身體 ， 也 舞出 了 舒服 的 「 動靜 之 舞 」 。 第五 課 專注 　 給 孩子 「 好好 生活 」 的 能力 專注 ， 是 選擇 與 堅持 ， 是 對 目標 的 擇定 、 貫徹 ， 與 全心一意 。 有沒有 覺得 ， 現在 的 孩子 聰明 有餘 ， 但 專注 不足 ， 會不會 覺得 ， 現代 的 環境 與 節奏 ， 讓 人 撩亂 、 匆忙 ， 難以 定心 、 專注 。 有沒有 發現 ， 當 一 個 人 專注 時 ， 不論 是 大人 、 小孩 ， 都 好 美 、 好 亮 ！ 讓 我們 一起 找回 專注力 ， 那 不 只 是 競爭力 ， 也 是 好好 生活 的 能力 。 身體 的 記憶 給 感官 「 專注 」 的 機會 ／ 楊照 我 很少 遇到 不 經 任何 提醒 、 任何 訓練 ， 就 能夠 清楚 領會 巴哈 音樂 的 人 。 是否 領會 ， 有 很 簡單 的 檢測 方法 ， 放 一 段 巴哈 音樂 ， 問問 自己 ： 我 聽到 了 其中 幾 個 聲部 ？ 幾 條 旋律線 ？ 巴哈 音樂 最 大 的 特色 ， 就 是 用 超過 一 個 聲部 交織 遊走 ， 聲部 旋律 既 可 各自 獨立 ， 又 以 精巧 對位 的 方式 混同 。 如果 聽 不 出 各 個 聲部 上上下下 的 曲折 變化 ， 怎麼 算是 聽到 巴哈 音樂 了 呢 ？ 然而 ， 換 個 角度 看 ， 我 幾乎 沒有 遇到 過 任何 一 個 人 ， 願意 花 一點點 時間 讓 自己 進入 巴哈 音樂 ， 卻 無論如何 聽 不 出 多 聲部 關係 的 。 進入 巴哈 音樂 很 簡單 ， 給 自己 一 段 專心 聆聽 的 時間 ， 專心 捕捉 音樂 裡 的 不同 聲部 ， 可以 先 追索 高音 聲部 ， 然後 再 來 一 次 ， 轉而 跟隨 低音 聲部 ， 然後 再 來 一 次 ， 提醒 自己 同時 聽到 高低 兩 條 旋律 在 互動 飛舞 。 這樣 聽 過 之後 ， 巴哈 音樂 變 得 不 一樣 了 。 事實 是 ， 所有 音樂 都 變 得 不 一樣 了 ， 豐富 的 多 聲部 變化 在 你 耳 中 清楚 呈現 。 或許 那 都 是 你 從前 聽 過 、 甚至 自以為 聽熟 了 的 音樂 ， 現在 它們 分進 合擊 ， 依照 不同 聲部 配合 ， 對 你 傳遞 很 不 一樣 的 訊息 。 因為 ， 你 的 耳朵 ， 你 的 聽覺 不 一樣 了 。 所有 的 人 ， 都 有 能力 換 一 對 聽 音樂 的 耳朵 ； 所有 的 人 ， 都 有 能力 換 一 雙 看 色彩 與 形象 的 眼睛 ， 只要 你 給 你 的 感官 「 專注 」 的 機會 。 不 專注 時 ， 我們 的 感官 沒辦法 充分 打開 ， 或者 該 說 ， 我們 的 意識 無法 照顧 那麼多 不同 感官 同時 受到 的 刺激 ， 它 手忙腳亂 忙不過來 ， 結果 哪 一 邊 都 照顧 不 好 。 專注 ， 先 要 不 貪心 。 這 一 刻 ， 我 只 做 這 件 事 ， 我 只 讓 我 自己 和 那麼 大 的 世界 ， 發生 如此 有限 的 一點 關係 。 這 一 刻 ， 我 的 身邊 就 只 包圍 著 巴哈 的 一 首 二 聲部 鍵盤 賦格曲 ， 除此之外 別 無 其他 。 我 可以 、 我 願意 減省 自己 到 這 種 程度 。 接著 ， 專注 會 以 你 想像 不 到 的 豐沛 經驗 回報 你 。 一 首 兩 分鐘 就 演奏完 的 賦格曲 中 ， 原來 藏 著 那麼多 東西 。 