新年 新 希望 ， 我 積極 挑戰 全 馬 三 小時 的 目標 。 一月 十六日 我 參加 了 在 茨城縣 土浦市 舉辦 的 「 第五 屆 紀念 大會 霞浦 馬拉松 」 ， 我 只 想 超過 自己 上 次 的 全 馬 成績 就 好 。 這 次 比賽 雖然 有 達成 刷新 成績 的 目標 ， 但 進步 實在 有限 ， 成績 是 三 小時 十一 分鐘 廿一 秒 。 我 最 不 甘心 的 是 ， 到 卅 公里 處 為止 都 保持 可以 在 三 小時 內 跑完 的 速度 ， 之後 卻 宣告 失速 ， 距 終點五 公里 處 右 大腿 的 後面 竟然 給 我 抽筋 ， 我 邊 走 邊 哭 地 完賽 ， 留下 遺憾 的 記憶 。 總之 ， 全 馬 要 破 三 小時 的 目標 ， 先 保留 到 下 一 季 吧 。 我 先 把 焦點 轉移到 一九九五年 五月 的 「 富士 五湖 一百一十七 公里 超級 馬拉松 挑戰賽 」 ， 暫時 不 去 想 追求 速度 的 事 。 選擇 富士 五湖賽 的 原因 是 ， 既然 要 挑戰 一百 公里 以上 的 賽事 ， 先 以 一百一十七 這 個 對 我 來說 不會 太 難 的 距離 為 開頭 也 不錯 。 為了 練習 ， 我 先 在 富士 五湖賽 之前 兩 個 月 到 千葉縣 參加 「 佐倉 朝日 健康 全程 馬拉松 」 。 起跑 後 採用 五 分鐘 一 公里 的 配速 ， 目標 是 三 小時 半 跑完 。 怎 知 我 的 腳 卻 出現 意外 的 變化 ， 跑到 卅 公里 時 右膝蓋 外側 突然 痛 了 起來 ， 而且 越 跑 越 痛 ， 啊 啊 啊 怎麼 這麼 痛 啊 ！ 痛 到 無法 專心 跑步 。 我 在 補給站 用 冷水 澆膝蓋 ， 要不然 就是 停下來 按 著 疼痛 的 部位 ， 可惱 的 是 那裡 卻 越來越 痛 。 最後 以 三 小時 四十一 分 跑完 。 比賽 結束 後 還是 痛 得 不得了 ， 從 會場 回家 的 三 小時 路程 真的 好 漫長 ， 沿 路 上 還 要 換 電車 、 轉 巴士 ， 不管 哪 種 交通 工具 都 擠滿 了 人 。 我 抓著 扶手 ， 強忍 著 痛苦 ， 心 裡 一直 想 著 ， 拜託 有 沒 有 人 可以 讓位 給 我 啊 ？ 隔天 早上 痛苦 略 退 ， 下班 後 照常 出去 跑步 ， 剛 開跑 一 公里 又 開始 狂痛 ， 我 馬上 停止 練習 。 我 知道 我 的 身體 發生 了 不 太 尋常 的 事 ， 於是 去 醫院 求診 。 「 怎麼 啦 ？ 」 醫生 問 。 「 這裡 ， 還 有 這裡 ， 跑完 步 之後 很 痛 。 喔 … 喔 … 不要 按 ， 越 按 越 痛 。 」 醫生 按壓 的 力道 稍微 輕 了 一點 。 「 痛 幾 天 了 ？ 每 天 跑 多 遠 ？ 」 醫生 一連串 拋出 好幾 個 問題 ， 加上 一點 診察 。 每 次 他 碰到 我 的 痛處 ， 我 就 在 一 旁 喔 啊 嗚 的 慘叫 。 「 這 是 腸脛 韌帶 發炎 ， 暫時 要 停止 練習 喔 。 」 醫生 很 嚴肅 的 說 。 「 什麼 ？ 」 「 所謂 腸脛 韌帶 發炎 ， 是 指 膝蓋 外側 的 腸脛 韌帶 因為 過度 運動 而 引起 發炎 ， 是 長跑 選手 常見 的 運動 傷害 ， 所以 也 稱 Runner's Knee 。 特別 是 O型 腿 的 人 或是 沒有 做 充分 的 暖身 就 跑步 的 人 ， 比較 容易 得到 這 種 傷害 。 我 看 你 的 O型 腿 很 明顯 嘛 。 