假如 你 還 沒有 經常 胃灼熱 ， 那 就 要 儘量 少 吃 脂肪 、 少 吃 大餐 、 少 喝 酒 ， 同時 避免 睡 前 吃 東西 ， 或是 吃 過 東西 後 很 快 就 躺下 ， 這樣 才 能 預防 胃灼熱 常常 發生 。 假如 你 已經 時常 有 胃灼熱 的 情形 ， 那麼 遵守 下面 幾 項 原則 ， 可以 幫助 減少 發生 的 次數 及 減輕 發作 時 的 嚴重 程度 。 ． 少 吃 高脂肪 的 食物 ， 多 吃 碳水化合物 及 含有 蛋白質 的 食物 。 健康 養生館 腸胃 ── 對 預防 消化 不良 有益 的 食物 ． 少 吃 或 不要 吃 巧克力 、 薄荷 、 咖啡 、 酒 和 生洋蔥 。 ． 假如 你 懷疑 自己 的 食道 對 柑橘類 果汁 和 辛辣 食物 很 敏感 ， 你 就 不要 吃 這些 東西 。 假如 你 在 吃 了 這些 刺激性 的 食物 後 有 胃灼熱 的 感覺 ， 就 趕快 喝水 （ 或 其他 不 是 酸性 的 飲料 ） 把 這些 食物 沖下 食道 。 ． 假如 你 太 胖 了 ， 可以 減減 肥 。 卡斯泰爾 博士 說 ， 減掉 10 ~ 15 磅 的 體重 可以 改善 胃灼熱 的 症狀 ， 因為 多餘 的 贅肉 會 壓迫到 環狀 肌肉 。 ． 吃 過 東西 後 3 小時 內 都 不要 躺下來 。 因為 當 你 站 著 或 坐 著 的 時候 ， 地心引力 可以 幫助 防止 胃酸 倒流 。 睡覺 時 把 頭部 墊高 ， 也 可以 避免 胃灼熱 。 ． 睡覺 時 儘量 靠 左側 睡下 ， 而 不要 靠 右側 睡下 。 這 是 因為 食道 是 由 右邊 進入 胃 裡 的 ， 如果 你 靠 身體 右側 躺下 ， 食道 就 會 剛好 在 胃部 開口 的 下面 ， 這樣 胃酸 就 比較 容易 倒 流進 食道 裡 。 所以 如果 你 靠 身體 左側 躺下 ， 就 會 減少 胃灼熱 的 情形 發生 。 食物 是 最 好 的 藥 2 食物 是 最 好 的 藥 2 食物 神奇 療效 ： 腸胃 、 骨骼 及 生殖 系統 ． 注意 ． 喝 過 酒 後 不要 立刻 就 去 睡覺 ， 這樣 即使 是 沒有 胃灼熱 病史 的 人 ， 也 會 很 容易 引起 胃灼熱 的 發生 。 腹部 絞痛 會 造成 腹部 絞痛 的 食物 牛奶 。 能 減輕 腹部 絞痛 的 食物 糖水 。 研究 人員 相信 大部分 的 嬰兒 都 有 腹部 絞痛 ── 美國 每 年 大約 有 50萬 名 的 新生兒 ── 主要 是 因為 食物 引起 的 ， 而 首 號 的 嫌疑犯 就是 ： 牛奶 。 牛奶 與 嬰兒 腹痛 嬰兒 腹部 絞痛 可能 與 食物 有關 的 這 種 想法 ， 可 溯自 1927年 開始 。 不過 直到 1970年 ， 才 確定 牛奶 是 造成 嬰兒 腹部 絞痛 的 主因 。 事實 上 ， 最近 有 三 項 研究 顯示 ， 大約 70％ 有 腹部 絞痛 的 嬰兒 都 是 因為 喝 牛奶 造成 的 。 瑞典 、 英國 及 義大利 的 研腸胃 ── 對 預防 消化 不良 有益 的 食物究 人員 ， 都 成功 地 證實 了 只要 把 嬰兒 喝 的 牛奶 換成 經過 特殊 處理 ， 已經 去掉 了 牛奶 中 會 造成 嬰兒 不 舒服 的 蛋白質 的 牛奶 ， 就 有 70％ 的 嬰兒 腹部 絞痛 的 情形 很 快 會 好起來 。 如何 從 嬰兒 的 哭聲 中 判斷 嬰兒 是否 腹部 絞痛 所有 的 嬰兒 都 會 哭 ， 但是 因為 腹部 絞痛 所 引起 的 哭聲 ， 和 普通 的 哭聲 完全 不同 。 