去 了 塊 ， 它 還 有 個 關節 、 條韌帶 、 塊 肌肉 ， 它們 在 大腦 的 指揮 下 各 司 其 職 、 密切 配合 ， 支持 著 我們 每日 行走 。 腳 的 重要性 不僅僅 體現 在 維持人 的 站立 和 行走 ， 腳 還是 人體 第二 個 心臟 ， 是 調節 身體 的 遙控器 ， 是 開啟 康壽 之 門 的 鑰匙 。 ◎ 人體 第二 個 心臟 腳離 心臟 的 位置 最 遠 ， 位於 身體 的 最 下部 ， 從 心臟 流出 的 血液 循環 到 腳 ， 需要 腳部 肌肉 的 活動 ， 才 能 將 血流 從 腳 返回 到 心臟 。 因此 雙腳 發揮 著 幫浦 一樣 的 作用 ， 促進 血液 回流 ， 因而 被 稱為 人 的 ﹁ 第二 心臟 ﹂ 。 血液 流經 腳底 的 速度 最 慢 ， 再 加上 地心引力 的 作用 ， 血液 中 的 代謝 廢物 、 病理 產物 甚至 是 毒素 容易 沉積 於 足底 ， 影響 全身 健康 。 因此 ， 經常 活動 或者 按摩 雙腳 ， 可以 加速 代謝 產物 的 排出 ， 促進 血液 循環 。 ◎ 調節 身體 的 遙控器 雙腳 並 攏 在一起 ， 可以 看成 是 一 個 整體 的 人形 。 腳 的 趾 相當於 人 的 頭部 ； 腳底 的 前 半 部 相當於 人 的 胸部 ， 有心 ︵ 左 足 ︶ 、 肺 等 ； 腳 的 外側 自 上 而 下 是 肩 、 肘 、 膝 等 部位 ； 腳底 的 中部 相當於 人 的 腹部 ， 有 足部 反射區 概圖 頭部 尾骨 內側 腰椎 ?
 
骨 胸椎 頸椎 呵護 我們 的 「 第二 心臟 」 胃 、 腸 、 胰 、 肝膽 ︵ 右 足 ︶ 、 脾 ︵ 左 足 ︶ 、 腎 等 器官 ； 腳跟部 相當於 盆腔 ， 有 生殖腺 、 膀胱 、 尿道 、 肛門 等 。 腳 的 內側 相當於 人 的 脊椎 ︵ 依次 是 頸椎 、 胸椎 、 腰椎 、 ?椎 ︶ 。 此外 ， 足背 、 足內 外踝 部位 ， 也 都 分布 著 聯繫 全身 的 反射區 。 足部 按摩 就 是 通過 刺激 這些 反射區 ， 從而 達到 調節 全身 的 作用 。 ◎ 開啟 康壽 之 門 的 鑰匙 ﹁ 樹 老根 先 枯 ， 人 老 腳 先 衰 ﹂ ， 這 是 人們 常用 的 比喻 ， 一 棵 大樹 ， 只要 樹根 不 壞 ， 樹 就 不會 枯萎 。 人 ， 只要 腳 上 的 氣血 充足 ， 全身 的 血流 就 會 是 正常 的 。 人們 還 常 把 腳 作為 判斷 一 個 人 衰老 程度 的 標誌 ， 步履 輕健 是 老人 健康 長壽 的 象徵 。 據說 ， 泰山 腳 下 的 中老年人 每 年 都 要 登 一 次 泰山 ， 如果 沒 爬到 頂峰 ， 甚至 一 年 比 一 年 爬 得 低 ， 就 自知 健康 狀況 差 了 。 這 給 出門 有 車 坐 ， 上樓 靠 電梯 的 現代人 提 了 個 醒 ， 運動 雙足 是 開啟 康壽 之 門 的 鑰匙 。 宋代 文豪 蘇東坡 年 過 花甲 仍然 耳聰目明 ， 他 的 健康 長壽 秘訣 之 一 就 是 堅持 摩擦 足底 湧泉穴 ， 稱 ﹁ 熱浴 足法 ， 其 效 初 不 甚 覺 ， 但 積累 百餘 日 ， 功用 不可 量 ， 比 之 服藥 ， 其 效 百 倍 ﹂ 。 俄羅斯 文學 巨匠 托爾斯泰壽達歲 ， 和 他 經常 溫水 洗腳 ， 光 著 腳板 在 林 間 小道 上 散步 的 養生 習慣 分 不 開 。 按摩師 支招 泡腳 、 散步 、 甩 腿 ， 這 是 人人 都 會 做 的 健足 方法 ， 這 裡面 有 什麼 講究 呢 ？ 