以 這 種 輕鬆 的 態度 在 跑 ， 所以 我 希望 接下來 也 不忘 初衷 ， 繼續 跑下去 。 15 　 只要 慢慢 跑 就 可以 變快 一九九七年 我 真的 氣勢 如 虹 。 先 在 野邊山 百 公里 超馬賽 刷新 了 自己 的 最佳 成績 ， 次月 參加 「 三浦 湘南 百 公里 超馬賽 」 又 大破 記錄 ， 以 九 小時 四十 分鐘 卅二 秒 抵達 終點 。 這 也 是 我 個人 首度 百 公里 破 十 小時 。 十一月 間 跑到 紐西蘭 南島 的 基督城 ， 在 以 瓦塔基河 中游 為 舞台 的 「 THAT DAM RUN 百 公里 超級 馬拉松 」 ， 一 面 觀光 一面 再度 刷新 個人 記錄 ， 以 九 小時 零六 分 五十二 秒 跑完 ， 一口氣 把 記錄 拉近 到 可以 破 九 小時 了 。 這 一 年 的 超級 馬拉松賽 ， 就 以 這 個 比賽 告 一 個 段落 。 在 全 馬 方面 ， 同 月 底 參加 了 「 第廿二 屆 河口湖 日刊 運動 馬拉松 」 的 全 馬 ， 相隔 三 年 以 三 小時 零七 分 十 秒 的 記錄 刷新 個人 最佳 成績 。 兩 個 星期 後 參加 了 「 第九 屆 袋井 Crown Melon 馬拉松 」 ， 跑出 兩 小時 五十六 分 零八 秒 的 成績 ， 終於 破 了 三 小時 。 啊 ， 破 三 小時 這 個 成績 ， 是 我 夢想 已 久 ， 且 一度 曾經 放棄 過 的 呀 ！ 勢如破竹 的 我 ， 連 自己 都 覺得 「 我 到底 怎麼 了 ？ 我 可以 跑到 哪 個 程度 啊 ？ 」 而且 在 破 三 小時 的 準備 過程 裡 ， 我 完全 沒有 做 間 歇跑 （ Interval training ） 等 練習 ， 所以 為何 能夠 讓 馬拉松 記錄破 三 小時 ， 連 我 自己 都 覺得 很 不可思議 。 其實 ， 有 句 簡單 的 魔法 咒語 可以 解釋 我 的 疑問 ： 只要 慢慢 跑 就 可以 變快 。 這 句 話 是 著名 的 跑步 教練 佐佐木功 生前 說 過 最 膾炙人口 的 話 之 一 。 佐佐木功 在 一九八○年代 後期 到 九○年代 初期 訓練出 風靡 日本 女子 馬拉松界 的 選手 淺井惠理子 ， 造就 她 在 亞洲盃 奪冠 ， 又 代表 日本 參加 一九八八年 的 漢城 奧運 。 此外 ， 佐佐木功 還 曾經 擔任 日本 電器 家電 田徑隊 的 教練 。 簡單 來 說 ， 佐佐 木功 的 意思 是 ， 透過 「 慢慢 跑遠 」 可以 把 血液 輸送到 分散 在 人體 各 處 的 末梢 毛細 血管 ， 這 可以 刺激 不 太 發達 的 末梢 血管 ， 讓 你 的 身體 機能 成長 。 回想 起來 ， 一九九七年 前 半 我 不知不覺 中 開始 力行 「 慢慢 跑遠 」 的 策略 ， 就 如同 車子 一樣 ， 排氣量 變大 ， 所以 可以 很 輕鬆 的 增加 速度 。 先前 的 我 就 像 排氣量 很 小 的 輕型 車 ， 上 了 高速 公路 要 很 吃力 才 能 飆到 每 小時 兩百 公里 的 時速 ， 結果 導致 引擎 著火 。 但 後來 的 我 就 有如 排氣量 三千 西西 的 高級 車 ， 不要 說 每 小時 兩百 ， 甚至 飆到 三百 公里 的 時速 都 不會 出事 ， 可以 很 安穩 的 行駛 。 還 有 ， 我 在 超馬賽 事 中 認識 的 幾 個 人 也 改變 了 我 的 觀念 ， 這 也 是 讓 我 有 好 成績 的 一 個 原因 。 