、 做 比較 ， 或 努力 想 釐清 什麼 的 聲音 嗎 ？ 幾 分鐘 之後 ， 讓 你 的 目光 在 房間 或 任何 你 置身 之 處 到處 游移 ， 你 會 發現 ， 無論 你 那 警覺 的 注意力 落在 什麼 東西 上 ， 都 會 讓 那 東西 為 之 一 亮 。 接著 ， 傾聽 當下 的 任何 聲音 ， 以 你 觀看 手 邊 物品 的 同樣 方式 傾聽 。 有些 聲音 可能 來自 大自然 ， 例如 水 、 風 、 鳥 等 ， 有 些 可能 是 人造 的 。 有些 令 人 愉悅 ， 有些 令 人 不悅 。 無論如何 ， 都 不要 去 區分好 或 壞 ， 讓 每 一 種 聲音 如其所是 地 存在 ， 無需 做 任何 解讀 。 這 次 也 一樣 ， 關鍵 是 維持 放鬆 但 保持 警覺 的 注意力 。 當 我們 不 帶 任何 解讀 或 心理 標籤 去 感知 一 件 事 ， 亦即 不 在 我們 的 感知 上 添加 任何 想法 ， 那麼 ， 在 我們 對 看似 獨立 存在 之 事物 的 感知 底下 ， 我們 依然 能 感受到 一 份 更 深刻 的 連結 。 看看 你 是否 能 逮住 腦袋 裡 的 聲音 ， 也 就 是 去 注意到 它 ， 或許 是 在 它 剛 開始 要 抱怨 什麼 事 的 那 一 刻 ， 然後 認出 它 真正 的 樣子 ： 那 是 小我 的 聲音 。 它 只不過 是 一 個 受 制約 的 心智 模式 ， 一 個 思想 。 當 你 注意到 那 個 聲音 ， 你 也 會 了 解到 你 不 是 那 個 聲音 ， 而是 覺知到 那 個 聲音 。 事實 上 ， 你 「 正 是 」 那 個 覺知到 這 個 聲音 的 覺知 。 覺知 存在 於 背景 裡 ， 而 聲音 ， 那 個 思考 者 ， 存在 於 前景 中 。 若 能 這麼 做 ， 你 會 變 得 越來越 能夠 從小 我 中 解脫 ， 從未 受 觀照 的 心智 中 解脫 。 沒有 任何 概念 或 數學 方程式 能 解釋 無限 。 沒有 任何 思想 能 涵蓋 整體 的 浩瀚 無邊 。 現實 是 個 統一 的 整體 ， 但 思想 卻 將 它 切割成 無數 片段 ， 以致 導致 了 一些 根本 上 的 誤解 ， 舉例 來 說 ， 人們 誤以為 獨立 自存 的 事物 或 事件 是 存在 的 ， 或 「 這 個 」 就 是 導致 「 那 個 」 發生 的 原因 。 每 個 思想 都 意味 著 一 種 觀點 ， 每 一 種 觀點 本質 上 來 說 都 意味 著 限制 ， 而 這 終究 表示 那 不 是 真實 的 ， 至少 不 是 絕對 真實 。 只有 整體 是 真實 的 ， 然而 整體 無法 被 說出 、 或 被 思考 。 從 超越 思想 限制 以致 人類 心智 無法 理解 的 層面 來 看 ， 每 一 件 事 都 正在 當下 發生 。 一切 過去 曾 是 的 ， 或 即將 是 的 ， 都 存在 於 當下 ， 存在 於 時間 之外 ， 所謂 時間 只 是 一 種 心理 構念 。 當 你 不再 用 語言 文字 和 標籤 去 掩飾 這 個 世界 ， 奇蹟 般 的 感受 將 重返 你 的 生活 ， 而 那 是 人們 失去 已 久 的 東西 ， 因為 人們 沒有 好好 運用 思想 ， 反而 被 它 所 控制 。 一 種 深度 也 會 重返 你 的 生命 。 所有 事物 會 重拾 其 嶄新 、 鮮活 的 狀態 。 最 大 的 奇蹟 就 是 去 體驗 你 那 個 存在 於 任何 語言 文字 、 思想 、 心理 標籤 和 形象 之前 的 最 根本 自我 。 而 要 讓 這 件 事 發生 ， 你 必須 將 你 的 「 我 」 感 ， 你 的 「 本體 」 感 （ 編註 ） ， 從 所有 它 與 之 糾結 ， 也 就 是 它 所 認同 的 事物 中 鬆綁開來 。 編註 ： __UNDEF__ 「 本體 」 詳見 P60 譯註 4 說明 。 是否 可能 放下 你 應該 或 必須 知道 你 是 誰 的 信念 呢 ？ 換句話說 ， 你 能不能 停止 追求 概念 上 的 定義 ， 以 從中 獲得 一 種 自我感 ？ 你 能不能 停止 指望 思想 來 給予 你 一 個 身分 認同 ？ 你 越 是 讓 自己 的 思想 變成 你 的 身分 ， 就 越 隔絕 於 內在 的 靈性 向度 之外 。 藉由 思想 來 定義 自己 ， 是 在 限制 自己 。 若是 能 徹底 接受 「 你 不 知道 」 這 件 事 ， 你 其實 就 進入 一 種 寧靜 和 清楚 的 狀態 ， 而 那 種 狀態 遠 比 思想 更 貼近 真實 的 你 。 不要 追求 快樂 。 