感覺 ， 是 自在 。 我們 不 需要 花 太 大 力氣 去 改變 對方 ， 而是 透過 調整 ， 讓 我們 在 溝通 前 有 更多 的 思考 ， 能 確認 當下 的 溝通 情境 ， 不 帶 著 控制 與 討好 ， 不 散發出 恐懼 的 情緒 ， 並且 能夠 認知到 對方 的 頻率 ， 找到 適合 的 方式 。 慢慢 地 ， 你 會 發現 ， 其實 溝通 並 不 難 ， 難 的 是 要 不斷 地 提醒 自己 ︱ ︱ 在 溝通 中 我們 並 不 是 要 改變 對方 ， 而是 接住 對方 的 球 ， 找到 對方 最 喜歡 的 方式 與 他 有來有往 。 期待 我們 都 能夠 順勢 溝通 ， 將 對話 的 過程 從 束縛 變成 舒服 。 國家 圖書館 出版品 預行 編目 （ CIP ） 資料 __UNDEF__ __UNDEF__ 順勢 溝通 : 一 句 話 說到 心坎 裡 !
 
不 消耗 情緒 , 掌握 優勢 的 39 個 對話 練習 / 張忘形 著 . -- 初版 . -- 臺北市 : 遠流 出版 事業 股份 有限公司 , 2022.03 　  面 __UNDEF__ ; 　 公分  ISBN 978-957-32-9457 -3 ( 平裝 )  1.CST: 人際 傳播  2.CST: 溝通 技巧 177.1 __UNDEF__ __UNDEF__ Beyond 035 __UNDEF__ 順勢 溝通 __UNDEF__ 一 句 話 說到 心坎 裡 ！ 不 消耗 情緒 ， 掌握 優勢 的 39 個 對話 練習 __UNDEF__ 作 　　 者 ── 張忘形 __UNDEF__ 資深 編輯 ── 陳嬿守 __UNDEF__ 內頁 設計 編排 ── 陳春惠 __UNDEF__ 封面 設計 ── 張巖 __UNDEF__ 行銷 企劃 ── 鍾曼靈 __UNDEF__ 出版 一 部 總編輯 暨 總監 ──王明雪 發 __UNDEF__ 行 人 ── 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 ── 遠流 出版 事業 股份 有限公司 __UNDEF__ 地址 ──104005 台北市 中山北路 一段 11號 13樓 __UNDEF__ 電話 ── （ 02 ） 2571-0297  傳真 ── （ 02 ） 2571-0197 　 郵撥 ── 0189456-1 __UNDEF__ 著作權 顧問 ── 蕭雄淋 律師 __UNDEF__ 2022年 3月 1日 　 初版 一 刷    2022年 4月 25日 　 初版 三 刷 __UNDEF__ 定價 ── 新台幣 380 __UNDEF__ 元 （ 缺頁 或 破損 的 書 ， 請 寄回 更換 ） __UNDEF__ 有 著作權 ． 侵害 必 究 （ Printed in Taiwan ） ISBN 978-957-32-9457 -3 __UNDEF__ http://www.ylib.com　 E-mail:ylib@ylib.com __UNDEF__ 遠流 粉絲團 __UNDEF__ https://www.facebook.com/ylibfans 各界 推薦 __UNDEF__ __UNDEF__ 身為 一 個 母親 一直 是 個 奇怪 的 過程 ， 對 ， 並非 神聖 ， 而是 奇怪 。 