博士 表示 ， 父母花 在 看 電子 螢幕 的 時間 愈 多 ， 孩子 就 花 愈 多 時間 看 電子 螢幕 。 這 項 研究 和 其他 研究 顯示 ， 「 口頭 告知 」 孩子 不要 看 電子 屏幕 是 不 夠 的 。 這 項 行為 必須 被 示範 。 換言之 ， 意圖 與 行動 必須 相 吻合 。 與 久 坐 不 動 ， 觀看 螢幕 的 行為 相反 ， 當 父母 示範 較多 體能 活動 的 時 ， 孩子 就 更 容易 進行 體能 活動 。 研究 人員 對 此 的 解釋 是 ， 孩子 受到 父母 「 生活 方式 」 的 啟發 ， 而 「 額外 的 」 的 體能 活動 ， 像是 以 步行 和 騎 腳踏車 做為 交通 工具 ， 則 是 家庭 生活 的 一 部分 。 他們 還 提到 ， 活躍 的 父母 更 可能 以 提供 設備 、 費用 、 或 鼓勵 的 方式 來 支持 孩子 。 父母 這 類 示範 的 方式 ， 再 透過 意圖 、 鼓勵 、 以及 與 家庭 生活 結合 ， 都 代表 著 鏡像 思考 所 起頭 的 各 種 生活 面向 ， 然後 其 神經 網絡 經由 重複 與 獎勵 而 被 強化 。 我們 為 孩子 所 示範 的 榜樣 ， 甚至 會 影響 他們 的 身體 健康 。 例如 ， 二○一八年 北 卡羅來納 大學 （ University of North Carolina ） 兒童 理想 體重 研究 小組 （ Children’s Healthy Weight Research Group ） 副主任 安珀 ． 沃恩 （ Amber Vaughn ） 所 領導 的 一 項 研究 顯示 ， 父母 刻意 或 有 自覺 的 示範 選擇 健康 飲食 ， 與 孩子 的 飲食 品質 有 正向 關聯 。 39 __UNDEF__ 其他 研究 則 顯示 ， 孩子 飲食 習慣 最為 重要 的 影響 ， 就 是 來自 父母 。 40 __UNDEF__ 儘管 只 是 趣聞 ， 但是 我 和 我 先生 大異其趣 的 飲食 習慣 直接 反映 這 點 。 由 華裔 母親 撫養 長大 的 他 ， 主食 是 肉類 和 米飯 ； 相反地 ， 我 則 有 個 喜歡 蔬菜 沙拉勝 於 肉類 的 媽媽 ， 所以 我 以 素食 為主 。 我們 孩子 的 飲食 則 是 兩 者 的 綜合 。 除了 這些 研究 以外 ， 還 會 有 許許多多 你 獨有 的 怪癖 和 日常 習慣 是 來自 父母 的 影響 ， 然後 你 會 傳給 你 的 孩子 。 以 我 自身 的 情況 為 例 ， 我 和 我 先生 有 很多 共同 的 價值觀 ， 在 如何 待 人 處事 以及 我們 所 重視 的 事情 上 ， 也 有 相近 的 看法 ， 這些 乃 傳承 自我們 的 父母 。 妙 的 是 ， 在 我們 認識 以後 ， 我們 發現 ， 我們 兩 人 的 父親 從前 曾經 共事 過 ， 所以 也許 知道 我們倆 對 生活 有 類似 的 看法 ， 也 不足為奇 。 然而 我們 倆 人 在 生活 細節 上 ， 還是 有 頗 大 的 差異 。 譬如 ， 說到 洗碗 這 件 事 ， 他 會 在 嘩啦 嘩啦 的 水龍頭 下 洗碗 ； 而 我 則 是以 我 媽媽 教 我 的 方式 洗碗 ： 用 一 盆 水 ， 先 洗 杯子 ， 再 來 是 刀叉 ， 然後 是 陶盆 ， 最後 才 是 湯鍋 和平 底鍋 。 