來 幫助 我們 的 。 當 我們 感到 難過 想 流淚 ， 正 是 身體 試圖 幫助 我們 ， 好 讓 那些 我們 極 親近 且 親愛 的 人 ， 清楚 知道 我們 需要 支持 及 安慰 。 拒絕 眼淚 掉下來 ， 或 拒絕 表現 傷心 的 情緒 ， 也 正 是 抗拒 身體 為 我們 著想 而 設計 的 反應 。 借 點 時間 假如 你 曾經 把 自己 逼 的 太 緊 ， 可能 會 發現 自己 突然間 變 的 疲憊 、 無精打采 ， 以及 出現 其他 的 小 症狀 。 148 自癒力 這 時候 ， 就是 身體 在 暗示 你 必須 做 一些 放鬆 柔軟操 ； 因為 你 的 身體 已 被 推到 它 的 極限 ， 它 需要 鬆 口 氣 了 。 可是 ， 許多 人 發現 要 如此 做 很 難 ， 因為 他們 常 覺得 必須 隨時 督促 自己 ， 不能 懈怠 。 最後 ， 終至 病情 加劇 。 忽略 了 因 過度 消耗 而 出現 的 早期 警訊 ， 結果 只 會 越來越 糟 。 不管 你 多 堅強 ， 都 不可能 無止境 的 苛待 自己 ， 每 個 人 都 需要 休息 。 要是 在 特別 難捱 的 日子 或是 工作 出現 壓力 時 ， 感到 了 挫折 或 精力 耗竭 ， 千萬 不要 怕 休息 。 搖椅 療法 不 曉得 你 是 不 是 注意 過 ， 孩童 如果 心煩意亂 時 ， 常 會 彎 著 背 、 坐 著 輕輕 地 前後 搖晃 。 這樣 做 是 基於 一 種 本能 ， 既 沒有 人 教 他 、 也 沒有 人 促使 他 如此 做 。 因為 這 種 搖晃 的 動作 可以 放鬆 身體 ， 一 掃 累積 的 壓力 及 緊張 。 雖然 我們 還 沒 能 完全 了解 此 一 動作 的 作用 機制 為 何 ， 不過 ， 就 其 現象 來 看 ， 很 可能 是 因為 有 節奏 的 動作 ， 可以 幫助 我們 抵抗 一些 緊急 訊息 ， 這些 訊息 可能 是 由 肌肉 傳給 大腦 的 。 也就是說 ， 這 種 回饋 反應 能夠 對抗 那些 足以 激起 緊張 、 煩躁 的 訊息 。 149 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 這 類 簡單 而 有 韻律 的 運動 ， 是 放鬆 身體 的 絕佳 方式 ， 這 就 是 為什麼 坐 在 搖椅 上 的 人 ， 看來 都 是 一 副 怡然自得 的 模樣 。 當然 ， 這 也 不 是 一 種 巧合 ； 每當 嬰兒 啼哭 時 ， 做 媽媽 的 總是 會 抱起 孩子 ， 前後 地 搖晃 著 ， 也 是 同樣 的 道理 。 積極 運動 人體 是 設計 用來 行動 的 。 當 事情 有 誤 或 受到 威脅 時 ， 身體 會 自動 準備 妥當 ， 隨時 可以 採取 行動 。 這 時候 ， 肌肉 會 開始 緊繃 ， 血壓 上升 ， 同時 全 身 處於 備戰 狀態 。 當然 ， 有時候 這 類 準備 動作 是 恰當 的 ； 一旦 身體 受到 威脅 時 ， 身體 的 準備 動作 正 是 面對 危機 時 所 需 的 。 例如 ， 當 你 試 著 逃離 著火 的 屋子 時 ， 或是 企圖 逃離 追擊 在 後 的 劫匪 時 ， 都 需要 全身 的 每 吋 肌肉 一起 運作 。 然而 ， 通常 這些 生理 的 備戰 狀態 完全 不合時宜 。 因為 問題 可能 只 是 想像 的 而已 ， 身體 根本 不 需要 進入 備戰 狀態 ， 應付 這 類 假想 危機 。 實際 上 ， 生理 備戰 常 會 造成 困窘 ， 有時 甚至 會 引起 傷害 。 為了 應付 根本 不 存在 的 問題 ， 當 身體 準備 行動 時 ， 肌肉 、 心臟 血管 系統 以及 其他 器官 、 組織 都 會 產生 沒有 必要 、 不 適當 的 改 150 自癒力 變 。 在 這 種 情況 之下 ， 最 明智 的 作法 是 修正 自己 行為 去 適應 身體 的 準備 動作 。 就 如同 一 棵 枝葉 茂密 的 大樹 ， 不會 因為 高大 而 自傲 到 不 願 隨 風 搖曳 ， 身體 的 道理 也 是 一樣 的 。 記得 曾經 讀 過 一 則 軼事 ， 有 位 卓越 的 國際 銀行家 ， 他 從 充滿 壓力 的 會議廳 出來 後 ， 走向 附近 展覽場 閒逛 。 沒 多久 ， 他 在 一 個 攤位 前 ， 拿起 木球 開始 扔擲 ， 破壞 大量 的 古董 瓷器 。 有時候 ， 希臘人 也 會 做出 同樣 的 事 來 。 辛苦 工作 一 天 後 ， 他們 會 到 當地 的 酒館 裡 ， 拿起 盤子 往 地上 砸 ， 度過 愉快 的 黃昏 。 有 些 人 喜歡 藉著 參加 激烈 甚至 是 有點 暴力 的 運動 ， 來 發洩 他們 壓抑 已 久 的 過多 精力 。 當 你 避免 食用 某 種 特別 的 食物 後 ， 不 舒服 症狀 完全 消失 了 ， 幾 周 後 你 可以 再 試吃 一 次 看看 。 