， 我 覺得 自己 稍微 放手 也 是 對 的 ， 因為 活 得 不 像 媽媽 並 不 重要 ， 重要 的 是 我 要 過 得 幸福 。 目標 不 是 不 願 活 得 像 媽媽 一樣 ， 而是 要 活 得 像 我 自己 。 「 自我 憐憫 」 是 相當 重要 的 情感 ， 自我 憐憫 通常 是 負面 的 意思 ， 但 這 部分 對 追求 完美 的 人 來 說 非常 重要 。 不 願 活 得 像 媽媽 一樣 的 女兒 們 就 像 逆流 而 上 的 鮭魚 ， 她們 竭盡 全 力 向 著 反方向 划槳 ， 在 自己 制定 的 標準 內 力求 完美 ， 不 知道 划槳 前進 的 方向 是否 真 是 自己 想要 的 方向 ， 但 首要 的 目標 就 是 遠離 母親 。 不過 ， 即使 完美 地 划槳 也 會 經歷 疲憊無力 的 一 刻 ， 在 筋疲力盡 的 前 一 刻 我們 就 需要 自我 憐憫 ， 因此 ， 不 願 活 得 像 媽媽 一樣 的 女兒 們 需要 自我 憐憫 。 「 原來 我 是 不 想 把 媽媽 帶給 我 的 傷害 留給 我 的 孩子們 ， 所以 我 才 如此 努力 地 划槳 啊 。 啊 … … 我 好 可憐 喔 。 這樣 看來 ， 小時候 的 我 真的 受 了 很多 苦 ， 很 累 了 吧 ？ 我 盡力 了 。 不過 ， 現在 好像 不用 這麼 辛苦 地 划槳 了 ， 抬頭 看看 吧 ， 看看 我 到 了 哪裡 ， 這 是 我 想要 的 方向 嗎 ？ 找找 我 想 走 的 方向 吧 ， 希望 我 能 把 指南針 對準 讓 我 真正 幸福 的 地方 。 」 也許 有 些 部分 你 不 想 變 得 像 媽媽 一樣 ， 覺得 自己 就是 不 想 成為 那樣 的 媽媽 。 ․ 凡事 都 要 控制 ， 讓 人 感到 窒息 的 媽媽 __UNDEF__ ․ 一輩子 可悲 地 討好 爸爸 的 媽媽 __UNDEF__ ․ 總是 沒 自信 的 媽媽 __UNDEF__ ․ 因為 太 厲害 又 太 忙碌 而 沒有 陪伴 我 的 媽媽 __UNDEF__ ․ 只 愛 兒子 的 媽媽 __UNDEF__ ․ 男女 關係 複雜 的 媽媽 __UNDEF__ ․ 經常 比較 且 差別 對待 的 母親 __UNDEF__ ․ 無論 做 什麼 都 軟弱 無力 且 消極 的 媽媽 __UNDEF__ ․ 太 愛玩 而 把 我 拋 在 腦 後 的 媽媽 __UNDEF__ ․ 太 愛 喝 酒 的 媽媽 __UNDEF__ ․ 不 受 爸爸 疼愛 的 媽媽 __UNDEF__ 如果 你 的 媽媽 是 這 種 類型 的 媽媽 ， 你 可能 會 一直 掙扎 地 划 著 槳 ， 走向 母親 的 相反 方向 。 當然 ， 這 種 老實 的 個性 會 守護 你 ， 因為 你 擁有 不同於 媽媽 的 力量 ， 所以 會 過上 不同於 媽媽 的 人生 。 但 ， 如果 你 對 前進 的 目標 感到 盲目 ， 如果 你 不 知道 想 去 的 方向 是 哪 ， 如果 不 想 活 得 像 媽媽 一樣 的 心 過於 強烈 ， 因而 沒有 認真 想 過 自己 想 成為 怎樣 的 母親 的話 ， 那 就 好好 搞清楚 吧 ， 究竟 成為 「 不 像 我 媽 那樣 的 母親 」 是 能夠 讓 自己 真正 感到 幸福 的 境界 嗎 ？ 