之中 。 當 他 到達 目的地 後 ， 就 帶 著 一 種 從 休息 、 凝想 中 得到 的 安然 ， 展開 一 天 的 工作 。 瑞德 有時 一 天 會 進行 幾 次 這 種 ﹁ 旅行 ﹂ 。 在 工作 特別 緊張 、 繁忙 時 更 是 如此 。 他 發現 ， 這 種 活動 使 他 精神 愉快 ， 而且 工作 更 有 效率 。 這 種 ﹁ 精神 旅行 ﹂ 曾 幫助 不少 人 改變 生活 。 這 種 ﹁ 旅行 ﹂ 有助於 擺脫 縈繞 於 心 的 思慮 ， 增進 睡眠 ， 同時 教 你 如何 接受 、 享受 情緒 ， 而 不 是 和 情緒 作對 。 就 像 有 人 說 過 的 ： ﹁ 憂傷 來 了 又 去 了 ， 唯 我 內心 的 平靜 常 在 。 ﹂ 保持 鎮靜 才 能 控制 自己 ， 使 你 往 上 爬 時 不至於 手忙腳亂 。 做對 的 事 做對 的 事 （ 3 ） 生活 伴侶 列表 ， 曾 幫助 過 許多 健康 人 發現 生活 的 樂趣 ， 也 幫助 過 許多 遭受 困擾 的 人 找到 解決 問題 的 辦法 。 現在 ， 就 把 自己 最 喜愛 的 活動 寫下來 ， 貼 在 牆 上 吧 ！ 第一 張 表 應 包括 生活 中 的 趣事 、 愉快 的 經歷 、 難忘 的 回憶 ， 或者 任何 使 你 感到 滿足 的 事情 。 在 列表 時 ， 最 需要 斟酌 的 是 ， 乍看 似乎 很 不錯 ， 但 實際 上 卻 不能 讓 你 滿意 的 事情 。 如果 你 買 的 車子 必須 經常 保養 ， 讓 你 覺得 很 煩腦 ， 就 把 這 一 ﹁ 樂事 ﹂ 刪掉 。 如果 你 覺得 保養 車子 也 是 一 種 快樂 ， 那麼 這 件 事 就 應該 列 在 第一 張 表 裡 。 再 想想 生活 的 其他 方面 ， 像 愛情 、 工作 、 娛樂 ， 哪些 曾 令 你 印象深刻 。 每隔 幾 天 就 回想 一下 ， 把 所有 想到 快樂 的 事 都 列 在 表 上 。 當 你 覺得 這 張 表 已 十分 完備 後 ， 就 把 那些 你 認為 值得 每 天 要 做 或 至少 經常 做 的 事 圈出來 ， 列 在 新 表 上 。 這 張 新 表 必須 包括 你 能 做 而且 喜歡 做 的 事情 ， 如 烹飪 、 划船 、 下棋 、 繪畫 等 。 但 要 剔除 那些 一 年 難得 碰上 一 次 的 事情 ， 如 收到 聖誕 禮物 、 彩券 中獎 等 。 第一 張 表 提供 充分 的 資料 ， 使 你 清楚 哪些 事 使 你 快樂 ； 第二 張 表 則 是 生活 的 伴侶 ， 第三 章 從 新 的 起點 向 上 攀登 每 天 看 一 看 ， 就 能 漸漸 使 生活 充滿 樂趣 。 你 會 發現 ， 自己 並 不僅僅 在 做 一些 普通 的 事情 ， 而是 在 做 快樂 的 事情 。 這些 事情 ， 即使 不能 達到 預期 的 效果 ， 至少 也 能 讓 人 得到 短暫 的 滿足感 。 還 有 ， 如果 你 覺得 做 另外 一 件 事 更加 愜意 ， 就 不要 猶豫 。 如果 你 想 在 第二 張 表 裡 列上 其他 事情 ， 就 把 它們 加上去 ， 但 如果 有 些 事情 並 沒有 為 你 帶來 預期 的 快樂 ， 就 刪掉 它 。 除了 使 你 每 天 的 生活 都 很 愉快 ， 列表 還 能 帶來 很多 新 的 東西 。 先 試 一 個 時期 ， 你 會 發現 ， 按照 這 張 表 所 指示 的 方向 去 行動 ， 生活 會 有 很 大 的 改變 。 在 每 天 有限 的 時間 裡 ， 表 中 列舉 的 那些 快樂 的 事情 會 把 灰色 、 不 愉快 的 事情 棄 之 於 生活 的 圈子 之外 。 即使 是 根深蒂固 的 惡習 ， 諸如 抽煙 、 酗酒 等 ， 有時 也 會 被 這些 愉快 的 事情 洗滌掉 。 （4） 減輕 負荷 很多 人 因為 太過 沉緬 於 已經 逝去 的 時光 裡 ， 浪費 了 大量 的 時間 和 精力 。 就 像 生活 在 做對 的 事 做對 的 事 陰暗 的 陰影 下 ， 過去 的 錯誤 、 誤會 、 悲劇 永遠 困擾 著 他們 。 這些 人 認為 ： 他 是 父母 的 、 環境 的 、 社會 的 產物 ， 是 由 他 的 過去 演變 而 來 的 。 他 命中 註定 要 在 現實 生活 中 ， 背負 自己 不幸 卻 又 不能 忘懷 的 過去 。 於是 ， 整 天 處於 困擾 之中 ， 得 不 到 休息 ， 也 得 不 到 安寧 ， 更 無法 顧及 事業 、 工作 、 健康 。 