出門 在 外觀 風景 ， 身體 健康 要 留意 16.六 種 不宜 坐 飛機 的 人 ── 結合 自身 ， 謹慎 出行 耳鼻 疾病 患者 耳鼻 有 急性 滲出性 炎症 ， 及 近期 做 過 中耳 手術 的 病人 ， 不宜 空中 旅行 。 如 急性 鼻竇炎 、 中耳炎 。 因 鼻道 和 耳道 都 比較 敏感 ， 高空 飛行 時 ， 氣壓 大 ， 容易 加重 鼻竇炎 的 炎症 ， 造成 中耳道鼓膜 穿孔 ， 中耳炎 患者 也 容易 暈機 ， 所以 也 不 適宜 乘 飛機 。 心血管 疾病 患者 空中 輕度 缺氧 ， 可能 使 心血管 病人 舊 病 復發 或 加重 病情 ， 心 功能 不全 、 心肌 缺氧 、 心梗 及 嚴重 高血壓 病人 ， 通常 認為 不宜 乘 飛機 。 如 心肌炎 、 心肌 梗塞病 患者 至少 在 病 後 一 個 月 內 不能 乘 飛機 ， 惡性 高血壓病 患者 則 應 控制好 血壓 才 可以 登機 。 精神病 患者 如 癲癇 及 各 種 精神 病人 ， 尤其 是 有 明顯 的 攻擊 行為 者 。 這 類 病人 容易 因 航空 氣氛 而 誘發 疾病 急性 發作 ， 故 不宜 乘 飛機 。 呼吸 系統 疾病 患者 如 肺氣腫 、 肺心病 、 氣胸 、 先天性 肺囊腫 等 患者 乘機 ， 因 高空 中 環境 的 改變 ， 可能 會 引起 呼吸 困難 。 【 有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas 重 症 貧血 患者 血紅 蛋白量 指數 在 60 克 / 升 以下 者 ， 不宜 乘 飛機 。 重症 貧血 者 由於 缺 血 ， 身體 的 一些 功能 明顯 低於 常人 ， 不 適宜 坐 飛機 。 七 天 內 的 嬰兒 和 臨近 產期 的 孕婦 由於 空中 氧氣 缺少 、 氣壓 變化 以及 飛行 過程 中 的 震動 ， 對 孕婦 及 胎兒 都 有 影響 ， 可致 胎兒 提早 分娩 ， 尤其 是 妊娠 35 周 後 的 孕婦 ； 而 新生 嬰兒 則 可能 在 飛機 上 發生 呼吸 系統 不 適應 的 情況 ， 也 不 適宜 乘坐 飛機 。 觀念 決定 習慣 帶 寶寶 坐 飛機 的 注意 事項 6 歲 以下 兒童 坐 飛機 ， 可能 在 飛機 下降 時 哭鬧 、 躁動 不安 。 建議 飛機 下降 時 ， 用 奶瓶 餵奶 或 水 讓 小寶寶 吸吮 ； 大 一點 的 寶寶 可以 讓 他們 嚼 飛機 上 提供 的 零食 ， 目的 就 是 進行 吞 咽 動作 ， 減少 不適感 。 Healthy 第四 章 出門 在 外觀 風景 ， 身體 健康 要 留意 17 .
 
關注 寶寶 出遊 細節 ── 寶寶 出遊 ， 小心 伺候 為了 寶寶 的 健康 出遊 ， 父母 應該 提前 做好 功課 。 最好 讓 家人 和 朋友 一塊 與 你 出行 ， 使 你 多 一 個 幫手 ， 如果 遇到 問題 也 可 幫 你 出 主意 或 協助 你 照料 寶寶 。 有的 寶寶 在 汽車 、 火車 、 飛機 上 睡 得 很 好 ， 然而 醒來 卻 會 因 空間 狹小 而 不停 地 吵鬧 。 那麼 搭乘 飛機 或 乘車 的 時間 最好 選 在 寶寶 容易 睡著 的 時候 。 一定 要 聲明 自己 是 帶 著 一 個 小孩子 ， 搭乘 飛機 時 最好 預定 各 區段 第一 排 的 座位 ， 並 詢問 飛機 上 是否 有 嬰兒 專用台 或 嬰兒床 ， 千萬 不要 接受 長 排座 中間 的 座位 。 因為 這樣 無論 是 你 還是 對 旁邊 的 旅客 都 不 方便 ； 乘坐 火車 時 要求 預定 下 鋪 。 這樣 在 行程 中 ， 你 和 寶寶 就 會 有 較 大 的 活動 空間 ， 並 可 讓 寶寶 在 你 的 腿 邊 玩耍 。 【 有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas 觀念 決定 習慣 寶寶 出門 要 帶 全 東西 使用 配方 奶粉 的 寶寶 ， 出門 一定 要 攜帶 足夠 使用 的 嬰兒 奶瓶 ， 一般 約 需 6 ～ 7 個 ， 使用 後 須 經 洗淨 、 消毒 才 可 再度 使用 。 必須 使用 煮沸 過 的 水 沖泡 奶粉 ， 避免 飲用 飲水機 裡 的 水 。 讓 寶寶 喝 平常 固定 喝 的 奶粉 ， 不要 隨意 更換 其他 品牌 ， 以免 寶寶 不 適應 。 必須 準備 充足 的 紙尿片 、 毛巾 、 換用 的 衣服 以及 禦寒用 的 外套 等 。 旅行 前 最好 請 寶寶 的 醫生 開 一些 如 退燒藥 、 止瀉藥 、 止吐藥 及 感冒藥 等 一般 藥品 隨身 攜帶 ， 以 避免 發生 緊急 時 亂服 成藥 的 情形 。 Healthy 第四 章 出門 在 外觀 風景 ， 身體 健康 要 留意 18 .
 
