的 一 部分 ， 也 用來 觀照 自己 的 生命 ， 「 又 重新 打開 了 自己 。 」 練呼吸 ， 可以 專業 的 練 ， 也 可以 輕鬆 、 家常 的 練 。 雲門 助理 藝術 總監 李靜君 的 建議 是 ， 找 個 舒服 的 角落 坐下 ， 不一定 要 盤腿 ， 身體 自在 就 可以 ， 躺下來 也 無妨 。 閉眼 ， 讓 眼球 放鬆 ， 輕輕 的 吸氣 ， 然後 輕輕 的 吐氣 ， 再 吸 ， 再 吐 。 幾 次 之後 ， 試 著 「 再 吸 多 一點點 可不可以 」 ， 然後 吐掉 ， 讓 自己 「 再 吐氣 多一點 可不可以 」 ， 發出 聲音 來 也 行 。 過程 中 ， 「 專心 地 跟 你 的 呼吸 狀態 在一起 。 」 一 呼 一 吸 間 ， 何嘗 不 是 在 吐納 身體 的 鬆 與 緊 ， 體會 生命 的 起 與 伏 。 身體 診療室 「 呼吸 」 大自然 ， 避免 過敏原 ── 專訪 蕭瑞麟 醫師 談 兒童 過敏 天氣 一 變 冷 ， 就 噴嚏 連連 ？ 空氣 一 變糟 ， 鼻子 就 癢癢 不 舒服 ？ 呼吸 器官 是 人體 與 外界 接觸 最 頻繁 的 器官 ， 也 最 容易 受到 外在 的 影響 。 呼吸道 涵蓋 了 鼻腔 、 咽喉 、 喉頭 、 氣管 、 支氣管 ， 到 肺臟 ， 儼然 是 一 條 「 生命 的 通道 」 ， 空氣 在 此 流通 、 循環 ， 維繫 著 人 的 生命 。 但 空氣 裡 ， 也 有 太多 人們 肉眼 難以 看到 的 東西 ， 可能 引發 此 處 「 過敏 」 。 「 兒童 的 呼吸 器官 ， 是 現代 污染 的 受害 者 。 」 全家 聯合 診所 院長 蕭瑞麟 指出 。 蕭瑞麟 專研 過敏 醫學 ， 翻開 「 世界 過敏 地圖 」 ， 可以 發現 過敏性 疾病 在 全球 有 增加 趨勢 ， 其中 更 不 乏 高度 工業化 的 國家 。 在 臺灣 ， 過敏 病例 也 從 民國 七十三年 的 三％ ， 如今 增加 到 二○％ 左右 。 也就是說 ， 每 五 個 人 中 ， 就 有 一 人 患有 過敏性 疾病 。 「 過敏 ， 發作 在 鼻子 ， 就 成 過敏性 鼻炎 ； 發作 在 氣管 ， 就 成 氣喘 ； 發作 在 眼睛 ， 就 成 過敏性 結膜炎 ； 發作 在 皮膚 ， 就 成 異位性 皮膚炎 。 」 蕭瑞麟 說 ， 這些 其實 都 互 有 關連 。 爸爸 或 媽媽 其中 一 人 過敏 ， 孩子 就 有 五成 機率 過敏 ； 若 爸爸 和 媽媽 兩 個 人 都 過敏 ， 那 孩子 便有 七 到 八成 的 機率 過敏 。 在 臺灣 ， 會 引起 過敏 的 過敏原 ， 前 三 大 排名 依序 是 塵蟎 、 蟑螂 和 黴菌 。 尤其 是 塵蟎 ， 超過 九成 的 過敏 與 牠 有關 。 這 種 肉眼 看 不 到 的 節肢 動物 ， 生活 在 塵埃 之中 ， 以 吃 人類 的 皮屑 維生 。 特別 的 是 ， 活蟎 並 不 容易 導致 過敏 ， 而是 牠 的 糞便 和 死 後 的 屍體 ， 極 容易 造成 過敏 。 為什麼 在 季節 轉換 時 ， 氣喘 等 過敏 容易 發作 ？ 蕭瑞麟 說 ， 塵蟎 喜歡 生活 在 攝氏 二十五 度 左右 的 濕暖 環境 中 ， 一旦 天氣 變 冷 ， 塵蟎 大量 死亡 ， 眾多 的 塵蟎 屍體 就 增加 了 過敏 的 發生 。 「 所以 忽 冷 忽 熱 時 ， 特別 要 留意 。 