奇怪 於 我 自己 沒有 什麼 母性 的 感動 ， 都 在 產 後 身體 疼痛 擠奶 辛勞 等等 睡眠 剝奪 中 消磨 了 。 更 後來 的 ， 面對 逐漸 長大 各 種 表現 超出 自己 原先 設想 的 孩子 ， 到 哪 自我 介紹 變成 「 我 是 某某 孩子 的 媽媽 」 這樣 的 自我 標籤 。 對 很多 人 來 講 應該 都 會 像 我 這樣 ， 懵懂 ， 依舊 在 學習 著 。 這 本 書 細膩 地 深入 這 種 只有 夜深人靜 才 能 冒出 一點 細微 呼喚 著 疑惑 著 的 聲音 。 輕撫 ， 理解 ， 並且 細細 道 來 。 ── 小劉 醫師 （ 外科 作家 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 當 女人 成為 媽媽 ， 是 角色 與 關係 的 大會考 ， 因為 大家 都 會 開始 用 「 媽媽 」 這 個 角色 來 檢視 女人 是否 稱職 ？ 不管 是 個性 、 資源 、 能力 等 種種 變項 ， 都 會 影響 女人 如何 扮演 母親 這 個 角色 。 而 其中 處理 關係 的 技巧 ， 對 母職 影響 尤 巨 。 如果 媽媽 可以 跟 自己 有 一 種 好 關係 ， 那 其他 關係 也 相對 容易 勝任 唷 ！ 為什麼 呢 ？ 看 這 本 書 ， 你 會 找到 答案 。 ── 尚瑞君 （ 作家 ／ 講師 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 一 拿到 這 本 書 ， 我 忍不住 從 書 中 搜尋 自己 的 身影 ： 男孩 的 媽媽 、 懶惰 的 媽媽 、 很 早 就 托嬰 的 媽媽 … … 這些 分類 並 不 是 緊箍咒 ， 而是 希望 媽媽 們 能 回歸 自己 的 本心 ， 無論 我們 是 哪 種 媽媽 ， 我們 都 是 「 自己 」 。 從 今天 起 ， 請 媽媽 們 走下 神壇 ， 世界 上 沒有 完美 的 媽媽 ， 只 有 更 好 的 自己 ， 如果 願意 藉由 書 中 導航 的 特質 來 接納 自己 ， 對 孩子 來 說 ， 我們 都 是 剛剛 好 的 媽媽 。 ── 芬妮 說書 （ 閱讀 推廣 人 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 各 種 育兒 與 教養 資訊 中 ， 都 在 告訴 我們 該 成為 怎樣 的 父母 。 難道 這 世界 上 就 只 有 一 種 理想 父母 的 樣貌 ？ 當然 不 是 。 不 被 各 種 教養 資訊 淹沒 的 前提 ， 就 是 認識 我們 自己 。 這 本 書 將 幫助 媽媽 們 理解 ， 自己 的 困擾 原來 其來有自 。 然後 我們 終 將 明白 ， 快樂 不 是 因為 我們 成為 完美 的 母親 ， 而是 來自 我們 不再 被 自己 困住 。 ── 曾心怡 （ 初色 心理 治療所 副所長 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 育兒 後 的 人際 關係 比 你 想像 中 的 還要 緊密 ， 遇到 的 難題 也 很 像 ！ 絕不 是 你 很 奇怪 。 無論 我們 重疊 的 身分 是 「 媽媽 vs .
 
其他 家人 」 、 「 自己 vs .
