可是 不至於 犯下 嚴重 違反 道德 的 行為 ， 這些 都 是 她 正向 積極 的 意圖 ， 為 了 守護 自己 。 爸爸 媽媽 察覺到 孩子 的 努力 之後 ， 開始 試 著 相信 她 。 汝珍 改變 了 許多 ， 不過 偶爾 還是 會 像 以前 一樣 用 冷漠 的 眼神 看 著 爸 媽 ， 無視 他們 ， 還 會 對 一些 小 事 突然 發脾氣 。 但 這些 可能 是 孩子 在 測試 父母 是否 能夠 牢固 堅守 自己 ， 也 有 可能 是 因為 放棄 舊 行為 模式 而 產生 的 抵抗 、 反彈 。 現在 是 該 探討 孩子 與 學校 朋友 的 問題 了 。 這 個 問題 的 核心點 是 她 太 過度 負面 看待 他人 與 外面 世界 。 汝珍 是 一 個 非常 需要 朋友 認同 的 孩子 ， 她 跟 校 外 朋友 雖 處 得 還可以 ， 但 在 校 內 跟 同學 關係 仍然 不 太 好 。 原因 不 在於 她 的 社交 技巧 不 好 ， 而是 因為 她 以 負面 角度 看待 朋友 ， 感覺 大家 都 討厭 她 ， 或 認為 全 世界 的 人 都 在 批評 她 。 有 人 注視 時 ， 她 會 誤以為 別人 在 瞪 她 ； 有 人 向 她 打招呼 的 時候 ， 懷疑 對方 ： 「 是 不 是 對 我 做 了 壞事 ？ 」 於是 我 藉 圖畫 幫助 她 脫離 認知 扭曲 現象 。 她 看似 興致缺缺 ， 其實 很 興奮 ， 左右 旋轉 看 或 倒過來 看 ， 非常 仔細 觀察 這些 圖畫 。 「 怎麼 可能 ？ 這 是 怎麼 畫 的 ？ 」 「 老師 也 不 知道 ， 你 那麼 會 畫畫 ， 你 研究 看看 吧 。 看 著 這些 畫 ， 有 什麼 想法 ？ 」 「 覺得 很 神奇 。 」 喜歡 畫畫 的 孩子 特別 關心 那些 圖 是 怎麼 畫 的 ， 她 要求 多 看 一些 這 種 圖畫 ， 我 告訴 她 可以 到 網路 上 搜尋 「 視錯覺圖 」 （ optical illusion ） 。 她 找 自己 滿意 的 圖畫 ， 找 了 好 一陣子 ， 不斷 驚嘆 連連 。 「 汝珍 啊 ， 這些 圖 很 神奇 ， 對 吧 ？ 」 「 嗯 。 」 「 老師 覺得 這些 圖畫 給 了 我們 很 重要 的 啟發 。 」 「 我 知道 老師 要 說 什麼 ， 您 想說 我 對 朋友 產生 的 那些 情感 都 是 我 的 錯覺 ， 對 吧 ？ 」 「 喔 ？ 你 怎麼 知道 的 ？ 」 真 懂事 的 孩子 啊 ， 出現 這 種 反應 太 令 人 開心 了 。 雖然 也 有 可能 是 孩子 揣測 我 的 意思 ， 但 這 也 表示 孩子 已經 想到 我 要 講 的 話 ， 懂得 換位 思考 。 汝珍 漸漸 明白 父母 和 朋友們 對 自己 的 正向 積極 看法 ， 同時 我 建議 父母 可以 藉著 圖畫 的 方式 向 她 說明 ， 分享 彼此 的 談話 。 媽媽 也 守約 了 。 「 汝珍 啊 ， 你 感覺 不 一樣 了 ？ 一 種 我 過 得 很 好 的 感覺 ， 開始 充滿 朝氣 ， 好像 有 什麼 想要 跟 我 分享 的 樣子 ， 是 什麼 事 ？ 」 「 你 猜猜 。 」 「 唉 唷 ， 你 就 直接 告訴 我 吧 ， 拜託 。 」 「 老師 的 表情 幹嘛 這樣 ？ 」 「 我 在 表達 我 很 渴望 知道 啊 ， 感覺 你 有點 不 一樣 了 ， 想 知道 原因 是 什麼 ？ 」 「 其實 沒 什麼 ， 但 我 的 感覺 很 好 ， 感覺 視野 有 變化 。 」 「 什麼 視野 變化 ？ 」 「 就 以前 只 看 人 負面 的 地方 ， 現在 好像 不 太 會 了 ， 可以 看到 他們 各 種 不同 層面 。 」 汝珍 可以 領悟到 這 個 程度 ， 已經 足夠 了 。 接下來 ， 剩 最後 一 階段 。 現在 我們 需要 給 孩子 力量 ， 讓 他們 將 一點點 的 小 變化 衍生成 更 安穩 的 變化 。 汝珍 現在 國三 ， 如 前面 所 述 ， 青少年 的 心理 安定 後 ， 最 大 煩惱 就 是 學業 成績 與 未來 出路 。 汝珍 現在 需要 一 個 未來 藍圖 ， 不能 「 盲目 努力 地 找 」 ， 她 需要 自我 發掘 想要 做 什麼 ， 擅長 什麼 ， 以及 對 什麼 感到 興趣 。 STEP 5 ． 尋找 汝珍 的 認知 樂趣 及 創造 連結 橋梁 __UNDEF__ 哈佛 大學 幸福學 教授 塔爾 ． 班夏哈 （ Tal Ben- Shahar ） 提出 找尋 人類 幸福 的 三 大 關鍵字 ： 樂趣 、 意義 和 優點 。 找到 三 者 匯集 之 處 ， 有助於 判斷 什麼 事情 會 讓 自己 最 幸福 快樂 。 ● 覺得 什麼 有趣 ？ ● 什麼 對 自己 有 意義 ？ ● 我 有 什麼 優點 ？ 汝珍 對 零售業 工作 很 感興趣 ， 她 一直 很 想 趕快 成為 高中生 ， 就 能 出去 打工 了 。 但 她 想 打工 的 地方 不 是 一般 大學生 去 的 咖啡廳 或 便利商店 ， 而是 東大門 市場 。 她 很 好奇 市場 的 運作 、 衣服 的 製作 ， 以及 設計 衣服 的 人 等等 。 後來 發現 她 和 校 外 朋友 一起 待到 這麼 晚 才 回家 ， 最 常 去 的 地方 是 東大門 的 平和 市場 與 夜市 ； 朋友 若 不 想 去 ， 她 依然 會 一 個 人 去 逛 市場 。 從 晚上 十點 開門 到 凌晨 半夜 的 生意 ， 全 國 的 商家 都 北上 批發 ， 這 個 地方 是 汝珍 最 喜歡 的 遊樂場 。 雖然 現在 有 很多 地方 適合 給 喜歡 衣服 的 青少年 逛 ， 但 像 她 這樣 熱愛 傳統 市場 ， 想 在 這裡 工作 的 孩子 已經 很 少見 了 。 得知 汝珍 的 常 去 的 地方 後 ， 父母 安心 許多 。 我 向 父母 解釋 ： 他們 應該 要 為 孩子 建立 橋梁 ， 幫助 孩子 與 自己 喜歡 的 事物 產生 連結 ， 這 非常 重要 。 於是 ， 父母 打算 給 她 一 個 機會 。 經 朋友 聯繫 介紹 ， 決定 讓 她 在 國三 寒假 的 時候 ， 到 平和 市場 的 衣服 批發店 打工 。 汝珍 非常 高興 ， 彷彿 實現 夢想 。 除了 寒假 打工 計畫 之外 ， 汝珍 也 開始 學習 美術 設計 ， 她 的 生活 變 得 不 一樣 了 。 每 天 都 去 上學 ， 只 在 周 末 跟 校 外 朋友 們 見面 ， 還 跟 同學組 一 個 讀書會 。 改變 的 速度 雖然 緩慢 ， 但 方向 穩定 。 不要 著急 ， 相信 孩子 ， 一 步 一 步 慢慢 走 ， 一定 可以 的 。 父母 偶爾 也 會 提供 一些 服飾 與 物流 相關 的 雜誌 報導 資料 ， 汝珍 也 提議 每 月 一 至 兩 次 和 媽媽 一起 逛 東 大門 市場 買 衣服 。 有 一 句 話 說 「 請 給 患者 所 需要 的 」 。 現在 她 需要 的 是 自己 與 外面 世界 的 連結 橋梁 ， 不一定 是 學校 課業 ， 汝珍 有 自己 感受到 認知 樂趣 ， 以及 誘發 好奇心 的 領域 。 角度 轉換 一下 ， 孩子 也 能 擁有 夢想 ， 促進 自我 成長 ， 不一定 只 能 在 學校 和 補習班 被動 地 接受 知識 。 看到 汝珍 往 更 好 的 一面 發展 ， 媽媽 失去 原本 的 平常心 ， 開始 渴望 更多 的 改變 。 她 希望 孩子 能 過 得 更 好 ， 想要 送 女兒 去 念 美術 高中 。 想 讓 孩子 去 念好 學校 ， 在 外人 看來 不 是 一 件 壞事 ， 但 如果 忽視 孩子 細膩 的 心思 ， 很 有 可能 回到 以前 不堪 的 模樣 ， 汝珍 好不容易 對 自己 的 生活 抱持 希望 與 期待 ， 我 衷心 建議 父母 ： 若 孩子 不 願意 ， 就 不要 這麼 做 。 所幸 ， 他們 都 很 聽 諮商師 的 建言 。 最後 ， 我 建議 汝珍 和 父母 ： 萬一 未來 又 開始 產生 擔憂 與 不安 的 話 ， 為 防止 彼此 衝突 ， 可以 先 檢測 自己 的 感受 與 想法 。 利用 五 階段 「 A-FROG 」 法則 評估 思考 妥當性 。 認知 心理學 的 A-FROG 法則 可以 幫助 自我 評估 判斷 ， 自己 現在 腦海 出現 的 想法 是否 合理 。 如果 擔心 孩子 ， 或 孩子 對 父母 產生 過度 負面 的 想法 ， 都 可以 透過 此 法則 ， 尋找 解答 。 A ： Alive （ 我 的 想法 能 持續 讓 我 活 著 嗎 ？ ） F： Feel （ 我 的 想法 結果 會 讓 我 心情 變好 嗎 ？ ） R：Reality （ 我 的 想法 是 實際 狀況 嗎 ？ ） O：Others （ 我 的 想法 有助於 我 與 他人 的 關係 嗎 ？ ） G： Goals （ 我 的 想法 有助於 達到 我 的 目的 嗎 ？ ） __UNDEF__ 如果 以上 五 個 提問 ， 不能 全部 回答 「 是 」 的話 ， 那 個 想法 很 可能 產生 逆向 效果 ， 被 扭曲 了 。 青少年 既是 一 位 大人 ， 又 還是 未 成熟 的 孩子 ； 既 獨立 ， 又 依賴 ； 想要 做好 一切 ， 但 實力 仍 不足 。 在 這 個 過渡期 ， 如果 父母 不斷 地 追 著 孩子 不 好 的 那 一 面 ， 告訴 他 是 一 個 多 糟糕 的 人 ， 真是 揠苗助長 。 我 和 爸爸 媽媽 約定好 ， 當 他們 的