□ 否 □ 上 一 餐 暴飲暴食 ， 或者 吃 了 比較 多 類型 的 食物 。 是 □ 否 □ 腸胃炎 腸胃炎 為何 找上 我 ？ 一般人 通常 認為 ， 腸胃炎 就 是 吃 了 不 乾淨 的 食物 ， 或者 暴飲暴食 所致 。 其實 ， 腸胃炎 可以 粗 分成 兩 種 ， 「 細菌型 腸胃炎 」 跟 「 病毒性 腸胃炎 」 。 飲食 不 潔 所 引起 的 腸胃炎 ， 屬於 細菌性 腸胃炎 ， 最 常見 的 病菌 如 志賀氏菌 、 沙門氏菌 。 病毒性 腸胃炎 顧名思義 ， 是 因 病毒 而 起 ， 常見 的 病毒 如 輪狀 病毒 、 諾羅 病毒 、 腺病毒 。 病毒性 腸胃炎 有 一 個 通俗 的 名稱 「 腸胃型 感冒 」 。 主要 是 為了 跟 細菌型 腸胃炎 做 區分 ， 因為 感冒 是 由 病毒 侵犯 上 呼吸道 所 引起 ， 而 病毒性 腸胃炎 是 因為 病毒 侵犯 腸胃道 黏膜 所 引起 ， 為了 方便 讓 大家 理解 致病 原因 ， 才 稱為 「 腸胃型 感冒 」 。 當然 ， 病毒 感染 也 可能 同時 引起 不同 部位 的 症狀 ， 例如 你 真的 感冒 了 ， 且 還 有 輕微 腸胃 發炎 的 問題 。 造成 腸胃炎 的 原因 細菌型 腸胃炎 → 志賀氏菌 、 沙門氏菌 等 。 病毒性 腸胃炎 → 輪狀 病毒 、 諾羅 病毒 及 腺病毒 等 。 腸胃炎 自我 保健 看過來 腸胃炎 的 嚴重 程度 可 大 可 小 ， 通常 吃壞 肚子 所 引起 的 細菌性 腸胃炎 ， 會 比較 輕微 一點 ， 把 細菌 排除 後 就 沒 事 。 病毒型 腸胃炎 則 要 看 感染 狀況 ， 如果 不 嚴重 ， 自我 保健 方法 跟 細菌性 腸胃炎 大同小異 ， 如果 情況 嚴重 ， 就醫 後 會 舒服 點 。 養成 洗手 的 好 習慣 ， 飯 前 便 後 一定 要 洗手 ， 以免 禍 從 「 口 」 入 。 補充 水分 很 重要 ， 可以 適時 補充 一些 電解質 液體 ， 例如 水 、 運動 飲料 以 1：1 的 比例 混合 後 飲用 。 不 需要 刻意 禁食 ， 重點 是 飲食 要 清淡 ， 選擇 好 消化 吸收 ， 富含 澱粉 跟 蛋白質 類 食物 ， 如 稀飯 、 白 麵條 、 吐司 都 是 不錯 的 選擇 。 高油脂 、 高纖維 的 食物 暫時 少 吃 。 處方篇 ︱ 常見 病 自我 保健 豆類 、 奶類 容易 引發 脹氣 ， 腸胃 不適 時 應該 避免 食用 。 少 量 多 餐 ， 絕對 不可以 暴飲暴食 ， 也 不 需要 讓 自己 維持 空腹 狀態 。 關於 腸胃炎 ， 你 一定 要 知道 不論 是 細菌型 腸胃炎 ， 還是 病毒型 腸胃炎 ， 表現 的 方式 雖然 略 有 差異 ， 但 通常 都 難逃 腹瀉 。 一般 說來 ， 細菌性 腸胃炎 會 以 腹瀉 為 主要 表現 症狀 ， 雖然 也 會 合併 嘔吐 ， 但 不如 病毒性 腸胃炎 來得 嚴重 ， 腹瀉 次數 也 較少 。 而 病毒性 腸胃炎 通常 會 先 發燒 、 嘔吐 ， 接著 才 是 水瀉 ， 且 情況 較 嚴重 。 在 治療 上 細菌性 腸胃炎 少數 嚴重 者 ， 會 需要 抗生素 治療 ， 但 大多數 腹瀉 個 幾 次 之後 ， 就 會 逐漸 恢復 了 。 至於 病毒性 腸胃炎 ， 則 跟 感冒 一樣 ， 醫生 只 能 針對 症狀 治療 ， 例如 給 退燒藥 、 緩瀉劑 等 。 