從 兩 腿 下 藉著 。 同時 身體 向 自己 適應 的 一 側 轉動 ， 左手 竿頭 向 下 。 扯鈴 過 腿 到達 身後 時 ， 右手 竿頭 應 向 上 挑 （ 以 保證 扯鈴 在 身後 不 脫繩 ） 。 扯鈴 運轉到 身體 右 前方 時 右手 向 右 伸直 ， 左手 逐漸 向 上 過 頭頂 向 前 。 天鵝 跳繩 是 立盤絲 跳繩 的 一 種 形式 。 天鵝 跳繩 有 三 種 表現 形式 ： 一 是 在 跳繩 的 過程 中 ， 身體 向 右 轉動 ； 二 是 向 左 轉動 ； 三 是 原地 小動 地 跳動 。 不論 哪 種 跳法 ， 效果 均 是 一樣 的 。 天鵝 跳繩 的 抖繩 不 是 呈 上下 運動 ， 而是 水平 平面 的 圓周 運動 。 十四 、 天鵝 跳繩 起動 扯鈴 並 轉入 立盤絲 動作 。 1 .
 
動作 要領 雷公 推磨 ， 又 稱 仙人 推磨 、 彩雲 推月 等 。 雷公 推磨 主要 是 掌握 扯鈴 在 水平 平面 運轉 時 的 平衡 ， 以及 手腕力 和 轉身 的 鍛練 。 十五 、 雷公 推磨 起動 扯鈴 後 轉入 立盤絲 。 扯鈴 脫繩 後 飛行到 右側 時 ， 右手竿 迅速 由 後 向 前 平伸 ， 從 扯鈴 的 主繩槽 右邊 推動 扯鈴 向 左 轉身 。 當 扯鈴 轉速 下降 時 ， 右手 將 扯鈴 向 上 挑起 ， 右手 繩套住 扯鈴 做 盤絲 。 雷公 推磨 主要 應 掌握 三 個 要點 ： 一 是 右手竿 插入 的 時機 一定 要 把握好 ， 即 在 扯鈴 脫繩 後 開始 下落 的 一瞬間 ； 二 是 右手竿 一定 要 持平 ； 三 是 向 上 挑出 扯鈴 時 ， 要 停止 身體 的 轉動 ， 使 扯鈴 在 慣性 的 作用 下 脫出 。 小 提醒 當 扯鈴 被 盤到 左側 時 ， 做 平脫繩 。 十六 、 順手 牽 羊 1. 動作 要領 扯鈴 脫繩 向 右 前方 飛行 ， 右手 從 後 過 頂 向 前 ， 左手竿 上 舉 ， 兩 手 拉緊 抖繩 。 起動 扯鈴 後 轉入 立盤絲 ， 然後 做 天鵝 跳 。 待 扯鈴 運行 到 左側 時 ， 左手 將 扯鈴 上提 脫繩 。 右手 抖繩 順勢 從 後 向 前 套住 脫出 的 扯鈴 ， 身體 同時 向 左 轉動 ， 左手竿 從 頭頂 向 前 恢復 盤絲 。 在 做 這 個 動作 的 時候 ， 要 注意 步法 和 身體 的 配合 ， 否則 扯鈴 就 會 很 容易 脫繩 。 小 提醒 十七 、 雲天霧 地 雲天霧地 ， 動作 迅猛 激烈 ， 驚險 刺激 ， 讓 人 看 得 眼花繚亂 。 雲天霧地 有 多 種 配合 動作 ， 但 表現 形式 基本 相同 。 在 做 這 個 動作 時 ， 主要 是 用 手竿 在 用力 ， 左手 配合 。 要 注意 好 兩 手 的 協調 ， 否則 揮動 扯鈴 的 時候 容易 砸到 自己 。 小 提醒 起動 扯鈴 並 使 之 高速 旋轉 ， 做 盤絲 過 頂 （ 或 做 天鵝 跳 、 背脫 等 動作 ） 。 當 扯鈴 運行 到 身體 右 前方 時 身體 後仰 ， 左手竿 橫於 身後 ， 右手竿 揮動 抖繩 從 身體 上空 而 過 。 做 仙女 下凡 或 其他 動作 ， 恢復 盤絲 狀態 。 1 .
 