醫生 說 ， 當 嬰兒 開始 尖叫 ， 兩 腿 膝蓋 彎曲 向 上 頂 著 自己 的 腹部 ， 看起來 好像 很 痛苦 的 時候 ， 大概 就 是 腹部 絞痛 了 。 他們 可能 會 排氣 ， 安靜 一會兒 以後 ， 又 開始 大聲 哭鬧 。 這 種 情形 通常 在 傍晚 或 晚上 的 時候 發生 ， 可能 會 持續 數 小時 之 久 ， 對 嬰兒 本身 及 父母親 來 說 ， 都 是 一 大 折磨 。 像 這 種 一陣陣 不明 原因 且 無 休止 的 哭鬧 不安 ， 通常 在 嬰兒 出生 後 的 一 兩 周 就 會 開始 ， 在 4 ~ 6 周 時 最 劇烈 ， 然後 可能 會 一直 持續 到 嬰兒 三 、 四 個 月 大 為止 。 母奶 也 會 有 麻煩 自己 哺乳 的 媽媽 請 注意 ： 如果 你 喝 了 牛奶 或 吃 了 乳製品 ， 這些 食物 中 所 含有 的 引起 嬰兒 腹部 絞痛 的 物質 ， 會 由 母奶 間接 傳送給 嬰兒 ， 一樣 會 造成 嬰兒 腹部 絞痛 。 瑞典 的 小兒科 醫生 愛琳． 傑考布森 博士 ， 曾 讓 85 位 自己 哺乳 而 寶寶 有 腹部 絞痛 的 母親 們 ， 在 一 周 之內 不 吃 任何 乳製品 或 喝 牛奶 。 結果 一 周 後 有 48 個 嬰兒 （ 56％ ） 的 腹部 絞痛 都 好 健康 養生館 食物 是 最 好 的 藥 2 食物 是 最 好 的 藥 2 食物 神奇 療效 ： 腸胃 、 骨骼 及 生殖 系統 醫學 專家 的 叮嚀 了 ； 但是 一旦 他們 的 母親 又 開始 喝 牛奶 ， 其中 35 個 嬰兒 的 腹部 絞痛 症狀 很 快 又 出現 了 。 傑考布森 博士 說 ， 做 母親 的 人 只 需要 喝 一 杯 牛奶 ， 就 足以 使 嬰兒 有 腹部 絞痛 的 危險 。 自己 哺乳 而 寶寶 卻 有 腹部 絞痛 的 母親 們 ， 只要 不再 吃 任何 乳製品 或 喝 牛奶 ， 那麼 大約 其中 三分之一 的 寶寶 腹部 絞痛 就 會 不見了 。 ── 愛琳．傑考布森 博士 瑞典 小兒科 醫生 牛奶 為何 會 造成 嬰兒 腹部 絞痛 ？ 牛奶 為何 會 造成 嬰兒 腹部 絞痛 呢 ？ 華盛頓 大學 醫學院 的 安東尼．庫塞斯基 博士 和 他 的 同事 派屈克 ． 克萊恩 博士 發現 ， 這 是 因為 牛 的 一 種 抗體 所 引起 的 。 牛 就 像 人 一樣 ， 體 內 會 製造 許多 抗體 來 保護 自己 不 受 細菌 和 病毒 的 感染 。 很 明顯 ， 其中 有 一 種 抗體 是 某些 新生兒 所 無法 接受 的 。 庫塞斯基 博士 發現 ， 母乳 中 含有 這 種 牛 的 抗體 的 成分 越 多 ， 就 越 容易 造成 寶寶 腹部 絞痛 ； 越 少 的話 ， 寶寶 就 不 容易 腹部 絞痛 。 腸胃 ── 對 預防 消化 不良 有益 的 食物 不過 ， 也 不 是 每 一 個 吃 母奶 的 嬰兒 都 會 因此 而 腹部 絞痛 。 庫塞斯基 博士 推測 ， 某些 嬰兒 可能 消化 系統 功能 較 差 ， 無法 應付 自身 以外 的 抗體 ， 才 會 導致 腹部 絞痛 。 但 無論如何 ， 庫塞斯基 博士 認為 ， 牛奶 中 的 抗體 才 是 造成 嬰兒 腹部 絞痛 的 主要 原因 ， 甚至 可 說 是 唯一 的 原因 。 值得 注意 的 是 ， 這 種 討厭 的 抗體 在 母奶 中 和 嬰兒 的 體 內 逗留 的 時間 可以 長達 一 周 ， 然後 才 會 被 排出 體 外 。 也就是說 ， 即使 你 停止 給 嬰兒 喝 牛奶 ， 或是 做 母親 的 人 本身 也 停止 喝 牛奶 ，