。 因此 ， 習慣 的 養成 還是 應 以 循序漸進 的 方式 進行 ， 成功 的 機率 才 會 比較 高 。 避免 前功 盡棄 習慣 的 養成 要 一點一滴 的 持續 做 。 美國 心理學 之 父 威廉‧詹姆斯 （ William James ） 以 打毛線 時繞 的 線球 為 喻 ： 「 一 次 的 滑落 ， 會 讓 你 白白 浪費 長 時間 的 努力 。 」 所有 曾經 減肥 過 的 人 大多 有 此 經驗 ， 每 天 努力 克制 自己 盡量 少 吃 ， 可是 有 一 天 一 不 小心 大吃 了 一 頓 ， 結果 前功盡棄 ， 不但 要 花 好幾 天 彌補 回來 ， 而且 非常 可能 會 因為 喪失 信心 ， 而 就此 作罷 。 因此 ， 培養 善用 時間 的 習慣 時 ， 要 隨時 記得 「 前功盡棄 」 四 個 字 ， 不時 提醒 自己 ， 如果 不能 堅持 到底 ， 以前 所有 的 努力 都 會 白費 。 找出 浪費 時間 的 因素 有些 不良 的 時間 管理 習慣 ， 不 是 那麼 的 明顯 ， 以致 經常 被 忽略 。 例如 ， 大多數 人 總是 無法 按照 事情 的 重要 優先 次序 去 處理 事情 ， 而 總 想 先 做 那些 自己 喜歡 做 的 事 ， 等到 喜歡 做 的 事 做完 ， 已經 沒有 時間 和 精力 做 重要 的 事 了 。 這 就 是 一般人 浪費 時間 的 主要 因素 之 一 ── 缺乏 優先 次序 。 要 改變 這 種 不良 習慣 ， 必須 承諾 自己 按照 待 辦 清單 所 定 的 優先 次序 處理 事情 ， 雖然 有些 工作 很 難 提起 精神 來 做 。 事實 上 ， 本 書 所 提出 的 所有 觀念 與 方法 ， 都 是 一些 有效 運用 時間 的 良好 習慣 ， 值得 你 花 時間 好好 培養 。 習慣 影響 一 個 人 成敗 美國 知名 的 政治家 班傑明‧ 富蘭克林 （ Benjamin Franklin ） 曾經 明白 指出 ， 「 習慣 」 直接 影響 一 個 人 的 成敗 。 他 在 二十七 歲 那 年 ， 為 自己 定下 二十三 條 必須 具備 的 美德 ， 並且 規定 自己 每 天 去 實踐 其中 一 條 ， 他 的 目的 就 是 為了 培養 習慣 ， 把 這些 美德 變成 生活 的 一 部分 。 我們 也 應效 法富蘭克林 的 作法 ， 為 自己 定下 一些 時間 管理 的 良好 習慣 ， 並 規定 自己 努力 實踐 。 當 你 養成 善用 時間 的 習慣 ， 你 將 會 和 大多數 成功 的 人 一樣 ， 不斷 成長 、 不斷 進步 。 讓 我們 以 「 敢於 承諾 ， 勇於 守信 」 的 積極 態度 ， 培養 善用 時間 的 良好 習慣 。 積極 的 心態 積極 的 心態 是 確保 目標 與 與 計畫 能夠 順利 達成 的 有效 方法 。 如果 你 能 培養 積極 的 心態 ， 你 就 能 對 自己 設定 的 目標 充滿 信心 與 希望 ， 以 樂觀 的 心情 面對 事情 ， 以 十足 的 勇氣 主動 解決 問題 ， 並 將 工作 壓力 轉變為 能量 ， 而 讓 你 以 堅定 的 決心 持續 到底 ， 確實 完成 目標 與 計畫 。 毅力 時間 管理 的 目的 就 是 將 計畫 付諸 實踐 ， 進而 順利 達成 目標 以 獲致 成功 。 然而 ， 擁有 適當 的 目標 和 可行 的 計畫 並 不 保證 一定 成功 ， 更 重要 的 是 ， 需要 有 足夠 的 「 毅力 」 將 計畫 確實 執行 。 麥當勞 速食 連鎖店 創始人 雷‧柯洛克 （ Ray A .
