個 發病率 極 高 的 疾病 是 怎麼 形成 的 呢 ？ 以 肉食 為主 的 飲食 習慣 、 過度 疲勞 、 壓力 大 、 暴飲暴食 、 久坐 久立 、 懷孕 、 經常性 便秘 和 腹瀉 、 長久 坐 在 馬桶 上 用力 排便 的 壞 習慣 等 ， 都 是 誘發 痔瘡 的 原因 。 人 久坐 久立 或 長期 負重 遠行 時 ， 由於 重力 和 臟器 的 壓迫 ， 導致 盆腔 內 血流 緩慢 ， 腹 內 臟器 充血 ， 引起 直腸 靜脈叢 過度 充盈 ， 血管 容易 瘀血 擴張 。 習慣性 便秘 、 每 次 蹲廁 時間 較 長 ， 可 直接 導致 直腸 靜脈 曲張 ， 瘀血 就 會 形成 痔瘡 。 有的 人 蹲廁 排便 時 愛 看 報紙 ， 使 排便 的 時間 延長 ， 若 看到 情節 精彩 之 處 ， 便 排空 了 也 不 起來 ， 長此以往 自然 會 使 直腸 靜脈 長時間 受到 擠壓 ， 誘發 痔瘡 。 有 了 痔瘡 ， 往往 被 人 忽略 ， 內痔 有點兒 感覺 不 到 ， 外痔 又 總 以為 不礙 吃 喝 ， 不礙 工作 ， 再 加上 面子 問題 ︵ 特別 是 女性 ︶ ， 不 願 到 醫院 去 治療 。 萬不得已 到 醫院 治療 的 ， 已 是 影響 正常 生活 、 較為 嚴重 的 痔瘡 患者 。 按摩師 支招 未 病 先 防 ， 有病 早 治 ， 按摩師 向 大家 介紹 幾 種 簡單 的 防治 痔瘡 的 方法 。 撮 穀道 「 穀道 」 即 肛門 ， 「 撮 穀道 」 ， 就是 將 思想 集中 於 會陰部 ， 配合 呼吸 及 收縮 肛門 ， 以 防治 肛腸 疾病 的 一 種 養生 方法 。 練習 時 可取 坐位 或 站位 。 端坐 時 應 坐 在 凳 邊 ， 不要 坐實 坐滿 ， 兩 手 放 於 大腿 上 。 站立 時 雙腿 分開 ， 與 肩 同 寬 ， 兩 臂 自然 下垂 。 操作 方法 ： 兩 眼 微 閉 ， 舌 抵常 撮 穀道 防 痔瘡 上顎 ， 思想 集中 於 會陰部 。 做 深呼吸 ， 吸氣 時 將 肛門 連同 會陰 一起 上提 ， 然後 呼氣 時 放鬆 ， 這樣 一 提 一 放 ， 一 緊 一 鬆 ， 反覆 進行 。 每 次 做下 ， 每 天 ～ 次 。 「 撮 穀道 」 曾 是 清朝 皇宮 裡 的 一 項 健身 秘訣 。 中國 最 長壽 的 帝王 乾隆 皇帝 能 享 壽歲 ， 與 他 數 年 如 一 日 地 堅持 「 齒 常 叩 、 足常摩 、 腰 常 伸 、 肛 常 提 」 有 很 大 的 關係 。 「 撮穀道 」 可以 預防 盆腔 靜脈 瘀血 ， 增加 血液 回心量 ， 使 整個 盆腔 肌肉群 得到 運動 ， 對 提肛肌 、 括約肌 等 有 良好 的 保健 作用 。 點 按 長強 、 百會 穴點 按 ～ 次 ， 力度 稍 重 ， 以 產生 酸脹感 效果 為 佳 ， 可以 疏通 經絡 ， 改善 肛門 血液 循環 。 穴位 定位 長強 在 尾骨端 下 ， 當尾 骨端 與 肛門 連線 的 中點 處 。 長強點 按 百會穴 可以 升提 陽氣 ， 防止 內臟 下垂 ， 促進 盆腔 血液 回流 ， 緩解 靜脈叢 瘀血 。 踢毽子 踢毽子 是 預防 痔瘡 最 好 的 運動 方法 。 踢毽子 時 ， 膝關節 屈曲 ， 與 髖關節 達到 持平 ， 甚至 超過 它 的 高度 ， 從 運動 生物 力學 的 角度 來 講 ， 這 個 動作 能 提高 盆腔 肌肉 的 力量 強度 ， 使 肛門 附近 的 靜脈 回流 得到 很 好 的 促進 。 