保持 在 最佳 狀態 。 第三 個 意識 系統 ： 內 我 內 我 就 是 直接 由 意識 單位 所 構成 的 那 個 本體 （ 註 八 ） 。 我們 在 物質 世界 裡 有 兩 個 我 ： 身體 意識 和 意識心 ， 它們 是 內我 在 物質 世界 裡 所 延伸 出來 的 兩 大 系統 。 歷來 所有 的 宗教 和 修行 ， 都 是 在 從事 這 三 個 系統 的 探討 。 所以 ， 「 人 是 三位一體 」 這 句 話 並 沒有 錯 — — 你 的 身體 意識 、 意識心 和 內我 ， 形成 正在 看書 的 「 你 」 ， 如果 沒有 具足 這 三 個 系統 ， 就 沒有 現在 這 個 「 你 」 。 不管 是 一般人 常 說 的 「 上帝 創造 地球 」 這 個 理論 ， 還是 「 地球 是 被 演化 而 來 的 」 這 個 理論 ， 都 認為 創造 是 在 過去 發生 。 事實 卻 非 如此 ， 創造 是 在 每 個 瞬間 發生 的 ， 意思 是 說 ： 現在 坐 在 這裡 的 這 個 「 你 」 ， 內我 正 持續 把 它 自己 的 能量 幻化成 你 ， 你 的 身體 意識 一直 持續 被 創造 著 ， 你 的 自我 、 意識心 與 內我 之間 也 一直 不斷 地 交流 著 。 你 的 身體 就 是 從 現在 這 個 當下 、 從 你 的 夢體 被 具體化 出來 的 ， 你 現在 就 在 長 肉 生 肌 、 生 肌 長 骨 ， 這 個 宇宙 也 是 從 這 個 當下 被 創造出來 的 。 每 個 人 的 自性 都 是 獨一無二 的 內在 的 自性 會 幻化出 空間 裡 的 物體 ， 會 幻化出 時間 當中 發生 的 事情 ， 他 是 你 這 個 人 的 自我 、 肉體 、 你 之所以 為 你 的 內在 來源 。 你 的 內 我 在 這 個 時空 「 說 」 出 這 個 時空 的 你 ， 也 可能 在 西元 十八世紀 的 時空 中 「 說 」 出 另 一 個 自己 — — 也許 是 一 個 住在 挪威 、 留 著 長髮 的 女性 。 你 的 內 我 在 很多 時空 裡 ， 「 說 」 出 自己 不同 的 部分 ， 但 所有 的 創造 都 是 在 同 一 瞬間 發生 的 。 賽斯 將 每 個 人 存在 的 核心 稱為 「 感覺 基調 」 （ feeling-tone __UNDEF__ ， 註 三 ） ， 那 是 我們 內在 自性 的 特質 ， 是 我們 內在 那 個 說出 山河 大地 、 說出 肉體 、 說出 自我 的 部分 所 獨有 的 一 種 感覺 氣氛 。 如果 我們 能 覺察 內在 的 感覺 基調 ， 就 會 明白 自性 的 力量 、 強度 和 作用 。 當 我們 常常 接觸 內在 的 活水 — — 那 個 純 能量 的 自性 時 ， 會 更 清楚 地 掌握 自己 人生 的 方向 ， 也 會 更 容易 地 讓 身體 恢復 健康 ， 你 會 明白 自己 是 生命 的 創造 者 ， 那 是 我們 的 理性 所 不 知道 的 。 試 著 去 感覺 你 內在 的 自性 ， 它 具有 很 高 的 智慧 、 很 大 的 能量 ， 以至於 可以 形成 肉體 、 形成 心智 、 形成 這 個 世界 ； 順 著 你 的 感覺 進去 ， 感覺 你 之所以 為 你 的 感覺 ， 不要 去 思考 ， 去 體會 它 的 存在 。 因為 ， 它 就 是 你 ， 你 就 是 它 自性 是 你 的 來源 ， 就 像 插座 上 的 電 ， 是 從 發電廠 來 的 ， 現在 我們 要 順 著 自己 的 電 ， 去 連結到 那 個 內在 的 發電廠 ， 感受 那 份 能量 、 那 個 存在 的 狀態 ； 當 你 感受到 時 ， 會 覺得 很 放鬆 、 很 自在 ， 會 逐漸 感受到 自己 是 生命 的 創造 者 。 這 是 一 種 過程 、 一 種 感覺 ， 你 不會 覺得 在 人生 當中 是 悲哀 的 、 無力 的 、 沮喪 的 ， 你 會 慢慢 和 內在 本體 建立起 熟悉感 ， 這 也 就 是 你 的 佛性 。 冥想 練習 5 ： 觀照 內在 的 生命力 把 姿勢 調好 ， 身體 放鬆 ， 眼睛 閉上 ， 在 心 裡 跟 我 默念 一 次 ： 「 我 並 沒有 受到 任何 的 限制 ， 我 的 內在 既 沒有 界線 ， 也 沒有 分割 ， 我 的 實相 是 由 我 自己 一手 創造出來 的 。 我 創造 我 自己 的 實相 ， 以 這 個 內在 的 創造 之 名 ， 我 可以 讓 自己 過 得 更 健康 、 更 快樂 、 更 喜悅 。 