， 有 了 孩子 會 改變 你 和 伴侶 親近 的 時間 ， 或是 親近 的 本質 也 改變 了 。 現在 ， 你們 可能 需要 花 時間 一起 做 事情 、 和 家人 相處 、 討論 如何 好好 處理 問題 ， 或者 甚至 幻想 著 未來 孩子 離開 家 之後 會 怎麼樣 ！ 高 敏感 父母 特別 需要 更多 親近 ， 因為 他們 對 失去 親密感 和 實質性 的 感覺 更 強烈 。 例如 ， 我們 的 研究 顯示 ， 高敏人 更 喜歡 有 深度 的 對話 。 深刻 的 對話 仍然 會 發生 ， 但是 現在 可能 更 集中 在 孩子 的 問題 上 了 。 你 可能 覺得 這樣 是 不 夠 的 。 當然 ， 在 優先 順序 上 ， 你 覺得 你 必須 將 親密感 列 得 很 低 ， 因為 你 必須 做 許多 其他 的 事情 。 但是 問問 自己 ， 問問 彼此 ， 你們 有 多麼 想念 生 孩子 之前 的 親密感 。 如果 你們 之中 有 人 覺得 深深 思念 ， 或是 覺得 苦澀 、 退縮 ， 你們 就 需要 將 親密感 列為 優先 了 。 即使 事情 已經 很 糟糕 了 ， 現在 還是 可以 改善 的 。 可能 被 忽視 的 情緒 __UNDEF__ 在 我們 開始 討論 這 五 個 議題 之前 ， 先 看看 困難 產生 的 情緒 脈絡 。 在 討論 失望 與 怨恨 的 段落 ， 我們 已經 提 過 一些 了 。 但是 還 有 更 大 的 脈絡 。 當 孩子 生下來 之後 ， 以及 養育 孩子 的 期間 ， 父母 雙方 都 有 強烈 的 情緒 — 如果 你 是 高敏人 ， 情緒 還 會 更 強烈 — 這些 情緒 會 累積 在 其他 情緒 之下 。 首先 ， 母親 完全 變 了 ， 如果 她 是 高敏人 的話 ， 更 是 如此 。 她 忽然 愛上 了 小 嬰兒 。 她 忽然 覺得 自己 和 這 個 小小 的 身體 連結 在一起 了 。 直到 孩子 獨立 之前 ， 她 完全 和 孩子 分 不開 了 。 即使 孩子 獨立 了 ， 她 還是 會 很 愛 孩子 ， 一輩子 操心 孩子 。 她 的 感覺 全部 受到 這 個 巨大 改變 的 影響 ， 包括 生育 孩子 、 餵奶 帶來 的 身體 改變 。 我 不 認為 任何 女性 — 至少 是 現代 女性 — 能夠 真正 準備好 了 接受 這 一 點 。 這 個 改變 令 人 震驚 。 還 有 ， 無論 多久 不 回去 上班 ， 「 只 」 當 一 位 母親 會 改變 她 的 社會 認同 ， 大部分 的 文化 不會 像 尊敬 其他 「 正規 」 職業 那樣 尊敬 「 母親 」 的 角色 。 但是 ， 我 要 專注 於 另 一 位 父母 ， 也 就 是 父親 身 上 ， 因為 父親 的 情緒 較 不 為 人 理解 ， 尤其 如果 他 是 高敏人 的話 。 還 有 ， 這些 議題 在 同性 伴侶 之間 也 會 發生 。 感覺 如何 會 視 他們 的 個性 以及 他們 在 親職 夥伴 關係 中 扮演 的 角色 而 定 。 我 會 用 「 父親 」 一 詞 描述 類似 的 角色 。 一 位 高 敏感 父親 說 ： __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 事實 就 是 ， 父親 也 有 母親 有 的 各 種 感覺 — 同樣 的 喜悅 、 痛苦 和 擔憂 。 身為 父親 ， 可能 擔心 不同 的 事情 。 所有 親職 夥伴 擔憂 的 事情 都 可能 不同 。 大部分 父親 ， 尤其 是 高 敏感 父親 ， 可能 會 和 母親 一樣 擔心 孩子 的 幸福 。 而且 ， 父親 也 會 感到 自我 認同 上 的 巨大 改變 ， 從 年輕 男性 中 的 一 員 ， 變成 和 家庭 與 孩子 綁 在一起 的 人 ， 能夠 花 在 朋友 身 上 的 時間 變少 了 。 如果 他 本來 認為 自己 是 越來越 成功 的 音樂家 、 有 才華 的 藝術家 或是 滑板 高手 ， 他 現在 認為 自己 是 父親 了 。 其他 目標 都 暫時 變成 次要 的 ， 除非 那 個 目標 可以 賺錢 。 如果 高敏感 父親 是 主要 賺錢 養家 的 人 ， 可能 覺得 自己 寧可 在 家 裡 陪 孩子 ， 卻 被迫 工作 時間 更 久 。 當然 ， 母親 也 可能 處於 這 種 情況 ， 但是 我們 通常 比較 理解 女性 的 這 種 痛苦 衝突 ， 而 不 那麼 理解 男性 。 我 很 確信 ， 工作 時 的 高 敏感 父親 常常 覺得 自己 錯過 了 孩子 的 生活 ， 因為 經常 不 在 家 裡 ， 回到 家 的 時候 又 那麼 疲倦 。 父親 可能 對於 母親 照顧 孩子 的 能力 感到 印象深刻 ， 並 對於 她 給 了 自己 一 個 孩子 而 心 存 感激 。 