些 人 天生 毛髮 較多 ， 白人 通常 比 黑人 多 ， 黑人 又 比 東方人 多 ， 而 南歐人 比 北歐人 多 。 但是 ， 有 人 毛 多 是 由於 荷爾蒙 的 關係 — — 會 造成 禿頭 的 男性 荷爾蒙 ， 卻 也 是 造成 男人 耳 、 鼻 、 背 等 部位 ， 以及 女人 臉 上 、 身 上 長出 一些 不 希望 要 的 毛髮 的 原因 。 值得 安慰 的 是 ， 在 三 、 四十 歲 以前 的 男女 ， 不大會 有 這 種 現象 ， 但 當 女人 到 更年期 後 ， 以及 男人 在 荷爾蒙 產生 改變 時 ， 這 個 多毛 的 問題 即 隨之 而 來 。 對於 不 希望 要 的 毛髮 ， 其 除去 的 方法 ， 常 可以 用 藥物 來 降低 或 阻止 這 種 男性 荷爾蒙 的 產生 或 作用 。 比方 可用 避孕藥 和 可體松 （ cortisone __UNDEF__ ） 之類 ， 但是 這些 藥物 的 副作用 常常 可能 比 那些 毛髮 還要 不 受 歡迎 。 所以 ， 除非 問題 十分 嚴重 ， 不然 醫生 們 都 建議 可用 一般 剪 、 剃 、 拔 、 蠟 除 ， 以及 用 除毛劑 等 方法 。 但 唯有 既 貴 又 費時 的 電療法 ， 才 能 真正 連根 拔除 。 保護 頭髮 的 錯誤 傳說 第一 個 傳說 ： 每 天 將 頭髮 刷 一百 次 ， 就 可以 使 頭髮 又 亮 又 健康 。 事實 是 ： 過份 的 梳刷 會 傷害 頭髮 ， 二十 次 左右 還可以 ， 而且 動作 要 輕柔 。 第二 個 傳說 ： 每 天 洗頭 會 使 頭髮 變弱 而 無 光澤 。 事實 是 ： 用 適合 的 洗髮精 每 天 洗頭 ， 可以 促進 頭髮 健康 ， 尤其 住在 空氣 污染 區域 的 人 ， 也許 非 如此 不可 。 第三 個 傳說 ： 富有 蛋白質 、 ＤＮＡ 、 ＲＮＡ 、 膠質物 或 角質素 等 的 洗髮 、 潤絲 等 產品 ， 可以 滋養 頭髮 ， 使 頭髮 變 得 更 濃 、 更 健康 。 事實 是 ： 一旦 頭髮 冒出 了 頭皮 ， 它 就 只是 死 了 的 細胞 組織 ， 它 的 結構 再 也 無法 做 持久性 的 改進 。 第四 個 傳說 ： 在 太陽 下 曬乾 的 頭髮 比較 健康 和 自然 。 事實 是 ： 也許 自然 些 ， 但 太陽 是 頭髮 最 大 剋星 之 一 ， 會 使 頭髮 變乾 和 分裂 。 第五 個 傳說 ： 分裂 了 的 髮梢 可以 補救 。 事實 是 ： 所謂 可以 補救 已 分裂 髮梢 的 潤髮油 ， 其實 只是 暫時 將 分裂 的 髮梢 黏 在一起 ； 唯一 真正 的 補救 方法 ， 就 只有 將 分裂 的 髮梢 剪掉 。 頭髮 的 滋養 因為 健美 的 頭髮 是 發自 體 內 的 ， 所以 任何 昂貴 的 美容院 或 理髮廳 的 處理 ， 或 用 任何 奇奇怪怪 的 方法 和 產品 ， 都 不能 使 你 的 頭髮 美麗 而 年輕 。 