「 現在 ， 我 要 去 感覺到 內在 的 自性 ， 我 要 去 感覺 內在 的 感覺 基調 ， 我 要 體會 我 的 自性 ， 我 要 感覺 內在 的 生命力 ， 感覺 那 形成 我 肉身 的 偉大 能量 ， 感覺 我 那 內在 不可思議 、 無所 不能 的 創造力 。 」 現在 請 大家 跟 著 我 的 話語 ， 去 感覺 自己 內在 深沈 的 節奏 ， 那 隱藏 在 原子 和 分子 、 染色體 ＤＮＡ 背後 的 聲音 。 去 傾聽 內在 的 聲音 ， 觀照 內在 的 感覺 基調 ， 感覺到 自己 安住 於 存在 的 核心 ， 無憂無慮 ， 沒有 任何 恐懼 。 感覺到 你 的 生命 是 被 祝福 的 ， 感覺到 你 內在 無窮無盡 的 創造力 。 許 醫師 聊天室 ● 如何 創造 或 改變 未來 的 我 ？ 問 ： 我 現在 還 看 不 到 四十 歲 的 我 是 什麼 樣子 ， 可是 你 說 四十 歲 的 我 已經 存在 了 ？ 這 個 我 聽 不 懂 。 賽斯 提 過 「 我 創造 我 自己 的 實相 」 ， 既然 四十 歲 的 我 已經 存在 ， 那 我 要 怎麼 去 創造 或 改變 ？ 我 不 曉得 那 時候 的 我 ， 是 不 是 我 想要 的 那 個 我 啊 。 答 ： 真正 的 創造 不 是 發生 在 這 個 世界 上 ， 是 發生 在 內在 的 世界 裡 。 其實 我們 每 個 人 都 有 個 內在 的 小 宇宙 ， 那 是 由 你 的 思想 、 感受 、 觀念 、 慾望 、 企圖 所 幻化 出來 的 一 個 小 世界 。 你 所 感知到 的 這 個 外在 的 大 宇宙 ， 是 你 內在 小 宇宙 投射 出去 的 結果 ， 如果 你 沒有 回 過 頭 來 改變 內在 的 小 宇宙 ， 你 外在 的 世界 不會 改變 。 真正 的 創造 是 發生 在 你 內心 的 那 個 世界 ， 外在 世界 是 你 內在 世界 投射 具體化 的 結果 。 四十 歲 的 你 的確 已經 存在 了 ， 他 存在 於 一 個 沒有 時空 的 內在 可能性 當中 ， 可是 ， 到底 哪 一 個 四十 歲 的 你 會 發生 在 具體 的 時空 當中 ？ 沒有 決定 ！ 在 內在 的 實相 裡 ， 有 無數 的 心電感應 在 配對 。 內在 有 一 個 可以 在 瞬間 被 全 世界 的 人 接收到 的 通訊網 。 可能 有 一 個 四十 歲 的 你 ， 嫁給 了 老王 ， 過 著 幸福 快樂 的 生活 ； 有 一 個 四十 歲 的 你 ， 嫁給 了 老李 ， 每 天 在 家 挨揍 ； 有 一 個 四十 歲 的 你 ， 當 個 快樂 的 單身 女郎 。 很多 個 四十 歲 的 你 同時 存在 ， 但是 ， 是 「 現在 的 這 個 你 」 決定 你 會 變成 那 一 個 四十 歲 的 自己 。 內在 宇宙 充滿 了 各式各樣 的 可能性 ， 我們 每 天 都 在 可能性 中 穿梭 ， 當 你 轉換 了 自己 的 心態 、 改變 了 選擇 ， 你 走進 了 另外 一 個 可能性 ， 不知不覺 當中 ， 你 已經 改變 了 自己 的 命運 。 我們 隨時 隨地 都 在 內在 的 小 宇宙 當中 ， 重新 創造 自己 的 命運 。 再 打 個 比方 。 假設 我 想 寫 十 本 小說 ， 可是 後來 真正 出版 的 只 有 二 本 ， 那麼 另外 的 八 本 在 不 在 呢 ？ 在 ！ 在 內在 的 精神 世界 裡 ， 只是 沒有 被 我 具體化 出來 。 內在 的 世界 有 內在 世界 的 狀態 ， 它 有沒有 變成 物質 世界 的 實相 ， 是 由 你 決定 的 。 ● 冥想 時 的 思緒 干擾 問 ： 做 冥想 練習 時 ， 我 覺得 靜 不 下來 ， 思緒 很 亂 ， 怎麼辦 ？ 答 ： 剛 開始 的 時候 ， 你 會 覺得 頭腦 很 混亂 ， 有 著 很多 的 思慮 、 很多 的 擔心 ， 那 是 你 平常 沒有 感覺到 的 。 你 要 慢慢 地 送 它們 離開 。 如果 你 在 做 練習 的 時候 ， 這些 思緒 一直 來 干擾 你 ， 表示 你 內心 有 一些 擔心 還 沒有 沈澱 下來 ， 可能 需要 回 過 頭 來 問 自己 ： 「 到底 我 在 擔心 些 什麼 ？ 」 先 做 這樣 的 處理 ， 再 來 做 這 個 練習 。 問 ： 剛 開始 冥想 時 ， 我 覺得 還好 ， 可是 漸漸 的 ， 我 開始 恐懼 了 起來 ， 我 害怕 死亡 ， 沒有 安全感 ， 這些 是 我 無法 處理 的 。 我 感覺 自己