觀看 世界 ， 希望 她們 能 清楚 而 有 意識 地 掌握 自己 的 世界觀 ， 也 就 是 選擇 如何 看待 這 個 世界 ， 如何 體察 自己 對於 生活 周 遭 事物 的 感覺 ， 選擇 要 相信 什麼 ， 不 相信 什麼 。 若是 沒有 這 種 體察 ， 很 容易 忘記 原來 自己 可以 控制 這些 選擇 ， 而 如何 選擇 這些 事情 ， 就 形成 自己 的 世界觀 。 我 希望 孩子們 都 能 有 一 個 正面 積極 的 世界觀 ， 事事 盡量 都 朝 好處 想 。 記得 這 幾 年 全 世界 最 暢銷 的 一 本 勵志書 《 祕密 》 ， 談 的 內容 與 三十 年 前 的 暢銷書 《 人生 的 光明面 》 一樣 ， 都 是 強調 心想事成 、 正面 思考 的 力量 。 日本 有 個 知名 企業 人士 發起 一 個 「 傻瓜會 」 ， 收取 相當 高 的 入會費 ， 提供 參加 者 有 個 表達 心 中 遠大 夢想 的 場所 。 這 群 人 聚 在一起 ， 互相 說 些 異想天開 的 夢想 ， 規則 是 所有 人 都 不能 否定 別人 的 夢想 ， 哪怕 是 違背 常理 ， 很 難 實現 的 夢想 ， 與會 者 都 要 對 任何 夢想 給予 認同 ， 並且 鼓勵 對方 ： 「 如果 是 你 ， 一定 辦 得 到 的 ！ 」 這 個 發起人 認為 ， 幸運 的 人 身邊 必定 會 聚集 幸運 的 人 ， 而 不幸 的 人 則 會 引來 同樣 不幸 的 人 ， 這 就 是 所謂 的 「 物以類聚 」 ； 幸運 的 人 一定 常常 告訴 自己 ： 「 我 非常 幸運 ！ 」 常常 保持 「 歡欣 雀躍 ， 興奮 期待 」 的 心情 。 認為 自己 運氣 差 的 人 ， 絕對 無法 獲得 好運 ， 甚至 再 怎麼 努力 ， 幸運 也 不會 降臨 身邊 。 因此 ， 負面 思考 是 讓 我們 無法 獲得 幸運 的 最 大 原因 。 根據 研究 ， 幸運 的 人 ， 「 腦 」 裡 總是 保持 愉快 的 狀態 。 所謂 「 愉快 的 狀態 」 ， 並 不 是 真的 碰到 好事 ， 所以 就 快樂 ； 而是 無論如何 就 是 要 快樂 ， 即便 是 假裝 快樂 也 可以 。 從小 我 就 知道 「 假裝 」 的 效用 ， 如果 自己 的 形體 假裝 很 愉快 ， 不久 ， 精神 上 也 會 變 得 很 愉快 。 我們 都 知道 情緒 會 影響 生理 的 變化 （ 如 荷爾蒙 分泌 等 ） ， 反過來 ， 生理 （ 肉體 ） 的 改變 也 會 影響到 心理 （ 情緒 ） 。 社會 心理學 裡 有 所謂 「 自我 驗證 的 預言 」 效應 ， 又 稱為 「 比馬龍 效應 」 （ Pygmalion Effect ） 。 比馬龍 是 希臘 傑出 的 雕刻 藝術家 ， 他 花 了 畢生 心血 ， 雕成 一 個 少女 像 ， 並 視 之 為 夢 中 情人 ， 日夜 盼望 雕像 變成 真人 ， 結果 感動 愛神 ， 賦予 雕像 生命 ， 讓 石雕 化成 真人 。 而 「 比馬龍 效應 」 ， 簡單 地 說 ， 就 是 我們 心 中 如果 有 預設 的 立場 存在 ， 常 會 導致 這 個 先入為主 的 事情 真的 發生 。 在 陪伴 孩子 的 過程 中 ， 我 盡量 以身作則 ， 時時 保持 愉快 的 態度 ， 引導 她們 凡事 朝 正面 的 角度 思考 ， 同時 嚴格 要求 她們 不要 抱怨 ， 更 不可以 與 朋友 互相 發牢騷 ， 批評 別人 。 因為 抱怨 是 自己 不 要 的 東西 ， 而 不 是 想要 的 東西 。 