如果 要 確認 感染 的 是 哪 一 型 的 腸胃炎 ， 就 必須 做 糞便 檢測 才 行 。 健康 小 叮嚀 ● 腸胃炎 跟 胃潰瘍 是 常見 的 腸胃道 疾病 ， 兩 者 可能 都 會 出現 胃痛 情況 ， 但 飲食 上 差異 很 大 。 腸胃炎 適合 吃 稀飯 ， 但 胃潰瘍 患者 本身 胃酸 就 多 ， 吃 稀飯 可能 會 加重 病情 。 潰瘍 患者 應該 多 吃 蛋類 、 肉類 來 綜合 胃酸 。 過敏 過敏 自我 檢測 經常 早上 起來 就 開始 打噴嚏 、 流 鼻水 ？ 半夜 很 容易 爬起來 咳嗽 ？ 皮膚 總是 莫名 搔癢 ， 或者 出現 疹子 ？ 小心 ， 你 可能 不 是 感冒 、 也 不 是 被 蚊蟲 咬 ， 而是 過敏 喔 ！ 趕快 來 測驗 一下 ， 看看 自己 有 沒有 可能 是 過敏 一 族 。 早上 起床 時 ， 容易 出現 打噴嚏 、 流 鼻水 、 鼻塞 等 症狀 。 是 □ 否 □ 曾經 有 在 進入 一 個 新 的 密閉 空間 後 ， 不斷 打噴嚏 、 流 鼻水 、 鼻塞 的 經驗 。 是 □ 否 □ 眼眶 周圍 皮膚 容易 癢 ， 或者 有 黑眼圈 。 是 □ 否 □ 半夜 經常 會 爬起來 咳嗽 。 是 □ 否 □ 曾經 有 過 呼吸 帶有 哮喘聲 的 經驗 。 是 □ 否 □ 曾經 有 過 胸 悶 、 呼吸 困難 的 感受 。 是 □ 否 □ 皮膚 莫名 出現 發紅 的 疹子 ， 並且 伴有 腫 、 痛 、 癢 等 感受 。 是 □ 否 □ 皮膚 出現 脫屑 現象 。 是 □ 否 □ 容易 在 手肘 、 膝後窩 、 膝部 出現 濕疹 。 是 □ 否 □ 處方篇 ︱ 常見 病 自我 保健 過敏 為何 找上 我 ？ 我們 都 知道 ， 當 細菌 、 病毒 侵犯 身體 時 ， 身體 的 免疫 系統 會 發揮 功能 ， 與 之 作戰 ， 因此 我們 可能 會 出現 發炎 等 反應 。 過敏 反應 也 是 身體 對 入侵 者 的 防禦 反應 ， 只不過 ， 這些 入侵 者 對 大部分 的 人 來 說 是 無害 的 ， 例如 塵? 、 花粉 、 蟑螂 、 貓狗 毛 和 皮屑 、 黴菌 、 食物 等 ， 只有 具有 過敏 體質 的 人 ， 才 會 有所 反應 。 過敏 最 討厭 的 就 是 ， 身體 肯定 會 出現 一些 明顯 症狀 ， 例如 流 眼淚 、 打噴嚏 ， 但 你 卻 無法 知道 ， 自己 什麼 時候 會 遭受到 這些 酷刑 ， 過敏 反應 總是 不 定時 出現 ， 讓 人 措手不及 。 目前 過敏 人口 呈現 急速 攀升 現象 ， 雖然 過敏 跟 遺傳 有 相當 大 的 關連 ， 不過 所 處 環境 也 是 引發 過敏 的 重要 因素 之 一 。 尤其 現在 環境 越來越 糟 ， 空氣 汙染 嚴重 ， 長期 暴露 在 充滿 過敏原 的 環境 中 ， 自然 容易 誘發 過敏 反應 。 過敏 自我 保健 看過來 「 過敏 可不可以 根治 ？ 」 大概 是 過敏 族群 最 關切 的 議題 之 一 ， 很 抱歉 ， 目前 來 說 過敏 是 無法 根治 的 ， 「 減少 發作 的 機會 」 是 面對 過敏 ， 最 積極 、 正確 的 做法 。 不 希望 過敏 如影隨形 ， 自我 保健 顯得 非常 重要 ！ 使用 防 ?