反覆 一 次 又 一 次 ， 你 遺忘 了 外面 那 個 紛擾 的 世界 ， 因為 你 在 兩 分鐘 的 音樂 中 ， 發現 了 一 個 過去 從來 不 知 其 存在 的 世界 ； 更 重要 的 ， 你 發現 了 自己 內在 從來 不 知 其 存在 的 情緒 與 感動 。 專注 ， 讓 我們 和 自己 單純 地 相處 ， 讓 我們 發現 自己 的 潛能 。 身體 芬多精 專注 ， 讓 生命 有 了 亮點 「 想像 一下 ， 現在 四周 是 暗 的 ， 我 的 手 像是 一 道 光 ， 你 要 用 眼睛 、 用 身體 ， 專注 地 跟 著 它 喔 ！ 」 孩子們 的 眼睛 發亮 ， 隨著 那 道 「 光 」 的 變化 ， 專心一意 地 用 身體 舞出 各 種 姿態 。 這 時候 的 他們 ， 個個 像是 閃 著 晶亮 光芒 的 小 精靈 ， 攫住 了 其他 人 的 目光 。 用 專注 ， 來 面對 人生 棋局 臉 上 有 紅色 胎記 的 周俊勳 ， 小時候 總是 被 同學 取笑 ， 沒有 玩伴 的 他 ， 轉而 「 專注 」 於 圍棋 的 黑白 世界 裡 ， 努力 、 堅持 ， 在 多少 次 輸棋 後 仍 能 步步 前進 。 二十六 歲 在 韓國 ＬＧ 大賽 拿到 世界 冠軍 ， 成為 圍棋界 第一 個 土生土長 的 「 臺灣 之 光 」 。 即使 人生 幽微 時刻 ， 只要 專注 以 貫 ， 也 能 走出 黯淡 ， 找到 自己 可以 發光 發熱 之 處 。 「 要 專注 ， 才 能 下 得 好 。 」 周 媽媽 蕭錦美 一語道破 。 周俊勳 是 從 背譜 做 起 ， 那 一篇篇 前人 對戰 過 的 棋譜 ， 密密麻麻 的 棋子 布局 ， 小俊勳 一目一目 黑白分明 的 記 在 腦海 裡 。 不 專心 ， 是 背 不住 、 做 不 到 的 。 圍棋界 人士 並 不 完全 贊同 這樣 的 作法 ， 但 周 媽媽 認為 ， 這 對 周俊勳 是 很 好 的 基本功 。 就 如同 有些 父母 教 孩子 自小 背 詩詞 、 文章 一樣 ， 那 朗朗 記誦 ， 讓 孩子 潛移默化 間 有 了 好 的 文學 底子 ， 甚至 有 了 好 的 典範 。 而 記譜萬千 的 棋王 ， 胸 中 兵書 飽讀 ， 就 看 他 每 次 對 弈 戰局 ， 如何 凝神 運用 了 。 每 個 孩子 有 每 個 孩子 的 個性 ， 對於 專注 ， 可以 有 各自 適性 的 、 不同 的 磨練 方式 。 但 不能 否認 的 ， 面對 人生 這 盤 棋局 ， 面對 社會 競爭 戰局 ， 「 專注力 」 是 不容 忽視 的 關鍵 能力 。 尤其 現代 環境 的 節奏 ， 是 多麼 會 令 人 「 分心 」 ， 多麼 不 容易 「 專心 」 啊 ！ 電視 搖控器 在 手 ， 幾十 個 頻道 彈指 間 瞬間 切換 ， 別 說 孩子 了 ， 就 連 大人 的 「 耐心 」 也 變成 以 秒 來 計算 ， 還 沒 看清楚 內容 呢 ， 很 快 就 去 找 另 一 個 更 「 新鮮 」 的 。 就算 「 固定 」 在 一 個 頻道 ， 看 一 段 電視 新聞 ， 想 了 解 這 天 的 各 地 大事 ， 結果 ， 新聞台 像 是 怕 你 轉 台 ， 迫不及待 地 同時 告訴 你 許多 訊息 ， 又 是 跑馬燈 ， 又 是 即時 快訊 ， 又 是 子母 畫面 等等 ， 上下 左右 「 琳瑯滿目 」 ， 令 人 眼花撩亂 ， 不 分心 也 難 。 至於 這