如果 症狀 又 出現 ， 你 就 可以 確切 知道 是 這 類 食品 惹禍 ， 以後 就 得 避免 接觸 這 類 食物 。 雖然 並 不 是 所有 的 患者 都 能 經由 這 種 簡單 的 方式 完全 解決 症狀 ， 200 自癒力 但 大多數 人 可 經由 這些 方式 獲得 改善 。 通便 的 經驗 許多 人 對待 自己 的 內臟 ， 就 像 對待 任性 的 寵物 或 頑皮 的 小孩 般 ， 當 它們 有 不 對 的 行為 時 ， 就 用 強力 藥物 懲罰 它們 。 比方說 ， 為了 讓 腸胃 能 建立 符合 他們 要求 的 行為 模式 ， 患 便祕 的 人 常 會 使用 瀉藥 通便 。 瀉藥 的 使用 是 不 合 邏輯 的 ， 因為 許多 腸疾 AB 特別 是 便祕 AB 是 由於 吃錯 了 食物 所 引起 的 。 使用 藥物 去 處理 由於 飲食 的 不良 習性 所 造成 的 問題 ， 就 像 用 水桶 去 接 屋頂 漏洞 的 水 一樣 ， 它們 都 只是 適用 於 暫時 解決 問題 。 許多 真正 的 原因 卻 沒有 徹底 解決 ， 只是 治標 而 非 治本 。 近來 ， 腸疾 的 產生 通常 是 因為 我們 吃 了 一些 精緻 食物 所致 ， 因為 我們 的 腸子 尚未 進化 到 足以 處理 這 類 新興 食物 。 腸壁 肌肉 喜歡 有 點 東西 可 供 擠壓 ， 而 通過 小腸 的 消化 廢物 的 質 與 量 ， 在 基本 的 生理 過程 中 ， 也 扮演 一 個 非常 重要 且 基本 的 角色 。 假如 你 想 避免 腸子 出 問題 ， 就 應該 多 吃 一些 較 粗製 的 食品 。 因為 小腸 原本 就 201 第四 章 身體 潛能 的 練習 是 設計 用來 處理 這 類 的 粗 製 食物 ， 如果 你 能 多 吃 些 粗製 食物 ， 它們 較 能 應付 ， 也 較 有 工作 效率 。 關節 研究 近 幾十 年 來 ， 數 以 百萬 英磅 的 經費 投入 於 治療 關節炎 的 研究 上 。 數以百計 的 藥廠 及 數以千計 的 研究 人員 ， 致力 找出 使 數百萬 關節炎 患者 癱瘓 的 主因 。 雖然 已 有 許多 突破 ， 學術 期刊 上 也 提出 許多 新 理論 ， 然而 ， 卻 沒有 科學家 能夠 找到 真正 的 解答 。 他們 當然 發明 了 許多 新 藥 ， 這些 藥物 中 有些 是 疼痛 殺手 ， 有些 具有 抗 發炎 作用 。 但是 ， 卻 沒有 任何 一 種 藥品 有助於 避免 症狀 的 發展 ， 或 使 這些 症狀 能 永久 地 消失 。 針對 關節炎 影響 人體 機制 的 研究 中 ， 最 好 的 解釋 之 一 ， 是 由 一 個 既 沒有 財團 支持 、 也 沒有 受到 同業 讚揚 的 醫師 AB 威廉 · 福克斯 ︵ William W . Fox ︶ AB 提出 的 。 儘管 如此 ， 他 對 關節炎 影響 人體 的 解釋 ， 還是 相當 合乎 邏輯 的 。 威廉 · 福克斯 醫師 是 倫敦 的 開業 醫師 ， 多 年 來 致力 研究 治療 各 種 不同 類型 的 風濕痛 。 他 相信 不論 是 風濕炎 或是 骨 關節炎 ， 都 是 因為 身體 對抗 病毒 所 引起 的 。 202 自癒力 在 其 著作 ︽ 你 非得 忍受 關節炎 嗎 ？ ︾︵ Arthritis : Is your s uf fering really necessary __UNDEF__ ？ ︶ 中 ， 他 解釋 道 ， 如果 關節炎 來 得 太 快 ， 病人 會 出現 風濕性 關節炎 的 症狀 。 相對 地 ， 如果 疾病 一 開始 來得 很 慢 ， 病人 則 會 出現 骨 關節炎 。 在 這 兩 種 狀況 下 ， 關節炎 是 身體 對 感染 所 產生 的 重要 反應 。 最 重要 的 是 ， 福克斯 醫生 宣稱 ， 在 明顯 症狀 發展 之前 ， 就 可 辨識出 重大 傷害 的 存在 。 因此 ， 他 能 幫助 病人 阻止 關節炎 的 發生 。 他 提出 ， 在 發病 初期 ， 病人 會 抱怨 關節 有 疼痛 現象 及 不 舒服 的 感覺 。 他 也 提到 ， 這些 模糊 的 症狀 常 被 忽略 。 他 強調 ， 當 所有 的 症狀 被 忽略 時 ， 麻煩 也 就 跟 著 來 了 ！ 他 最 重要 的 建議 是 ， 如果 注意到 一般性 或 局部 疼痛 ， 就 應該 聆聽 什麼 是 有效 的 警訊 ， 然後 好好 休息 。 雖然 福克斯 醫師 並 沒有 在 他 的 書 中 提及 任何 有關 身體 潛能 的 原理 。 但 事實 上 ， 他 所有 的 描述 ， 卻 與 我 所 提 的 身體 潛能 基礎 理論 沒有 任何 不同 。 福克斯 醫師 認為 ， 當 我們 忽略 了 所有 的 警訊 ， 身體 因而