星期 以前 ， 已經 在 課堂 裡 和 我 一起 做 過 品格 優勢 問卷 。 在 找出 自己 的 優勢 ， 並且 在 課堂 上 討論 這些 優勢 後 ， 每 個 男孩子 要 做 一 份 作業 ， 寫出 在 他們 的 生活 中 曾經 利用 自己 的 優勢 ， 成功 完成 某 件 事情 的 經驗 。 有趣 的 是 ， 他們 多數 的 成功 經驗 來自 校 外 生活 。 所以 我 必須 找出 一 個 方法 ， 讓 這些 男孩子 看見 ， 他們 的 優勢 也 能夠 幫助 課業 學習 。 在 課堂 上 ， 我們 把 教室 的 牆壁 變成 優勢 牆 ， 在 那裡 ， 我們 完整 列出 二十四 項 VIA 品格 優勢 。 每 位 學生 把 自己 的 大頭照 剪下來 ， 貼 在 自己 做 的 三 英吋 大小 的 身型 上面 （ 你 應該 看看 他們 所 畫 的 肌肉 和 刺青 ！ ） 。 每當 有 學生 看見 某 位 同學 使用 某 項 優勢 ， 他 可以 離開 座位 ， 到 牆 上 去 把 使用 優勢 那 位 同學 的 迷你 人型 ， 放 在 他 所 使用 的 那 項 品格 優勢 上面 。 很 快 的 ， 這些 男孩子 開始 內化 他們 自己 的 優勢 。 隨著 課程 的 進展 ， 我 延長 正念 裡 身體 靜止 的 面向 ， 但是 沒有 完全 摒除 肢體 活動 的 面向 。 我們 總是 會 使用到 他們 的 肢體 優勢 。 到 第八 堂 課 之前 ， 這些 男孩子 已經 能夠 安靜 坐 著 ， 把 手 放 在 腹部 做 十五 分鐘 的 腹式 呼吸 。 他們 的 老師 簡直 不 敢 置信 。 老師 說 ， 這些 孩子 對 學校 課業 比 以前 更 專心 ， 當 他們 分心 的 時候 ， 她 只要 暫停 上課 ， 讓 他們 做 兩 分鐘 的 呼吸 練習 。 透過 正念 ， 這些 孩子 發展出 更 敏銳 的 專注力 ， 更 懂得 排除 外界 干擾 。 他們 的 正念 意識 孕育出 優勢 本位 的 思考 ， 而 優勢 思考 則 幫助 他們 對 自己 的 課業 和 未來 升學 ， 變 得 更 樂觀 。 我們 的 課程 以 帶 著 飛盤 在 校園 裡 圍坐成 大 圓圈 做 結尾 。 我 請 這些 男孩 把 飛盤 丟給 圓圈 裡 的 某 位 同學 ， 當 他 把 飛盤 擲給 那 位 同學 的 時候 ， 要 說出 他 在 那 位 同學 身 上 所 看見 的 優勢 。 我們 就 這樣 玩 著 這 個 遊戲 ， 直到 每 位 孩子 都 接到 了 別人 丟給 他 的 飛盤 。 對 我 和 這些 男孩子 來 說 ， 這樣 的 結束 非常 感人 。 在 我們 共處 的 八 個 星期 結束 時 ， 這些 男孩 都 比 以前 站 得 更 挺拔 ， 更 驕傲 。 正念 和 有 特殊 問題 的 孩子 __UNDEF__ 做為 為 一 名 常常 接觸 年輕 孩子 的 心理學家 ， 我 對 正念 教養 對 自閉症 譜系 障礙 （ ASD ） ， 注意力 不足 過動症 ， 和 對立性 反抗 疾患 （ oppositional defiant disorder ––ODD ） 兒童 可能 會 有 的 效果 很 感興趣 。 