的 內心 生活 都 是 在 你 的 掌握 之中 的 。 你 可以 在 思想 上 譴責 、 非議 、 妒忌 、 憎恨 他人 ， 你 也 可以 在 思想 中 克制 這些 情感 ， 而 代 之 以 善良 的 意願 。 你 生活 中 的 每 一 分鐘 都 是 屬於 你 的 ， 任何 人 也 無法 從 你 手 中 把 它們 搶走 ， 關鍵 在於 你 如何 把握 當下 的 每 一 刻 。 當 我們 把 希望 寄託 於 未來 ， 為 未來 做 準備 的 時候 ， 其實 這 就 等於 我們 不 想要 我們 現在 擁有 的 東西 ， 而 想要 此刻 沒有 的 、 甚至 是 未來 也 不 存在 的 東西 。 我們 永遠 都 應該 為 我們 此刻 所 擁有 的 而 高興 ， 永遠 都 可以 盡 我們 所有 的 力量 去 做 現在 可以 做 的 事 。 不要 總是 把 希望 寄託 於 未來 ， 幻想 著 未來 所 要 達到 的 高度 。 你 要 知道 ， 如果 你 只是 為 未來 做 準備 ， 而 忽視 了 當下 的 每 時 每 刻 ， 再 美 的 夢想 也 終究 會 化為 泡影 。 在 現實 和 期待 中間 找到 平衡 「 一味 地 積極 就 可以 了 嗎 ？ 積極 就 一定 能 達到 你 的 幸福 嗎 ？ 」 積極 的 態度 中 還 有 合理 的 積極 態度 和 不 合理 的 積極 態度 之 分 。 如果 我們 總是 對 不 現實 的 東西 有 一 種 盲目 的 積極 ， 那麼 我們 永遠 也 無法 得到 真是 的 幸福 ， 或者 是 長久 的 幸福 。 我們 必須 在 現實 和 自我 期望 中 找到 現實 的 平衡 。 哈佛 大學 幸福課 教授 泰勒·本 — 沙哈爾 教授 將 我們 每 個 人 應 對 現實 世界 的 方式 分成 三 種 類型 的 心靈 圖式 ， 這 個 圖式 無法 影響 現實 世界 ， 但是 卻 可以 不斷 地 調整 與 現實 世界 相 適應 。 這 三 種 心靈 圖式 是 ： 第一 種 ， 不斷 更新 。 這樣 類型 的 人 透過 對 現實 世界 不斷 的 重新 認識 ， 來 更新 自己 的 心靈 圖式 。 成長 中 的 人 就 是 屬於 這樣 的 心靈 圖式 ， 例如 我們 看過 的 那些 偉人 從 十幾 歲 到 五十多 歲 的 小說 故事 ， 主角 通常 都 會 有 一 個 逐漸 認識 世界 的 過程 。 第二 種 ， 回避 或者 漠視 。 這樣 的 人 會 努力 去 尋找 能夠 證明 自己 的 觀點 的 證據 ， 而 對 那些 不能 尋找 自己 的 觀點 的 事實 視而不見 。 對 我們 不 喜歡 的 人 或 事 ， 不 符合 我們 圖式 的 東西 ， 常常 採取 忽略 的 辦法 。 有 這樣 一 個 故事 ： 一 個 男孩子 對 他 的 老師 說 「 我 發現 蜘蛛 的 是 利用 腿 來 聽到 世界 的 」 。 因為 他 做 了 這樣 一 個 實驗 ： 將 一 隻 蜘蛛 囚禁 在 一 個 小 空間 中 ， 然後 不斷 地 拔掉 它 的 腿 ， 這 個 過程 中 他 會 用力 震動 桌子 ， 發出 聲響 。 一 開始 的 時候 蜘蛛 聽到 聲響 會 動 ， 但是 當 他 拔掉 蜘蛛 的 最後 一 隻 腿 的 時候 ， 無論 他 怎麼 震動 桌子 ， 發出 巨大 的 聲響 ， 蜘蛛 都 紋絲不動 了 。 「 你 看 ， 如果 蜘蛛 不 是 靠 腿 來 聽 世界 的 ， 那麼 就 是 蜘蛛 的 耳朵 長 在 腿 上 。 