 
寢具 。 維持 環境 的 整潔 、 乾淨 ， 清除 可能 的 過敏原 。 （ 如 蟑螂 、 花粉 、 動物 皮屑 ） 家 裡 不要 鋪 地毯 ， 也 不要 擺放 絨毛 娃娃 。 家 裡 盡量 不要 飼養 寵物 。 家 中 環境 維持 通風 ， 並 盡量 將 室 內 溼度 控制 在 50% 左右 。 容易 氣喘 、 鼻子 過敏 的 人 ， 注意 環境 的 溫度 變化 ， 避免 溫差 過 大 。 若 無法 避免 ， 請 戴上 口罩 ， 以免 受到 冷 空氣 的 刺激 。 皮膚 過敏 的 人 ， 請 做好 保濕 ， 並 選用 無 香精 、 低 過敏 的 乳液 。 皮膚 過敏 的 人 ， 請 選擇 棉質 布料 衣物 ， 新 衣服 一定 要 先 下水 洗 過 再 穿 。 維持 運動 良好 習慣 ， 強化 體能 ， 增強 免疫力 。 多 補充 益生菌 、 具有 omega 3 的 油脂 ， 有助於 對抗 過敏 。 關於 過敏 ， 你 一定 要 知道 簡單 來 說 ， 過敏 就 是 「 對 特殊 的 物質 產生 反應 」 ， 這些 所謂 特殊 的 物質 就 是 「 過敏原 」 。 根據 調查 ， 異位性 皮膚炎 、 過敏性 鼻炎 、 氣喘 是 最 常 出現 的 過敏 疾病 。 而 最 常見 的 過敏原 就 是 塵 ?
 
， 其他 還 有 蟑螂 、 狗 、 貓 、 鳥類 等 寵物 的 皮屑 、 黴菌 及 花粉 。 致於 食物 過敏 比例 並 不 高 ， 大概 是 5% 。 健康 小 叮嚀 抗組織胺 、 類固醇 是 治療 過敏 常見 藥物 ， 這些 藥物 只要 在 醫生 指導 下 使用 ， 非常 安全 。 有 氣喘 問題 的 人 ， 外出 時 務必 隨身 攜帶 氣管 擴張 劑 。 處方篇 ︱ 常見 病 自我 保健 肥胖 自我 檢測 減重 、 瘦身 ， 不論 在 哪 個 年代 ， 一直 是 女性 朋友 聚會 時 的 熱門 話題 ， 大家 對於 體重計 上 的 數字 ， 已經 到 了 錙銖必較 的 地步 ， 甚至 ， 成為 心情 的 風向球 ， 當 數字 增加 ， 心情 就 down __UNDEF__ 了 起來 ， 當 數字 減少 ， 心情 就 high __UNDEF__ 了 。 關於 體重 ， 其實 可以 不用 斤斤計較 到 這 種 程度 ， 但 我們 的確 應該 要 遠離 肥胖 。 現在 ， 就 讓 我們 先 來 測量 一下 你 有 沒 有 肥胖 問題 吧 ！ 肥胖 為何 找上 我 ？ 「 老天爺 為什 這麼 不 公平 ， 我 連 呼吸 都 會 胖 ， 別人 卻 怎麼 吃 也 不會 胖 ！ 」 很多 有 肥胖 困擾 的 人 ， 都 很 喜歡 說 這 一 句 話 。 真的 有 人 天生 喝水 也 胖 ？ 真的 有 人 怎麼 吃 都 吃 不 胖 ？ 容易 胖 ， 或許 有 先天 的 差異性 存在 ， 但 絕對 沒 這麼 誇張 。 雖然 ， 體質 是 其中 一 個 因素 ， 但 造成 現代人 肥胖 問題 的 原因 ， 通常 不會 是 因為 體質 ， 而是 飲食 與