這些 年輕 孩子 面對 特殊 的 挑戰 ， 他們 的 問題 導因 於 他們 常常 感到 挫折 ， 因而 引起 焦躁 、 憤怒 、 攻擊 和 其他 問題 行為 （ 比如 ， 踢 東西 、 咬 人 、 打 人 ） 。 我 為 學校 提供 諮詢 工作 時 ， 經常 看見 教室 裡 上演 這些 情節 。 每當 我 看見 這些 學生 的 困難 ， 就 激起 我 心 中 無比 的 同情 。 正念 已 被 證實 是 這些 兒童 和 他們 的 家長 亟需 的 幫助 。 在 一 個 正念 教養 對 注意力 不足 過動症 、 反抗 叛逆症 、 及 自閉症 青少年 的 家庭 的 效果 研究 中 ， 青少年 及 其 家長 各自 接受 八 個 單元 的 正念 訓練 後 ， 青少年 在 注意力 和 減低 攻擊 行為 上 有 了 進步 。 在 我 和 我 的 同儕 利百佳‧基南─ 蒙特 （ Rebekah Keenan-Mount ） 和 妮可‧ 阿爾布雷希特 （ Nikki Albrecht ） 就 這 個 課題 所 發表 的 一 篇 論文 中 ， 我們 發現 ， 正 念 本位 的 治療 方法 不只 幫助 有 自閉症 光譜症 的 孩子 ， 也 幫助 了 他們 的 家長 。 當 家長 被 教導 刻意 注意 孩子 的 方法 ， 以及 注意 自己 的 教養 方式 ── 注意力 放 在 此時 、 此 地 ， 且 不 帶 批評 ── 這 個 方法 幫助 他們 避免 用 不 假 思索 、 負面 的 方式 對 孩子 的 行為 做出 過度 反應 。 參加 這 個 研究 的 多數 家長 告訴 我們 ， 這 對 他們 自己 的 整體 健康 和 生活 品質 有 益處 ， 包括 對 自己 教養 的 角色 感到 比較 快樂 。 藉著 每 天 的 冥想 練習 ， 家長 學會 如何 照顧 自己 ， 把 平靜 帶到 家庭 中 。 在 我們 所 檢視 過 的 研究 中 ， 我們 發現 了 一 個 共同 模式 ， 父母 提升 正念 有助於 減少 孩子 的 問題 行為 ， 特別 是 當 正念 結合 一 個 提供 家長 以 更 具 同理心 的 方式 回應 孩子 挫折 的 教育 課程 （ 你 也 可以 說 這 是 優勢 本位 課程 ） 的 時候 。 歸根究柢 ： 正念 增進 人際 關係 ， 讓 人際 關係 更加 坦誠 ， 也 較少 衝動 回應 。 這 對 任何 家庭 來 說 都 是 勝算 ， 但 對於 面對 這 類 特殊 挑戰 孩子 的 家庭 來 說 ， 感受 更為 深刻 ： 不 像 很 早 就 「 聰明 外露 」 的 智商 ， 智慧 ── 我們 使用 和 應用 知識 的 方式 ── 是 一 項 「 晚熟 」 的 優勢 。 你 或許 可以 在 幼年期 ， 藉著 像 如何 解決 爭端 、 探究 深入 的 問題 看出 端倪 ， 但是 青春期 才 是 智慧 真正 急遽 增長 的 階段 。 此時 青少年 的 大腦 驅使 他們 尋求 新 的 經驗 ， 和 父母 做 切割 ， 探索 外在 世界 ， 匯集 別人 的 觀點 ， 引導 他們 發展 更 深刻 的 道德 、 智識 、 和 社會 意識 。 女生 通常 比 男生 更 早 發展 智慧 ， 這 和 男女 在 多數 品格 優勢 的 發展 趨勢 一致 。 身為 家長 ， 認識 這些 優勢 大致 的 發展 模式 ， 對 我們 有益 ， 理由 有 三 。 