的 脆弱 與 渺小 。 想要 重新 找回 生命 的 勇氣 ， 不 是 去 改變 世界 ， 而是 學習 覺察 與 照顧 自己 。 正 如同 佩萱 在 書 中 提到 的 ： 「 外在 物質 永遠 填 不 滿 內心 空洞 。 要 填補 內心 ， 就 必須 往 內心 走進去 。 」 面對 創傷 ， 我們 只 能夠 回到 自己 身 上 ， 學習 「 站起來 ， 再一次 重新 開始 」 。 心理學 將 這 種 能力 稱作 「 復原力 」 。 慶幸 的 是 ， 人們 與生俱來 不同 程度 的 復原力 ， 只要 透過 有 方向 的 練習 ， 可以 讓 這 種 能力 變 得 更加 茁壯 、 更加 強大 。 推薦文 ／ 讓 復原力 更加 茁壯 與 強大 __UNDEF__ 無論 是 因為 疫情 而 心煩 ， 或 苦於 受 過往 各 種 創傷 的 影響 ， 請 放心 ， 你 只要 擁有 愛 自己 的 意願 ， 剩下 的 ， 就 讓 佩萱 的 文字 來 陪伴 你 邁向 療癒 之 路 吧 ！ 推薦文 __UNDEF__ 雖然 生命 很 難 ， 我 的 心 依然 柔軟 __UNDEF__ 胡嘉琪 （ 諮商 心理學 博士 ／ 華人 創傷 知情 推廣 團隊 召集人 ） __UNDEF__ 認識 留佩萱 ， 是 從 網路 文字 交流 開始 ， 後來 在 電話 中 ， 我們 分享 生活 在 美國 的 不 容易 ， 以及 在 遠方 關心 台灣 的 各 種 複雜 心情 。 每 一 次 對話 ， 佩萱 總是 讓 我 讚嘆 著 ， 這 是 個 充滿 學習力 ， 又 活 得 好 真實 的 朋友 啊 ！ 於是 ， 我 好 開心 收到 這 份 關於 復原力 的 書稿 ， 這 個 十月 ， 我 一邊 閱讀 著 書稿 ， 也 一邊 回頭 整理 自己 。 人 到 中年 ， 與 自己 同齡 的 人 ， 都 可以 算是 這 個 社會 上 的 中生代 了 吧 ？ 中生代 ， 感覺 上 應該 是 社會 的 中堅 份子 ， 我們 好像 更 有 面對 逆境 的 復原力 與 勇氣 了 。 真是 如此 嗎 ？ 我 誠實 地 看 著 自己 與 身邊 的 中生代 們 ， 我 看到 的 是 ， 或許 ， 不再 年少 輕狂 的 我們 ， 會不會 已經 太 擅長 於 戴 著 面具 去 扮演 有 生產力 的 社會 角色 ？ 擁有 社會 資源 與 地位 的 中生代 能夠 看到 ， 不管 是 離婚 後 再婚 ， 離職 後 再 換 新 工作 ， 生病 後 復健 身體 ， 「 站起來 ， 再 重新 一 次 開始 」 ， 這 背後 包含 著 多 大 的 痛苦 與 煎熬 ， 需要 付出 多 大 的 代價 。 推薦文 ／ 雖然 生命 很 難 ， 我 的 心 依然 柔軟 __UNDEF__ 包括 我 自己 在 內 的 中生代 ， 內在 其實 有 一 部分 很 害怕 跌倒 與 失敗 ， 但 越 是 恐懼 ， 我們 就 越 有 可能 卡在 失去 生命 活力 的 中年 危機 當中 。 於是 ， 我們 這 群 中生代 好 需要 看見 自己 身 上 已經 培養出 的 復原力 ， 才 能夠 有 勇氣 面對 生命 中 必然 會 來到 的 逆境 ！ 