」 我們 都 知道 問題 出 在 哪裡 ， 但是 這 個 孩子 願意 相信 他 的 結論 。 其實 我們 經常 也 會 做 這樣 的 事情 。 有 一些 人 覺得 努力 是 不能 改變 現狀 的 ， 他 看到 的 都 是 一些 努力 了 但是 沒有 成功 的 人 。 那些 卓有 成效 的 正面 案例 ， 則 被 他 認為 是 「 透過 不 正當 手段 獲得 成功 的 人 」 。 雖然 現實 是 存在 的 ， 可是 我們 故意 看 不 見 ， 不斷 尋找 符合 我們 圖式 的 東西 ， 來 證明 我們 的 圖式 是 正確 的 。 這樣 做 的 危害 就 是 ， 讓 我們 永遠 活 在 一 個 自我 的 ， 沒有 進步 的 世界 中 。 第三 種 ， 接納 新 的 現實 。 愛迪生 就是 這樣 的 一 種 類型 — — 在 失敗 中 尋找 希望 ， 把 它 當做 成功 的 臺階 。 成功 者 大多 都 是 這樣 的 類型 。 我們 如何 自我 期待 ， 決定 了 我們 能 創造出 怎樣 的 世界 ， 應 得 怎樣 的 成就 。 如果 我們 處於 第二 種 心靈 圖式 中 ， 那麼 我們 的 境況 就 不 太 樂觀 了 。 既然 自我 期望 如此 重要 ， 為什麼 我們 的 父母 老師 不 告訴 我們 要 對 自己 有 高 的 期望 呢 ？ 這 一方面 是 因為 我們 的 長輩 也許 並 不 覺得 這 一 點 是 重要 的 ， 因為 他們 自己 對 人生 也 沒有 深入 地 思考 和 研究 ， 另一方面 則 是 因為 我們 通常 以為 ， 高 的 期望 會 帶來 失望 ， 把 自己 看 得 太 高 往往 會 遭來 更多 的 失落 — — 這 種 想法 的 反面 就 是 ， 如果 我們 的 期望 變 低 ， 我們 就 容易 達到 自己 的 期望 ， 就 越 滿足 ， 越 幸福 。 真的 是 這樣 嗎 ？ 如果 我們 因為 現在 的 社會 如此 混亂 ， 為了 讓 自己 幸福 ， 就 降低 標準 ， 把 「 希望 世界 和平 」 這樣 的 太 宏大 的 願望 降低為 「 希望 自己 的 家庭 平安 」 ， 而 你 的 這 個 願望 已經 實現 了 ， 你 就 會 覺得 很 滿足 ？ 哪怕 你 看到 別的 地方 依然 在 發生 災荒 、 疾病 和 政治 暴動 ？ 沒有 人 可以 真正 忽視 別人 的 痛苦 而 只 滿足 於 自己 的 幸福 ， 每 個 人 的 幸福感 都 是 在 一 個 基準線 上下 浮動 的 ， 而且 ， 不論 你 曾經 有 多麼 的 失望 或者 是 驚喜 ， 最終 你 都 會 回到 這 個 平均線 上 來 。 而且 ， 人 的 這 個 幸福 的 平均線 不 是 說 天生 決定 的 ， 它 可以 改變 ， 一 個 原本 很 容易 悲觀 的 人 ， 可以 慢慢 變 得 快樂 起來 ， 在 他 平靜 的 時候 ， 也 就 是 回到 幸福 平均線 的 時候 ， 會 覺得 是 偏向 幸福 的 。 當下 ， 很多 人 會 覺得 不 幸福 ， 那 是 因為 人們 對 幸福 的 期望值 太 高 。 每 個 人 都 應該 根據 自身 能力 去 為 自己 設定 幸福 的 期望 標準 ， 而 不要 盲目 與 人 攀比 。 否則 ， 把 幸福 標準 定 得 過 高 ， 只 會 讓 人 徒生 煩惱 。 動物 只要 吃 得 飽 ， 不 生病 ， 便會 覺得 快樂 了 。 人 也 該 如此 ， 但 大多數 人 並 不 是 這樣 。