當 我們 開始 抱怨 ， 就 是 將 焦點 放 在 不 如意 、 不 快樂 的 事情 上 。 我們 說 的 話 表明 了 自己 的 想法 ， 這些 想法 又 創造 了 我們 的 生活 ， 這 是 個 惡性 循環 ， 也 是 一 種 負面 的 吸引力 法則 。 而且 ， 抱怨 是 最 消耗 和 磨滅 熱情 的 習慣 。 當 孩子 學會 以 積極 樂觀 的 態度 面對 生活 ， 不但 運氣 會 更 好 ， 根據 研究 ， 在 課業 的 學習 上 也 會 更 有 效率 。 善用 運動 來 改善 學習 的 效果 善用 運動 來 改善 學習 的 效果 運動 除了 對於 學習 效果 有 立即 的 好處 外 ， 還可以 改善 各 種 身體 健康 指標 與 減低 因 壓力 而 引起 的 焦慮 與 憂鬱 ， 並且 讓 孩子 每 天 的 生活 更 有 活力 。 雖然 每 個 人 都 知道 運動 有益 健康 ， 教育 部門 也 一再 表達 對於 臺灣 學童 體力 與 各 項 健康 指標 不斷 衰退 的 憂慮 ， 大聲 疾呼 要 加強 各 級 學生 的 體適能 ； 但 大部分 家長 與 老師 至今 還 有 一 個 迷思 ， 認為 有 效果 的 讀書 最 重要 的 是 要 專心 ， 因為 要 專心 ， 就 必須 去除 干擾 心情 的 因素 而 保持 寧靜 ， 如果 「 玩耍 」 得 氣喘 吁吁 、 汗流浹背 ， 就 不能 安靜 地 讀書 了 。 因此 ， 在 臺灣 幾乎 沒有 一 個 學校 敢 把 體育課 排 在 上午 第一 節 課 ， 擔心 一早 就 運動會 影響 接下來 的 上課 效果 。 然而 ， 許多 研究 證明 ， 運動 會 產生 三 種 激素 ： 多巴胺 、 血清素 與 正 腎上腺素 。 這 三 種 神經 傳導 物質 都 有助於 學生 的 學習 。 多巴胺 是 正向 的 情緒 物質 ， 人 在 快樂 的 情境 下 學習 較 有 效果 ； 血清素 可以 幫助 記憶 ； 正 腎上腺素 可以 使 孩子 的 專注力 增強 。 美國 芝加哥 附近 有 個 城市 ， 針對 將近 二萬 個 中學生 進行 一 項 長期 的 教育 實驗 ， 稱做 「 零時 運動 實驗 計劃 」 。 志願 參加 計劃 的 學生 ， 在 上 第一 堂 課 前 ， 先 進行 劇烈 的 有氧 運動 ， 比如 跑 操場 、 三 對 三 籃球 鬥牛賽 或是 四 對 四 足球賽 ， 讓 他們 在 短 時間 就 能 心跳 加速 到 人體 最 大 心跳數 的 七成 至 八成 （ 最 大 心跳數 是 二二○ 減掉 年齡 ） ， 當然 也 會 大量 流汗 。 經過 長期 的 監測 與 各 種 學業 測驗 的 評比 ， 發現 這些 學生 的 成績 都 大幅 進步 ； 研究 報告 也 證明 ， 運動 對 記憶 、 專注力 和 室 內 上課 的 行為 表現 都 產生 了 正面 效果 ； 這些 學生 在 身體 健康 的 各 項 指標 ， 也 隨之 大幅 改善 。 這 個 研究 報告 在 因為 全球化 競爭 造成 家長 高度 焦慮 的 現代 看來 ， 更 值得 省思 。 我們 的 孩子 每 天 坐 在 書桌 和 螢幕 前 的 時間 愈來愈 多 ， 幾乎 沒有 跑跑跳跳 、 流汗 喘氣 的 機會 ， 「 書 愈 讀 愈 笨 」 或 「 讀書 時間 愈 多 愈 沒有 效率 」 的 觀察 ， 其實 是 有 科學 上 的 研究 與 腦神經 生理 的 證據 基礎 的 。 更 雪上加霜 的 是 ， 在 學校 課程 裡 上課 時數 已 愈來愈 少 的 體育課 ， 很多 時候 也 不 是 在 做