第一 ， 它 幫助 我們 知道 在 什麼 時期 可 預期 看到 像 音樂 和 體育 能力 這些 才能 的 早期 徵兆 。 第二 ， 知道 發展 趨勢 幫助 我們 評量 某些 優勢 的 外在 表現 ， 知道 我們 是否 觀察到 優於 常態 發展 的 表現 ， 例如 說 同理心 （ 但 不要 忘記 我們 也 要 檢視 活力 和 使用 頻率 ） 。 第三 ， 它 可以 保證 我們 不會 太 強求 孩子 ， 期待 他們 表現出 在 優勢 發展 上 尚未 開始 發展 的 優勢 。 在 孩子 成長 過程 中 鼓勵 優勢 發展 __UNDEF__ 隨著 孩子 的 成長 ， 你 會 看到 有 些 優勢 逐漸 明顯 ， 有些 消退 了 ， 有 些 優勢 似乎 不 知 從 哪裡 冒出來 ， 而 有些 似乎 消聲匿跡 了 。 我們 很 難 知道 那些 減弱 或是 消失 的 優勢 ， 是 不是 因為 它們 並 不 是 真實 的 優勢 ， 還是 因為 環境 沒有 支持 這些 優勢 的 發展 。 然而 不必 傷透 腦筋 多 想 ， 界定 與 培養 真正 優勢 的 試金石 ， 應該 就 是 我們 在 第三 章 所 討論 的 那 三 項 指標 ： 優勢 帶來 活力 、 表現 優異 與 經常 表現 。 如果 這 三 個 元素 沒有 完備 ， 那 就 不 是 優勢 ， 而 你 對 它 因為 缺乏 使用 而 消失 的 現象 ， 就 不必 太 擔心 。 大腦 隨時 啟動 著 ， 所以 你 會 有 很多 機會 在 日常 生活 中 ， 自然而然 地 和 孩子 一起 打造 優勢 ， 親子 雙方 都 不 應該 覺得 勉強 。 根據 以上 所 描述 的 大腦 差異 ， 優勢 本位 教養 方式 ， 對待 幼兒 和 學齡 兒童 的 方式 應該 有別於 青少年 。 在 小 一點 的 孩子 身 上 發覺 優勢 可以 很 坦率 （ 例如 ， 我 可以 看出來 你 很 喜歡 說 故事 ， 你 很 有 說 故事 的 優勢 ） 。 對 小孩子 ， 當 你 看見 他 在 做 擅長 的 事 ， 喜歡 做 那 件 事 ， 而且 選擇 做 那 件 事 的 時候 ， 可以 主動 向 他 點明 。 你 也 可以 告訴 他 ， 如何 把 特定 優勢 運用 在 人際 關係 中 、 學校 課業 上 、 體育 活動 或 其他 活動 ： 人際 關係 需要 仁慈 以 待 ， 課業 需要 努力 ， 運動 需要 公平 ── 而 這 三 者 都 需要 毅力 。 對 青少年 ， 你 的 優勢 輔導 需要 細膩 一點 。 雖然 對 小 一點 的 孩子 ， 你 主動 主導 察覺 、 引導 、 培養 孩子 的 優勢 ， 但是 對 青少年 ， 你 最好 保留 一點 ， 扮演 像是 「 優勢 偵測器 」 的 角色 ， 偵測 如何 能 把 優勢 應用到 他們 的 活動 中 。 青少年 的 大腦 喜歡 新奇 事物 ， 所以 父母 可以 鼓勵 孩子 試 著 把 一些 優勢 應用到 各 個 不同 的 情境 中 。 例如 ， 提供 不同 的 環境 幫助 他們 學習 ， 當 他們 結合 喜愛 學習 和 創造力 的 優勢 ， 會 有 什麼 結果 ？ 幫助 他們 使用 情緒 智商 的 優勢 ， 確定 自己 的 幽默 不會 冒犯 他人 。 請 他們