若 不 是 一點一滴 從 修正 錯誤 當中 累積 默會 於 心 的 體驗 ， 功夫 就 不會 扎實 。 就 像 馬步平 抬 腿 ， 剛 開始 一定 只 能 靠 身體 的 力量 撐 著 ， 漸漸 學會 用 提會 陰 、 收 小腹 分擔 大腿 受力 ， 然後 再 學會 利用 脊椎 和 背部 肌肉 的 平均 協調 ， 以及 腰胯 放鬆 、 氣下 湧泉 的 作用 ， 馬步平 抬 腿 就 可以 輕鬆 許多 了 。 這 個 不 算 短 的 過程 ， 就 是 一 步 一 步 喚醒 身體 覺知 的 過程 。 常 有 學員 問 ： 「 命門 往 前 輯 四 … … … … … 身體 的 成熟 需要 等待 頂 、 腰椎 往 上 提 ， 我 知道 該 這麼 做 ， 可是 身體 不 聽話 啊 ！ 」 老師 總 說 ： 「 你 跟 身體 不 熟 ， 他 當然 不 聽 你 的 ！ 所以 要 透過 動作 跟 自己 的 身體 對話 ， 跟 他 產生 默契 ， 以後 只要 用 想 的 ， 他 就 感應到 了 。 」 身體 的 成熟 需要 等待 ， 不可能 一 步 到位 。 透過 動作 不斷 累積 跟 身體 的 默契 ， 這 個 過程 ， 也 是 最 好 的 自我 療癒 法門 。 我 在 心 中 塊壘 鬱積 到 無以 排遣 時 ， 只要 潛入 動作 當中 ， 心 有 所 依 ， 不再 胡思亂想 ， 念頭 一 空 ， 心 自然 安定下來 。 這 也許 是 因為 運動 可以 刺激 身體 分泌 多巴胺 ， 也許 是 因為 運動 可以 加速 血液 循環 ， 排除 關節 、 肌肉 之間 過多 的 二氧化碳 ， 身體 清爽 ， 心情 自然 清爽 。 但 氣機 導引 會 比 一般 運動 動 得 更 深層 、 更 綿密 ， 從 井然有序 的 身體 控制 開始 ， 動作 要 慢 ， 心 要 安靜 ； 專注 ， 才 能 覺察 ； 能 覺察 ， 才能 控制 。 剛 開始 是 脊椎 節節 相推 、 關節 依序 旋轉 ， 然後 進入 小 關節 和 深層 肌理 肌肉 。 等到 身體 控制 已經 熟練到 每 一 動 都 是 不 思 而成 的 本能 ， 身體 內部 空間 的 開闔 越來越 明顯 ， 呼吸 進入 慢 、 勻 、 細 、 長 ， 甚至 若 有 若 無 ， 心 就 更 安靜 了 。 氣機 導引 的 動作 、 呼吸 、 意識 三 要素 ， 從 控制 到 不 控制 ， 從 有為 到 無為 ， 就是 不斷 捨棄 、 不斷 放空 的 過程 。 而 在 不斷 捨棄 、 放空 之後 ， 反而 是 越來越 多 的 自由 ， 因為 無可 無 不可 ， 不 為 外物 所 拘執 ， 更 不會 被 自己 的 好惡 綁住 ， 遇到 什麼 都 是 好 的 。 一 呼 一 吸 ， 一生 一 死 開始 擔任 助教 ， 在 許多 機關 團體 教授 氣機 導引 之後 ， 我 時常 利用 肝臟 功法 當中 的 「 攀足長筋 」 引導 學員 體會 身體 鬆開 和 呼吸 的 關係 。 因為 「 攀足 長筋 」 就 是 以 全 身 大小 關節 和 肌肉 的 鬆開 為 主要 目的 ； 隨著 身體 越來越 放鬆 ， 呼吸 方法 也 會 不斷 轉化 ， 對 更 深層 的 身體 鬆開 ， 又 會 產生 重要 的 影響 。 但 初學 者 常 在 這 個 動作 上 產生 很 大 的 挫折感 ， 尤其 像 我 這樣 身體 僵硬 、 整 塊 背部 像 一 片 鋼板 的 人 ， 脊椎 沒有 延伸 的 空間 ， 就 會 不自覺 的 用 膝關節 和 兩 腿 後側 肌肉 代償 ， 甚至 拉扯到 腰椎 ， 產生 劇烈 的 痠痛感 。 