上場 前 有 沒 有 暖身 啊 ？ 沒有 的話 ， 你 就算 是 完全 符合 條件 了 。 」 於是 O型 腿 關家良一 先生 乖乖 遵照 醫囑 ， 完全 休息 三 個 星期 ， 定期 去 醫院 電療 ， 不過 還是 稍微 跑 一下 膝蓋 就 照樣 痛 得 一塌糊塗 ， 任何 毅力 、 熱情 都 抵擋 不 住 這 種 劇痛 。 可是 想到 我 報名費 都 交 了 ， 捨不得不 去 富士五湖 跑 一下 ， 到 最後 是 在 幾乎 沒 什麼 練習 的 狀況 下 ， 參加 了 富士 五湖 一百一十七 公里 超馬賽 。 都 付錢 了 ， 就 先 站到 起跑線 再 說 吧 。 這 個 比賽 從 富士山 的 富士北麓 公園 田徑場 為 起點 ， 經過 山中湖 、 河口湖 、 西湖 、 精進湖 、 本栖湖 等 五 個 湖 再 回到 田徑場 。 賽程 充滿 了 魅力 ， 舉辦 時間 正好 是 春意 盎然 的 五月 ， 沿路 風景 真是 迷人 。 我 以 一 公里 七 分鐘 的 超慢 速度 起跑 。 從 山中湖 要 往 河口湖 的 途中 ， 差不多 在 卅五 公里 附近 ， 膝蓋 果然 又 痛 了 起來 。 「 天哪 ， 果然 還是 不行 啊 。 」 我 開始 用 走 的 ， 腦海 裡 一直 在 盤算 何時 棄賽 比較 好 。 賽事 進行到 五十 公里 處 ， 後面 追上來 一 個 人 ， 我們 兩 人 聊 了 起來 ， 原來 他 也 想要 棄賽 ， 於是 我們倆 就 邊 走 邊 互相 安慰 。 過 了 西湖 附近 就 是 六十 公里 處 的 補給站 ， 我們 把 號碼牌 摘下來 ， 向 工作 人員 表示 要 棄賽 。 各位 跑者 們 請 注意 ， 現在 回想 起來 ， 我 勉強 跑 了 六十 公里 的 代價 太 大 了 ： 傷勢 後來 拖 了 很 久 ， 有時 以為 復原 了 ， 又 會 突如其來 痛 起來 。 後來 花 了 一 年 以上 的 時間 ， 才 完全 根治 。 這 也 是 我 人生 中 第一 次 棄賽 。 我 不但 給 大會 工作 人員 添 麻煩 ， 自己 也 傷勢 加重 ， 感覺 不 太 好 。 這 種 情況 下 還是 要 抱 著 「 不 參加 的 勇氣 」 來 面對 才 是 。 這 次 棄賽 ， 讓 我 察覺到 了 自己 的 弱點 。 10 　 邊 跑 邊 玩 ： 馬拉松 要 這樣 跑 才 對 工作 上 的 情況 和 跑步 很 像 。 我 專心 於 某 樣 事情 時 就 會 一頭 栽進去 ， 沒辦法 冷靜 看待 自己 的 情況 ， 往往 要 到 事 後 才 曉得 自己 已經 犯下 了 意想不到 的 錯誤 而 導致 失敗 。 這 次 的 膝傷 也 是 ， 起因 是 我 太 熱衷 跑步 ， 我 想 這 是 上帝 叫 我 要 好好 冷靜 ， 所以 給 我 的 一 個 警告 。 我 不會 放棄 跑步 ， 只是 暫時 先 不管 打破 三 小時 或是 超過 百 公里 的 比賽 目標 ， 先 退 一 步 ， 找 個 辦法 和 馬拉松 好好 相處 。 我 現在 就是 單純 喜歡 跑步 ， 也 希望 以後 可以 繼續 很 開心 跑下去 。 受傷 之後 我 不 太 練跑 ， 跑步 的 心態 也 變 了 。 我 不再 做 些 逼迫 自己 的 練習 ， 也 不再 設定 「 今天 要 跑 N 公里 」 這 種 目標 ， 反而 改成 「 今天 天氣 很 好 ， 所以 出去 跑步 」 ， 或者 「 昨天 喝 酒 喝 太多 ， 所以 去 流汗 一下 」 ， 配合 自己 的 感覺