可以 保持 的 。 中醫 認為 ， 養顏 與 養生 密不可分 ， 人 的 機體 是 統一 的 整體 ， 只 有 內臟 功能 正常 ， 才 能 保證 氣血 充足 ， 臉色 紅潤 ， 容光煥發 ， 美麗 動人 。 所以 ， 內在 調養 對於 美容 養顏 至 關 重要 。 其實 ， 博大精深 的 中醫學 還 告訴 我們 ， 我們 的 身體 自有 美容師 。 與 其 一擲千金 換護 膚品 、 上 美容院 ， 不如 靠 自己 的 雙手 。 搓臉 、 咀嚼 、 穴位點 按 等 簡單 的 按摩 方法 就是 保持 美麗 的 看家本領 ， 每 天 花上 幾 分鐘 ， 就 可以 讓 肌膚 變緊實 、 氣色 更 紅潤 ， 連 小 細紋 、 青春痘 、 黑斑 等 也 有 效果 ， 愛美 的 你 豈能 忽視 ？ 按摩師 支招 下面 ， 我們 跟隨 按摩師 ， 認識 認識 我們 身體 自身 的 「 美容師 」 。 常 搓臉 將 兩 手 摩擦 至 熱 ， 然後 以 掌摩臉 ， 從 下 至 上 ， 力度 適宜 ， 手法 輕柔 ， 整 個 面部 都 要 摩遍 ， 直至 臉 上 發熱 。 這 是 自古 就 有 的 養顏 方法 ， 古稱 「 乾浴面 」 ， 北宋 的 醫學 巨著 ︽ 聖濟 總錄 ︾ 就 極為 推崇 ， 稱 此 法 「 令 人 面 有 光澤 ， 斑皺 不 生 」 「 色 如 少女 」 。 現代 研究 表明 ， 以 輕柔 的 手法 ， 長期 摩擦 臉部 ， 可以 促使 面部 的 毛細 血管 擴張 ， 祛除 衰老 的 上皮 細胞 ， 促進 細胞 的 再生 能力 ， 從而 改善 皮膚 的 呼吸 功能 和 營養 作用 ， 增加 皮膚 的 光澤 和 彈性 ， 使面部 不 產生 皺紋 ， 或 舒展 已 產生 的 皺紋 。 勤 咀嚼人 每 天 都 要 進行 咀嚼 ， 但 可能 絕大部分 人 都 沒有 意識到 ， 簡單 的 咀嚼 動作 可以 對面部 產生 很 大 的 美容 效果 。 牙齒 在 咀嚼 東西 的 時候 ， 用力 較 大 ， 使 咀嚼肌 收縮 ， 面部 肌肉 也 緊張 地 活動 ， 使 臉部 下垂 的 肌肉 收緊 。 美國 一些 醫學 博士 指出 ， 咀嚼 口香糖 能 運動 面部 和 頸部 的 肌肉 ， 使面部 健美 ， 還 能 使 面部 皺紋 減少 ， 面容 顯得 年輕 。 注意 嚼 東西 時 要 兩 側 輪流 嚼 ， 不要 單 用 一 側 牙齒嚼 ， 以免 引起 臉型 不 對稱 。 擦身健膚 用 手掌 摩擦 身體 ， 看起來 是 有些 「 土氣 」 的 方法 ， 但 實際 上 是 值得 推廣 、 簡單 易 行 的 健身 美容 方法 。 皮膚 是 人體 的 第一 道 防線 ， 摩擦 可以 潔凈 和 潤澤 皮膚 ， 使 皮膚 毛細 血管 擴張 ， 促進 新陳代謝 。 人身 被 皮膚 嚴密 地 覆蓋 著 ， 這麼 大 的 皮膚 面積 ， 運動 時 是 很 難 照顧到 的 ， 摩擦 與 運動 不同 ， 可以 面面俱到 ， 照顧到 每 一 塊 皮膚 。 可 在 睡 前 身 著 寬鬆 睡衣 進行 ， 也 可 赤身擦 ， 但 要 注意 保暖 。 擦 背 ， 可 用 毛巾 ， 兩 手 各 執 一 端 ， 在 背部 相向 拉動 ， 像 洗澡 一樣 ； 擦肋 ， 兩 手 緊貼 脅 肋部 ， 從 腋窩 開始 ， 向 下 直 擦 ， 直至 肋部 發熱 為止 ； 擦胸 ， 乳房 周圍 宜 改為 輕柔 地 轉圈式 的 摩動 ； 擦 腿 ， 雙腿 平放 在 床 上 ， 雙手 緊貼 大腿 ， 從 大腿 外側 根部 開始 ， 擦 至 腳背 ， 反覆次 ， 再 擦 兩 腿 內側 至 腳心 ， 反覆 次 。 