刺傷 的 痛楚 。 在 我 的 家長 研習會 裡 ， 我 請 家長 回想 他們 父母 如何 與 他們 的 溝通 。 幾十 年 過去 了 ， 許多 人 仍然 感受到 父母 嚴厲 苛刻 的 話語 所 帶給 他們 的 痛苦 ， 好像 那 是 昨天 才 發生 的 事 。 有 些 人 甚至 感受到 和 他們 多 年 前 相同 的 身心 反應 。 有 一 位 女士 在 回憶 自己 和 母親 爭吵 時 ， 左邊 的 臉頰 瞬間 出現 紅疹 ， 因為 她 當年 男友 的 關係 ， 在 爭執 中 ， 媽媽 告訴 她 以 她 為恥 ， 要 和 她 脫離 母女 關係 。 花 幾 分鐘 安靜 一下 ， 回想 你 的 童年 。 一般而言 ， 父母 用 什麼 態度 對 你 說話 呢 ？ 交談 中 批評 和 讚美 的 比例 為 何 ？ 使用 什麼 樣 的 言語 和 措辭 ？ 這些 話 如何 影響 你 對 自己 的 看法 ？ 這些 話 到 現在 仍然 影響 你 嗎 ？ 你 希望 在 自己 的 成長 過程 中 ， 父母 曾經 告訴 過 你 ， 你 擁有 哪些 優勢 呢 ？ 第八 章 __UNDEF__ __UNDEF__ 溝通 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 你 對 孩子 的 優勢 有 了 更 深刻 的 認識 以後 ， 你 和 孩子 之間 的 對話 自然 會 開始 改變 ， 因為 你們 更 能 從 優勢 本位 的 觀點 來 溝通 。 當然 ， 你 要 把 自己 對 孩子 優勢 的 洞見 ， 盡可能 清楚 地 告訴 他 ， 所以 孩子 能 增進 對 自身 優勢 的 認識 ， 並 培養 這些 優勢 ， 知道 何時 使用 這些 優勢 。 而 最 有效 的 溝通 方式 ， 就 是 透過 讚美 。 我 和 來自 世界 各 地 ， 美國 、 加拿大 、 歐洲 、 澳洲 、 紐西蘭 以及 亞洲 各 種 不同 背景 的 家長 和 老師 共事 ， 聽到 對 讚美 的 許多 不同 意見 ， 多數 意見 落入 兩 個 不同 的 派別 。 有 人 擔心 ： 「 讚美 讓 孩子 自滿 ， 孩子 會 停止 努力 。 」 其他 人 則 持 相反 意見 ： 「 讚美 讓 孩子 有 自信 ， 所以 他 會 繼續 努力 。 」 的確 ， 研究 顯示 ， 有 些 讚美 或許 會 讓 孩子 停止 鞭策 自己 ── 然而 並 不 是 因為 讚美 令 他們 感覺 自滿 ； 也 有些 讚美 似乎 能夠 激勵 孩子 不斷 努力 ── 重要 的 是 ， 還是 要 幫助 孩子 覺得 ， 維持 自己 的 本色 也 可以 。 我 認為 ， 在 每 天 忙碌 的 生活 中 ， 以及 處理 各 種 問題 的 壓力 下 ， 太常 發生 的 狀況 是 ， 讚美 要不 被 忽略 了 ， 要不 就是 被 淡化成 立意 良好 的 空洞 話語 ， 卻 沒有 真正 告訴 孩子 任何 有 意義 的 訊息 ── 甚而 還 可能 是 有 害處 的 。 幸運 的 是 ， 優勢 本位 教養 方法 很 自然 地 為 有益 且 令 人 滿足 的 讚美 ， 提供 了 完美 的 元素 。 只要 在 你 現有 的 溝通 方式 上 ， 做 些 改變 和 調整 ， 你 的 話語 可以 變成 培養 孩子 優勢 的 工具 。 