如果 你 追求 ， 就 不會 找到 ， 因為 追求 本身 就 是 快樂 的 對立面 。 快樂 永遠 都 是 個 難以 捉摸 的 東西 ， 但是 從不 快樂 中 解脫 是 當下 就 可以 達成 的 ， 你 所 要 做 的 就 是 面對 事物 的 如是 樣貌 ， 而 不 是 編織 故事 。 不 快樂 遮蔽 了 你 身心 安寧 與 內在 平靜 的 自然 狀態 ， 而 這 種 狀態 才 是 真正 的 快樂 來源 。 Chapter 2 __UNDEF__ 當下 這 一 刻 的 力量 __UNDEF__ 小我 的 最 大 敵人 就是 當下 這 一 刻 ， 也 就 是 「 生命 」 本身 。 時間 被 視為 無止境 的 連續 時刻 ， 有時 是 「 好 的 」 ， 有時 是 「 壞 的 」 。 然而 ， 如果 你 更 仔細 地 檢視 ， 也 就 是 參考 你 的 切身 經驗 來 看 ， 你 會 發現 其實 根本 沒有 眾多 時刻 。 你 會 發現 唯一 存在 的 只有 「 當下 此刻 」 。 生命 永遠 存在 於 當下 。 你 的 全部 生命 在 接連 不斷 的 「 當下 」 開展 。 甚至 過去 與 未來 的 時刻 ， 也 只有 在 你 記起 或 期待 它們 時 才 會 存在 ， 而 你 是 透過 在 唯一 存在 的 時刻 ， 也 就是 當下 這 一 刻 去 思考 它們 ， 才 讓 它們 存在 的 。 那麼 ， 為什麼 看起來 好像 有 那麼多 時刻 存在 ？ 因為 人們 將 當下 這 一 刻 與 發生 的 事 混淆 了 ， 與 內容 混淆 了 。 當下 的 空間 與 該 空間 中 發生 的 事 混淆 在一起 了 。 當下 時刻 與 內容 的 混淆 ， 不但 製造出 時間 的 幻覺 ， 也 製造出 小我 的 幻覺 。 每 一 樣 事物 似乎 都 受到 時間 的 支配 ， 然而 卻 全部 發生 於 當下 ， 那 就 是 矛盾 所在 。 環顧 四周 ， 你 能 找到 許多 證明 時間 真實性 的 「 間接 」 證據 — — 腐敗 的 蘋果 、 你 鏡 中 的 臉龐 對照 你 三十 年 前 老 照片 中 的 臉龐 等 ， 然而 你 永遠 找 不 到 「 直接 」 證據 ， 你 從未 體驗 過 時間 本身 。 你 體驗到 的 永遠 都 是 當下 的 時刻 ， 或者 發生 在 其中 的 事 。 如果 你 只 依靠 直接 證據 ， 那麼 時間 並 不 存在 ， 當下 永遠 是 唯一 的 存在 。 任何 存在 或 發生 的 ， 都 是 當下 所 採取 的 一 種 外在 形相 （ form ） 。 只要 你 在 內在 抗拒 它 ， 那麼 形相 ， 亦即 這 個 世界 ， 就 成 了 一 道 無法 穿透 的 屏障 ， 使 你 和 你 超越 時間 的 真實 身分 分隔開來 ， 使 你 和 你 真正 所 是 的 無形 相 一體 生命 分隔開來 。 當 你 在 內在 接受 當下 所 採取 的 形相 ， 那麼 該 形 相反 而 會 變成 一 道 通往 無形 相 領域 的 大門 ， 人間 世界 與 神 的 分隔 也 會 就此 消融 。 如果 你 抗拒 發生 之 事 ， 那麼 你 就 只 能 任由 發生 之 事 擺布 ， 任由 這 個 世界 決定 你 的 快樂 與 不 快樂 。 多數 的 小我 都 擁有 互相 矛盾 的 欲求 。 它們 在 不同 時間 欲求 不同 東西 ， 甚至 不 知道 自己 要 什麼 ， 不過 唯有 一 件 事 是 確定 的 ： 他們 不 想要 如是 現狀 （ what is ） ， 也 就 是 當下 這 一 刻 。 要 與 如是 現狀 保持 一致 ， 代表 要 對 發生 之 事 建立起 內在的 不 抗拒 。 這 表示 不要 在 心理 上 對 它 貼上 好 或 壞 的 標籤 ， 而是 讓 它 如其所是 。 難道 這 意味 著 你 再 也 不能 在 生活 中 採取 行動 、 做出 改變 嗎 ？ 正好 相反 。 當 你 的 行動 基礎 是 內在 與 當下 時刻 的 一致性 ， 你 的 行動 將 具備 生命 智慧 所 賦予 的 力量 。 每當 你 感到 焦慮 或 壓力 重重 ， 外在 目的 已經 接管 了 你 。 當 你 忽略 了 內在 目的 時 ， 你 已經 忘記 意識 狀態 才 是 最 重要 的 ， 其他 一切 都 是 次要 。 為何 焦慮 、 壓力 或 負面 情緒 會 生起 ？ 因為 你 背離 了 當下 時刻 。 而 你 為何 會 這麼 做 ？ 因為 你 以為 有別的 事情 更 重要 ， 你 遺忘 了 你 的 主要 目的 。 就 是 這 一 個 小 錯誤 ， 一 個 小 誤解 ， 創造出 一 整 個 受苦 的 世界 。 小我 對待 當下 時刻 有 三 種