出國 旅遊 的 健康 細節 ── 出國 想要 盡興 ， 行 前 仔細 準備 為 避免 各 種 傳染 疾病 ， 旅遊 前 可 參考 旅遊 地點 的 環境 ， 在 出發 前 打 必要 的 預防針 ， 如 ： 流感 疫苗 、 A 型 及 B 型 肝炎 疫苗 、 破傷風 、 白喉 等 疫苗 ， 以及 服用 防瘧 藥物 等 ， 以 避免 傳染 疾病 。 長久 乘坐 飛機 ， 抵達 目的地 後 常 會 全 身 酸痛 、 下肢 浮腫 ， 可 每隔 一 小時 起身 ， 做做 簡單 的 伸展操 ， 並 對 小腿 、 頸部 及 腰背 輕 壓 按摩 ， 可 減少 久 坐 後 肌肉 酸痛 與 下肢 浮腫 等 現象 ， 並 能 預防 靜脈 栓塞 。 每當 飛機 起降 時 ， 常 會 有 耳鳴 、 耳痛 、 耳塞 或 暈眩感 ， 隨身 帶 一 包 口香糖 咀嚼 ， 可 減緩 此 現象 。 旅途 中 最 怕 吃壞 肚子 ， 影響 體力 破壞 旅遊 情緒 ， 「 多 洗手 」 能 減少 受 感染 的 機率 。 出門 旅遊 難免 要 多多 走路 ， 因此 讓 自己 有 充足 的 睡眠 是 很 重要 的 ， 尤其 是 心血管 疾病 患者 ， 務必 要 有 充足 的 睡眠 與 良好 的 飲食 ， 以 避免 血壓 突然 升高 的 問題 。 在 環境 的 改變 下 ， 充分 的 睡眠 可 減少 皮膚 長 痘痘 及 出現 黑 眼圈 的 機率 。 出國 旅遊 前 可 先 取得 旅遊 當地 的 氣候 、 環境衛生 及 疫情 資料 ， 攜帶 一些 常備 藥物 ， 如 ： 暈車藥 、 抗 過敏藥 【 有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas 、 感冒藥 、 腸胃藥 、 消毒水 、 皮膚 保養品 等 。 觀念 決定 習慣 旅途 注意 皮膚 的 變化 旅途 中 因為 環境 及 生活 作息 的 改變 ， 皮膚 是 第一 個 人體 警報器 。 如果 到 氣候 濕熱 的 國家 ， 應 做好 防曬 措施 ； 到 寒冷 的 國度 ， 則 應 注意 防止 皮膚 凍傷 ， 並 提高 保養品 的 油質 。 Healthy 第四 章 出門 在 外觀 風景 ， 身體 健康 要 留意 19 .
 
調整 時差 的 方法 ── 用 對 方法 ， 事半功倍 調整 時差 對於 旅遊 者 和 乘坐 國際 航班 的 旅客 都 是 必 不可 少 的 。 通俗 的 計算 方法 是 以 經線 劃分 ， 即 格林威治 以東 每 15 度 加 一 小時 ， 以西 每 15 度 減 一 小時 。 時差 調整 不 好 的 直接 後果 ， 就 是 無法 得到 充足 的 休息 。 有 些 人 認為 調整 時差 最 寶貴 的 機會 ， 就 是 在 飛機 上 。 藉著 在 飛機