」 或 「 吸 」 都 成 了 真實 而 具體 的 觸覺 。 彷彿 氣流 成為 一 個 最 細微 的 按摩 的 手 ， 按摩 我 身體 內在 最 不 容易 被 觸動 的 角落 ， 按摩 我 的 咽喉 ， 按摩 我 的 聲帶 ， 按摩 我 的 肺葉 中 每 一 個 小小 的 空隙 。 像 氣球 被 氣 充滿 ， 像 氣球 徐徐 釋放 出氣 ， 氣體 或許 更 是 細微 的 觸覺 吧 ！ 我 的 身體 上 記憶 著 、 存留 著 母親 的 呼吸 。 一定 是 在 母親 子宮 裡 的 時候 ， 我 蜷曲 著 的 身體 ， 被 母親 充滿 韻律 的 呼吸 包圍 著 。 每 一 次 的 「 吸 」 像 一 種 壓縮 ， 每 一 次 的 「 呼 」 像 一 種 釋放 。 我 的 身體 被 收放 的 呼吸 包圍 ， 像 海洋 的 潮汐 ， 早 在 我 離開 母體 之前 ， 我 已 感覺到 呼吸 。 母親 的 呼吸 ， 與 自己 的 呼吸 ， 慢慢 形成 一致 的 節奏 。 能 感覺到 他人 的 呼吸 ， 是 多麼 幸福 的 事 ！ 我 曾經 沉睡 在 母親 腹 中 ， 感覺 母親 的 呼吸 ； 我 曾經 在 哺乳 後 ， 爬伏 在 母親 胸口 ， 感覺 母親 的 呼吸 。 那 微微 的 律動 與 起伏 ， 使 我 感覺到 生命 的 存在 。 我 嘗試 爬伏 在 土地 上 ， 聆聽 大地 的 呼吸 ； 我 嘗試 匍伏 在 海灘 上 ， 聆聽 海洋 的 呼吸 ； 我 嘗試 把 耳朵 貼 在 一 棵 大樹 上 ， 聆聽 樹木 的 呼吸 ； 我 嘗試 靜靜 躺 在一塊 巨石 上 ， 聆聽 岩石 的 呼吸 … … 所有 存在 的 事物 ， 都 以 細微 不 容易 覺察 的 呼吸 ， 告訴 我 它們 存在 的 事實 。 一 片 在 泥土 中 腐爛 的 葉子 ， 一 滴 滲透 在 草叢 中 的 雨水 ， 一 張 曬 在 陽光 下 的 棉被 ， 一 隻 空 的 陶瓶 … … 它們 各 以 不同 的 方式 ， 告知 我 它們 正在 呼吸 。 它們 呼吸 ， 所以 它們 存在 。 身體 芬多 精呼吸 ， 原來 大有 學問 「 在 一生 中 ， 有 三 個 時間點 你 會 想到 呼吸 問題 ： 當 聞到 很 臭 的 味道 時 （ 比如 義大利麵 裡 的 大蒜蝦 ） ； 當 呼吸 處於 危急 狀態 時 （ 比如 被 大 蟒蛇 纏繞 ） ； 當 喘 個 不休 時 （ 比如 新婚 之 夜 ） 。 在 其他 時間 裡 ， 呼吸 這 樁 事 就 像 歌手 珍娜‧傑克森 （ Janet Jackson ） 的 伴舞 女郎 ， 不 太 引人 注意 。 」 曾 是 《 紐約時報 》 暢銷書 排行榜 第一 名 ， 二○○六年 由 天下 文化 出版 的 《 You─ 你 的 身體 導覽 手冊 》 ， 書 中 這 段 文字 ， 頗為 傳神 地 描述 了 「 呼吸 」 在 人們 生活 中 的 處境 。 沒有 呼吸 ， 人 活不了 ， 但 呼吸 卻 又 是 如此 「 尋常 」 ， 以致 人們 往往 忽略 了 它 的 存在 。 但 現在 ， 情況 漸漸 有所 不同 ， 開始 有 不少 人 注意到 呼吸 「 非比尋常 」 ， 開始 學 著 練呼吸 。 人們 開始 練 呼吸 陳姿吟 ， 年輕 的 職業婦女 ， 育有 三 個 男孩 ， 其中 一 對 是 雙胞胎 ， 生活 中 的 忙碌 、 煩躁 可想而知 ， 她 開始 去 上 和 呼吸 有關 的 課程 。 