這些 人 超負荷 地 奮鬥 ， 堅持不了 多久 便 會 倒下 。 金 是 一 個 深情 的 男子 ， 有 一 個 不 算 漂亮 但 很 有 魅力 的 妻子 。 夫妻倆 非常 恩愛 ， 生活 也 很 幸福 。 然而 ， 好 景 不 長 ， 金 的 妻子 在 一 次 車禍 中 過世 了 ， 腹 中 還 懷 著 他們 愛 的 結晶 。 好 日子 從此 離開 了 金 ， 儘管 他 又 娶 了 一 個 漂亮 可愛 的 妻子 ， 但 每 天 回到 家 裡 ， 逝去 的 妻子 就 佔據 了 整 個 身心 ， 甚至 在 和 新 的 嬌妻 做愛 時 ， 會 以為 在 懷裡 的 還 是 那 個 已經 過逝 的 前妻 。 第二 個 妻子 終於 離開 了 金 。 他們 分手 前 ， 她 對 金 說 ： ﹁ 我 看 ， 你 最好 去 蠟像館 買 一 個 女人 ， 每 晚 抱 著 她 。 ﹂ 我們 大家 都 一樣 ， 忘不了 過去 的 美好 時光 ， 更 忘不了 過去 的 難堪 與 悲劇 。 但 ﹁ 人生 是 階梯 ﹂ ， 我們 為什麼 不 去 想想 過去 的 快樂 和 成功 呢 ？ 第三 章 從 新 的 起點 向 上 攀登 遺憾 的 是 許多 人 一直 生活 在 ﹁ 我 很 不幸 ﹂ 、 ﹁ 我 很 倒楣 ﹂ 、 ﹁ 我 很 苦命 ﹂ 的 陰影 中 。 他們 像 悲劇 中 的 角色 ， 渾身 充滿 悲劇 色彩 ， 給 別人 不祥 之 感 。 他們 認為 自己 的 奮鬥 比 別人 辛苦 ， 一 遇到 麻煩 就 低頭 認命 。 其實 ， 當 你 堅持 說 不能 爬山 的 時候 ， 只是 表明 ： 到 現在 為止 你 還 未曾 爬 過 山 。 如果 我們 只是 重複 以往 的 經驗 ， 就 永遠 不會 成功 ， 不會 進步 。 你 有 過 過失 ， 沒關係 ， 只要 不 重蹈覆轍 就 行 了 ； 你 有 過 不幸 ， 沒關係 ， 只要 這 種 不幸 不要 延續 下去 就 行 了 。 人類 生存 的 目的 ， 不 是 沈緬 於 無止盡 的 反省 、 自責 、 回憶 之中 ， 而 要 著眼於 今天 ， 快樂 地 活 下去 。 （5） 英雄 角色 英雄 通常 可以 根據 自己 的 自由 意志 ， 採取 不同凡響 的 行動 ， 超越 別人 對 他 的 期望 ， 或者 無視 別人 的 反對 。 要 成為 自己 的 英雄 ， 首先 必須 探尋 潛在 力量 ， 把 它 發揮出來 。 現在 ， 先 勾勒出 你 心 做對 的 事 做對 的 事 目中 英雄 應該 具備 的 特質 。 （7） 學習 分享 別人 的 喜悅 。 德國 哲學家 叔本華 曾 說 ： ﹁ 每 個 人 都 會 去 同情 別人 的 悲 做對 的 事 做對 的 事 傷 ， 但 唯有 天使 才 能 分享 他人 的 快樂 。 ﹂ 到底 是 什麼 事情 令 你 無法 為 別人 的 成功 感到 快樂 呢 ？ 是 出於 嫉妒心 ？ 還是 你 在 害怕 什麼 ？ 這 表示 你 對 自己 缺乏 信心 及 安全感 。 如果 你 不能 分享 朋友 的 成就 ， 勢必 更加 害怕 自己 不如 他 ， 或 擔心 有 一 天 他 會 棄 你 而 去 。 愈 是 吝於 讚美 別人 ， 或是 惡意 毀謗 朋友 的 成就 ， 與 朋友 間 的 交情 就 愈 糟 。 因此 ， 心 中 不 存 恐懼 ， 才 能 去 泰然 地 分享 他人 成功 的 快樂 。 （8） 重視 自己 的 個性 。 每 個 人 的 個性 都 是 自己 創造出來 的 ， 你 可以 創造 自己 想要 的 類型 。 不必 視 自己 為 受害 者 ， 當然 也 不必 把 別人 看成 是 一樣 的 受害 者 。 或許 你 還 會 想到 其他 更 好 的 特質 而 想 充實 之 ， 不管 是 什麼 ， 都 得 用 行為 表現出來 ， 而且 不能 只 在 跟 你 喜愛 的 人 在一起 時 才 表現 。 例如 ， 你 平常 與 人 見面 時 習慣 遲到 ， 但 你 的 戀人 卻 要求 你 準時 ， 因而 凡是 與 戀人 約會 時 ， 你 都 會 準時 到達 ， 而 與 別人 碰面 時 照常 遲到 不誤 。 你 這 種 行為 只 表示 你 想 留給 她 好 印象 ， 而 不 是 真心 想 改過 。 最後 ， 反而 使 你 成為 取悅 於 人 的 奴隸 。 第三 章 從 新 的 起點 向 上 攀登 你 會 為 了 體貼 別人 ， 而 要 自己 準時 的 想法 沒有 錯 ， 但 一定 要 做到 不管 跟 誰 約會 都 不 遲到 ， 否則 就 不 是 真正 的 體貼 。 不要 認為 取悅 他人 才 會 受 人 喜歡 ，