事 」 。 不 敢 對 不 願意 的 事 說 「 不 」 ， 會 導致 大部分 的 時間 被 占據 ， 反而 無法 完成 真正 重要 的 事 。 中途 放棄 夢想 的 人 都 有 個 特點 ， 那 就 是 「 容易 受到 影響 」 。 他們 大多數 都 是 「 溫柔 的 人 」 ， 所以 經常 把 別人 的 需求 放 在 自己 前面 。 但是 ， 太 為 別人 著想 而 犧牲 自己 ， 又 會 得到 什麼 未來 呢 ？ 被 他人 操控 ， 焦躁 煩悶 。 無法 實現 夢想 ， 失去 自信 。 不能 過 自己 的 人生 ， 後悔 遺憾 。 怪罪 別人 也 怪罪 自己 … … __UNDEF__ 對於 整 個 人生 一點 好處 都 沒有 。 對 工作 、 朋友 、 家人 或 戀人 不 敢 說 「 不 」 ， 也 很 可能 會 扭曲 雙方 的 關係 。 不只 是 為了 自己 ， 就算 是 為 了 對方 和 彼此 ， 也 要 學會 如何 拒絕 。 在 人際 關係 當中 ， 為 別人 著想 是 很 重要 的 事 。 所以 ， 我們 需要 同樣地 ， 不 ， 應該 是 要 更多 地 為 自己 著想 。 說到底 ， 為什麼 我們 不 敢 說 「 不 」 呢 ？ 人 之所以 寧可 勉強 自己 也 不 去 拒絕 的 原因 ， 很 可能 來自於 「 不 想 給 人 造成 麻煩 」 、 「 不 想 讓 別人 失望 」 這 種 對 他人 的 顧慮 ， 還 有 就 是 「 害怕 被 別人 討厭 」 、 「 害怕 別人 對 自己 失望 」 的 自我 保護 心態 。 也就是說 ， 我們 太 在意 拒絕 所 帶來 的 負面 影響 ， 進而 加強 了 對 它 的 「 恐懼 」 。 畢竟 ， 拒絕 會 讓 彼此 都 不 舒服 。 「 與其 拒絕 請求 ， 讓 大家 都 不 開心 ， 還不如 自己 忍耐 一下 ， 把 事情 解決掉 」 ， 所以 最後 就 接受 了 。 但是 ， 千萬 不要 認為 「 自己 甘願 」 這 件 事 對 別人 有 多 重要 。 你 只要 拒絕 了 ， 他們 就 會 另外 去 想 辦法 。 說不定 ， 拒絕 反而 帶來 更 好 的 結果 。 曾經 有 人 做 過 研究 ， 一 個 人 每 天 腦海 裡 平均 會 閃過 六萬 個 念頭 ， 所以 即使 有 人 一 天 想到 你 十 次 ， 以 整體 的 次數 來 說 也 少 得 可憐 。 當 你 發現 讓 自己 「 害怕 」 的 後果 只 是 一 種 錯覺 ， 應該 就 會 勇敢 說 「 不 」 了 。 一 個 人 如果 總是 被 外在 的 各 種 狀況 影響 ， 就 代表 他 的 內心 缺乏 某 種 重要 的 東西 。 敢 毫不 猶豫 地 說出 「 不要 」 的 人 ， 其 內心 當中 ， 必定 隱藏 著 一 個 重要 的 「 想要 」 。 當 心 裡 明確 地 有 件 「 想 做 的 事 」 ， 對於 與 它 無關 的 東西 ， 就 勇敢 地 直接 說 「 不要 」 來 做出 切割 。 如果 你 的 個性 比較 軟弱 ， 怎麼 都 說 不 出 口 ， 這裡 有 三 個 能 輕鬆 拒絕 的 訣竅 。 一 是 簡單 、 明快 地 告訴 對方 ： 「 『 這 次 』 沒辦法 耶。 」 就算 下 次 再 拒絕 ， 還是 可以 這麼 說 。 某些 對象 可能 需要 你 給出 一 個 合理 的 拒絕 理由 ， 但 大部分 的 時候 其實 都 不 需要 。 二 是 如果 對方 非常 強勢 及 執著 ， 可以 用 「 如果 … … 的話 ， 就 沒 問題 了 」 的 方式 ， 提出 （ 對方 無法 辦到 的 ） 條件 假裝 妥協 ， 這樣 會 更 容易 拒絕 。 三 是 直接 表達 歉意 ， 向 對方 說 ： 「 不好意思 ， 可能 不 太 行 呢 。 」 不 需要 太 有 罪惡感 ， 也 不用 放 在 心 上 ， 之後 若無其事 地 改變 話題 就 好 。 如果 還 有 人 繼續 糾纏 ， 可以 不用 理 他 。 你 最 應該 重視 的 ， 是 願意 把 你 重視 的 東西 放 在 心 上 的 人 。 26 __UNDEF__ 不 需要 與 他人 比較 或 競爭 __UNDEF__ 最近 ， 我 開始 覺得 活 得 很 自在 。 其實 從 二十 歲 到 三十多 歲 左右 ， 我 一直 覺得 自己 「 活 得 很 痛苦 」 。 這 種 「 活 得 痛苦 」 的 原因 之 一 ， 是 我 一直 拿 別人 和 自己 比較 。 