因為 比起 活 得 不 像 媽媽 ， 更 重要 的 是 活 得 像 我 自己 、 活 得 幸福 。 附註 ： 聽說 瑞妍 有 次 鼓起 勇氣 問 孩子 們 ： 「 外婆 曾經 在 媽媽 小時候 把 媽媽 丟 著 就 離開 了 ， 所以 我 很 擔心 如果 我 丟下 你們 ， 你們 會 覺得 自己 被 拋棄 了 。 如果 媽媽 去 了 別的 地方 ， 你們 心情 會 怎樣 呢 ？ 」 孩子們 瞪大 了 眼睛 ， 覺得 很 無言 ， 反問 道 ： 「 你 怎麼 會 認為 我們 有 那 種 奇怪 的 心情 啊 ？ 我們 只 會 覺得 媽 應該 是 去 哪兒 睡 一 晚 了 ； 希望 你 可以 睡飽 ， 就 這樣 而已 。 然後 ， 我們 就 會 點 炸雞 來 吃 。 」 瑞妍 說 聽到 這 句 話 後 感覺 好像 被 治癒 了 ， 要是 自己 早點 問 就 好 了 。 她 實在 划槳 划 得 太 辛苦 了 。 無意間 發生 的 母女 煤氣燈 效應 __UNDEF__ __UNDEF__ 如果 在 孩子 的 日記本 或 社群 平台 上 看到 「 我 被 媽媽 用 煤氣燈 操縱 法 操控 」 的 文章 ， 你 的 心情 會 怎樣 呢 ？ 這 是 什麼 意思 ？ 太 荒謬 了 ！ 欸 ， 我 是 怎麼 把 你 養大 的 ！ 簡直 讓 人 氣 到 發抖 ！ 這 不 是 我 女兒 的 日記本 ， 這 是 夢 。 有點 不對勁 ， 我 女兒 是 哪裡 不 舒服 嗎 ？ 「 媽媽 的 煤氣燈 效應 」 可能 是 普通人 難以 接受 的 表達 方式 ， 但 令 人 遺憾 的 是 ， 母親 對 女兒 的 煤氣燈 效應 完全 是 可能 發生 的 事 。 在 過於 相愛 的 母親 與 女兒 之間 煤氣燈 效應 常 在 不知不覺 中 發生 。 「 因為 愛 你 才 …… 」 __UNDEF__ 煤氣燈 效應 通常 是 在 約會 暴力 的 主題 中 經常 出現 的 詞 ， 這 是 一 種 情緒 虐待 的 行為 ， 是 用 非常 巧妙 地 方式 控制 對方 ， 將 對方 掌控 於 手 中 擺布 ， 扼殺 對方 的 尊嚴 。 煤氣燈 效應 在 字典 上 的 定義 如下 ： __UNDEF__ 巧妙 地 操縱 他人 的 心理 或 狀況 ， 讓 對方 自我 懷疑 ， 藉 此 強化 自己 支配 對方 的 能力 。 此 用語 源於 一九三八年 一 齣 名為 《 煤氣燈 （ Gas __UNDEF__ Light ） 》 的 舞台劇 。 19 __UNDEF__ 約會 暴力 在 社會 上 已 不再 只 是 男女 兩 人 之間 的 事 ， 約會 暴力 已經 開始 被 視為 暴力 問題 了 ， 同時 我們 對 煤氣燈 效應 危險性 的 認識 與 警戒心 也 提高 ， 這 是 非常 好 的 現象 ， 因為 人類 沒有 理由 以 愛 之 名 受到 暴力 與 操縱 。 以 愛 之 名 的 施暴 行為 今後 在 大家 敏感 的 反應 與 犀利 的 目光 下 ， 將 徹底 失去 立足 之 地 。 