（ 可以 免費 撥打 本 地 電話 ） 過後 ， 才 能 和 朋友 講 電話 ， 要不 就 是 騎 腳踏車 去 朋友 家 。 當時 沒有 簡訊 也 沒有 社交 軟體 ； 而 我 的 女兒 ， 幾乎 不 打電話 給 朋友 ， 而且 現在 馬路 交通 太 繁忙 ， 不能 騎 腳踏車 到 朋友 家 ， 取而代之 的 是 ， 就 像 世界 各 地 的 許多 青少年 一樣 ， 她 會 花上 幾 個 小時 傳 簡訊 ， 而且 不只 跟 一 個 朋友 ， 而是 跟 好幾 個 群組 的 朋友 傳 簡訊 。 我們 的 父母 教 我們 不要 和 陌生人 說話 ， 避開 任何 看起來 行為 舉止 奇怪 的 人 ， 而且 絕對 不能 搭 不 認識 的 人 的 車 。 但是 現在 孩子 有 公開 的 Instagram 帳號 ， 成千上萬 的 人 都 可以 看到 他們 的 動態 ， 他們 的 帳號 有 不 認識 的 追隨 者 ， 隨時 都 有 被 修理 的 危險 ， 但 做為 父母 的 我們 甚至 不得而知 。 在 我 的 成長 過程 中 ， 我們 只有 四 個 電視 頻道 ， 而且 家 裡 只 有 一 臺 電視 。 我 媽媽 知道 什麼 時候 會 播放 帶有 「 不 恰當 內容 」 的 節目 ， 可以 把 電視 關掉 。 今天 ， 在 iPad 、 iPhone 和 許多 其他 電子 產品 上 ， 任何 人 隨時 播放 的 任何 內容 ， 孩子 都 可以 一覽無遺 。 內容 可能 是 暴力 或是 帶有 情色 ； 可能 是 在 YouTube 頻道 上 播出 ， 從未 受到 任何 形式 的 主管 機關 審查 。 我們 從未 見 過 如何 管教 這 種 事情 ， 因為 以前 從未 發生 過 。 做 父母 的 我們 只 能 向 其他 家長 求救 ， 但是 他們 也 和 我們 一樣 茫然 。 應該 在 晚上 六點 或是 晚上 九點 關機 嗎 ？ 到底 該不該 允許 他們 使用 iPhone ？ 孩子 可以 加入 Instagram 嗎 ？ 帳號 應該 設定 上鎖 還是 公開 ？ 應該 允許 他們 在 臥室 裡 使用 手機 嗎 ？ 因為 我們 從來 沒有 觀察 過 ， 如何 在 科技 世界 中 教養 子女 ， 所以 我們 毫無 行為 、 信念 或是 價值觀 可以 取法 。 這 讓 我們 察覺到 我們 所 失落 的 ， 以及 父母 為 我們 所 提供 的 大好 榜樣 ， 不只 在於 如何 應對進退 ， 也 在於 如何 為 人 父母 。 正當 我們 笨拙 地 想 為 自己 在 數位 世界 裡 釐清 方向 時 ， 我們 經常 會 無意間 為 孩子 示範 了 「 錯誤 」 的 行為 。 花 太多 時間 盯 著 電子 螢幕 、 把 電話 放 在 床頭 、 回 不 完 的 簡訊 和 email 、 從不 關機 。 這 或許 讓 負起 責任 ， 為 孩子 示範 那些 我們 知道 會 對 孩子 有 正面 影響 的 行為 ， 益 顯 重要 。 對 鏡 像 思考 的 這 層 理解 ， 使 「 言教 不如 身教 」 的 說法 更加 深刻 。 當 我們 說 一 套 、 做 一 套 ， 這 會 讓 人 疑惑 。 你 或許 認為 這 是 普通 常識 ， 然而 多數 人 包括 家長 在 內 ， 卻 常常 言行 不一 ， 就 鏡像 思考 的 角度 來 看 ， 這 會 導致 理解 — 進而 影響 學習 — 脫節 ， 無法 銜接 。 例如 ， 在 《 歐洲 公共 衛生 期刊 》 （ The European Journal of Public Health ） 上 的 一 篇 文章 中 ， 史蒂芬妮．修佩 （ Stephanie Schoeppe ） 博士 表示 ， 父母花 在 看 電子 螢幕 的 時間 愈 多 ， 孩子 就 花 愈 多 時間 看 電子 螢幕 。 這 項 研究 和 其他 研究 顯示 ， 「 口頭 告知 」 孩子 不要 看 電子 屏幕 是 不 夠 的 。 這 項 行為 必須 被 示範 。 換言之 ， 意圖 與 行動 必須 相 吻合 。 與 久 坐 不 動 ， 觀看 螢幕 的 行為 相反 ， 當 父母 示範 較多 體能 活動 的 時 ， 孩子 就 更 容易 進行 體能 活動 。 研究 人員 對 此 的 解釋 是 ， 孩子 受到 父母 「 生活 方式 」 的 啟發 ， 而 「 額外 的 」 的 體能 活動 ， 像是 以 步行 和 騎 腳踏車 做為 交通 工具 ， 則 是 家庭 生活 的 一 部分 。 他們 還 提到 ， 活躍 的 父母 更 可能 以 提供 設備 、 費用 、 或 鼓勵 的 方式 來 支持 孩子 。 父母 這 類 示範 的 方式 ， 再 透過 意圖 、 鼓勵 、 以及 與 家庭 生活 結合 ， 都 代表 著 鏡像 思考 所 起頭 的 各 種 生活 面向 ， 然後 其 神經 網絡 經由 重複 與 獎勵 而 被 強化 。 我們 為 孩子 所 示範 的 榜樣 ， 甚至 會 影響 他們 的 身體 健康 。 