而且 根據 研究 資料 顯示 ， 我們 亟需 這 種 改變 。 嚴厲 苛刻 的 昂貴 代價 __UNDEF__ 如果 你 正在 閱讀 本 書 ， 那 是 因為 你 愛 你 的 孩子 ， 希望 自己 能 成為 最 好 的 父母 ── 所以 你 也許 已經 常常 和 孩子 溝通 ， 常常 讚美 孩子 。 然而 研究 顯示 ， 我們 和 孩子 的 溝通 並 不如 自以為 的 多 。 舉例 來 說 ， 當 青少年 和 家長 討論 像是 做 家事 、 零用錢 、 回家 功課 等 議題 ， 然後 親子 分別 接受 心理學家 循問 ， 猜測 另 一方 的 想法 。 百分之九十三 的 親子 組合 都 猜錯 了 。 當 我們 問到 家 裡 的 溝通 型態 ， 也 可以 看到 親子 間 的 差距 。 當 青少年 、 媽媽 、 和 爸爸 分別 被 問到 對 兩 種 溝通 型態 ： 開放性 溝通 （ 比如 「 我 的 爸 ／ 媽 善於 聆聽 」 ） 和 錯誤 溝通 （ 比如 「 我 的 爸 ／ 媽 老是 說 些 我 不 想 聽 的 話 」 ） 的 觀點 ， 和 父母 相比 ， 青少年 回答 較少 的 開放性 溝通 ， 和 較多 的 錯誤 溝通 。 親子 間 顯著 的 差別 影響 孩子 的 優勢 發展 與 心理 健康 。 在 一 個 長期 研究 中 ， 研究 人員 測驗 即將 進入 青少年期 的 小學 高年級 學童 和 父母 的 溝通 與 其 大腦 發展 的 關係 ， 高度 正向 溝通 （ 其 定義 為 ， 家長 的 溝通 模式 是 讚許 、 認可 、 真情 流露 、 幽默 、 快樂 、 愉快 、 和 關懷 ） 與 有利 的 大腦 變化 相關 。 這些 大腦 的 改變 能夠 提高 學習 、 決策 、 社交 技巧 與 情緒 表達 的 能力 。 相反 的 ， 那些 父母 表現 低度 正向 溝通 的 孩子 ， 則 有 較 大 的 風險 ， 在 進入 青少年期 時 ， 大腦 的 變化 容易 受到 憂鬱症 傷害 。 我們 通常 以為 ， 如果 我們 沒有 對 孩子 做出 負面 行為 ， 那 我們 就是 做 得 還好 ── 但 下列 研究 顯示 ， 即使 是 低度 的 正向 溝通 也 會 對 孩子 的 大腦 有 不利 的 影響 。 沒有 做出 錯誤 的 事情 並 不 表示 你 就 做對 事情 了 。 所以 也許 你 沒有 對 孩子 惡行 惡狀 ， 但 欠缺 愛心 、 認可 、 關心 的 溝通 ， 會 傷害 孩子 的 大腦 ， 就 像 剝奪 幼苗 生長 所 需 的 陽光 。 在 對 小學 五年級 學生 的 研究 中 ， 心理學家 評估 父母 對 孩子 面對 困難 時 （ 例如 ， 寵物 死亡 、 孩子 沒有 贏得 比賽 ） 所 表現 的 情緒 ， 有 何 反應 。 父母 的 反應 被 歸類為 溫暖 或 冷漠 。 當 家長 透過 垂詢 、 重述 或 認可 孩子 的 感受 ， 接受 並 鼓勵 孩子 表達 他們 的 情緒 ， 這些 反應 被 記錄為 溫暖 反應 。 當 家長 不 認可 孩子 的 感受 （ 例如 ， 告訴 孩子 他 的 感受 是 錯 的 ， 或是 孩子 沒 理由 生氣 ） ， 或是 說 些 傷人 的 話 （ 例如 ， 嘲笑 或 批評 孩子 太 軟弱 了 ） ， 主動 阻撓 孩子 表達 情感 ， 就 記錄為 冷漠 反應 。 