__UNDEF__ 怎麼 對待 焦躁 不安 的 情緒 __UNDEF__ 自己 可以 選擇 不同 的 心情 __UNDEF__ 雖然 不 清楚 理由 ， 但是 人 在 什麼 情況 下 會 焦躁 不安 ？ 似乎 在 忙碌 、 疲倦 、 睡眠 時間 不 夠 的 時候 ， 我們 的 焦躁 指數 就 會 升高 。 只 因為 公車 遲到 就 不停 嘆氣 ， 對 家人 說出 過分 的 話 。 當然 ， 假如 你 的 焦慮 狀況 超過 一般 ， 可能 另 有 其他 真正 的 原因 吧 。 人 會 產生 不滿 的 情緒 ， 多半 是 因為 事實 發展 不如 預期 ， 卻 又 無能為力 。 沒 錯 ， 人生 原本 就 不 如意 事 十之八九 。 對 周圍 的 人 而言 ， 自己 的 言行 無法 如 預期 ， 這 一 點 是 互相 的 。 但 當心 沒有 餘裕 時 ， 就 會 完全 忘 了 別人 的 事 ， 只 考慮到 自己 的 狀況 而 生氣 。 我們 的 心靈 之 箱 有 一定 的 容量 。 不妨 時常 像 朋友 似的 問問 自己 的 心 ： 「 你 為什麼 這麼 焦躁 不安 ？ 」 「 你 到底 討厭 什麼 ？ 」 於是 ， 「 就是 因為 … … 」 ， 隱藏 著 的 不滿 與 不安 或許 會 顯露出來 。 這時 請 好好 回答 ： 「 我 明白 了 ， 可是 沒法子 ， 請 死心 吧 。 」 「 那麼 ， 我們 來 試試 做 自己 想 做 的 事 。 」 「 要不 ， 說說 自己 的 意見 ， 解決 問題 。 」 事 不 如意 ， 理所當然 。 我們 不可以 無理 地 要求 現實 符合 自己 的 期待 。 不 一樣 就 不 一樣 ， 接受 這 個 事實 吧 。 然後 ， 找出 「 我 要 這麼 做 」 的 對策 。 好好 面對 自己 的 心 ， 就 能 好好 整理 心靈 的 包袱 。 如果 仍 有 芥蒂 ， 慢性 的 焦慮 會 持續 下去 。 因此 不 誠實 面對 ， 是 無法 妥善 處理 的 。 面對 你 的 包袱 ， 一一 接納 並 清掃 。 焦慮 不安 的 日子 並 不 好過 ， 不但 工作 和 想法 的 生產力 降低 ， 別人 也 會 遠離 。 換句話說 ， 無法 享受 「 現在 」 的 快樂 ， 就 無法 擁有 「 未來 」 的 幸福 。 當 你 問 ： 「 受得了 嗎 ？ 」 就 是 你 決定 面對 自己 的 時候 。 接下來 請 做 你 喜歡 的 事 ， 說話 、 活動 身體 ， 一 吐 心 中 鬱悶 。 哭 著 是 過 一 天 ， 笑 著 也 是 過 一 天 。 笑 ， 應該 比 哭 好 吧 。 你 可以 自己 選擇 不同 的 心情 。 83 __UNDEF__ 怎麼 處理 悲傷 這 個 包袱 __UNDEF__ 悲傷 與 喜悅 互為 表裡 __UNDEF__ 「 已經 活 不 下去 了 嗎 ？ 」 人生 當中 總 有 幾 次 遭 這樣 的 悲哀 造訪 。 這時 盡情 悲傷 痛哭 吧 。 愈 想 掩蓋 、 岔開 悲傷 ， 之後 愈 會 感到 不斷 的 悲哀 湧上 心頭 。 不如 在 徹底 傷心 過後 ， 重新 展開 笑顏 。 