例如 ， 二○一八年 北 卡羅來納 大學 （ University of North Carolina ） 兒童 理想 體重 研究 小組 （ Children’s Healthy Weight Research Group ） 副主任 安珀 ． 沃恩 （ Amber Vaughn ） 所 領導 的 一 項 研究 顯示 ， 父母 刻意 或 有 自覺 的 示範 選擇 健康 飲食 ， 與 孩子 的 飲食 品質 有 正向 關聯 。 39 __UNDEF__ 其他 研究 則 顯示 ， 孩子 飲食 習慣 最為 重要 的 影響 ， 就 是 來自 父母 。 40 __UNDEF__ 儘管 只 是 趣聞 ， 但是 我 和 我 先生 大異其趣 的 飲食 習慣 直接 反映 這 點 。 由 華裔 母親 撫養 長大 的 他 ， 主食 是 肉類 和 米飯 ； 相反地 ， 我 則 有 個 喜歡 蔬菜 沙拉勝 於 肉類 的 媽媽 ， 所以 我 以 素食 為主 。 我們 孩子 的 飲食 則 是 兩 者 的 綜合 。 除了 這些 研究 以外 ， 還 會 有 許許多多 你 獨有 的 怪癖 和 日常 習慣 是 來自 父母 的 影響 ， 然後 你 會 傳給 你 的 孩子 。 以 我 自身 的 情況 為 例 ， 我 和 我 先生 有 很多 共同 的 價值觀 ， 在 如何 待 人 處事 以及 我們 所 重視 的 事情 上 ， 也 有 相近 的 看法 ， 這些 乃 傳承 自我們 的 父母 。 妙 的 是 ， 在 我們 認識 以後 ， 我們 發現 ， 我們 兩 人 的 父親 從前 曾經 共事 過 ， 所以 也許 知道 我們倆 對 生活 有 類似 的 看法 ， 也 不足為奇 。 然而 我們 倆 人 在 生活 細節 上 ， 還是 有 頗 大 的 差異 。 譬如 ， 說到 洗碗 這 件 事 ， 他 會 在 嘩啦 嘩啦 的 水龍頭 下 洗碗 ； 而 我 則 是以 我 媽媽 教 我 的 方式 洗碗 ： 用 一 盆 水 ， 先 洗 杯子 ， 再 來 是 刀叉 ， 然後 是 陶盆 ， 最後 才 是 湯鍋 和平 底鍋 。 我 會 再 加上 我 繼母 的 方法 ， 用 清水 沖洗 每 件 物品 ， 沖掉 肥皂 泡泡 和 髒汙 。 如果 你 檢視 自己 如何 執行 這些 家常 事務 ， 以及 你 的 伴侶 或 親近 的 朋友 ， 如何 執行 相同 的 事務 ， 你 就 會 發現 自己 經由 鏡 像 模仿 父母 ， 獲取 很多 這 類 的 小 祕訣 。 和 價值觀 不同 的 是 ， 這些 日常 習慣 或許 是 你 未曾 質疑 過 ， 而且 也 無需 改變 的 。 這些 也 將 是 你 的 孩子 會 帶入 他們 成人 生活 的 事物 。 謹言慎行 ， 注意 自己 的 一舉一動 ， 以及 我們 所 傳遞 的 價值觀 與 信念 ， 是 如此 重要 。 我們 可能 會 覺得 是 一 份 擔待不 起 的 重責大任 ， 然而 這 是 在 第一 個 孩子 誕生 時 ， 父母 就 得 即刻 承擔 的 責任 。 如同 你 未曾 、 也 無法 選擇 自己 的 父母 ， 孩子 也 未曾 選擇 你 ， 然而 你 是 比 這 世界 上 其他 任何 一 個 人 都 更 能 打造 他們 大腦 的 人 。 要 不停 地 示範 「 正確 」 的 行為 真的 很 難 。 我們 也 會 有 勃然大怒 的 時候 ， 也 會 說出 一些 事 後 反省 起來 當時 不 該 脫口而出 的 話 。 我們 度過 難關 方法 並 不 總是 令 人 值得 驕傲 。 但是 我們 可以 做出 一 個 自主 的 決定 ， 讓 孩子 沉浸 在 正向 的 環境 中 ： 健康 的 飲食 加上 適度 的 運動 ， 因為 這 將 讓 他們 養成 良好 的 生活 習慣 ； 大量 閱讀 ， 因為 我們 希望 孩子 也 會 這樣 做 ； 關懷 和 體貼 他人 ； 努力 工作 ； 凡事 自我 節制 。 即使 在 我們 無法 做到 盡如人意 時 ， 這 也 有助於 向 孩子 解釋 ， 為什麼 我們 做 不 好 ， 以及 當時 應該 有 何 不同 的 作法 ， 好 讓 孩子 理解 如何 作為 。 這樣 做 還可以 讓 孩子 對 如何 表現 謙卑 與 諒解 ， 有 更 深刻 的 觀摩 。 探索 自己 的 價值觀 與 人生 目標 ， 探討 那些 塑造 了 自己 的 人生 影響 ， 還 有 那些 或許 永遠 無法 抹平 ， 卻 可以 更 注意 的 負面 習性 ， 極 有 意義 。 如果 你 已 為 人 父母 ， 這些 事情 不僅 對 你 有益 ， 也 會 對 你 的 孩子 有所 幫助 ， 而 即使 你 不 是 為 人 父母 ， 這 也 可以 讓 你 活出 更 充實 的 人生 。 最終 ， 這 是 你 自己 的 抉擇 。 打從 我們 誕生 的 那 一 刻 起 ， 父母 就 對 我們 的 鏡 像 神經元 和 鏡像 系統 的 發展 ， 有 著 偌大 的 影響 ， 影響