我 是 過來人 ， 知道 從 不能而 能 的 過程 是 什麼 ， 所以 常 藉 這 個 動作 引導 學員 體驗 放鬆 之 妙 ； 只要 配合 呼吸 ， 就 可以 讓 脊椎 放鬆 延伸 ； 吸氣 時 脊椎 充氣 ， 吐氣 時 脊椎 放鬆 ， 空間 就 出現 了 ； 只要 脊椎 的 空間 出現 ， 就 可以 輕易 達到 動作 要求 的 標準 。 不過 ， 最 奇妙 、 最 真切 的 體會 是 ── 用力 ， 反而 沒有 空間 ； 越 放鬆 ， 身體 延伸 的 空間 越 大 ； 其次 ， 當心 裡 有 想法 ， 身體 會 立即 收縮 緊繃 ； 大腦 放空 ， 身體 也 放鬆 了 。 一旦 對 身 放鬆 、 心放空 之後 的 身體 流動感 有 了 初步 的 體驗 ， 身體 就 會 成為 教導 我們 「 放下 」 執念 的 最佳 工具 。 從 身體 得到 「 放下 」 的 具體 經驗 ， 再 結合 呼吸 ， 就 會 有 更 豐富 的 體驗 了 。 先 緩緩 深 吸 一 輯 四 … … … … … 一 呼 一 吸 ， 一生 一 死 口 氣 ， 再 慢慢 吐氣 ， 身體 就 可以 從 裡 到 外 、 像 花瓣 綻開 般 一 層 推 一 層 的 慢慢 鬆開 。 張老師 常 說 ， 一 呼 一 吸 ， 就 是 一生 一 死 ； 吸氣 是 取 之 於 萬物 ， 吐氣 就 是 把 自己 給出去 。 吐氣 不 徹底 ， 吸氣 就 不 夠 深 ； 給出去 越 多 ， 得到 的 越 多 。 人 在 臨終 時 什麼 都 抓 不 住 了 ， 深深 吐出 一 口 氣 ， 身體 就 會 徹底 鬆開 ， 然後 四 大 散壞 ， 只 剩下 清明 的 覺性 。 我們 在 呼吸 之間 經驗 身體 的 鬆 和 緊 ， 這些 身體 經驗 會 像 韁繩 一樣 ， 綁住 跳躍 不定 的 心猿意馬 ， 漸漸 讓 心念 越 趨於 單純 、 安靜 。 放開 過去 、 未來 ， 時時刻刻 只有 當下 現在 ， 心 就 會 處在 敏銳 覺知 的 狀態 ， 可以 穿越 時空 ， 看見 能量 。 所以 張老師 可以 從 一 個 人 的 能量 狀態 看見 他 的 身心 狀態 。 然而 ， 這 種 類似 神通 的 異能 ， 根據 佛經 記載 ， 也 還不是 究竟 的 ， 甚至 在 開啟 這 個 能力 之後 ， 將 會 遭遇 更 艱難 的 試煉 。 我 還 離 得 很 遠 ， 不 作 揣想 ； 張老師 也 說 ， 心 正 最 重要 ， 一 步 一 步 踏實 向 前 ， 其他 虛虛玄玄 的 東西 都 不必 多 想 。 深陷 於 悲傷 的 人 ， 往往 緊緊 抓住 回憶 ， 不肯 回到 現實 ； 回憶 中 湧現 的 情感 ， 多半 是 自己 用 「 心 」 精工 描繪出來 的 ， 並 不 是 真相 ； 只是 當年 我 沉溺 時 並 不 明白 ， 或者 其實 明白 ， 只是 固執 著 不 願 放開 。 觀察 情緒 起伏 的 變化 ， 其 了悟 有如 吉光片羽 般 ， 雖然 也 有 動人 的 力量 ， 但 它 畢竟 不 是 真實 的 力量 ， 它 只 是 一味 藥引子 ， 讓 氣機 導引 這 味 真藥 進入 我 的 生命 ， 並且 發揮 根治 痼疾 的 作用 。 我 後來 發現 人 會 陷入 某 一 種 情緒 ， 不可 自拔 ， 是 因為 沉溺 在 自我 的 內在 對話 裡 ， 讓 心 膠著 、 停滯 在 那裡 ， 不肯