我 會 再 加上 我 繼母 的 方法 ， 用 清水 沖洗 每 件 物品 ， 沖掉 肥皂 泡泡 和 髒汙 。 如果 你 檢視 自己 如何 執行 這些 家常 事務 ， 以及 你 的 伴侶 或 親近 的 朋友 ， 如何 執行 相同 的 事務 ， 你 就 會 發現 自己 經由 鏡 像 模仿 父母 ， 獲取 很多 這 類 的 小 祕訣 。 和 價值觀 不同 的 是 ， 這些 日常 習慣 或許 是 你 未曾 質疑 過 ， 而且 也 無需 改變 的 。 這些 也 將 是 你 的 孩子 會 帶入 他們 成人 生活 的 事物 。 謹言慎行 ， 注意 自己 的 一舉一動 ， 以及 我們 所 傳遞 的 價值觀 與 信念 ， 是 如此 重要 。 我們 可能 會 覺得 是 一 份 擔待不 起 的 重責大任 ， 然而 這 是 在 第一 個 孩子 誕生 時 ， 父母 就 得 即刻 承擔 的 責任 。 如同 你 未曾 、 也 無法 選擇 自己 的 父母 ， 孩子 也 未曾 選擇 你 ， 然而 你 是 比 這 世界 上 其他 任何 一 個 人 都 更 能 打造 他們 大腦 的 人 。 要 不停 地 示範 「 正確 」 的 行為 真的 很 難 。 我們 也 會 有 勃然大怒 的 時候 ， 也 會 說出 一些 事 後 反省 起來 當時 不 該 脫口而出 的 話 。 我們 度過 難關 方法 並 不 總是 令 人 值得 驕傲 。 但是 我們 可以 做出 一 個 自主 的 決定 ， 讓 孩子 沉浸 在 正向 的 環境 中 ： 健康 的 飲食 加上 適度 的 運動 ， 因為 這 將 讓 他們 養成 良好 的 生活 習慣 ； 大量 閱讀 ， 因為 我們 希望 孩子 也 會 這樣 做 ； 關懷 和 體貼 他人 ； 努力 工作 ； 凡事 自我 節制 。 即使 在 我們 無法 做到 盡如人意 時 ， 這 也 有助於 向 孩子 解釋 ， 為什麼 我們 做 不 好 ， 以及 當時 應該 有 何 不同 的 作法 ， 好 讓 孩子 理解 如何 作為 。 這樣 做 還可以 讓 孩子 對 如何 表現 謙卑 與 諒解 ， 有 更 深刻 的 觀摩 。 探索 自己 的 價值觀 與 人生 目標 ， 探討 那些 塑造 了 自己 的 人生 影響 ， 還 有 那些 或許 永遠 無法 抹平 ， 卻 可以 更 注意 的 負面 習性 ， 極 有 意義 。 如果 你 已 為 人 父母 ， 這些 事情 不僅 對 你 有益 ， 也 會 對 你 的 孩子 有所 幫助 ， 而 即使 你 不 是 為 人 父母 ， 這 也 可以 讓 你 活出 更 充實 的 人生 。 最終 ， 這 是 你 自己 的 抉擇 。 打從 我們 誕生 的 那 一 刻 起 ， 父母 就 對 我們 的 鏡 像 神經元 和 鏡像 系統 的 發展 ， 有 著 偌大 的 影響 ， 影響 我們 許多 成年 後 的 成就 ， 從 同理心 到 我們 所 講 的 語言 ， 塑造 我們 的 信念 、 價值觀 與 行為 舉止 ， 還 有 我們 看待 人生 的 觀點 。 做為 父母 的 我們 ， 對 自己 的 孩子 也 擁有 同等 巨大 的 影響 ， 而 理解 這 點 是 我們 在 教養 子女 上面 ， 可以 學到 的 最 重要 的 一 課 。 