在 這 一 年 間 我 密集 參加 比賽 ， 比賽 和 比賽 之間 的 間隔 不 長 ， 所以 前 一 個 比賽 裡 學到 的 東西 或 該 反省 的 事情 ， 都 可以 馬上 運用 在 下 一 個 比賽 裡 。 這 也 是 幫助 我 更新 記錄 的 一 大 原因 。 很多 人 問 我 ， 每 個 月 都 跑 超馬賽 ， 難道 不會 累 嗎 ？ 其實 一旦 記錄 不斷 更新 ， 表現 不斷 進步 ， 此時 跑 再 多 也 不會 感覺 疲勞 。 更何況 我 保持 「 慢慢 跑遠 」 的 原則 ， 所以 我 想 對 身體 的 負荷 應該 是 不會 太 大 ， 反而 促使 我 佳績 連連 。 我 真的 覺得 馬拉松 是 個 學問 很 深 的 運動 。 就 這樣 ， 一九九七年 的 氣勢 一直 持續 到 隔年 ， 在 意外 的 地方 達到 了 最高峰 。 16 　 第一 次 奪冠 ！ 一九九八年 一月 十七日 ， 這 天 是 「 第一 屆 宮古島 百 公里 超馬賽 」 正式 舉行 的 大 日子 。 回想 去年 的 三月 ， 在 同 個 地點 舉辦 試跑賽 的 時候 ， 我 還 因為 表現出 沒 什麼 鬥志 的 喪家犬 態度 ， 慘遭 大會 主委 海寶 道義 痛電 了 一 頓 。 轉眼 之間 一 年 已經 過去 了 。 清晨 五點 ， 天 還 沒 亮 ， 兩百六十二 位 選手 在 海寶 道義 的 號聲 下 出發 。 我 以 一 公里 五 分鐘 的 高速 起跑 ， 目標 是 要 在 九 小時 內 跑完 百 公里 ， 而且 盡量 不要 被 周遭 因素 影響 ， 保持 定速 前進 。 去年 的 試跑會 上 ， 第一 名 的 選手 成績 是 九 小時 零七 分整 ， 所以 我 很 天真 的 想 說 ， 也許 我 有 機會 破 九 小時 。 比賽 一 開始 ， 領先 的 選手 們 就 立刻 拉大 了 超前 距離 ， 到 了 廿二 公里 處 我 還 排名 第十 ， 已經 落後 第一 名 的 跑者 一 公里 以上 了 。 反正 我 本來 就 不 在乎 排名 ， 所以 我 也 不 管 ， 默默 保持 我 的 速度 。 賽道 於 此 處 右轉 ， 朝著 池間島 的 方向 跑 ， 太陽 也 出來 了 ， 氣溫 開始 溫暖 起來 。 從 這裡 ， 才 要 正式 開始 一 場 超級 有趣 的 超級 馬拉松 耐久賽 。 今天 是 陰天 ， 氣溫 約 廿 度 ， 頗 適合 跑步 。 我 這 人 出身 神奈川 ， 此時 在 家鄉 的 最高溫 有時 還 不 到 攝氏 十 度 ， 現在 來到 廿 度 的 「 炎熱 」 環境 裡 ， 我 的 身體 到底 撐 得 住 嗎 ？ 不過 ， 回想起 去年 此 地 的 試跑賽 溫度 ， 這 個 溫度 還 算是 很 適合 的 吧 。 要 往 池間島 的 八十三號 縣道 長度 約 廿五 公里 ， 道路 兩 邊 是 一望無際 的 甘蔗田 ， 沒有 任何 醒目 的 東西 。 坡度 變化 不 大 ， 所以 我 的 速度 保持 得 很 穩定 。 一 開賽 衝 很 快 的 選手 們 一 個 一 個 被 我 追 過 ， 我 完全 不 感到 費力 ， 速度 也 完全 沒 變 ， 跑 得 很 舒服 很 愉快 。 沿 路 上 彷彿 還 留有 我 上 次 痛苦 跑完 的 回憶 ， 所以 我 有 種 錯覺 ， 覺得 這 次 所有 的 條件 都 對 我 這邊 有利 。 賽道 離開 了 環島 的 八十三號 縣道 ， 右轉 進入 二三○號 縣道 後 馬上 就 是 第五十 公里 補給站 ， 義工 告訴 我 ， 現在 我 排 第五 名 。 接著 通過 池 間 大橋 來到 池間島 ， 這 條 二三○ 縣道 兩 邊 也 是 被 甘蔗田