 
Kroc ） 的 座右銘 是 ： 「 世界 上 沒有 任何 東西 能夠 代替 『 毅力 』 ， 就 是 才能 也 不行 。 這 個 世界 上 擠滿 了 受 過 教育 而 一事無成 的 人 ， 只 有 毅力 與 決心 是 萬能 的 。 」 積極 的 心態 「 毅力 」 是 一 個 比較 抽象 的 概念 ， 所以 我 喜歡 以 「 積極 的 心態 」 來 取代 「 毅力 」 。 那麼 到底 什麼 是 積極 的 心態 呢 ？ 積極 的 心態 就 是 正確 的 心態 ， 它 包括 ： 信心 、 希望 、 樂觀 、 勇氣 、 主動 、 決心 等 正面 的 態度 。 這些 正面 的 態度 和 負面 的 情緒 是 不能 同時 存在 的 ， 所以 它 會 防止 煩惱 、 厭倦 、 憤怒 等 負面 的 情緒 ， 將 工作 壓力 轉變為 能量 ， 讓 你 能 堅持 到底 ， 確實 執行 計畫 。 由 此 可 知 ， 積極 的 心態 比 毅力 更 能夠 使 計畫 確實 付諸 實踐 。 對 肉體 和 精神 的 影響 積極 的 心態 是 肉體 和 精神 上 的 營養素 。 心理 藥物學 的 研究 人員 發現 ， 人體 能 產生 一 種 類似 天然 嗎啡 的 物質 ， 這 種 物質 能 在 人腦 和 脊髓 中 的 神經 末 稍 產生 特別 的 作用 。 這 種 天然 的 內在 化學 物質 叫做 「 腦 內啡 」 （ endorphins ） ， 由 人腦 悄悄 的 利用 ， 它 能 減輕 由 不 愉快 的 刺激 所 引起 的 痛苦 體驗 。 經由 積極 心態 的 刺激 ， 你 的 體 內 便 可以 產生 腦 內啡 ， 來 幫助 你 忍耐 痛苦 、 克服 憂鬱 ， 將 壓力 轉變為 能量 。 相反 的 ， 消極 的 心態 會 影響到 一 個 人 的 健康 ， 使 身體 不能 抵抗 每 天 的 緊張 、 失望 、 壓力 和 失敗 ， 這些 情緒 和 每 一 種 疾病 ， 從 普通 的 感冒到 癌症 ， 大多 都 有 密切 的 關係 。 因此 ， 心理 影響 生理 早已 是 醫學 上 被 證實 的 事實 ， 治療 癌症 也 必須 從 心理 的 影響 層面 加以 改善 。 積極 心態 的 培養 要 培養 積極 的 心態 ， 你 可以 經常 在 腦 中 想 一 想 成功 的 景象 ， 如此 就 會 激起 強烈 的 成功 意念 ， 對 你 產生 信心 、 希望 、 主動 、 決心 等 心態 。 而且 ， 你 不 應 花 時間 煩惱 ， 因為 煩惱 大部分 都 是 幻想 ， 你 所 煩惱 的 事 絕大部分 都 不會 發生 。 你 的 心態 由 自己 控制 ， 你 怎樣 想 、 怎樣 反應 ， 全 由 自己 決定 。 因此 ， 你 應該 培養 積極 的 心態 ， 革除 消極 的 思維 習慣 。 閱讀 講求 時間 管理 的 人 ， 知道 經由 閱讀 去 獲取 專業 知識 和 一般 常識 ， 在 短短 的 數 小時 或 數 天 之內 ， 獲取 作者 多 年 、 甚至 一生 的 經驗 與 精華 。 閱讀 還可以 使 你 拋開 白天 的 工作 壓力 ， 讓 你 進入 另 一 個 世界 ， 是 抒解 壓力 的 良方 。 自我 改進 的 唯一 途徑 我 的 同事 許 教授 曾 說 ： 「 一 位 成年人 ， 幾乎 不可能 聽 得 進 別人 對 自己 的 任何 建議 ， 唯有 藉由 讀書 ， 才 可能 自我 反省 ， 進而 有所 改進 。 」 這 句 話 確實 有 道理 ， 我 曾經 不 是 很 注重 自己 健康 的 人 ， 我 母親 、 岳父 經常 提醒 我 要 注意 身體