運動 其 結果 可能 比 不 做 還 糟 。 因為 像 臉部 表情 一樣 ， 臉部 運動 會 使 某些 部份 的 皮 摺曲成 一 個 定型 ， 久而久之 ， 摺印 就 成 了 皺紋 ， 本來 是 為 了 除去 皺紋 的 運動 ， 結果 可能 反而 造成 更多 皺紋 。 別 輕易 嘗試 美容院 去 皮 有 句 俗語 ： 「 要是 聽起來 好 得 有點 不可能 ， 通常 也 就是 不可能 。 」 美容院 號稱 可以 以 很 低 的 價錢 ， 做到 化學 藥物 去 皮 的 效果 ， 以 招徠 顧客 ， 然 其 結果 不 是 無效 ， 就是 還 可能 帶給 你 一些 危險 。 美國 醫療 協會 已 禁止 非專業 人員 用 化學 藥物 來 去 皮 ， 因為 使用 不當 ， 會 造成 永久 的 傷疤 。 另一方面 ， 美容院 若 用 較 弱 的 化學 藥物 ， 則 又 不能 收效 。 另 一 缺點 是 ， 美容院 的 工作 人員 ， 可能 不會 將 已 去 皮 的 部份 與 未 去 皮 的 部份 ， 弄得 看 不 出 有 一 條 明顯 的 分界線 。 用 化學 藥物 去 皮 ， 是 一 個 很 嚴重 的 手術 ， 千萬 不要 貪便宜 。 懷孕 與 牙齒 老話 說 ： 「 多 個 孩子 ， 少 顆 牙 。 」 現代 婦女 不必 再 為 增加 孩子 而 怕 掉牙 ， 不過 ， 懷孕 的確 會 影響 牙齒 與 牙齦 。 由於 懷胎 九 個 月 ， 荷爾蒙 的 改變 常 會 使 牙齦 對 牙垢 產生 非常 大 的 反應 ： 牙垢 很 容易 促使 牙齦 發炎 及 腫脹 ， 以致 牙周病 的 機會 增加 。 在 懷孕 期間 ， 牙齦 容易 發炎 ， 毛細管 受到 血量 增加 的 壓力 ， 牙肉 容易 出血 ， 也 可能 是 由於 懷孕期 ， 身體 對 口腔 中 的 細菌 抵抗力 較 弱 ， 以致 增加 蛀牙 的 可能性 。 但是 保持 口腔 生 、 水 中 加 氟 及 正確 的 營養 攝取 ， 則 可以 在 情況 變 嚴重 前 即 加以 改善 。 除了 每 日 例行 的 刷牙 及 牙線 清潔 ， 牙醫 強烈 呼籲 孕婦 為 避免 牙斑 的 滋長 ， 懷孕 期間 至少 必須 洗 一 次 牙 （ 專業 的 ） ； 營養師 則 強調 必須 增加 維生素Ｃ 的 攝取 以 協助 牙齦 快速 癒合 ， 多 吃 鈣質 以 保護 骨骼 （ 特別 是 頷骨 ） 。 牙周病 的 七 個 徵象 牙周病 ， 這 種 影響 了 九％ 美國人 口腔 ， 來得 悄悄然 的 流行病 ， 常常 在 三十幾 歲 時 就 開始 了 。 由於 它 開始 得 慢 而 無 痛苦 ， 大多數 人 在 早期 時 都 不加 理會 ， 但是 你 千萬 不可 掉以輕心 ， 請 看 它 會 演變成 什麼 後果 ： 1. 刷牙 時 會 出血 。 2 .
 
牙肉 會 紅腫 和 敏感 。 3 .
 
牙肉 與 牙齒 開始 脫離 。 4 .
 
牙肉 與 牙齒 間 形成 發炎 的 囊 。 5 .
 
牙齒 開始 鬆動 。 6 .
 
咀嚼 食物 時 與 以前 感覺 不同 。 7 .
 
