 沒 聽說 過 這些 病 ， 窮人家 得 這些 病 的 也 少 ， 《 紅樓夢 》 中 賈母 見到 劉 姥姥 年歲 比 她 大 ， 但是 身子 硬朗 、 牙齒 也 咬 得 動 、 走路 也 走 得 動 ， 很 是 羨慕 。 劉 姥姥 說 ： 莊稼人 不 做 就 沒 得 吃 ， 我們 是 想 吃 白麵 吃 不 到 呢 ！ 每 天 吃 粗糧 ， 牙齒 不 好 怎麼 吃 得 動 ？ 每 天 拿 鋤頭 ， 身子 不 好 怎麼 拿 得 動 ？ 所以 人 其實 要 動 ， 身體 才 會 健康 。 我們 的 祖先 一 天 至少 走 十二 公里 去 覓食 ， 吃 的 是 採集 來 的 自然 食物 ， 所以 他們 的 排泄 循環 都 沒 問題 。 有 一 次 黃春明 來 我 學校 演講 ， 他 說 科學家 要 有 觀察力 和 推理 能力 ， 他 就 問 學生 ： 為什麼 貓 狗 上完 廁所 不必 擦 屁股 ？ 學生 都 呆住 不會 回答 。 黃春明 說 ： 因為 牠們 沒有 吃 精緻 的 人工 添加物 ， 每 天 四 條 腿 跑路 ， 沒有 汽車 坐 ， 如果 人像 動物 這樣 ， 也 不必 用 草紙 。 同學 哈哈 大笑 之餘 卻 沒有 人 去 想 這 是 非常 有 道理 的 ， 人 只有 歸真 返璞 才 會 終身 不 辱 。 《 運動 改造 大腦 》 （ Spark , __UNDEF__ 中譯本 野人 出版 ） 這 本 書 講 的 都 是 跟 我們 身心健康 息息相關 的 知識 ， 而且 都 有 科學 的 證據 ， 非常 有 說服力 。 它 原文 的 副標題 是 ： 「 革命性 的 新 科學 ── 運動 和 大腦 」 （ The Revolutionary New Science of Exercise and Brain ） ， 真的 是 革命性 的 新 觀念 。 我們 一般 對 運動 都 不 重視 ， 體育課 都 是 被 借去 上 數學 課 、 英文課 ， 但是 從 這 本 書 中 知道 ， 運動 對 學習 很 有 幫助 ， 體育課 不但 不 該 被 借 ， 還 應該 借 別的 課 來 上 體育 才 對 。 我們 在 運動 時 會 產生 多巴胺 、 血清素 和 正 腎上腺素 ， 這 三 種 神經 傳導 物質 都 和 學習 有關 。 多巴胺 是 種 正向 的 情緒 物質 ， 人 要 快樂 大腦 中 一定 要 有 多巴胺 ， 我們 的 快樂 中心 伏隔核 （ nucleus accumbens ） 裡面 都 是 多巴胺 的 受體 ， 我們 看到 運動 完 的 人 心情 都 愉快 ， 打完 球 的 孩子 精神 都 亢奮 ， 脾氣 都 很 好 。 血清素 跟 我們 的 情緒 和 記憶 有 直接 的 關係 ， 很多 抗 憂鬱症 的 藥 都 是 阻擋 大腦 中 血清素 的 回收 ， 使 大腦 中 的 血清素 比較 多 。 正 腎上腺素 跟 注意力 有 直接 的 關係 ， 它 在 面對 敵人 決定 要戰 或 逃 時 分泌 得 最多 。 有 一 個 實驗 很 清楚 的 說明 了 運動 跟 學習 的 關係 ： 芝加哥 附近 有 一 所 中學 實施 零時 體育 計畫 （ Zero Hour Physical Education ） ， 即 還 沒 正式 上課 之前 先 叫 學生 來 學校 運動 ， 要 運動 到 他 心跳 達到 心跳 最高值 或 最 大 攝氧量 （ 氧 消耗值 ） 的 百分之七十 。 一 開始 時 家長 都 反對 ， 孩子 本來 就 爬 不 起來 上學 了 ， 再 去 跑 幾 圈 操場 豈不 一 進 教室 就 打瞌睡 ？ 結果 發現 正好 相反 ， 運動 完 的 孩子 多巴胺 多 了 ， 脾氣 好了 ， 在 課堂 吵架 、 打架 的 次數 少 了 ， 老師 不必 一直 喊 「 安靜 ， 不要 吵 」 ， 上課 的 氣氛 就 好了 ； 血清素 增加 ， 記憶力 變好 ， 學習 的 效果 更 好 了 ； 正 腎上腺素 使 孩子 的 專注力 增強 ， 所以 上課 專心 ， 記得 快 、 學得 好 ， 學生 的 表現 就 提升 了 ， 自信心 與 自尊心 也 出來 了 。 他們 還 做 了 一 個 實驗 ， 將 學生 最 不 喜歡 、 最 頭痛 的 課 ， 如 數學 ， 排 在 上午 第二 節 課 上 或 下午 第八 節 時 上 ， 結果 發現 上午 那 一 組 的 學習 比較 好 ， 好 到 兩 倍 以上 。 因為 上午 第二 節 課 運動 完 的 神經 傳導 物質 還 在 大腦 裡 ， 但是 到 下午 時 就 已經 消耗 殆盡 了 。 這些 數據 開始 讓 美國 的 父母 看到 運動 對 孩子 學習 和 行為 的 幫助 ， 就 不再 反對 零時 體育 計畫 了 。 現在 美國 學校 推動 每 天 都 要 有 一 堂 體育課 ， 對 我們 國三 和 高三