悲傷 的 情緒 會 隨著 時間 過去 逐漸 轉淡 ， 人 總是 要 在 什麼 東西 中 尋找 希望 ， 然後 往 前 走 。 就 像 「 愈 忙 愈 起勁 」 ， 你 的 心 中 如果 填滿 其他 事物 ， 自然 會 把 悲傷 擠走 ， 並且 再 放進來 的 空間 也 會 變小 。 那麼 ， 悲傷 的 情緒 究竟 因 何 而 起 ？ 悲傷 應該 是 為 了 失去 某些 東西 ， 金錢 、 物品 、 名譽 、 地位 、 愛人 、 友情 、 家人 、 健康 … … ， 你 愈 重視 、 執著 於 這些 東西 ， 就 會 愈 容易 感到 悲哀 。 換句話說 ， 悲傷 是 不可能 單獨 存在 的 。 悲傷 之前 會 有 很 大 的 喜悅 與 價值 。 有 喜悅 ， 便 注定 有 悲傷 。 悲傷 與 喜悅 互為 表裡 ， 不可能 只 有 一 方 存在 。 佛經 中 有 一 個 故事 ， 講述 一 個 喪子 的 母親 因為 無法 接受 事實 ， 跑去 懇求 佛祖 ： 「 請 佛祖 賜 藥 ， 讓 我 兒 起死回生 。 」 這時 佛祖 說 ： 「 你 到 街 上 找找 ， 哪 戶 人家 至今 沒 死 過 人 ， 你 去 跟 他 家 要 芥子 ， 你 的 兒子 就 能 起死回生 。 」 然而 不管 她 怎麼 找 ， 都 找 不 到 一 戶 人家 沒 死 過 人 。 母親 這時 才 明白 ， 自己 必須 背負 著 至親 死別 的 悲慟 ， 繼續 生活 。 於是 母親 對 佛祖 說 ： 「 我 沒有 找到 芥子 。 我 明白 從 今 以後 不 是 要求 消除 悲傷 ， 而是 接受 悲傷 ， 活 下去 。 」 重要 的 是 ， 不要 企圖 逃離 悲傷 。 一旦 接受 悲傷 ， 就 會 發現 感恩 的 心 。 當 你 面對 悲傷 、 恐懼 這些 負面 情緒 時 ， 會 發現 隨之 而 來 的 喜樂 ， 讓 你 的 人生 充滿 歡喜 。 還 有 為了 療癒 重大 悲傷 ， 有時 必須 藉助 外力 。 「 為什麼 只有 我 … … 」 當 你 感到 孤獨 時 ， 就 會 裹足不前 。 尋找 其他 同病相憐 的 人 、 有 共同 遭遇 的 人 ， 固然 可以 帶給 你 力量 ， 但是 你 自己 能 為 別人 做 什麼 事 ， 才 是 能量 真正 的 來源 。 悲傷 的 包袱 有時 可以 藉著 幫助 別人 而 消失 。 84 __UNDEF__ 怎麼 對待 空虛 這 個 包袱 __UNDEF__ 仔細 與 眼前 事物 相處 __UNDEF__ 有 位 三十多 歲 的 女性 說 ： 「 我 為了 賺錢 而 工作 。 我 不 喜歡 自己 的 工作 ， 也 沒 把 公司 當成 奮鬥 的 目標 ， 因此 很 沒 成就感 。 我 總是 疑惑 ， 人生 僅只 如此 而已 嗎 ？ 我 想 ， 至少 讓 私生活 過 得 更 充實 些 吧 。 於是 我 到處 旅行 、 學 許多 嗜好 ， 當時 雖然 很 開心 ， 可是 很 快 地 再度 感到 空虛 。 」 我 明白 那 種 心情 。 三十多 歲 時 數 度 轉換 工作 的 我 也 曾 多 次 自問 ： 「 做 這 份 工作 到底 有 什麼 意義 ？ 」 雖然 生活 不能 算 不 自由 ， 可是 不 知 怎的 卻 無法 滿足 。 