幾乎 半數 的 媽媽 （ 百分之四十四 ） 和 過半數 的 爸爸 （ 百分之六十四 ） 反應 冷漠 。 我們 可以 把 這些 差別 部分 歸咎於 天生 的 負面 偏差 。 光 是 理解 這 一 點 ， 就 十分 重要 ， 但 這 是 一 道 需要 帶有 正念 的 日常 溝通 習慣 來 加強 的 課題 ， 讓 自己 的 眼光 回歸 於 看見 孩子 身 上 的 優點 ， 特別 是 當 這 個 世界 習於 在意 缺點 ； 當 我們 更 在意 孩子 所 犯 的 錯 ， 而 不 是 他們 所 做對 的 事情 。 如同 我 在 第二 章 提到 ： 注意力 在 哪裡 ， 活力 也 如影隨形 。 正念 能夠 透過 我們 如何 看待 孩子 、 對 孩子 說話 的 態度 ， 讓 我們 不加 批評 ， 轉而 支持 優勢 ， 如同 以下 這 位 媽媽 動人 的 描述 ： 他 真的 辦到 了 ！ 優勢 開關 ： 切斷 負面 思路 的 工具 __UNDEF__ 我 運用 的 是 一 種 我 最近 發展 的 技巧 ， 稱為 優勢 開關 ── 簡單 有力 ， 是 優勢 本位 教養 方式 的 基本 方法 。 這 是 一 個 心理 開關 ， 切換 後 ， 我 把 注意力 從 尼克 的 缺點 切換到 他 的 優點 。 我 也 在 辨識 別人 ── 朋友 、 同事 、 丈夫 、 孩子 ── 的 優點 這 件 事 上 有 進步 ， 我 常 想 ， 是 不 是 隱含 在 優勢 下 的 因素 促使 他們 有 良好 的 表現 呢 ！ 。 當 孩子 表現出 優點 ， 同時 我 也 處於 平靜 ， 有 好 心情 的 時侯 ， 我 可以 把 優勢 本位 教養 方式 發揮 得宜 ， 但是 當 他們 沒有 表現 優勢 ， 或是 當 我 心 有 旁騖 或是 有 壓力 的 時候 ， 我 就 完全 把 它 拋到 腦 後 。 我 意識到 自己 需要 一 種 策略 ， 在 孩子 的 優點 並非 顯而易見 ， 或是 在 自己 的 狀況 還 沒 調整好 的 情形 下 ， 幫助 我 採取 優勢 本位 的 教養 方式 ， 讓 我 能夠 在 面對 孩子 的 當下 、 當場 ， 迅速 切斷 自己 的 負面 設定 。 雖然 深呼吸 或許 能夠 幫助 我 平靜 ， 讓 我 不會 一 進 門 就 對 孩子 破口大罵 ， 但 只 靠 深呼吸 並 不會 幫助 我 看見 孩子 在 當下 所 展現 的 優勢 。 我 需要 一 種 心理 技巧 ， 來 導正 我 的 選擇性 注意力 ， 並 把 注意力 的 焦點 放 在 孩子 的 優勢 上 。 我 從 研究 中 瞭解 ， 我 當下 沒有 看出 孩子 的 優勢 ， 並 不 代表 孩子 的 優勢 不 存在 。 我 必須 找到 一 個 方法 ， 清楚 看見 那些 優點 。 我 開始 努力 注意 那 個 會 讓 我 不 假 思索 ， 而 讓 負面 設定 接管 的 關鍵點 ， 讓 自己 暫停下來 ， 介入 自己 和 自己 不由自主 的 反射 動作 中 。 我 會 (1) __UNDEF__ 做 幾 次 深呼吸 ， (2) __UNDEF__ 加入 一 個 想法 ： 優勢 就 在 那裡 ，