我們 所 需要 的 人 身 上 得到 愛 。 這 種 惡性 循環 要 一直 到 被 阻止 或 終止 才 會 結束 。 也許 我們 被 教導 不要 相信 自己 ， 這 種 情況 會 發生 在 當 我們 有 感受 ， 別人 卻 說 這 是 錯 的 或 不 太 好 的 時候 。 或者 ， 當 我們 面對 謊言 或 矛盾 時 ， 他人 會 說 是 我們 瘋 了 。 我們 因此 對 個人 深沉 、 最 重要 的 部分 （ 這 個 部分 的 我們 能 有 正確 的 感受 、 意識到 真實 狀況 ， 且 有 信心 處理 人生 各 式 處境 ） ， 也 失去 信念 。 過不了 多久 ， 我們 會 相信 別人 對 我們 的 評語 ， 例如 是 自己 太 閒散 、 有點 瘋癲 、 無法 信任 。 這時 我們 環顧 周遭 的 人 ， 這些 有時 是 生病 、 有 問題 或 失控 的 人 ， 我們 會 想 ： 「 他們 沒 什麼 問題 。 他們 絕對 沒 問題 。 他們 是 這樣 說 的 ， 所以 有 問題 的 是 我 。 我 一定 是 哪裡 出 了 問題 。 」 我們 放棄 自己 ， 並 對 照顧 自己 的 能力 失去 信心 。 有 些 女人 則 被 教導 要 會 依賴 ， 生活 必需 繞 著 他人 轉 ， 並 受 人 照顧 。 即便 從 女性 解放 運動 以來 ， 許多 女性 內心 深處 都 害怕 獨自 一 人 。 其實 不只 女人 ， 許多 人 也 害怕 獨處 與 照顧 自己 。 這 是 人性 的 一 部分 。 有 些 人 也許 過去 在 進入 一 段 關係 時 ， 並 未 缺乏 安全感 ， 只 發覺 自己 是 與 成癮 者 談 感情 。 最 快 破壞 情緒 上 安全感 的 ， 莫過於 愛上 成癮 者 或 其他 強迫症 患者 。 這些 疾病 驅使 我們 以 他人 為 生活 中心 。 困惑 、 混亂 與 絕望 主宰 了 一切 。 即便 是 最 健康 的 人 ， 與 有 問題 的 人 一同 生活 後 ， 可能 也 會 開始 質疑 自己 。 需求 於是 無法 被 滿足 ， 愛 也 消失 殆盡 。 而 一旦 需求 變大 ， 自我 懷疑 也 會 隨之 增加 。 成癮 會 讓 人 情緒 缺乏 安全感 ， 也 讓 我們 成為 受害 者 ， 包括 對方 與 我們 都 一樣 ， 而且 我們 會 懷疑 照顧 自己 的 能力 。 不管 人生 帶來 的 是 什麼 ， 我們 都 能 面對 __UNDEF__ __UNDEF__ 無論 原因 為 何 ， 若是 我們 判定 自己 是 無法 照顧 自己 ， 那 這裡 有 個 好 消息 。 本 書 的 主旨 就 是 要 鼓勵 大家 開始 照顧 自己 。 而 本 章 的 目的 ， 就 是 告訴 大家 ， 我們 可以 照顧 自己 ， 並非 無能為力 。 做 自己 與 為 自己 負責 並 不 需要 如此 痛苦 和 畏懼 。 不管 人生 帶來 的 是 什麼 ， 我們 都 能夠 處理 ， 不必 需要 如此 依賴 旁邊 的 人 。 我們 與 他人 並 非 連體嬰 ， 不必 非得 要 某 個 人 才 能 生活 得 下去 。 誠如 有 位 女性 所 說 ： 「 好幾 年 來 我 一直 告訴 自己 ， 沒有 某 個 人 ， 就 活 不 下去 。 但 我 錯 了 。 我 結 過 四 次 婚 ， 他們 都 走 了 ， 可是 我 還 活 得 好好 的 。 」 了解 沒有 某人 ， 我們 照樣 能 生活 ， 並 不 表示 我們 得 不 跟 某人 生活 ， 而是 或許 能 用 行得通 的 方式 ， 讓 我們 自由 去 愛 ， 自由 生活 。 現在 ， 讓 我 告訴 大家 「 其他 」 的 好 消息 。 要 擺脫 依附 ， 其實 並 沒有 什麼 神奇 、 簡單 、 一蹴可幾 的 方法 。 情緒 上 的 安全感 與 目前 沒有 安全感 的 程度 ， 都 是 我們 做 決定 時 ， 必須 牢記 的 深入 議題 。 有時候 ， 我們 是 在 情緒 上 和 經濟 上 依賴 對方 ， 那麼 要 面對 的 就 是 這 兩 大 問題 ， 這 兩 者 可能 相互 連結 ， 也 可能 沒有 關連 。 不管 是 哪 個 都 不容 小覷 ， 需要 仔細 考量 。 我 所 說 的 或 我們 的 期盼 ， 都 不會 減弱 事實 的 現實 程度 。 要是 在 經濟 或 情緒 上 依賴 他人 ， 而 事實 也 的確 如此 的話 ， 那 就 必須 接受 ， 並 加以 考量 。 但 我 相信 我們 是 可以 努力 降低 依賴 ， 而且 只要 我們 願意 ， 是 可以 擺脫 依賴 。 