口臭 。 尚 具 爭論 的 克斯 療法 克斯 博士 原 為 美國 政府 的 研究員 ， 現任 國際 牙健 基金會 董事長 。 他 所 提出 牙周病 不必 以 開刀 來 治療 的 主張 ， 震駭 了 牙醫界 。 他 與 他 的 擁護 者 所 推薦 的 這 種 保守 和 便宜 的 醫治法 ， 在 牙醫界 仍 處於 爭論 、 觀望 與 長期 實驗 的 階段 。 基於 深信 牙周病 的 主要 成因 是 細菌 ， 所以 克斯 的 方法 是 從 口腔 消毒 及 消炎 著手 ， 使 細菌 無 立足 之 地 。 這 種 醫治 方法 先 只要 在 牙科 診所 ， 將 所有 發炎 的 牙肉囊 用 消毒水 沖洗 和 將 硬化 的 牙垢 除去 。 繼而 ， 病人 在 家 中 積極 進行 一連串 防止 細菌 再 生長 的 事宜 。 其 方法 是 ， 緊接著 刷牙 及 用 牙線 之後 ， 再 將 鹽水 以 水槍 沖洗 牙齒 ， 然後 在 發炎處 擦上 一點 沾 了 雙氧水 的 小蘇打糊 ， 再 刷 一下 發炎處 後 ， 用 水 沖洗 乾淨 。 □ 情緒 緊張 緊張 本身 並 不 壞 ， 生活 中 缺乏 了 某些 緊張 ， 生活 會 過份 單調 。 重點 在 我們 怎麼 去 對付 緊張 。 那些 Ａ型 的 人 ， 通常 表現 得 不耐煩 、 暴燥 和 不安 ； 另外 一些 人 ， 也許 將 緊張 情緒 悶 在 肚子 裡 ， 或 以 猛 抽菸 和 猛 吃 東西 表現出來 。 如果 不 以 運動 、 靜坐 或 其他 較 積極 的 方法 來 控制 ， 那麼 ， 情緒 緊張 確實 對 心臟病 是 一 大 危機 。 □ 缺乏 活動 我們 愈 不 動 必定 愈 不 健康 。 缺乏 經常 的 激烈 運動 ， 很 快 就 會 使 我們 的 循環 系統 ， 承受 那些 增加出來 的 體重 的 壓力 。 假使 不 常 運動 我們 的 肌肉 ， 不論 是 手臂 的 肌肉 或 循環 系統 的 肌肉 ， 都 會 因此 鬆懈 和 減低 功能 。 缺乏 活動 ， 會 使 整體 健康 衰退 、 難以 應付 緊張 情緒 和 對 突然 增加 的 勞累 很 難 恢復 。 尤其 是 ， 缺乏 活動 會 增加 心臟病 的 危險 ， 甚至 使 生命 縮短 。 美國 史丹佛 大學 曾 做 過 一 個 很 重要 的 研究 ， 研究 證實 ， 一 個 男人 一 週 內 ， 其 運動 消耗 的 總能量 若 低於 二 卡路里 ， 發生 心力 衰竭 的 比率 ， 會 比 那些 活動 消耗量 高於 這 個 數字 的 同伴 高出 六四％ 之多 。 這 個 研究 中 同時 發現 ， 活動 極少 的 男人 ， 死 於 冠狀動脈 心臟病 及 呼吸 毛病 的 也 最多 。 □ 過重 過重 對 心 、 肺 都 有 損害 ， 因為 過重 會 使 心 肺 工作 過度 ； 過重 也 會 影響 血管 ， 使 血壓 升高 ， 造成 靜脈 曲張 症 。 肥胖症 則 常 與 高 膽固醇 和 糖尿病 有關 。 重量 並非 唯一 的 問題 ， 還要 看 是 重 在 哪 一 部份 。 瑞士 科學家 發現 ： 男人 和 女人 要是 胖 在 中圍部 而 非 臀部 的 ， 要 比 一般人 得 心臟病 或 腦溢血 的 機會 多 三 至 五 倍 。 