都 是 在 發配 邊疆 地方 的 時候 完成 的 。 在 不良 的 環境 中 ， 為 了 專心 ， 他 使用 像 猶太人 一樣 搖擺 的 方式 讀書 。 他 甚至 搖到 踝骨 附近 的 褲管 都 磨破 了 。 檢查表 〈 我 孩子 的 專注力 有 問題 嗎 ？ 〉 美國 經濟 專業 媒體 __UNDEF__ Business Insider __UNDEF__ 曾經 提出 成功 的 四 大 要素 ， 其中 第一 個 是 專注力 。 讀書 效果 受到 專注力 的 左右 。 坐 在 桌 前 的 時間 很 長 卻 沒有 效果 ， 就 要 懷疑 專注力 有無 問題 。 可以 先 透過 以下 的 檢查表 來 確認 孩子 的 專注力 。 如果 專注力 沒有 問題 ， 那 就 可以 試試 看 搖擺 身體 的 讀書法 ， 可以 期待 腦部 的 活化 ， 並 更加 提高 專注力 。 耶喜巴 臀部 是 讀書 的 力量 坐 在 地 上 聆聽 的 學生 明治 大學 齋藤孝 教授 寫 了 《 可以 坐得住 的 孩子 》 這 本 書 ， 他 在 書 中 主張 長 坐 在 桌 前 的 力量 是 讀書 的 力量 ， 也 是 生存 的 力量 。 父母親 希望 孩子 自動自發 ， 首先 要 培養 孩子 坐 在 桌 前 的 能力 。 大家 以為 讀書 是 頭腦 的 事 ， 但 一般人 的 智商 其實 沒有 太多 差別 。 要 讀 好書 ， 心理 與 意志 很 重要 ， 這 就 是 臀部 的 力量 。 如果 有 可以 坐 在 一 處 夠 久 的 忍耐 力量 ， 就 可以 把 書 讀 得 很 好 。 如果 連 十 分鐘 都 坐不住 ， 跑來跑去 的 學生 ， 是 沒辦法 讀書 的 。 讀書 成敗 的 關鍵 不 是 頭腦 ， 而是 可以 忍耐 持久 坐 著 的 力量 。 如果 為 了 某 個 目標 ， 可以 忍耐 坐 著 一 段 時間 來 努力 ， 做 什麼 都 可以 成功 。 耶喜巴 （ Yeshiva __UNDEF__ ） 是 猶太人 的 傳統 學習 機構 ， 也 是 坐 著 的 意思 ， 是 培養 猶太 學者 的 高等 教育 機構 。 所有 塔木德 的 主題 ， 其 根源 有 「 坐 著 」 研究 的 意思 。 所以 猶太人 有 可以 坐 著 的 臀部 力量 。 猶太人 從小 訓練 孩子 ， 在 椅子 上 坐 一 整 天 不 是 難事 。 猶太人 是 世界 上 第一 個 推動 義務教育 的 民族 ， 無論 他們 住在 世界 何 處 ， 都 設立 「 耶喜巴 」 來 教育 子女 。 這 是 猶太人 教育 的 核心 機構 ， 從 初等 學校 到 大學 ， 還 有 成人 終身 教育 課程 。 他們 稱為 圖書館 的 地方 ， 與 我們 一般 認知 的 不同 ， 是 很 吵鬧 的 地方 ， 並 不 是 我們 知道 的 很 安靜 的 圖書館 。 所有 的 桌子 都 配有 兩 張 以上 的 椅子 ， 是 用 可以 討論 的 方式 配置 。 猶太人 不 拘泥 於 書本 ， 而是 以 討論 的 方式 讀書 。 猶太人 討論 超過 一 天 的 情況 並 不 少見 。 這 種 力量 可以 說 是 來自 臀部 的 力量 。 為 了 把 書 讀好 ， 臀部 要 重 一些 。 坐 在 某 處 ， 為 某 個 目標 努力 ， 任何 人 都 可以 成功 。 關鍵 在於 練出 多少 臀部 的 力量 。 臀部 的 力量 不 是 一 天 造成 的 ， 而是 長期 養成 的 習慣 練成 的 。 臀部 的 力量 不僅 關於 讀書 ， 也 與 人生 所有 的 事情 有關 。 如果 一 個 人 有 耐心 ， 可以 堅持 坐 在 一 個 位置 上 ， 全力以赴 ， 任何 事 都 可以 成功 。 若 缺乏 臀部 的 力量 ， 就 難以 學習 。 如果 可以 早一點 把 坐 在 桌子 前 很 久 的 習慣 建立 起來 ， 父母 與 孩子 都 可以 幸福 。 如果 很 想 把 書 讀好 ， 先 要 把 坐 在 書桌 前 的 習慣 建立 起來 。 如果 要 久 坐 ， 身體 要 健康 ， 姿勢 要 正確 。 從小 就 養成 良好 的 坐姿 ， 不但 在 校 學習 有 功效 ， 人生 也 能 成功 。 教學 重點 要 增進 臀部 的 力量 從小 有 坐 在 桌 前 的 習慣 ， 就 不用 擔心 讀書 。 擅長 讀書 的 人 ， 一 天 坐 在 桌 前 十 到 十三 個 小時 不 是 問題 。 這 是 經過 長久 訓練出來 的 習慣 。 如果 坐 在 桌 前 成為 習慣 ， 自然 可以 把 書 讀好 。 但 為 了 養成 習慣 ， 過程 並 不 容易 。 特別 是 長時間 坐 著 ， 對 年紀 小 的 孩子 是 很 困難 的 事 。 我們 要 想 辦法 讓 孩子 能 以 正確 的 姿勢 和 舒服 的 方式 坐 在 桌 前 ， 讓 他們 在 不 覺得 困難 的 情境 下 養成 習慣 。  學習 秘訣 〈 培養 靠 臀部 的 力量 坐下來 的 技巧 〉 1 .
 