動作 要領 剝繭 抽絲 圓滑 連貫 ， 起跳 渾厚 有力 ， 是 跳躍 與 轉身 相 結合 的 一 個 招式 。 十八 、 剝繭 抽絲 1. 動作 要領 起動 扯鈴 ， 然後 轉入 立盤絲 。 當 扯鈴盤 到 右 前方 時 ， 右腿 跳進 繩套 中 ， 同時 左腿 隨之 跳入 ， 兩 腿 離 地 騰空 ， 這時 兩 竿 在 身體 的 兩 側 下垂 。 隨著 身體 左轉 ， 右腳 、 左腳 先後 落地 。 同時 右手竿 調 於 身後 ， 竿頭 向 下 ； 左手竿 逐漸 上舉 ， 並 經 頭頂 移 於 身後 ， 左臂 大小 臂 成為 臥式 的 V 字形 。 身體 繼續 左轉 ， 左手 竿頭 逐漸 指向 後方 ， 扯鈴 在 右 肩膀 的 右側 運行 ， 並 應 控制 扯鈴 不得 運行到 身 前 。 隨著 身體 的 左轉 ， 扯鈴 在 身後 由 右 向 左 運行 一 周 後 ， 左手竿 逐漸 從 頭頂 上 滑過 向 前 ， 扯鈴 向 左側 運行 。 這時 身體 變為 右轉 ， 右手竿 也 逐步 從 身後 調到 身 前 。 然後 恢復 盤絲 動作 。 要 注意 抖繩 在 身體 上 的 纏繞 ， 一定 要 很 好 地 配合 轉身 動作 ， 否則 這 個 動作 很 難 完成 。 小 提醒 Part 6 雙輪 扯鈴 的 基本 技巧 和 方法 一 、 起動 1 .
 
握竿 (1 ) 動作 要領 (2) 注意 事項  雙手 呈 握拳式 ， 大姆 指壓 在 竿 的 上面 。 竿 的 後端 露出 手掌 外 約 一 公分 。  手心 向 下 ， 而 不能 向 上 。  對正 ── 自己 的 身體 始終 對 正 扯鈴 的 一 個 端面 。  對齊 ── 雙手 握竿 ， 竿頭 要 對齊 ， 竿頭 應 在 一 個 立面 上 。  右手 用力 ── 右手 用力 抖動 ， 左手 放鬆 配合 跟隨 。 2 .
 
地面 滾動法 地面 滾動 法 ， 就 是 讓 扯鈴 在 地面 滾動 後 產生 一定 的 旋轉 慣性 ， 是 初學 者 最 理想 的 起動 方法 。 將 扯鈴 放 在 地面 上 ， 使 一 個 大 輪 的 端 面對 自己 。 兩 手 握 竿 ， 並 將 抖繩 從 大 輪 下 通過 ， 線 扣 為 打來狀 。 右手 向 左 拉動 扯鈴 ， 使 扯鈴 沿著 地面 向 左 滾動 ， 隨即 將 扯鈴 拎 起 。 3 .
 
手捻法 左手 握住 兩 根 抖竿 ， 繩套 為 打來狀 。 右手 拿 著 扯鈴 放於 打開 的 繩套 上 ， 扯鈴 大輪 朝向 自己 。 右手 五 個 手指 分別 握住 扯鈴輪 ， 並 沿 逆時針 方向 將 扯鈴 撚轉 。 右手 接過 抖竿 ， 上下 拉動 扯鈴 。 二 、 上下 扣 1 .
 
上扣 動作 要領 起動 扯鈴 ， 使 扯鈴 中速 旋轉 。 右手 往 上 拉 ， 左手 跟隨 上扣 。 右手 從 扯鈴 的 後方 繞 一下 ， 右手 往 上 拉 ， 左手 跟隨 。 這時 主要 用力 的 是 右手 ， 左手 是 助力 的 。 2 .
 
下扣 動作 要領 右手 將 扯鈴 上 繩扣 解開 。 3 .
 
注意 事項 （1） 左手竿 或 送 或 收 時 ， 速度 應 與 右手 協調好 ， 線繩 不能 出彎 ， 也 不能 拉 得 太 緊 。 （2） 在 轉速 達到 一定 要求 需要 摘扣 時 ， 要 注意 在 右手 向 上 提拉 扯鈴 的 一瞬間 摘扣 。 （3） 在 抖動 時 左手線 稍 靠 前 。 按照 雙輪 扯鈴 的 抖法 進行 正常 抖動 。 三 、 單絲 獨跳 單絲 獨跳 好比 雜技 項目 中 的 走 鋼絲 ， 但 卻 是 一 個 很 好 學習 的 動作 。 1 .
 
動作 要領 起動 扯鈴 使 扯鈴 中速 旋轉 ， 摘扣 。 扯鈴 運行 至 左手 竿頭 時 ， 左手 向 上方 ， 右手竿 低 ， 使 扯鈴 停留 在 右 半 部 的 線 上 。 左手竿 向 左 揮動 一