除非 你 經常 攝取 以下 各 種 滋補 的 食品 ： 營養品 需求 來源 蛋白質 頭髮 九八％ 的 成份 是 蛋白質 魚蛋 、 肉類 、 乳酪 維生素 Ｂ 消除 緊張 、 刺激 細胞 的 成長 與 修護 穀類 、 蛋 、 肝臟 、 麥芽 維生素 Ｅ 增進 健康 的 頭皮 綠色 蔬菜 、 種籽類 、 堅果類 、 穀類 維生素 Ｃ 可 使 受損 毛囊 復健 柑橘類 、 葉狀 蔬菜 鈣質 使 頭髮 與 指甲 有力 牛奶類 鋅 促進 細胞 成長 及 維生素 之 合成 帶殼類 海鮮 、 肉類 、 麥芽 關於 禿頭 的 錯誤 傳說 第一 個 傳說 ： 禿頭 男人 性機能 較 差 。 事實 是 ： 剛好 相反 ， 男性 荷爾蒙分泌 過剩 會 引起 頭髮 脫落 。 第二 個 傳說 ： 女人 不會 禿頭 。 事實 是 ： 女人 也 會 禿 ， 只是 禿 的 型相 與 男人 的 禿頭 不同 。 更年期 以後 的 女人 較 易 禿頭 。 第三 個 傳說 ： 頭髮 洗 得 太 勤 ， 會 使 頭髮 脫落 。 事實 是 ： 常常 洗頭 可 促進 血液 循環 ， 防止 禿頭 。 第四 個 傳說 ： 頭髮 脫落 ， 即 會 造成 禿頭 。 事實 是 ： 一 天 可以 掉 一百 根 頭髮 ， 都 還是 正常 的 生長 情形 。 第五 個 傳說 ： 按摩 頭皮 可 刺激 頭髮 的 生長 。 事實 是 ： 經常 用力 的 按摩 頭皮 ， 會 傷害 頭髮 並 造成 脫落 。 高原期 的 健康 管理 第一線 戰士 — 皮膚 4 .
 
第一線 戰士 — 皮膚 科學 研究 人員 說 任何 你 眼睛 所 能 看到 ， 手 可以 摸 得 到 的 皮膚 變化 ， 都 不 是 自然 老化 的 過程 ， 而是 由於 暴露 在 各 種 有害 的 環境 中 所 引起 的 。 最 聰明 、 最 健康 、 最 便宜 的 保持 皮膚 光滑 有 彈性 的 方法 ， 是 避免 接觸 使 皮膚 提前 老化 的 禍源 。 我們 對 外界 刺激 的 反應 ， 包括 疼痛 、 扭曲 、 顫抖 、 流汗 、 臉紅 、 起泡 以及 發癢 、 劇痛 、 尖銳 刺痛 、 振動 、 痛苦 、 快感 等等 ， 之所以 能 有 這些 反應 ， 全 靠 那 層 覆蓋 在 我們 骨 和 肉 外面 、 富有 彈性 而 薄 如 紙 的 皮膚 。 這 個 約 有 一•六 平方公尺 ， 身體 上 最 大 的 器官 ， 具有 最 自 相 牴觸 的 特性 ： 它 一方面 將 我們 體 內 各 器官 與 外界 隔離 ， 但 另一方面 又 讓 我們 感受到 外界 的 各 種 刺激 。 它 使 我們 自成 一 個 整體 ， 隔離 我們 ， 縫合 我們 ， 但 同時 又 要 我們 與 外界 的 風雨 、 人物 接觸 。 在 防 髒 抗 菌 時 ， 它 是 我們 的 同盟 ， 但 卻 又 常 背逆 我們 的 心情 、 習慣 和 年齡 。 皺紋 、 乾燥 、 鬆垮 的 皮膚 等 都 是 些 最 不 受 歡迎 的 老化 徵象 ， 不過 這些 實在 也 是 我們 老化 過程 中 最 無害 的 變化 ； 雖然 皺紋 等 也許 會 對 我們 心理 上 有點 打擊 ， 但 對 我們 整 個 軀體 的 生存 以及 皮膚 的 主要 功能 ， 並 無 大礙 。 雖然 皮膚 細胞 組織 的 老化 會 使 功能 稍 退 ， 但 它 仍 足夠 供應 我們 直至 壽終 的 需求 。 