以下 我 列舉出 可能 有 幫助 的 方法 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 一 、 盡可能 告別 童年 發生 過 的 事情 。 發洩 悲傷 。 有 自己 的 觀點 。 想想 我們 童年 發生 的 事情 ， 是 如何 影響 現在 的 自己 。 一 個 曾 和 兩 位 酗酒 者 談戀愛 的 個案 ， 告訴 我 她 的 故事 。 她 父親 在 她 五 歲 時 離家 ， 而 還 在 家 的 五 年 ， 也 大多 喝 個 爛醉 。 儘管 兩 人 住在 同 一 個 城市 ， 父親 搬走 後 ， 父女倆 就 很少 見面 。 父母 離婚 後 ， 父親 來 看過 她 幾 次 ， 但 只是 維持 表面 的 父女 關係 。 長大 後 ， 她 偶爾 會 打電話 給 父親 ， 通知 他 自己 的 一些 人生 大事 ， 包括 高中 畢業 、 步入 禮堂 、 迎接 第一 個 小孩 、 離婚 、 再婚 、 再度 懷孕 等 。 每 次 打過去 ， 父親 會 講 個 五 分鐘 ， 會 說 以後 去 看 她 ， 然後 便 掛斷 。 她 表示 ， 這 不會 讓 她 特別 生氣 或 受傷 ， 因為 她 早 料到 父親 會 如此 反應 。 她 需要 父親 的 時候 ， 他 都 不 在 身邊 ， 也 永遠 不會 。 他 並 未 參與 父女 之間 的 關係 。 從 他 身 上 得 不 到 愛 ， 什麼 都 得 不 到 。 但 這 就 是 人生 現實 ， 不會 讓 她 特別 難過 。 她 真的 認命 了 ， 也 認為 自己 面對 了 父親 的 酗酒 ， 並 處理 當中 問題 。 父女 關係 就 這樣 持續 多 年 ， 而 她 自己 也 持續 與 酗酒 者 交往 。 當 她 最近 處於 離婚 低潮 ， 有 天 晚上 電話 響起 ， 是 父親 打來 。 有史以來 他 頭 一 次 撥過來 。 她 說 ， 當時 她 的 心臟 砰砰 亂 跳 ， 幾乎 就 要 跳出來 。 父親 詢問 她 與 家人 近況 ， 而 這 個 問題 過去 他 總是 避 而 不 談 。 她 其實 很 想 告訴 父親 ， 自己 已經 離婚 （ 她 一直 想 向 父親 哭訴 ， 得到 安慰 ） 。 正當 遲疑 該不該 這麼 做 時 ， 父親 開始 啜泣 說 ， 自己 如何 被 鎖 在 精神 病房 ， 簡直 毫無 人權 可 言 ， 這 不 公平 ， 她 能不能 幫幫 他 ？ 她 很 快 三言兩語 帶過 ， 掛上 電話 ， 接著 坐 在 地 上 大聲 痛哭 。 「 我 還 記得 自己 坐 在 地上 大哭 ： 『 你 從來 都 不 在 。 從來 沒有 。 現在 我 需要 你 。 就 這麼 一 次 讓 自己 需要 你 ， 結果 你 還是 缺席 。 而且 ， 還 要 我 去 照顧 你 。 』 」 __UNDEF__ 「 哭完 後 ， 說 也 奇怪 ， 我 居然 感覺 出奇 平靜 。 」 她 說 。 「 我 想 這 是 第一 次 我 讓 自己 悲傷 ， 或 對 父親 生氣 。 接下來 幾 個 星期 ， 我 開始 能夠 了解 ， 真正 的 了解 。 他 當然 從來 沒 在 我 身邊 。 他 酗酒 ， 從來 就 沒 在 任何 人 身邊 ， 連 他 自己 也 沒有 。 我 也 開始 體悟到 ， 自己 外表 堅強 ， 但 內心 卻 感覺 沒 人 愛 ， 非常 沒 人 愛 。 在 我 心 裡 某 處 ， 我 幻想 自己 有 個 慈愛 的 父親 ， 但 他 離開 了 我 （ 拒絕 我 ） ， 是 因為 我 不 夠 好 。 我 某些 地方 有 問題 。 現在 我 總算 知道 事實 為 何 。 不 是 我 不 討人喜歡 ， 也 不 是 我 把 事情 搞砸 （ 儘管 我 知道 自己 也 有 問題 ） 。 而是 他 。 」 「 在 那 之後 ， 我 覺得 自己 有 了 改變 ， 」 她 說 ， 「 我 不再 需要 酗酒 者 愛 我 。 那 個 事實 讓 我 徹底 自由 了 。 」 在 此 我 並 不 是 要 說 ， 這 個 女人 的 所有 問題 ， 在 她 悲傷 過後 、 或 意識到 事實 真相 後 ， 就 全部 迎刃而解 。 她 可能 還 有 更多 的 悲傷 要 發洩 ， 也 還 需要 處理 依附 的 特質 。 但 我 相信 之前 發生 的 事情 幫助 了 她 。 二 、 培育 和 寶貝 我們 內在 那 個 害怕 、 脆弱 又 有 需要 的 小孩 。 無論 我們 是 多麼 自給自足 ， 這 個 小孩 永遠 不會 全然 消失 。 壓力 可能 會 讓 這 個 小孩 在 那裡 哭喊 、 嚷嚷 。 雖然 沒有 特別 去 刺激 ， 但 這 小孩 可能 在 不經意 時 ， 突然 冒出來 ， 要 人 關心 。 有 天 我 做 了 一 個 跟 這 有關 的 夢 ， 我 想 剛好