找尋 相應 的 表露 ， 但 請 依循 步驟 進行 ， 這樣 才 能 確保 小我 沒有 干擾 答案 。 請 記住 一點 ， 重點 就 是 你 的 感覺 ， 尤其 是 感覺 很 好 的 時候 。 相信 自己 以及 自己 的 直覺 ， 你 可以 的 。 我 也 建議 你 定期 重溫 第六 天 的 步驟 ， 以 重新 設定 和 校準 你 的 直覺 ， 這 也 能 讓 你們 之間 的 連結 更 強韌 。 就 像 是 要 維持 一 段 友情 ， 我們 需要 不時 跟 直覺 聯絡 ， 並 詢問 「 現在 感覺 如何 ？ 成長 狀況 如何 ？ 我們 改變 了 什麼 ？ 」 它 會 變化 ， 你 會 變化 ， 人生 會 變化 ， 你 的 「 好 」 和 「 不 好 」 、 「 正面 」 和 「 逃跑 」 也 會 變化 。 因此 ， 要 與 你 的 直覺 保持 聯繫 。 練習 會 是 非常 有力 的 工具 ， 也 是 最 厲害 的 導師 。 這 個 練習 是 所有 直覺 功課 的 基礎 。 從 一 天 一 次 的 練習 ， 變成 一 個 禮拜 一 次 ， 再 慢慢 變成 一 個 月 一 次 。 請 依循 這些 練習 步驟 做 功課 ， 剛 開始 你 可以 選定 一 個 禮拜 進行 ， 培養出 自己 對於 表露 、 直覺 和 自身 的 信心 。 之後 ， 你 應該 試 著 每 個 月 找 一 個 禮拜 做 這 個 功課 ， 持續 鞏固 你 對 直覺 和 自己 的 信心 。 這 個 練習 是 貫穿 全 書 的 基礎 ， 往後 我們 遇到 大 問題 ， 例如 「 這 個 工作 對 我 來 說 好 不 好 」 ， 直覺 就 可以 做出 「 好 」 或 「 不 好 」 的 表露 ， 你 將 會 感覺到 並且 全心 信任 這 個 訊息 ， 這 將 會 是 無價之寶 。 你 現在 是 與 直覺 攜手 努力 ， 接下來 會 需要 與 這 個 新 感覺 進行 一 趟 「 小 旅行 」 ， 就 像 我們 在 跑 馬拉松 之前 ， 會 先 練習 跑 較 短 的 距離 ， 然後 再 慢慢 拉長 ， 提升 難度 。 懶人 包 ● 找出 你 的 表露 __UNDEF__ ● 舒服 地 坐 在 你 的 神聖 空間 中 （ 舒服 是 關鍵 ） 。 ● 設定 六 分鐘 計時器 。 ● 開始 呼吸 ， 請 進行 六 次 淨化 呼吸 。 ● 將 你 的 手掌 向 上 打開 。 ● 現在 開始 對 直覺 說話 ， 詢問 它 「 我 的 直覺 是 怎麼說 『 好 ／ 不 好 』 ？ 」 ● 讓 呼吸 引導 你 並 將 這 個 問題 擴散到 全身 ， 同時 等待 直覺 回應 。 ● 在 吸氣 時 ， 將 呼吸 和 覺察 帶到 你 的 雙腳 ， 同時 詢問 「 我 的 直覺 是 怎麼說 『 好 ／ 不 好 』 ？ 」 然後 利用 呼吸 將 這 個 問題 向 宇宙 釋放 ， 讓 氣流 隨著 雙腳 向 上 移動 、 順 著 脊椎 進到 心 裡 。 ● 當 你 透過 頭頂 吐氣 時 ， 詢問 「 我 的 正面 回應 是 什麼 ／ 我 的 『 快 逃跑 』 警告 是 什麼 ？ 」 重複 三 次 。 ● 聆聽 你 身體 的 直覺 回應 ， 你 在 哪裡 感覺到 的 ？ 請 相信 它 ， 並 記錄下來 。 ● 如果 你 覺得 自己 「 不 在 狀況 內 」 或是 思緒 受到 干擾 ， 請 念誦 「 我 是 而且 我 可以 」 的 肯定語 。 帶 著 你 的 直覺 去 跑步 __UNDEF__ 有 件 重要 的 事 請 容 我 再三 強調 ： 你 擁有 這 個 能力 的 。 記得 ， 你 的 直覺 就 是 你 自己 ， 你 的 直覺 就 是 你 的 一 部分 。 請 不要 產生 「 初次 體驗 」 時 會 有的 害怕 感覺 ， 要 知道 你 從 出生 以來 都 在 與 直覺 互動 、 利用 直覺 ， 它 現在 只是 提高 自己 的 能見度 ， 並 跟 你 互動 更 緊密 。 至於 人生 道路 上 各 種 能量 噪音 和 來自 小我 噪音 ， 我們 需要 多加 留意 ， 但 不需 心 生 恐懼 ， 而 這 也 是 為什麼 需要 以 直覺 為 導航 的 原因 ── 我們 是 要 從 噪音 中 找到 航道 ， 而 不 是 被 噪音 壓抑 、 僵化 或 傷害 。 在 你 養成 技巧 的 同時 可以 多 與 直覺 互動 ， 一 開始 可以 嘗試 詢問 跟 自己 有關 的 疑問 ， 或是 一些 在 你 心 中 卡卡 的 東西 ， 例如 「 這 個 工作 是否 適合 我 」 、 「 這 段 關係 對 我 來說 是否 健康 」 、 「 我 是否 要 參加 這 趟 旅行 」 、 「 我 是否 該 買下 這 雙 鞋子 」 （ 我 在 網購 的 時候 都 會 使用 直覺 ） 。 