第二 章 2 __UNDEF__ 家族 傳承 __UNDEF__ 手足情深 __UNDEF__ 二○一六年 的 初秋 ， 鐵人 三 項 的 世界 錦標賽 在 墨西哥 （ Mexico ） 的 科蘇梅爾島 （ Cozumel ） 舉行 。 儘管 有 時差 ， 但是 英國 的 電視 觀眾 殷切 觀看 兩 位 英國人 與賽 ， 對 兩 人 奪 牌 寄予 厚望 。 當時 ， 布朗利 （ Brownlee ） 兄弟 在 世界 排名 領先 ， 曾經 獲得 無數 獎牌 ， 從 奧運 金牌 到 世界 鐵人 三 項 的 系列 賽事 ， 如果 二十六 歲 的 喬尼 （ Jonny ） 贏得 這 場 比賽 ， 他 將 穩 居 世界 冠軍 頭銜 。 喬尼 居於 領先 ， 但是 當 他 跑過 彎道 向 終點 急奔 時 ， 他 的 腳步 開始 不 穩 。 一 開始 ， 大家 還 不 清楚 他 是否 只是 一時 恍神 ， 但是 很 快 地 ， 他 開始 顯得 腳力 不濟 。 他 氣力 耗盡 ， 腳步 蹣跚 ， 左 搖 右 晃 ， 就 快 不支 了 。 他 沒有 辦法 加速 衝線 ， 反而 看起來 身體 很 不 舒服 ， 在 離 終點線 只 有 七百 公尺 的 地方 ， 跌坐 在 跑道 邊 。 在 攝氏 34 度 炙熱 的 高溫 下 騎 自行車 、 游泳 、 跑步 ， 對 他 的 身體 造成 很 大 的 傷害 。 然後 ， 突然間 ， 他 的 哥哥 阿利斯泰爾 （ Alistair ） 從 轉角處 出現 了 。 他 事 後 說 ： 「 我 當時 想 著 ： 這 太 完美 了 — 喬尼 居於 領先 ， 他 將 贏得 世界 冠軍 ， 我 列居 第二 或 第三 。 這 是 今年 很 棒 的 一 個 結尾 。 」 1 __UNDEF__ 但 恰恰 相反地 ， 他 看到 弟弟 急需 幫助 。 阿利斯泰爾 毫不 猶豫 地 扶起 喬尼 ， 把 弟弟 的 手臂 環繞 過 自己 的 肩膀 ， 讓 弟弟 能 一瘸一拐 地 走向 終點 。 儘管 被 亨利．斯庫曼 （ Henri Schoeman ） 超越 ， 但 兩 人 仍然 分列 第二 和 第三 名 。 阿利斯泰爾 幫助 喬尼 走向 終點線 ， 放開 他 的 身子 ， 輕輕 把 他 推 過 終點線 ， 這 表示 喬尼 獲得 第二 名 ， 而 阿利斯泰爾 自己 則 獲得 第三 名 。 他們 兩 人 手足 關係 牢固 ， 儘管 兄弟 相 爭 ， 但是 阿利斯泰爾 把 喬尼 的 福祉 放 在 自己 之前 。 他 不僅 停下來 幫助 喬尼 ， 放棄 自己 奪冠 的 機會 ， 而且 還 讓 喬尼 維持 領先 的 地位 。 如此 牢固 的 關係 是 如何 形成 的 ？ 我 曾經 記錄 分析 過 一 個 曾 和 布朗利 兄弟 一起 受訓 的 人 ， 他 描述 了 他們 投入 訓練 的 漫長 時光 — 在 跑道 上 練跑 ， 騎 自行車 穿越 約克郡 （ Yorkshire ） 的 鄉野 。 在 日復一日 、 年復一年 的 時間 裡 ， 兩 人 不僅 從事 這些 運動 訓練 ， 並且 也 長時間 接觸 ， 互相 影響 彼此 的 態度 、 價值觀 、 行為 、 信念 。 手足 間 常 會 有 一 種 天生 的 信任 以及 深厚 的 情誼 。 當 你 長時間 與