閱讀 佩萱 的 新書 ， 我 看見 ， 中年 的 自己 雖然 在 面對 過去 幾 個 月 排山倒海 而 來 的 世界 危機 時 ， 還是 會 因為 覺得 承受不了 而 「 逃跑 」 到 閱讀 小說 的 世界 中 ， 但 這樣 的 「 逃跑 」 ， 也 讓 自己 可以 承接住 比 之前 更 沉重 的 諮商 個案量 。 然後 同 時間 ， 我 也 不斷 在 練習 佩萱 書 中 寫到 的 ， 「 重新 去 愛 那 位 害怕 失敗 的 內在 小孩 」 ！ 而 這樣 練習 陪伴 自己 的 過程 ， 需要 在 關係 中 才 能 發生 ， 感謝 跟 我 一起 擺爛 又 一起 不 放棄 的 朋友 們 ， 我 才 能 重新 去 愛 那 位 害怕 失敗 的 內在 小孩 。 就 如同 佩萱 在 書 的 後 半 段 提醒 大家 ： 復原力 ， 來自 人 與 人 之間 的 連結 。 最後 ， 我 想到 有 首 歌 可以 來 總結 我 對 這 本 書 的 推薦 。 「 雖然 生命 很 難 ， 我 的 心 仍然 柔軟 」 ， 這 是 吳青峰 的 歌 《 柔軟 》 中 的 兩 句 歌詞 。 剛 聽到 時候 ， 覺淂 這 真是 助人 工作 者 的 心情 ， 助人 工作 者 見證 到 這 世間 諸多 創傷 與 苦難 ， 但 同時 也 繼續 保持 一 顆 柔軟 的 心 。 而 這 首 歌 的 最後 一 句 ： 「 每 天 到底 有 多少 人 ， 死 於 心碎 ？ 」 我 覺得 答案 就 是 ， 大多數 人 都 不會 輕易 地 死 於 心碎 。 雖然 當 我們 面對 生命 逆境 時 「 那 痛 啊 痛 啊 無以 匹配 」 ， 但是 當 我們 有 一 顆 柔軟 的 心 ， 能 擁抱 自己 內在 的 脆弱 時 ， 不管 再 痛 ， 我們 都 擁有 復原力 ！ 推薦文 ／ 雖然 生命 很 難 ， 我 的 心 依然 柔軟 __UNDEF__ 推薦文 __UNDEF__ 成為 自己 最 強大 的 守護 者 __UNDEF__ 理科 太太 （ 知名 You Tuber ） __UNDEF__ 當 身體 有 病痛 時 ， 大部分 人 會 向 外 求助 ； 當 心 正在 歷經 失去 、 失望 、 失敗 和 背叛 時 ， 你 是 怎麼 處理 心 中 的 傷口 呢 ？ 我 的 成長 環境 ， 把 我 教育成 一 個 有 淚 不 輕彈 的 人 ， 不 表現出 困擾 他人 的 情緒 ， 被 視為 是 高 情商 的 表現 ， 因此 ， 我 把 自己 壓抑 了 三十 年 。 有 一 度 ， 即便 情緒 來 了 ， 我 卻 感受 不 到 那 是 什麼 感覺 ， 察覺 不 到 自己 正在 歷經 痛苦 ， 直到 身體 再 也 承受不了 這些 壓力 ， 讓 我 在 幾 個 月 內 病倒 ， 必須 完全 放下 手 邊 的 一切 休養 ， 那 對 我 是 很 大 的 打擊 。 但 現在 ， 我 很 慶幸 我 復原 了 ， 而且 在 這 個 過程 中 ， 學到 許多 經驗 ， 並且 更 了解 自己 。 身體 經過 半 年 的 休息 ， 漸漸 復原 後 ， 我 意識到 我 虧欠 了 自己 三十 年 ， 我 必須 做 一 個 更 大 的 功課 ── 為 自己 的 心理 療傷 。 