讓 按摩師 來 教教 你 。 睡 前 泡 腳 學問 多俗諺云 ： 「 春天 洗腳 ， 升陽 固脫 ； 夏天 洗腳 ， 暑濕 可 祛 ； 秋天 洗腳 ， 肺潤 腸濡 ； 冬天 洗腳 ， 丹田 溫灼 。 」 睡 前 泡腳 ， 應該 成為 每日 必修課 。 水溫 ： 泡腳 的 水溫 控制 在 ～℃ 為宜 ， 最好 不要 超過 ℃ 。 水溫 過 高 易 致 雙腳 血管 過度 擴張 ， 使 大量 血液 流向 下肢 ， 從而 引起 心 、 腦 、 腎 等 器官 供 血 不足 ， 患有 心腦 血管 疾病 的 朋友 尤 應 注意 。 但 如果 是 風寒 感冒 或 體虛 怕 冷 ， 水溫 可 適當 高 一些 ， 可 使 寒氣 散出 體 外 ， 有助於 陽氣 恢復 。 夏天 有 人 為了 圖 一時 的 涼爽 ， 喜歡 涼水 沖腳 ， 這 也 是 對 健康 不利 的 。 腳 是 循環 系統 的 末梢 ， 堪稱 「 體域 的 邊陲 」 ， 得到 的 熱量 自然 不 多 ， 一般 腳 的 溫度 要 比 體溫 低上 幾 度 ， 所以 不耐 寒涼 。 用 冷水 沖腳 容易 引發 肢體 末端 的 動脈 痙攣 、 關節炎 和 風濕病 。 水深 ： 泡腳 的 水深 以 沒 過 腳踝 為宜 ， 水 太少 則 達 不 到 泡腳 的 效果 。 時間 ： 泡腳 時間 最好 選 在 睡 前 ， 不宜 在 飯 後 馬上 進行 。 泡腳 不要 急於 洗 一下 就 了事 ， 最好 能 泡上 ～ 分鐘 ， 那樣 才 能 達到 加快 血液 循環 的 目的 。 天 冷 的 時候 最好 在 旁邊 放 一 保溫瓶 ， 隨時 加 熱水 以 保持 足夠 水溫 。 呵護 我們 的 「 第二 心臟 」 器具 ： 泡腳 用 的 容器 以 木製盆 為 好 ， 因 木製盆 散熱 較 慢 ， 有利於 保溫 。 可 在 盆 裡 放 些 鵝卵石 或 玻璃 彈珠 ， 用 它們 來 刺激 腳底 反射區 ， 其 健身 效果 堪比 赤腳 踩卵石路 。 藥物 ： 用 中草藥 煎 湯泡 腳 ， 對 不少 疾病 有 輔助 治療 的 作用 。 如 高血壓 用 鉤藤 、 牛膝 、 石決明 ； 感冒 可 用 生薑 、 大蔥 、 橘皮 ； 風濕性 關節炎 可 用 秦艽 、 桑枝 、 伸筋草 、 獨活 ； 痛經 可 用 艾葉 、 當歸 、 紅花 ； 腳癬 可 用 苦參 、 蒼術 、 地膚子 、 蛇 床子 等 。 安步當 車樂 融融 步行 是 中老年人 最 簡單 有效 的 鍛練 形式 。 英國 運動 科學家 哈德曼 博士 曾 做 過 一 項 實驗 ， 將 歲 以上 的 幾十 名 婦女 分為 組 ， 步行組 每 天 步行 ～ 分鐘 ， 每 周 行程 約 公里 ； 另 一 組 則 保持 日常 的 生活 方式 。 經過 一 段 時間 發現 ， 步行組 血液 總膽固醇 和 低 密度 脂蛋白 明顯 下降 ， 高密度 脂蛋白 與 低 密度 脂蛋白 的 比例 上升 ， 這些 變化 顯示 她們 的 心臟病 發病率 與 普通人 相比 ， 減少 % ～% 。 而 另 一 組 婦女 的 上述 指標 卻 毫無 變化 。 步行 和 其他 運動 一樣 ， 也 要 注意 方法 ， 科學地 鍛練 。 擺臂 散步 ： 散步 時 兩 臂 有 節奏 地 前後 擺動 ， 可以 增強 肩臂 、 胸廓 的 活動 ， 鍛練 呼吸 功能 。 摩腹 散步 ： 孫思邈 有云 ： 「 平旦 點心 飯 迄 ， 即 自以 熱手 摩腹 ， 出門 庭行 五六十 步 ， 」 一邊 散步 ， 一邊 用