椅子 要 舒服 。 2 .
 
腰 要 挺直 ， 姿勢 正確 。 3. 把 毯子 折 三 折 ， 纏繞 腰部 ， 毯 端 在 腹 前 。 4 .
 
因 毯子 的 作用 ， 腹部 可以 有 支撐 ， 腰部 可以 挺直 。 5 .
 
把 背部 靠在 椅背 或 牆壁 ， 把 腳 盤起來 。 6 .
 
腰背 與 腳 要 垂直 ， 身體 坐正 。 7. 腰背 挺直 ， 心情 也 要 平靜 ， 身心 合一 。 8 .
 
坐姿 不良 就 無法 長久 專注 。 9. 一 開始 以 三十 分鐘 為 單位 進行 訓練 ， 之後 逐漸 把 時間 拉長 。 ── 塔木德 猶太人 的 全人 教育 我們 的 學習 常常 停留 在 知識 層面 ， 學習 幾乎 都 依賴 書本 。 但 猶太人 的 學習 不 一樣 ， 是 全人 的 學習 。 猶太人 研讀 律法書 的 時候 ， 不 把 這 本 書 當成 工具書 。 他們 把 律法書 裡面 的 詞句 寫 在 小 盒子 上 ， 把 盒子 戴 在 手腕 或 貼 在 額頭 上 。 另外 ， 他們 也 把 字句 寫 在 長方形 的 盒子 裡 ， 貼 在 門楣 和 大門 上 。 這 是 按照 律法書 的 教訓 與 教導 所 行 的 。 小 盒子 裡面 有 四 格 ， 分別 將 〈 出埃及記 〉 第十三 章 第一 至 十 節 、 〈 出埃及記 〉 第十三 章 第十一 至 十六 節 、 〈 申命記 〉 第六 章 第十一 至 十六 節 、 〈 申命記 〉 第十一 章 第十三 至 二十一 節 的 經文 寫 在 裡面 。 猶太人 到 今天 仍然 把 這些 經文 貼 在 身體 和 門 上 ， 出入 的 時候 ， 親吻 這些 經文 。 這 是 把 經文 刻 在 腦 中 和 手 上 的 視覺 訓練 ， 是 為了 不要 忘記 經文 而 將 之 刻印 在 身 上 的 五 感 讀書法 。 猶太人 從 安息日 開始 ， 有 幾 個 節期 ， 分別 是 逾越節 、 住棚節 、 大 贖罪日 、 普珥節 和 光明節 等 節期 。 這些 節期 等同於 我們 的 國定 假期 。 通常 闔家 會 持守 節期 一 個 星期 的 時間 。 猶太人 視 節期 為 學習 的 期間 。 他們 透過 所有 的 感官 來 學習 聖經 、 傳統 和 歷史 。 光 是 遵守 一 年 的 節期 ， 就 可以 把 歷史 學好 。 透過 五感 學習 節期 的 範圍 包括 歷史 、 哲學 、 思想 、 儀式 、 傳統 、 民族性 等 ， 幾乎 是 包括 所有 一切 。 例如 ， 在 普珥節 期間 ， 有 製作 象徵 惡人 哈曼 的 餃子 來 吃 的 習俗 。 製作 與 食用 哈曼 餃子 的 時候 ， 就 讓 猶太人 憶起 勝過 惡人 哈曼 的 歷史 事件 。 像 這樣 透過 五感 來 學習 的 讀書法 ， 在 猶太人 的 生活 中 處處 可 見 。 猶太人 頭 上 戴 著 的 小 帽 ， 是 為了 紀念 耶和華 神 與 他們 同 在 ， 並且 提醒 人 是 在 耶和華 至高 神 的 底下 。 男嬰 在 出生 後 八 日 ， 要 割除 包皮 ， 代表 他們 是 從 耶和華 神 分出來 的 民族 。 猶太人 一生 中 無時不刻 看到 自己 受 過 的 割禮 ， 不會 忘記 自己 的 身份 。 除此以外 ， 傳統 猶太人 不論 老少 ， 衣服 的 一 個 角落 都 縫有 一 條 深藍色 的 線 ， 象徵 耶和華 神 的 律法 。 透過 這 一 條 線 ， 猶太人 提醒 自己 不要 靠 著 自己 的 想法 ， 而是 要 按照 耶和華 神 的 律法 來 過生活 。 另外 ， 猶太人 在 婚禮 中 ， 必定 有 一 個 打破 玻璃杯 的 儀式 ， 這 是 有 著 深刻 的 意涵 ， 提醒 猶太人 曾經 在 不 順服 耶和華 神 的 意旨 時 ， 他們 的 聖殿 被 破壞 ， 猶太人 就 進入 到 苦難 中 。 另外 一 個 意思 是 表示 婚姻 就 像 杯子 一樣 ， 破壞 了 就 不能 恢復 。 提醒 新人 一旦 進入 婚姻 ， 就 不能 回頭 ， 婚約 是 一 件 永遠 的 事 。 這 種 五感 讀書法 讓 人 學習 教訓 ， 讓 人 在 實踐 中 學習 ， 而且 以 許多 的 儀式 和 象徵 烙印 在 腦 中 ， 難以 忘懷 。 教學 重點 透過 五感 教育 人 是 透過 五感 來 認識 事物 ， 但 五感 的 特徵 在於 用 進 廢 退 。 就 像 歌德 所 言 ： 「 我們 不要 失去 神 所 賜 的 美感 ， 每 天 至少 撥出 一些 時間 來 聽 音樂 、 讀 詩 、 欣賞