然而 ， 我們 活 得 愈 久 ， 臉部 的 皮膚 也 愈 會 顯出 我們 的 年齡 。 科學家 們 已 能 解釋 當 皮膚 老化 時 會 有 什麼 徵象 ， 但 他們 尚 無法 解釋 其 變化 之所以然 。 老化 的 皮膚 現象 我們 每 一 層 皮膚 的 改變 ， 在 每 天 早晨 對 鏡 自顧 時 就 可以 看 得 出 ， 而 我們 身體 隨 年齡 而 起 的 改變 ， 絕不 只 止於 皮層 而已 ： • 當 我們 老化 時 ， 在 三 層 皮層 以下 的 肌肉 ， 也 開始 退化 。 雖然 退化 的 情形 與 我們 的 活動 情形 有關 ， 但 一般而言 ， 肌肉 隨 年齡 的 增加 ， 其 質 與 量 均 漸漸 萎縮 ， 皮膚 因此 也 開始 下垂 、 腫凸 和 起 皺紋 。 • 真皮 以下 皮膚 中 的 脂肪 減少 ， 這 和 失去 肌肉 的 結果 一樣 ， 會 使 皮膚 產生 下垂 和 眼袋 等 。 • 在 最 下 層 皮膚 中 的 微血管 也 隨 年齡 而 減少 ， 因此 能 帶給 皮膚 的 氧氣 與 營養 也 減少 ； 再 加上 大 血管 輸血 情形 日益 退化 ， 其 輸血量 及 抽打 至 全身 各 部份 的 效能 ， 也 隨 年齡 而 減退 ， 因此 皮膚 所 能 得到 的 營養 愈來愈 少 ， 使 其 失去 光澤 ， 也 使 其 要 用 較 長 的 時間 來 做 補救 工作 。 • 真皮層 中 成 網狀 有 韌性 及 彈性 的 組織 ， 也 隨 年齡 的 增加 而 失去 其 活力 及 功能 ， 就 像 一 條 舊 的 運動 短褲 上 的 鬆緊帶 ， 用到 後來 變 得 硬硬 的 ， 既 不能 伸 又 不能 縮 。 我們 老化 的 皮膚 也 一樣 ， 當 我們 笑 、 皺眉 或 瞇眼 時 ， 所 產生 的 皺紋 常常 很 難 一時 彈回 及 恢復 原狀 。 • 真皮 中 油脂 腺體 隨 年齡 之 增長 ， 愈來愈 不 活動 。 在 某 種 程度 下 ， 對 油性 皮膚 的 人 可以 說 是 好 消息 ， 但是 我們 的 表皮 仍 需 靠 它 來 滋潤 ， 沒有 它 ， 表皮 一定 會 顯得 乾枯 ， 所以 油脂 腺體 愈 不 活動 則 皺紋 愈 多 。 か 遺傳工程 補牙 法 ： 近來 科學家 們 用 遺傳 因子 分裂 法 ， 從 老鼠 身 上 找到 人類 的 四 種 琺瑯質 遺傳 因子 之 一 ， 如果 他們 能 再 進一步 找出 另外 三 種 以及 解決 一些 小 問題 ， 就 可能 可以 製造出 一 種 非常 像 真 的 琺瑯質 的 東西 來 了 。 但是 ， 目前 要 保持 白亮 、 美觀 、 無 病痛 的 口腔 ， 其 責任 仍 在 我們 自己 ， 我們 沒有 理由 忽略 我們 的 牙齒 和 失去 我們 的 笑容 。 C87/JC ヾ IQ ゝゞ H —— 皮膚 的 構造 皮膚 的 最 外層 ， 即 表皮 ， 可以 保護 身體 不 受到 外界 的 侵害 。 表皮 又 分 四 、 五 種 不同 厚薄 （ 手掌 及 腳底 最 厚 ） ， 表皮 中 還 含有 一 種 深色 的 色素 ， 那