改善 皮膚 狀態 的 穴位 按摩 很多 人 肌膚 總 愛 出現 一些 惱人 的 狀況 ， 如 青春痘 、 黑 眼圈 、 眼 身體 自有 美容師袋 等等 ， 身體 內 環境 平衡 失調 是 引起 外部 皮膚 問題 的 主要 原因 ， 而 有 針對性 的 穴位 按摩 ， 可以 調理 內臟 ， 從 根源 上 解決 皮膚 問題 。 臉 上 痘痘 ， 究 其 原因 主要 是 由 胃火 過 盛 或 肝膽 之 氣 鬱結 造成 的 。 臉頰 、 前額 長 痘痘 、 顏色 鮮紅 、 口氣 重 、 便秘 ， 這 是 胃火 過 盛 ， 火氣 沿著 足陽明 胃經 上 傳至 臉頰 、 前額 ， 所以 這些 部位 長痘 。 應 從 胃經 上 找 穴位 來 瀉胃火 ， 內庭 和 天樞 是 最佳 選擇 。 內庭 是 瀉胃火 的 主穴 ； 天樞穴 則 通過 調整 大腸 、 促進 排便 來 瀉 胃火 。 每 天 早上 起床 用 大拇指點 按 兩 側 內庭穴 分鐘 ， 再 按 揉 天樞 分鐘 ， 另外 建議 多 喝 溫 開水 ， 促進 排毒 。 額頭 兩 邊 長 痘痘 ， 動不動 想 發火 ， 胸口 老 覺 著 悶 ， 這 是 肝膽 之 氣 鬱結 引起 的 ， 額頭 兩 側 正 是 膽經 主管 的 部位 ， 火氣 循 著 膽經 上 到 額頭 ， 痘痘 就 集中 在 這兒 。 應 敲 側身 的 膽經 以 瀉肝火 ， 其次 以 拇指 按 揉肝經 的 太 沖 、 行間 ， 可以 疏泄 肝膽 之 氣 ， 肝氣 不 鬱 了 ， 痘痘 也 就 慢慢 消退 了 。 「 熊貓眼 」 不但 看起來 沒 精神 ， 而且 讓 人 覺得 老 了 不少 。 按 揉 眼部 周圍 的 穴位 ， 如 睛明 、 太陽 、 承泣 等 ， 能 增進 眼周 肌膚 血管 的 血液 循環 ， 改善 眼部 代謝 不佳 的 窘況 ， 黑 眼圈 的 問題 就 能 迎刃而解 。 注意 眼部 皮膚 最為 薄嫩 ， 宜 輕揉 。 經常 出現 黑 眼圈 ， 補足 睡眠 也 沒法 恢復 ， 這 是 肝腎 兩 虛 造成 的 。 平時 多 揉揉 太溪 、 三陰交 ， 可以 補 腎 養 肝 。 穴位 定位 內庭 在 足背 ， 當第 、 趾 間 ， 趾蹼緣 後方 赤白 肉際 處 。 內庭 穴位 定位 水分 在 上 腹部 ， 前 正中線 上 ， 當 臍 中 上 寸 。 水分 身體 自有 美容師 太溪穴 就 在 內踝 與 跟腱 之間 的 凹陷處 ， 屬 腎經 ， 可以 調節 腎經經氣 ； 三陰交 位 於 內踝尖 上寸 ， 不僅 疏通 肝經經氣 ， 還 可 調節 腎經 和 脾經 氣血 。 以上 穴位 最好 在 睡 前 按 揉 ， 每 穴 按 揉 ～ 分鐘 。 睡 前 喝水 ， 第二 天 皮膚 鬆弛 ， 眼袋 明顯 。 這 是 體 內 水 的 代謝 出 了 問題 ， 水分 不能 及時 排出 ， 駐紮 在 最 薄弱 的 眼瞼 處 。 可 選擇 足三里 、 水分 。 要 祛水濕 ， 首先 要 健脾 ， 首選 足三里 ； 是 調節 水液 代謝 的 穴位 。 睡 前 艾灸 足 三里 和 水分 各 分鐘 。 另外 ， 還 可 用 小 塊 化妝棉 在 冷凍 過 的 茶 中 浸濕 ， 敷 在 眼瞼 上 ， 可 使 眼睛 周圍 血管 收縮 ， 減輕 眼袋 浮腫 。 氣色 不 好 ， 面色 蒼白 ， 少光澤 ， 胃口 不佳 。 這 是 脾胃 功能 弱 引起 的 ， 每 天 敲敲 足 三里 可以 大大 改善 脾胃 功能 。 背宜 常 暖曬太陽 情景 李 爺爺 ︵ 以下 簡稱 李