「 以前 抒解 壓力 的 方式 ， 就 是 吃 東西 或 罵 孩子 。 」 她 坦承 地 笑說 。 而 現在 ， 「 每 天 撥出 四十 分鐘 做 呼吸 和 靜坐 ， 壓力 大 的 時候 更 是 一定 做 。 」 她 發現 明顯 的 改變 是 ： 孩子 吵鬧 時 ， 她 會 耐 著 性子 對 他們 ； 在 公司 裡 ， 她 也 可以 用 較 清明 的 思緒 和 情緒 來 應對 進退 。 自創 「 風 之 舞形 舞團 」 的 雲門 舞者 吳義芳 ， 應 一 群 中年 以上 的 婆婆媽媽 們 之 邀 ， 為 她們 開 「 養生班 」 ， 課程 中 除了 肢體 的 運用 ， 也 包括 呼吸 的 運用 。 這 一 班 裡 ， 有 退休 教師 、 醫師 太太 等 ， 上 了 兩 年 多 的 課 ， 她們 很 高興 地 告訴 吳義芳 ： 「 我 可以 去 爬山 了 ！ 」 「 我 不 怕 跌倒 了 ！ 」 吳義芳 笑說 ， 最 喜歡 聽到 她們 要 請假 ， 因為 「 她們 請假 不 是 為了 看醫生 ， 而是 身體 好了 ， 要 出國 去 玩 。 」 可 別 以為 想 去 練呼吸 的 只 是 「 婆婆媽媽 們 」 ， 從事 高科技業 的 男士 們 ， 也 會 遁入 此 道 。 吳宏基 ， 科技 公司 經理 ， 負責 過 不少 大 案子 ， 表現 突出 。 投入 工作 時 曾 是 「 7-eleven 」 ， 每 天 早上 七點 出門 ， 晚上 十一點 才 搭 車 回家 ， 累 到 每 晚 進 家門 時 ， 「 只 剩下 一 口 氣 。 」 他 如此 形容 。 這些 年 來 ， 他 接觸 與 呼吸 有關 的 課程 ， 融入 生活 中 。 漸漸 地 他 覺得 ： 「 雖然 每 天 的 工作 壓力 依然 存在 ， 但 我 已 能夠 用 比較 『 鬆 』 的 態度 來 面對 ， 對 自己 的 team 也 不再 疾言厲色 ， 整 個 team 的 互動 越來越 好 。 」 把 自己 清 一 遍 吳宏基 說 ， 「 練呼吸 」 彷彿 讓 他 把 自己 「 清 」 一 遍 ， 使 負面 的 能量 不要 累積 在 身 上 。 現在 這 件 事 已 如 刷牙 洗臉 般 ， 每 天 都 要 做 。 在 資訊業 工作 的 曹立德 ， 最早 是 在 歐洲 上 「 淨化 呼吸 法 」 的 課 。 當時 在 臺灣 接觸到 此 課程 的 女友 ， 向 旅居 在 外 、 經常 奔忙 的 他 建議 。 「 我 是 非常 鐵齒 的 。 」 他 說 ， 當時 他 半信半疑 ， 查到 德國 就近 有 課程 ， 就 當作 休 個 假 ， 去 放鬆 一下 。 結果 蠻 出乎 他 的 預期 ， 不僅 是 放鬆 ， 「 還 有 一 種 看清楚 自己 的 感覺 。 」 呼吸 ， 每 個 人 天生 就 會 ， 為何 要 學 、 要 練 呢 ？ 別 說 學 科學 的 人 鐵齒 ， 連 一般人 用 「 常識 」 也 會 質疑 。 像 陳姿吟 自己 練 得 好 ， 想到 媽媽 年紀 大 了 ， 還 幫 她 帶 小孩 ， 邀 媽媽 一起 練 時 ， 老人家 就 說 ： 「 喘氣 誰 攏會 ， 擱 需要 練 喔 ？ 」 是 的 ， 「 喘氣 」 誰 都 會 ， 但 有沒有 想 過 ， 每 天 的 「 氣 」 是 如何 在 「 喘 」 的 ？ 有沒有 注意到 ， 現代人 的 呼吸 ， 大多 是 急淺 而 短促 的 ？ 現代人 的 生活 型態 ， 常常 是 忙 得 「