但是 他 也 可能 看到 疲倦 、 憂鬱 或 健康 問題 改變 了 她 。 他 可能 想要 幫忙 ， 但是 她 用 挫折 的 口氣 跟 他 說 ， 她 已經 試 過 了 ， 讓 他 覺得 自己 幫 不 上 忙 ， 或許 就 不再 試圖 幫忙 了 。 畢竟 ， 他 看起來 對 她 不再 那麼 重要 了 ， 現在 的 她 把 孩子 放 在 她 的 生活 核心 。 他 可能 也 沒有 像 以前 那麼多 的 性 生活 了 ， 至少 沒有 像 他 想要 的 那麼多 。 簡言之 ， 他 很 可能 覺得 伴侶 愛 孩子 勝於 愛 他 。 高敏 男性 經常 以 自己 的 辦事 能力 、 覺察 細節 以 改善 工作 表現 的 能力 而 自豪 。 現在 ， 他 的 妻子 比 他 更 常 做 某些 事情 ， 他 的 表現 可能 因此 比較 沒 那麼 好 。 聽 妻子 的 建議 可能 感覺 像 是 他 受到 了 批評 。 有時候 ， 她 顯得 「 管 太多 」 。 或許 他 知道 這 是 因為 她 很 著急 ， 很 希望 他 知道 怎麼 做 ， 才 會 對 他 說話 比較 尖銳 ， 但是 這 種 感覺 還是 不 好 。 高 敏感 父親 可能 想要 對 這些 感覺 保持 理性 。 他 只是 感覺 比較 強烈 而已 。 如果 他 不 說出來 ， 可能 會 累積 怨恨 。 如果說 出來 ， 除非 他 非常 小心 ， 否則 一定 會 面對 妻子 的 怨恨 。 讓 我們 回到 在 孩子 成長 的 各 個 階段 ， 父母 雙方 都 可能 被 忽視 的 情緒 。 當 孩子 到 了 學齡 ， 會 有 新 的 議題 出現 ， 父母 可能 太 忙 ， 無法 仔細 檢視 藏 在 表面 下 的 情緒 。 例如 ， 雙方 對於 如何 運用 多出來 的 自由 時間 可能 有 不同 的 看法 ， 卻 沒有 說出來 。 一 個 人 要 開始 事業 或 重新 專注 於 事業 ， 另 一 個 人 想要 寧靜 過日子 。 你們 和 老師 及 其他 家長 會 有 更多 互動 ， 誰 要 負責 這些 互動 呢 ？ 兩 人 都 要 在場 嗎 ？ 這些 情況 會 引起 什麼 情緒 呢 ？ 關於 學校 、 同儕 和 親職 價值觀 （ 教養 、 雜務 、 可以 看 多久 電視 、 用 電腦 、 社交 媒體 等等 議題 ， 誰 可以 做 最後 的 決定 ？ 孩子 還 是 家長 ？ ） ， 會 有 許多 議題 出現 。 這些 議題 都 會 引起 情緒 ， 雙方 可能 無法 好好 處理 。 正當 你們 終於 覺得 合作 愉快 時 ， 孩子 到 了 青春期 。 更多 親職 緊急 情況 出現 了 ， 青少年 開始 不 仔細 思考 地 冒險 ， 或是 孩子 有 一些 問題 ， 你 不 確定 之後 是否 會 改善 ， 或是 可能 危及 他們 的 未來 。 經驗 告訴 我們 ， 青少年 可以 讓 父母 手足無措 。 青少年 也 可能 分化 父母 、 征服 父母 。 看過 五 種 基本 問題 以及 可能 忽視 的 情緒 之後 ， 讓 我們 開始 改善 關係 吧 。 恢復 和 拓展 你 的 溝通 技巧 __UNDEF__ 你們 的 關係 已經 存活 到 現在 了 ， 所以 我 知道 你們 已經 擁有 一些 有效 技巧 。 但是 ， 除非 你 的 溝通 技巧 已經 成為 你 的 第二 本能 ， 在 親職 壓力 之下 ， 還是 可能 失敗 。 現在 應該 喚醒 它 了 。 付出 及 接受 同理心 — 成為 父母 ， 這 全 是 新 的 領域 __UNDEF__ 一 開始 ， 讓 我們 先 談談 你 天生 的 同理心 。 高敏人 特別 有 同理心 。 有時候 ， 我們 實在 太 忙 了 ， 或是 受到 過度 刺激 ， 或是 沒有 覺察到 伴侶 內在 的 一切 。 或者 我們 注意到 了 某些 情緒 ， 但是 沒有 注意到 我們 剛剛 談 過 的 整 個 情緒 背景 。 你 可能 必須 回顧 關係 的 不同 階段 ， 檢視 當時 的 情緒 ， 可能 現在 仍然 存在 心 底 。 積極 聆聽 。 當 你 真正 聆聽 時 ， 不但 是 給 伴侶 的 禮物 ， 同時 也 滿足 了 他 的 基本 人性 需求 。 每 個 人 都 渴望 關愛 他 的 人 完全 了解 他 ， 尤其 是 在 困難 的 時刻 。 積極 聆聽 對於 覺得 自己 受到 忽視 或 不 被 感激 的 伴侶 ， 可能 有 魔術 般 的 效果 。 你 無法 給 他 比 這 個 更 珍貴 的 禮物 了 （ 或許 只 次於 收拾 散落 一 地 的 樂高 積木 吧 ） 。 你 已經 從 經驗 得知 （ 但 可能 是 出於 直覺 ， 而 不 是 有 意識 的 ） ， 有 意義 的 聆聽 不只 是 當 對方 說話 時 安靜 聽 他 說 而已 。 表示 你 真的 有 在 聽 的 一 個 好 方法 是 積極 聆聽 或