我 知道 這樣 要求 很 過分 ， 但 我 總 覺得 「 好 無聊 」 。 許多 人 都 曾 有 過 「 忽然 感覺 很 空虛 」 的 經驗 吧 。 工作 一 整 天 ， 回家 途中 ， 疲憊 的 身軀 隨著 電車 搖晃 時 ， 遭到 家事 和 帶 小孩 追 著 喘 不 過 氣 時 ， 與 表面 的 人際 關係 周旋 時 ， 難免 產生 「 這樣 的 情況 到底 還要 持續 多久 」 的 空虛感 … … 。 就算 有 奮鬥 的 目標 ， 一旦 產生 「 這樣 就 好 了 嗎 ？ 」 的 疑惑 ， 若 不 努力 就 感覺 不 到 應 有 的 反應 。 因為 空虛 ， 人 很 容易 利用 購物 、 戀愛 、 依賴 什麼 東西 ， 企圖 把 空虛 埋 在 心 間 ， 殊不知 這麼 做 ， 反而 讓 你 更加 空虛 、 更加 不 滿足 。 當 你 擁抱 空虛 的 包袱 時 ， 肯定 是 把 它 埋 在 心 中 ； 但是 你 心 底 恐怕 也 在 想 ： 這 原本 就 不 是 我 想要 的 ， 所以 沒有 意義 吧 。 不過 ， 假如 你 想要 處理 「 空虛 」 這 個 包袱 ， 最好 不要 追究 其 因 。 不必 給 未來 定義 。 如同 梅特林克 （ Maurice Maeterlinck ） 寫 的 《 青鳥 》 （ L'Oiseau Bleu ） ， 明明 青鳥 就 在 家 中 ， 卻 還 到處 去 找 一樣 。 胡思亂想 只 會 讓 你 迷失 方向 ， 徒然 感到 筋疲力竭 ， 卻 找 不 到 正確 的 答案 。 重視 心靈 的 感受 ， 仔細 面對 此時 此 地 吧 。 如此 你 將 樂 在 生活 ， 說不定 想 做 的 事 便 躍然而出 。 另外 ， 只要 你 期待 的 人生 能 和 周圍 的 人 共度 ， 就 不會 獨自 一 人 ， 也 不會 感覺 空虛 。 與其 選擇 正確 ， 不如 將 注意力 集中 在 自己 喜歡 的 事物 上 ， 人生 之 路 自然 開朗 。 重要 的 東西 無法 千 尋百找 而 得 ， 必須 偶然 拾獲 。 85 __UNDEF__ 怎麼 處理 擔心 未來 的 包袱 __UNDEF__ 在 心 裡 給 「 未來 」 留下 空間 __UNDEF__ 曾經 有 一 個 我 很 喜歡 的 電視 節目 提到 ： 「 人 為什麼 會 有 戰爭 ？ 」 原始 時代 ， 人類 以 狩獵 維生 ， 並 將 所得 分給 大家 食用 。 原本 是 分給 自己 的 部族 ， 不過 倘使 狩獵 收穫 豐富 ， 連 旁邊 的 部族 也 能 分到 一 杯 羹 。 可是 人類 的 歷史 因 發明 而 改變 。 那 就是 以 「 農耕 」 取代 「 狩獵 」 。 我們 的 祖先 想出 一 個 革新 的 方法 來 儲備 食物 ， 他們 種 麥 ， 並 將 麥子 磨成 粉 ， 儲存 起來 。 他們 用 生命 保護 這些 糧食 ， 卻 也 種下 悲劇性 的 爭戰 開端 。 土地 好壞 影響 收成 ， 這 是 攸關 生死 的 大 問題 。 人們 為 了 搶奪 種麥 的 土地 ， 起 了 紛爭 。 他們 為 了 保護 自己 的 土地 和 同伴 的 生命