很 明顯 的 ， 肚子 部份 的 脂肪 細胞 ， 常 比 別 處 的 脂肪 細胞 易 將 脂肪酸 釋放到 血液 中 ， 這 也許 是 為什麼 那些 只 胖 臀部 的 女人 比 中圍 胖 的 男人 ， 較少 患 心臟 毛病 。 □ 高血壓 被 稱為 「 無聲 的 殺手 」 的 高血壓 毛病 ， 已 影響到 六千萬 美國 成人 ， 其中 包括 四％ 退休 年齡 的 白人 ， 以及 五％ 退休 年齡 的 黑人 。 它 常常 是 無形 的 並 毫無 挽回 的 破壞 循環 系統 。 當 血液 以 很 大 的 力量 衝 經 動脈管 時 ， 它 可以 損壞 血管壁 和 造成 膽固醇 累積 。 高血壓 常常 會 引起 腦溢血 、 心臟病 發作 以及 心臟 停止 跳動 。 血壓 高 的 人 比 血壓 正常 的 人 患 心臟 毛病 的 機會 要 多 五 倍 ； 三十 至 六十 歲 的 男人 ， 若 有 高血壓 ， 則 其 心臟病 發作 的 機會 要 增加 一 倍 ， 而 腦溢血 的 機會 要 大 四 倍 。 血壓器 是 測量 血液 流動 時 對 動脈 血管壁 產生 的 力量 ， 它 顯示 兩 個 數字 ， 較 高 的 一 個 數字 叫 收縮壓 ； 較 低 的 一 個 數字 叫 舒張壓 。 普通 一 個 成人 的 兩 個 數字 約為 一百二十 與 八十 ， 要是 屢次 量 的 結果 ， 都 超過 一百四十 與 九十 ， 則 表示 血壓 過 高 。 誰 都 不 知道 一般 高血壓 的 真正 成因 是 什麼 ， 但是 科學家 已 找出 不少 會 使 血壓 升高 的 因素 ： • 體重 過重 會 增加 心臟 的 負擔 ， 促使 心臟 要 打出 更多 、 散佈 更 大 範圍 的 血液 ， 因此 ， 血壓 也 隨之 上升 。 • 缺乏 運動 會 造成 體重 過重 問題 ， 即使 你 可以 不 靠 運動 來 維持 適當 的 體重 ， 但 你 的 心肌 與 循環 系統 ， 仍 會 因 少 用 而 退化 。 • 飲食 不當 ， 包括 吃 太多 鹽 、 精糖 、 酒 及 咖啡 ， 這些 都 可以 使 血壓 升高 。 • 抽菸 會 使 血壓 增高 ， 血管 變細 。 • 長期 服用 口服 避孕藥 會 增加 血壓 及 可能 產生 血凝塊 。 • 壓力 ， 或 看 你 如何 處理 ， 也 可能 成為 血壓 升高 的 原因 之 一 。 那些 有 Ａ型 行為 的 人 ， 最 易 患 高血壓 。 • 種族 ， 如 黑人 就 比 白人 易 患 高血壓 ； 性別 ， 男人 比 女人 易 患 高血壓 ； 年齡 ， 血壓 通常 隨 年齡 而 增高 ， 這 也 是 唯一 無法 避免 的 因素 。 但 科學家 們 認為 ， 年齡 本身 並 不 是 直接 的 危險 因素 。 雖說 高血壓 是 一 種 無形 的 病 ， 但 也 很 容易 查出來 。 醫生 們 勸 三十 歲 以上 的 人 ， 最好 每 年 做 一 次 血壓 檢查 。 雖然 仍 無 醫治 良法 ， 但 至少 目前 已 能 控制 血壓 ； 有 些 人 只要 改變 一些 飲食 及 生活 習慣 ， 有 些 人 則 需要 以 藥物 來 控制 。 如何 保持 心 、 肺 、 血管 健康 一