你 可以 詢問 直覺 任何 你 需要 的 事情 ， 才 能 深探 直覺 的 力量 ， 並 了解 你 與 它 之間 的 關係 。 請 盡情 嘗試 吧 ！ 練習 ● 詢問 直覺 __UNDEF__ 請 在 舒適 的 神聖 空間 中 進行 這 個 練習 。 計時器 可以 設定為 你 需要 的 時間 ， 多久 都 沒關係 。 讓 我們 從 呼吸 開始 ， 請 進行 總共 六 次 的 淨化 呼吸 ， 讓 氣息 深入 腹部 ， 並且 在 氣息 往 內 走 的 同時 閉上 雙眼 ， 但 這 次 要 簡單 改變 詢問 直覺 的 內容 。 我們 現在 已經 了解 自身 直覺 的 表露 為 何 ， 也 相當 信任 它 的 回應 。 在 吸氣 提問 時 ， 必須 將 問題 帶進 自己 的 身體 、 通往 內心 、 直至 直覺 ， 讓 我們 吸氣 並 詢問 ： 「 這 個 工作 適合 我 嗎 ？ 」 呼氣 的 時候 ， 則 將 問題 帶到 腹部 更 深處 ， 通往 直覺 更深 的 地方 ： 「 我 應該 要 接受 它 嗎 ？ 」 讓 問題 簡潔 明瞭 ， 持續 重複 ， 透過 每 一 次 的 呼吸 讓 它 深入 身體 以及 你 整 個 人 ， 然後 當 直覺 開始 回應 時 ， 請 保持 覺察 。 如果 擔心 自己 「 做錯 」 、 「 辦 不 到 」 或是 覺得 感受 不 到 表露 ， 就 要 意識到 你 正在 聆聽 小我 的 話語 。 這時 請 深呼吸 ， 可以 先 暫停 詢問 ， 等 個 半 小時 或是 當天 更 晚 的 時候 再 回來 進行 。 你 和 直覺 最終 會 提升 同步率 ， 變成 比 小我 更 強大 的 聲音 。 持續 進行 練習 ， 等 熟練到 不 需要 處在 神聖 空間 ， 就 能 聆聽 直覺 的 時候 ， 你 就 可以 在 辦公室 或 逛街 購物 時 轉換到 這 個 狀態 。 到時 你 能 透過 想像 自己 處在 神聖 空間 中 ， 一邊 呼吸 一邊 詢問 直覺 。 你 隨時 都 可以 練習 ， 不管 是 有 人 傳 訊息問 你 今晚 想 不 想 出門 ， 或是 你 在 考慮 要不要 買 一 雙 新 鞋 獎勵 自己 ， 都 是 很 棒 的 機會 。 問題 是 什麼 並 不 重要 ， 重要 的 是 「 你 在 練習 」 感受 直覺 的 表露 。 這些 微小 、 看似 「 不 重要 」 的 問題 ， 將 會 在 你 遇到 重大 轉捩點 的 時候 ， 讓 你 能夠 全然 相信 直覺 。 你 讀到 這 段 文字 時 ， 可能 會 覺得 「 這 不可能 」 ── 請 對 你 的 小我 說 聲 嗨 然後 跟 它 拜拜 吧 。 請 謹記 在 心 ， 你 做 得 到 而且 能夠 全然 交付給 直覺 ！ 還 有 一點 很 重要 ， 請 時時 詢問 自己 ， 是否 在 直覺 說 「 不 」 的 時候 ， 內心 渴望 著 得到 「 好 」 的 回應 。 有時候 ， 小我 看似 「 勝出 」 ， 但 這 只 是 暫時 的 。 這 種 情況 發生 時 ， 請 不要 舉 白旗 投降 ， 我 有 一 系列 的 妙招 可以 幫助 你 應對 （ 請 見 第兩百零九 頁 ） ， 順利 回到 你 的 能量 流動 中 。 這 不 是 什麼 罕見 的 事 ， 我 自己 到 現在 還是 有 這 種 狀況 。 運用 元素 力量 ， 拓展 你 的 神聖 空間 __UNDEF__ 直覺 總會 引領 我 回到 土地 、 回到 大自然 ， 它 也 總是 帶 著 我 到 宇宙 和 天堂 。 它 引導 我 去 思考 ： 我們 每 個 個體 的 內在 都 是 一 顆 小 星球 ， 位在 「 地球 」 這 顆 美麗 的 大 星球 上 。 我 開始 觀察 是 什麼 創造 並 滋養 了 美麗 的 地球 ， 接著 便 運用 同樣 的 元素 ， 更 深入 探索 、 灌溉 並 茁壯 體 內 的 小 星球 ， 以及 我 的 身體 和 存在 。 到底 是 什麼 讓 地球 充滿 生機 ？ 其中 又 有 什麼 可以 對 我們 產生 一樣 的 作用 ？ 那 就 是 土 、 風 、 火 、 水 元素 。 如同 你 所 見 ， 我 一直 在 直覺 練習 中 推薦 呼吸 功課 （ 這 代表 了 風元素 ） 。 談到 呼吸 的 力量 ， 在 身體 裡 為 宇宙 、 靈魂 ， 還 有 最 重要 的 直覺 ， 創造出 能夠 自在 流動 的 空間 。 不僅 如此 ， 呼吸 讓 我們 可以 活化 副交感 神經 系統 、 放鬆 身體 、 肌肉 、 器官 和