」 塵蟎 會 躲 在 許多 角落 ， 醫師 建議 ， 家 裡 要 減少 容易 累積 灰塵 的 東西 ， 像 舊 書堆 、 舊 玩具 、 地毯 、 窗簾 等 ， 或者 至少 要 常 清理 、 清洗 。 除了 擦地 ， 牆壁 、 天花板 也 要 擦 ， 那些 地方 也 會 累積 灰塵 。 「 有 人 每 天 拖地 ， 天花板 卻 十幾 年 不 擦洗 。 」 蕭瑞麟 提醒 大家 ， 別 忘 了 望望 高處 ， 至少 一 個 月 擦洗 一 次 。 別 讓 人 被 「 除溼 」 塵蟎 、 黴菌 都 喜歡 濕熱 的 環境 ， 所以 不少 人 使用 除濕機 。 蕭瑞麟 說 ， 除濕機 確實 可以 讓 塵蟎 等 不易 存活 ， 但 要 注意 的 是 ， 最好 不要 在 「 有 人 」 的 空間 裡 使用 ， 尤其 是 睡覺 的 時候 。 因為 人體 內 百分之七十 是 水分 ， 也就是說 ， 人 會 是 屋 內 最 「 濕 」 的 地方 ， 成為 除濕機 的 「 首要 目標 」 。 人 一旦 被 「 除濕 」 ， 氣管 內 的 水分 流失 ， 同樣 可能 引發 氣喘 。 關於 電器 的 運用 ， 冷氣機 也 一樣 ， 它 會 營造 一 個 既 乾 且 冷 的 環境 ， 所以 在 冷氣房 裡 ， 要 記得 補充 水分 ， 最好 不要 整 夜 吹 冷氣 ， 房 裡 可 放 盆水 或 掛條 濕 毛巾 。 還 有 ， 冷氣機 不 只 要 清潔 濾網 ， 也 要 定期 清洗 內部 。 蕭瑞麟 發現 ， 一 年 中 的 第一 個 熱天 ， 氣喘 發作 的 情形 也 會 特別 多 ， 往往 是 因為 家 中 塵封 一 個 冬天 的 冷氣機 ， 此時 驟然 開啟 ， 裡頭 早已 積滿 的 灰塵 便 冒出來 飄散 作怪 了 。 此外 ， 目前 市面 上 也 有 各 種 防蟎 寢具 ， 或 標榜 防 蟎 功效 的 物品 等 。 蕭瑞麟 說 ： 「 這 有效 ， 但 效果 也 有限 ， 可能 只 減輕 百分之十 。 」 畢竟 ， 我們 生活 的 大 環境 依然 。 「 臺灣 的 住宅 相當 密集 ， 尤其 是 都會區 。 你 可能 將 自己 家 弄得 很 乾淨 ， 但 你 無法 阻止 別 家 的 空氣 飄過來 。 」 再 擴大 來 看 ， 人 與 人 之間 是 「 息息相關 」 的 ， 生活 中 也 不可能 達到 全然 「 無塵 」 的 狀態 。 「 空氣 中 充滿 的 粒子 ， 多 得 超乎 我們 想像 。 」 蕭瑞麟 說 ： 「 吸 一 口 空氣 ， 裡面 會 有 十幾萬 個 我們 看 不 到 的 粒子 。 」 這些 粒子 可 輕易 地 進入 氣管 中 ， 人 無法 完全 防堵 ， 只 能 學習 與 之 和平 共存 。 「 我們 說 『 視而不見 』 ， 其實 也 該 試試 『 吸 而 不 見 』 。 」 蕭瑞麟 笑說 ： 「 所謂 過敏 ， 就 是 對 本來 不 應該 敏感 的 東西 ， 過度 敏感 。 」 多 親近 大自然 除了 消除 或 防堵 特定 的 過敏原 ， 採取 對症下藥 的 醫療 ， 人們 也 可 試 著 思索 自己 的 生活 方式 。 蕭瑞麟 說 ， 過敏 體質 、 過敏 病例 的 增加 ， 基本 上 和 生活 、 飲食 型態 的 變化 都 有 關係 。 不斷 的 工業化 ， 常 吃 加工 、 再 製 食品 ， 都 可能 是 重要 成因 。 以 臺灣 來 說 ， 過敏 病例 也 有 「 城鄉 差距 」 ， 城市 的 孩子 過敏 較多 ， 鄉下 的 孩子 比較 不會 過敏 。 醫學界 有 一 派 論點 認為 ， 人 應該 「 回歸 自然 」