我 有 了 自己 的 諮商師 ， 花 七 個 月 的 時間 才 有 辦法 正常 生活 。 你 看 ， 我 花 在 心理 復原 的 時間 比 身體 復原 還 久 。 期間 我 也 才 真正 接觸到 如何 成熟 地 接住 自己 ， 開啟 復原 的 過程 。 留 博士 書 中 有 很多 話 像是 對 我 說 的 。 當然 ， 這 本 書 是 寫給 所有人 的 ， 每 個 人 的 成長 過程 中 ， 或多或少 會 經歷 一些 傷 ： 有些 事過境遷 已經 記 不 太 清楚 ； 有些 不 處理 ， 會 像 影子 一樣 影響 你 的 重大 決定 ， 進而 影響 整 個 人生 。 我 學會 正視 自己 生命 中 那些 大大小小 的 傷口 ， 去 回憶 和 經歷 那些 痛 ， 然後 花 時間 讓 這些 傷口 復原 。 擁有 復原力 ， 不 代表 就 不會 痛 了 、 沒有 感覺 了 ， 而是 能夠 帶 著 不 舒服 的 感覺 ， 得到 一些 經驗 ， 在 未來 的 日子 裡 ， 帶 著 傷口 繼續 為 人生 努力 ， 然後 看 著 傷口 慢慢 癒合 ， 看 著 自己 的 勇氣 隨之 增長 。 然後 有 一 天 我 發現 ， 我 變成 了 心 中 那 個 小女孩 最 強大 的 守護 者 。 當然 ， 心 中 的 小女孩 將來 還是 會 受傷 、 還是 會 哭 ， 但 我 已經 可以 低聲 告訴 小女孩 ， 我們 會 好好 的 ， 因為 我 已經 有 一 套 包紮 自己 的 方式 。 希望 你 也 能 在 留 博士 的 書 中 ， 找到 那些 觸動 你 的 部分 ， 然後 帶 著 這 份 能量 ， 開啟 自己 的 復原 之 旅 。 推薦文 ／ 成為 自己 最 強大 的 守護 者 __UNDEF__ 推薦文 __UNDEF__ 願 復原力 與 你 同 在 瑪那熊 （ 諮商 心理師 ／ 戀愛 顧問 ） __UNDEF__ 二○二○年 影響 我們 最 大 的 ， 就是 突如其來 的 疫情 ， 不但 迫使 我們 放棄 原本 計畫 ， 打亂 了 習慣 的 步調 與 生活 ， 甚至 干擾 了 身心 ， 許多 負面 情緒 不斷 滋生 。 在 愛情 旅程 中 ， 我們 也 常 遭遇 突如其來 的 變化 ， 例如 交往 多 年 以為 感情 穩定 ， 卻 一 夕 之間 被 提 分手 ， 或 發現 對方 其實 早已 劈腿 、 狠心 離去 ； 也 可能 兩 人 曖昧 十足 ， 只 差 臨門 一 腳 確認 名分 ， 卻 莫名其妙 被 對方 疏離 ， 感嘆 惋惜 。 幾 次 情場 失利 下來 ， 讓 你 無力 又 茫然 地 懷疑 ， 自己 為何 總是 選錯 了 人 、 做錯 決定 ？ 愛情 如同 生活 ， 從來 不 是 一帆風順 的 事情 。 如何 在 遭遇 風浪 時 ， 好好 穩住 自己 ， 平安 通過 暴風圈 ， 航向 更 清晰 的 未來 ， 與 我們 的 復原 力量 息息相關 。 唯有 培養 復原力 ， 才 能 在 跌倒 後 重新 站起 ， 成為 更 有 魅力 的 人 ， 邁向 下 一 段 感情 。 這 本 書 全面性 地 剖析 復原力 各 種 因子 ， 溫暖 的 文字 結合 清楚 的 敘述 ， 相信 能 助 你 對 「 脆弱 」 與 「