 
其他 媽媽 」 、 「 母職 vs. 我 是 自己 」 ， 每 個 人際 互動 和 自己 的 想法 ， 都 對應到 我們 對 自己 的 認識 ， 所有 的 負面 感受 ， 都 是 認識 自己 的 禮物 ！ 你 就 會 認識到 生命 的 豐富性 ， 來自 內心 衝突 、 掙扎 和 兩難 ， 會 掙扎 卻 也 美好 ！ ── 黃之盈 （ 諮商 心理師 ） CONTENTS __UNDEF__ 前言 — __UNDEF__ 在 只有 媽媽 們 才 懂 的 世界 裡 ， __UNDEF__ 講述 唯有 媽媽 們 才 經歷 過 的 關係 __UNDEF__ CHAPTER ONE 個性 不同 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 理性 的 媽媽 vs. 感性 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 常 連絡 的 媽媽 vs. 不 常 連絡 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 感官型 的 媽媽 vs. 直覺型 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 親切 的 媽媽 vs. 不 親切 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 懶惰 的 媽媽 vs. 勤奮 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 表裡一致 的 媽媽 vs. 表裡 不一 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 外向 的 媽媽 vs. 內向 的 媽媽 __UNDEF__ CHAPTER TWO 處境 不同 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 男孩 的 媽媽 vs. 女孩 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 高齡 媽媽 vs. 年輕 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 獨生 子女 的 媽媽 vs. 多 子女 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 多疑 的 媽媽 vs. 沒 心眼 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 充滿 情結 的 媽媽 vs. 沒有 情結 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 睡眠 不足 的 媽媽 vs. 睡 很多 的 媽媽 __UNDEF__ CHAPTER THREE 不同 的 親子 關係 __UNDEF__ __UNDEF__ 很 早 就 托嬰 的 媽媽 vs. 很 晚 才 送 孩子 上 幼兒園 或 上學 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 讓 孩子 自己 玩 的 媽媽 vs. 所有 事情 都 要 和 孩子 一起 做 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 養育 敏感 孩子 的 媽媽 vs. 養育 乖巧 孩子 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 斥責 孩子 的 媽媽 vs. 稱讚 孩子 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 執著 習慣 的 媽媽 vs. 執著 自 由 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 認為 都 是 自己 的 錯 vs. 覺得 都 是 別人 的 錯 __UNDEF__ CHAPTER FOUR 媽媽 與 自己 的 關係 __UNDEF__ __UNDEF__ 以 自己 為 中心 的 媽媽 vs. 以 孩子 為 重心 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 對 性 持 開放 態度 的 媽媽 vs. 對 性 持 保守 態度 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 無法 完成 夢想 的 媽媽 vs. 完成 夢想 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 工作 的 媽媽 vs. 沒 工作 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 夫妻 關係 差 的 媽媽 vs. 父女 關係 差 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 和 娘家 疏遠 的 媽媽 vs. 和 娘家 過於 緊密 的 媽媽 __UNDEF__ __UNDEF__ 前言 — __UNDEF__ 在 只有 媽媽 們 才 懂 的 世界 裡 ， __UNDEF__ 講述 唯有 媽媽 們 才 經歷 過 的 關係 __UNDEF__ __UNDEF__ 第一 個 孩子 出生 後 ， 我 開始 為期 一 年 的 全職 育嬰 ， 現在 是 兩 個 孩子 的 主要 照顧 者 ， 每 天 都 過 著 「 媽媽 」 的 生活 。 另外 ， 我 在 門診 替 媽媽 們 做 心理 諮商 時 ， 看過 她們 各式各樣 的 煩惱 ， 也 因此 理解 媽媽 的 生活 是 沒 親自 體驗 過 就 無法 理解 的 艱難 經歷 。 媽媽 們 的 生活 太過 複雜 ， 很 難 用 一 句 話 概括 。 在 諮商 過程 中 ， 我 發現 媽媽 們 壓抑 著 的 沉重 煩惱 背後 ， 存在 著 她們 沒有 意識到 或 忽略 的 問題 。 這些 問題 是 在 諮商 初期 還 十分 模糊 ， 但是 會 逐漸 浮出 水面 ， 讓 人 看見 衝突 核心 的 「 關係 問題 」 。 育兒 的 煩惱 多數 其實 都 源自於 人際 關係 ， 與 其他 媽媽 的 關係 、 親子 關係 、 夫妻 關係 、 與 父母 或 公婆 的 關係 等等 。 出現 人際 問題 時 ， 比起 自己 ， 媽媽 們 更 常 做 的 是 努力 去 了解 他人 ， 往往 更 想 理解 孩子 、 其他 媽媽 、 老公 或 家人 ， 而 不 是 自己 。 然而 ， 因為 人際 而 產生 的 煩惱 說到底 多半 都 是 出自 和 自己 的 關係 疏遠 ， 因而 不 了解 自己 。 本 書 透過 與 其他 媽媽 的 關係 、 和 孩子 的 關係 ， 以及 與 自己 的 關係 中 各 種 相反 處境 的 媽媽 故事 為 例 ， 深入 說明 這些 問題 背後 的 心理 原因 。 希望 讀者 們 能 透過 與 自己 情況