我 才 工作 半 年 就 離開 了 畢業 後 的 第一 家 公司 ， 雖然 嘴 上 說 著 「 還是 快樂 的 工作 最 重要 」 ， 卻 還是 對 不停 換 工作 這 件 事 感到 自卑 。 甚至 曾 因為 很 久 不 見 的 朋友 直率 地 問 了 一 句 ： 「 現在 在 做 什麼 事 呢 ？ 感覺 你 的 工作 老是 變來變去 … … 」 而 感到 很 受傷 。 在 二十 歲 到 三十 歲 初期 ， 我 看到 朋友 一個個 結婚 生子 ， 在 職場 也 升到 相應 的 位置 ， 即使 告訴 自己 「 別人 是 別人 ， 自己 是 自己 」 ， 還是 有 種 被 世界 拋 在 後面 的 感覺 。 別人 會 怎麼 看 我 ？ 會不會 覺得 我 很 奇怪 ？ 我 現在 真的 沒 問題 嗎 ？ 我 用 了 很多 的 時間 去 迷惘 和 煩惱 這些 事 ， 如今 想來 ， 或許 就 是 那 一 段 「 迷航 的 人生 」 ， 才 讓 我 有 機會 寫出 這 本 書 。 當 我 不再 只是 在 表面 上 逞強 ， 而是 能 發自 內心 覺得 「 不管 怎樣 都 是 自己 的 人生 ， 我 要 照 自己 的 意願 活 著 」 ， 我 就 接受 了 全部 的 自己 ， 也 清楚 地 知道 什麼 是 「 想 做 的 事 」 和 「 沒 必要 做 的 事 」 。 然後 ， 整 個 人 就 輕鬆 了 。 寫 第一 本 書 時 ， 我 讀 了 許多 其他 作者 的 書 ， 雖然 心 裡 會 感嘆 「 真是 知識 淵博 」 或 「 使用 的 詞彙 好 高深 」 ， 我 卻 不會 想 與 他們 一樣 。 我 很 清楚 自己 「 沒有 淵博 的 知識 ， 也 寫 不 出 高深 的 文字 」 ， 但是 「 之前 多 次 換 工作 的 經驗 讓 我 學到 很多 東西 ， 我 一定 能 寫出 一 本 書 幫助 在 工作 中 遭遇 困境 的 人 」 ， 所以 只 集中 心力 在 這 點 之上 。 到 台灣 留學 的 時候 也 一樣 ， 雖然 心 裡 很 佩服 能夠 把 中文 說 得 十分 流利 的 留學生 夥伴 ， 覺得 他們 「 很 厲害 」 ， 但 我 還是 沒有 拚命 地 去 學 中文 。 因為 在 研究所 裡 ， 我 有 更 重要 的 研究 要 做 。 我 並 不 覺得 與 他人 比較 是 不 好 的 事 。 從 某 個 意義 來 說 ， 人 本來 就 會 藉由 與 他人 比較 來 確認 自己 的 存在 。 從小 開始 ， 我們 就 一直 活 在 與 他人 的 比較 之中 。 處在 資本主義 的 世界 裡 ， 與 他人 比較 已經 變成 司空見慣 的 事 ， 我們 甚至 都 忘 了 自己 正在 與 他人 比較 。 有 人 以 「 成為 全 國 第一 的 超級 業務 」 為 努力 目標 ， 有的 則 是 公司 同事 相互 競爭 ， 討論 誰 的 能力 比較 強 ， 這 個 工作 交給 誰 做 比較 好 等等 。 比較 或是 被 比較 ， 也許 正 是 活 在 這 個 社會 的 宿命 。 但是 ， 不 需要 因此 忐忑不安 。 我們 被 拿出來 比較 的 ， 不過 是 極 小 的 一 部分 而已 。 還 有 ， 只 以 自我 的 標準 評斷 別人 ， 批評 「 現在 的 年輕人 真是 … … 」 之類 的 ， 都 是 存在 強烈 偏見 的 人 。 凡事 都 用 「 優劣 」 、 「 勝 敗 」 來 評價 ， 只 能 說 世界觀 太過 狹窄 。 「 與 他人 比較 」 是 用來 讓 自己 更 好 的 工具 ， 而 不 是 讓 自己 被 它 控制 。 活 著 這 件 事 ， 就 是 與 更 廣闊 的 世界 互相 對話 。 想 活出 自己 的 人生 ， 就 不要 過度 在乎 與 他人 的 比較 和 競爭 ， 更 不 需要 藉由 與 他人 比較 的 結果 和 評價 ， 來 決定 自己 的 價值 。 不 需要 眼紅 他人 的 東西 ， 覺得 自己 也 應該 擁有 。 用 自己 的 步調 ， 走 在 自己 的 道路 上 ， 就 一定 能 發光 發熱 。 你 的 眼光 應該 放 在 自己 的 內在 。 最 需要 關心 的 是 「 自己 想 在 人生 當中 實現 什麼 」 ， 然後 更 努力 地 去 提升 能力 。 我們 的 戰鬥 與 他人 無關 ， 是 為 了 讓 我們 能 活 得 更 像 自己 。 27 __UNDEF__ 直接 放下 「 自己 無法 控制 的 事 」 __UNDEF__ 「 上司 不 認同 我 的 表現 。 」 有 位 女性 難過 地 說 。 看到 她 這麼 煩惱 ， 可以 想像 她 和 朋友 抱怨 過 ， 回到 家 應該 也 不停 地 想 著 這