踢毽子 要領 ： 盡量 把 腿 抬高 ， 使 膝關節 和 髖關節 保持 同 一 水平 ， 最好 是 膝關節 高過 髖關節 ， 你 就 能夠 明顯 感到 一 種 收腹提肛 的 感覺 ； 兩 條 腿 一定 要 交替 踢 ， 這樣 才 能 使 盆腔肌 的 運動 兩 側 對稱 。 踢毽子 女人 月事 ， 珍惜 有 它 相伴 的 日子 情景 周 女士 ︵ 以下 簡稱 周 ︶ 算算 日子 ， 今天 已經 是 來 例假 的 第三 天 了 ， 感覺 特別 疲憊 ， 整 個 人 都 提 不 起 勁 。 平時 累 了 的 時候 ， 她 總 愛 找 按摩師 吳 師傅 ︵ 以下 簡稱 吳 ︶ 按摩 ， 很 快 就 能 放鬆 全 身 ， 恢復 精力 。 這 次 她 又 來 向 吳 師傅 求助 ， 希望 可以 緩解 疲勞 。 周 ： 我 來 例假 了 ， 平常 這 時候 我 都 會 覺得 頭昏腦脹 ， 四肢 無力 ， 腰部 酸脹 疼痛 ， 還 很 怕 冷 ， 但 這 次 特別 厲害 。 吳 ： 很多 女性 在 月經期 都 會 感到 疲勞 ， 這 多半 是 缺鐵 引起 的 ， 你 可以 多 吃 一些 含 鐵質 的 食物 ， 以 補充 失血 所 帶走 的 鐵 。 周 ： 我 還 想 去 做足浴 ， 熱水 泡 一 泡 ， 按 一 按 ， 就 更 放鬆 了 。 不過 我 聽 人 說 ， M C 來 的 時候 不能 做 足底 按摩 ， 有 這 回 事 嗎 ？ 吳 ： 月經 期間 最好 不要 隨便 做 足底 按摩 。 因為 足底 按摩 一旦 過重 ， 子宮 的 收縮 便會 增強 ， 使 月經量 大大 增加 。 如果 要 在 月經 期間 做 足底 按摩 ， 一定 要 選擇 比較 專業 、 經驗 豐富 的 足療師 來 操作 ， 嚴格 掌握好 按摩 的 尺度 ， 時間 不宜 過 長 ， 最好 控制 在 ～ 分鐘 。 周 ： 那 我 現在 做 的 這 種 全身 按摩 對 月經 有 影響 嗎 ？ 吳 ： 月經 期間 可以 進行 按摩 ， 但 要 避開 腰 腹部 。 按摩 腰 腹部 會 導致 盆腔 更加 充血 ， 反而 加劇 酸脹感 ， 導致 月經量 多 ， 經期 延長 。 不過 按摩 頭部 和 四肢 ， 對 月經 影響 不 大 ， 還 能 緩解 經期 的 不適 。 但 千萬 注意 手法 要 盡量 輕柔 ， 以 揉法 為主 ， 少 用 點 按 等 強 刺激 的 手法 。 點評 在 女性 的 一生 中 ， 月經 周期 將 陪伴 她們 走過 幾十 個 寒暑 ， 是 非常 重要 的 一 位 ﹁ 好朋友 ﹂ 。 月經 周期 的 出現 ， 是 女孩 走向 成熟 的 一 次 蛻變 ， 標誌 著 她 從此 被 賦予 了 創造 生命 的 神聖 權利 ， 並 將 擁有 更多 專屬 的 美麗 。 因此 ， 我們 要 珍惜 有 它 相伴 的 日子 。 然而 ， 總是 有 很多 女性 朋友 在 忍受 著 經期 的 種種 異常 和 不適 ， 可能 你 也 曾 聽 身邊 的 女性 朋 女人 月事 ， 珍惜 有 它 相伴 的 日子 友苦 皺眉頭 抱怨 說 ， 她 的 ﹁ 大 姨媽 ﹂ 又 來 了 ， 不要 以為 她 真 有 這麼 個 不 好 相處 的 親戚 。 據 統計 ，％ 的 婦科病 都 與 月經 異常 有 著 直接 或 間接 的 關係 ， 經期 調理 對於 維護 女性 健康 至 關 重要 。 ◎ 看看 你 的 月經 正常 嗎 ？ 月經 是 女性 的 主要 生理 特點 之 一 ， 從 本 次 月經 來潮 開始 到 下 次 月經