感覺 自己 就 這樣 被 接受 ， 也 能 深刻 地 理解 自己 。 重點 不 在於 聆聽 字句 ， 而是 要 聽見 其中 情感 的 回聲 。 他 向 你 敘述 跟 朋友 或 老師 的 爭執 ， 他 述說 失敗 或 預期到 的 困難 ， 他 抱怨 爸爸 或 哥哥 … … 聆聽 他 的 情緒 ， 而 不 是 事件 ！ 用 身體 聆聽 __UNDEF__ 所有人 的 身體 姿態 都 背負 著 他 內在 的 體驗 。 如果 你 讓 你 自己 擺出 與 孩子 相似 的 姿勢 ， 你 將 能 讓 他 觸及 ， 也 能 更 清楚 地 聽到 他 的 聲音 。 試看看 ， 將 身體 向 後 往 椅背 倒 ， 張開 雙腿 ， 搖晃 雙臂 ， 你 不可能 感到 害怕 。 某些 姿勢 會 讓 你 完全 感受 不 到 某些 情緒 。 其實 你 的 身體 會 向 孩子 傳達 潛意識 的 訊息 ： 當 你 全 身 舒服 地 癱 在 椅子 上 ， 而 他 正 要 向 你 坦白 他 在 一 位 女生 朋友 面前 會 害羞 時 ， 他 要 怎麼 相信 你 能 理解 他 ？ 在 那 一 刻 ， 你 無法 觸及 他 的 感受 ， 在 生理學 上 這 是 不可能 的 。 因此 ， 他 知道 你 並 沒有 「 真的 」 聆聽 他 ； 他 知道 你 只是 聽到 他 說 的 話 ， 卻 沒 聽到 他 的 經歷 。 用心 聆聽 __UNDEF__ 請 敢於 讓 他 的 經歷 在 你 的 心 中 迴響 。 你 不必 也 開始 哭泣 。 這 不 是 讓 自己 被 他 的 情緒 感染 的 時候 ！ 你 的 孩子 需要 你 的 共情 ， 需要 你 體驗 他 體驗 的 ， 需要 你 瞭解 他 在 經歷 的 ， 而且 不 是 透過 你 的 理智 ， 而是 透過 你 的 心 。 但 他 不 需要 你 和 他 一起 陷入 情緒 中 。 更 糟 的 是 ， 如果 你 哭 了 ， 為 了 不 傷害 你 ， 他 會 打斷 自己 的 情緒 ！ 請 注意 ， 如果 你 的 孩子 留給 你 苦澀 的 滋味 ， 如果 過去 的 許多 情緒 依然 沒有 表達出來 ， 這些 過去 被 壓抑 的 情感 可能 會 與 新 的 感受 混合 ， 造成 糾結 。 請 辨識出 你 自己 童年 的 情緒 ， 把 它們 擱 在 一 旁 ， 另 找 時間 處理 。 深呼吸 （ 用 鼻子 ） ， 想像 你 把 氣 深 吸 至 骨盆 ， 深 吸 至 尾骨 。 別 企圖 解決 問題 ， 而是 幫助 孩子 表達 「 他 」 的 感受 。 接納 他 的 情緒 ， 就 彷彿 你 是 接納 裝 了 水 的 碗 一樣 。 做 他 情感 的 容器 ， 不要 打斷 它們 。 幫助 孩子 對 你 傾洩 情緒 ， 而 你 能 回傳給 他 的 只 有 溫柔 ， 而 不 是 替 他 感到 恐懼 、 憤怒 、 悲傷 。 請 傳送 溫柔 讓 他 依靠 ， 和 面對 困難 時 必要 的 信心 。 你 可以 使用 下面 這些 句子 ， 幫助 他 明確 地 說出 自己 的 經歷 ： __UNDEF__ 對 你 來說 ， ×× 很 不 容易 。 ×× 很 難 。 我 發現 （ 你 傷心 、 你 今天 不 太 順利 … … ） 。 我 想像 ×× 。 我 知道 你 一定 因為 ×× 而 痛苦 。 你 （ 傷心 、 生氣 、 擔心 … … ） 。 你 想到 （ 不能 再 見到 我們 的 舊家 … … ） 就 難過 。 你 想 （ 報復 、 不要 再 看到 他 、 不要 再 打電話 給 他 …… ） 。 你 喜歡 （ 音樂 、 鳥 、 動物 …… ） 。 為了 幫助 他 更 進一步 ， 也 問 他 開放式 的 問題 __UNDEF__ 不要 問 「 為什麼 」 ， 可能 會 讓 他 覺得 被 指責 ， 而且 比起 召喚出 值得 我們 關注 的 感受 ， 你 更 必須 要求 他 思考 ， 試 著 用 「 什麼 」 、 「 怎麼 」 來 問 問題 。 請 試驗 看看 ， 你 會 看到 他 更多 不同 的 反應 。 發生 了 什麼 ？ 這 給 你 什麼 感覺 ？ 當 …… 的 時候 ， 你 怎麼 了 ？ 當 …… 的 時候 ， 你 有 什麼 感受 ？ 當 …… 的 時候 ， 你 想到 什麼 ？ 什麼 最 讓 你 難過 ？ 什麼 最 讓 你 生氣 ？ （ 當 他 表現出 這些 情緒 時 ， 問 他 。 ） __UNDEF__ 你 最 缺 什麼 ？ 你 最 擔心 什麼 ？ 你 對 （ 某 個 人 的 態度 、 某 種 行為 … … ） 有 什麼 想法 ？ 你 有 什麼 感覺 （ 對 某 個 事件 ， 覺得 快樂 或 不 快樂 ） ？ 你 怎麼 經歷 這些 事 ？ （ 這 個 狀況 ） ？ 你 怎麼 理解 這 件 事 ？ （ 這 個 難題 ） ？ 你 怎麼 想 ？ 你 害怕 什麼 ？ 你 最 害怕 什麼 ？ 你 需要 什麼 ？ 當 孩子 對 你 吐露 了 足夠 的 因素 後 ， 你 可以 試 著 完整 地 換句話說 （ 請 注意 ， 這 不 是 莫名其妙 的 詮釋 ， 而是 把 他 告訴 你 的 話 換句話說 ） 。 當 …… 的 時候 ， 你 覺得 …… ， 因為 …… 。 以下 是 兩 個 這 類 句子 的 例子 ： __UNDEF__ 「 當 你 問 問題 ， 而 老師 說 你 笨 時 ， 你 覺得 生氣 ， 因為 你 其實 需要 他 來 幫助 你 理解 。 」 「 當 姊姊 在 家 裡 招待 朋友 時 ， 你 覺得 孤單 又 傷心 ， 因為 這 讓 你 想到 你 最 好 的 朋友 搬家 了 。 」 只有 當 你們 仔細 談論 了 這些 狀況 ， 當 所有 情緒 都 表達 了 ， 你 才 能 問 ： __UNDEF__ 你 能 想到 什麼 解決 方法 嗎 ？ 你 能 做 什麼 ？ 我 能 做 什麼 ？ 我們 能 做 什麼 ？ 我 能 怎麼 幫 你 ？ 3 __UNDEF__ 用 身體 、 用心 、 用 腦 ， 進行 人 與 人 的 交流 __UNDEF__ 撫摸 、 親吻 __UNDEF__ 按摩 、 搔癢 、 打鬧 、 互相 追逐 … … 都 是 用來 說 「 我 愛 你 」 、 「 我 接受 你 原本 的 樣子 」 的 無法 取代 的 肢體 接觸 ， 這 也 能 幫助 孩子 建立 對 自己 身體 和 自我 的 深刻 信心 。 條件 是 ， 要 尊重 孩子 設下 的 界線 。 當 他 要 你 停下來 時 ， 請 馬上 停止 你 的 搔癢 或 親吻 。 我們 都 很 想 搔 小孩 癢 或 親吻 小孩 ， 但 這 是 為 了 我們 自己 高興 還是 為 了 他 好 ？ 如果 我們 的 快樂 與 孩子 的 快樂 吻合 ， 那 沒 問題 ， 但 只要 一 發現 不 是 這樣 ， 請 停止 ！ 大人 沒有 權利 為 了 個人 的 愉悅 而 利用 孩子 的 身體 ， 孩子 也 必須 知道 身體 屬於 自己 ， 而且 自己 的 界線 會 被 尊重 。 一起 做夢 __UNDEF__ 你 的 女兒 興奮 地 在 一 件 非常 美麗 的 婚紗 前 駐足 ， 比起 「 把 她 拉回 現實 」 ， 請 跟 她 一起 做夢 。 想像 一下 ： __UNDEF__ 「 我 的 頭髮 上 會 有 花 ， 那 天 會 很 晴朗 ， 會 有 很多 人 ， 你 會 穿 這 件 婚紗 ， 我們 會 吃 小 甜點 。 」 你 的 兒子 夢想 有 一 台 電動車 ， 請 跟 他 一起 做夢 ： __UNDEF__ 「 你 喜歡 開車 ， 對 吧 。 我 想像 你 在 花園 裡 ， 隆隆 、 隆隆 ， 那 一定 會 很 棒 ！ 」 我們 永遠 都 能 談論 渴望 、 表達 渴望 ， 它們 支持 著 想像 的 生活 。 聆聽 他們 的 夢想 ， 並 分享 你 的 夢想 。 談論 你 的 感受 __UNDEF__ 談論 你 在 日常 生活 中 感受到 什麼 。 工作 上 的 不公平感 ？ 與 母親 通完 電話 後 的 沮喪 ？ 因為 一 位 太過 年輕 的 朋友 剛剛 去世 而 造成 的 憤慨 情緒 ？ 對 某 位 同事 的 嫉妒 ？ 與 孩子 分享 你 的 情緒 吧 。 他們 會 覺得 與 你 更 親近 ， 也 會 對 自己 更 放心 。 提起 你 的 童年 __UNDEF__ 這 不是 為了 用 「 我 小時候 都 沒有 這些 ， 但 我們 還不是 活 得 好好 的 」 這 類 的 句子 來 讓 孩子 愧疚 ， 而是 讓 他們 能 更 認識 我們 ， 更 瞭解 我們 ， 也 能 接觸 他們 的 根 。 談談 發生 的 事 、 軼事 、 事件 、 人們 的 行為 ， 但 尤其 要 談 你 那時 的 內在 生活 ， 你 的 感受 、 想法 、 想像 。 當 艾力克 知道 爸爸 在 學校 成績 也 不 好 ， 而且 他 當時 不 知道 是 什麼 原因 讓 他 無法 學習 時 （ 他 的 祖父 會 打 他 爸爸 ， 而且 把 他 說 得 一文不值 ） ， 艾立克 為 自己 感到 安心 ， 成績 也 提升 了 ！ 這 讓 他 父親 大 感 驚訝 ， 畢竟 他 已經 試 過 一切 方法 來 激勵 兒子 ， 一直 找 不 到 好 方法 。 你 必須 相信 ， 所有 你 沒 解決 的 問題 ， 你 的 孩子 都 會 以 某 種 方式 面對 ！ 無所不談 __UNDEF__ 孩子 比 你 想 的 聰明 ， 他們