隨著 大家 對 煤氣燈 效應 的 關注度 提高 ， 還 出現 了 煤氣燈 效應 的 自我 診斷 法 。 為了 了解 煤氣燈 效應 是 什麼 ， 以下 列出 診斷表 上 的 提問 ： __UNDEF__ 煤氣燈 效應 自我 診斷表 __UNDEF__ 一 、 我 是否 也 被 煤氣燈 操縱 法 操控 了 ？ ․ 事情 總是 莫名 地 按照 他 的 方式 進行 。 ․ 聽 過 他 對 你 說 「 你 太 敏感 了 」 、 「 你 就是 因為 這樣 才 被 人 看不起 」 、 「 就算 被 罵 也 要 忍 啊 」 、 「 我 沒 說 過 那 種 話 ， 是 你 自己 想像 的 吧 」 等 話語 。 ․ 你 經常 對 身邊 的 人 辯解 他 的 行為 。 ․ 跟 他 見面 前 你 會 先 檢查 自己 有沒有 做錯 什麼 事 。 ․ 害怕 他 的 要脅 所以 說謊 。 ․ 跟 認識 他 之前 的 自己 比較 ， 現在 的 自己 失去 了 自信 ， 無法 享受 生活 。 二 、 我 無意 中 說 的 這 句 話 可能 就 是 煤氣燈 操縱 法 ： __UNDEF__ ․ 「 這 都 是 你 的 錯 。 」 ․ 「 如果 沒有 我 你 能 承受得了 嗎 ？ 」 ․ 「 就是 這樣 所以 你 才 會 被 看不起 ， 你 不 知道 你 為什麼 被 人 看不起 嗎 ？ 」 ․ 「 你 愛 我 卻 連 這 種 程度 都 做不 到 （ 忍不了 ） ？ 」 ․ 「 我 不 是 說 過 我 討厭 那 種 打扮 嗎 ？ 不要 穿 那樣 。 」 ․ 「 我 是 因為 愛 你 （ 珍惜 你 ） 才 這樣 說 的 。 」 20 __UNDEF__ 這些 都 是 煤氣燈 效應 加害 者 與 受害 者 間 經常 出現 的 對話 ， 如果 你 經常 和 某人 說 這樣 的話 ， 也許 你 就 是 煤氣燈 效應 的 加害 者 或 受害 者 。 但 ， 冷靜 的 讀 一下 就 會 發現 「 二 、 我 無意 中 說 的 這 句 話 可能 就 是 煤氣燈 操縱 法 」 其中 列出 的 表達 方式 不僅 限於 男女 之間 ， 母女 之間 也 經常 出現 這些 對話 。 《 懂 了 有用 的 犯罪 雜學 詞典 》 是 個 犯罪 心理 節目 ， 探討 我們 身邊 所 發生 的 事故 ， 在 煤氣燈 效應 的 那 一 集 裡 ， 育兒 之 神 兼 兒童 青少年 精神科 專家 吳恩永 博士 指出 ， 雖然 父母 不 是 有意 的 ， 但 他們 卻 不自覺 地 用 煤氣燈 操縱 法 操控 兒女 。 聽聽 那些 明明 很 愛 子女 卻 無意 中 犯錯 的 故事 ， 我們 也 可以 回顧 自己 對 孩子 說 的 話 並 反省 一下 。 吳恩永 博士 指出 的 重點 很 明確 ， 要 清楚 表明 說話 的 主體 是 父母 還是 孩子 ， 還 有 必須 做 某 件 事 的 理由 為 何 、 是 為 了 誰 ， 換句話說 ， 重要 的 是 行為 的 主體 。 舉 孩子 吃 蔬菜 的 事情 來 說 吧 ， 我們 家 也 是 每 頓 飯 都 會 發生 餵 菜 之 戰 ， 無論如何 都 要 餵 孩子 吃菜 ， 於是 我 會 把 胡蘿蔔 盡可能 切到 最 細 ， 洋蔥 會 放 四 種 醬油 炒